Wątek: Odchudzone wariacje "a la pierś z kurczaka":)

Witam wszystkich...zaczelam juz rozpowszechniac przepisy na swoim watku ale stwierdzilam ze to bezsens no bo skad macie wiedziec ze tam sa...Z tego powodu przenosze je tutaj

Odchudzone obiady z piersi kurczaka nie musza byc nudne i monotonne

W kolejnych postach bede sukcesywnie dawac wyniki mojej weny tworczej...i gwarantuje ze dane przepisy najpierw sa probowane przeze mnie wiec nikomu zlego nie podam

Jesli znacie jakies fajne przepisy na przyrzadzenie piersi z kurczaka to pisac smialo

Pozdrawiam
S.

PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE JOGURTOWYM

Piers z kurczaka pokroic w paseczki polac lekko oliwa dosac soli vegety pieprzu curry i ziol prowansalskich oraz drobno pokrojona polowke zabka czosnku(to musi tak sie umarynowac przez 30min)

Na patelni odrobina oliwy i smazymy miesko po dkoniec dodajemy cebulke a zupelnie na koncu jogurtowy sosik(pol jogurtu naturalnego z odrobina musztardy)i podgrzewamy to wszystko.

Do tego salatka z kapusty pekinskiej z sosem vinegret.

Wszystko dobija do ok 370kcal i jest pyyyyszne

PIERŚ Z KURCZAKA ZAPIEKANA Z MARCHEWKA I GROSZKIEM


Piers z kurczaka polac troszke oliwa z oliwek przyprawic sola vegeta pieprzem jakas pikantna przyprawa do kurczaka z grilla...zmarujemy niewileka iloscia ketchupu i musztardy a na koniec kladziemy plasterki cebuly. Zostawiamy i niech sie umarynuje.

Ja robilam to w mikrofali ale oczywiscie mozna tez w piekarnikuW TAKIEJ SPECJALNEJ FOLII.

Do tego kroimy marchewke dajemy groszek i niech sie zapieka razem z mieskiem.

to wszystko wynioslo mnie 300kcal
Bardzo polecam!

ZAWIJASY Z PIERSI Z KURCZAKA


piers z kurczaka tniemy na pol(tak zeby byly z niej dwa platy).Mieso trzeba przywrawic ale to juz jak kto lubi

pieczarki potarte na tarce dusimy z cebulka

zawijamy przygotowany farsz w mieso...cos takiego jak zrazy przy uzyciu wykalaczek

no i obsmazamy mieso na patelni na niewoielkiej ilosci oliwy

Zawijance pyyyszne a w zestawieniu z salata z jogurtem naturalnym niebow gebie

obiadek wynosi ok (w zaleznosci od wagi miesa oczywiscie) ok 300 kcal

SZASZŁYKI


piers kurczaka kroimy w takie sredniej wielkosci kawalki i przyprawiamy tak jak we wczesniejszych przepisach niech sie marynuje.

kroimy cebule w plastry, pieczarki na pol, i papryke w takie zblizone kwadraciki

nabijamywszystkie skladniki na szpikulce

wkladami do naczynia zaroodpornego polewamy lekko oliwa i wstawiamy do piekarnika na jakies 40 min(ale radze sprawdzac w trakcie czy czasem nie jest juz gotowe)

Calosc w zaleznosci od wagi miesa w sumie ok 300kcal
Wg mnie to nie jets przepis tylko dla odchudzajacych sie...u mnie w doiomu smakowalo wszystkim
aaaa...no i obowiazkowo jakas fajna salatka albo suruweczka

Strasznie fajne przepisy napewno skorzystam .dziekuje

Witam , fajny topik, więc jeżeli można , ja też coś wkleję
Podam przepis na fajną sałatkę dietetyczną z kurczaka.
Arrow 2 ugotowane piersi z kurczaka
Arrow papryka czerwona
Arrow papryka żółta
Arrow por
Arrow duży kubek jogurtu naturalnego (polecam Bakoma)
Arrow około 2 łyżki koncentratu pomidorowego
Arrow 3 ząbki czosnku
Arrow sól
Przygotować miseczkę Wink
Najpierw kroimy dosyć drobno por, solimy i zostawiamy na kilka min. Ostudzone piersi z kurczaka drobno pokroić,wrzucić do miski,do tego dodać pokrojoną paprykę. Por nadal sobie czeka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodać koncentrat,zmiażdżone ząbki czosnku, doprawić solą.
Następnie zmożony już solą por dodajemy do sałatki, całość polewamy sosem
Smacznego

FASZEROWANA PAPRYKA(PIERSIA Z KURCZAKA)


gotujemy piers z kurczaka w przyprawionej np vegeta wodzie
dusimy pieczarki z cebula razem
papryke drazymy w srodku...bez przekrajania (odkrajamy wierzch wyjmujemy to co w srodku a ten wierzch zostawiamy bo jeszcze sie przyda )
przepuszczamy przez maszynke mieso pieczarki i cebule...i doprawiamy do smaku jesli trzeba (mozna dodac ryzu...ale wtedy wiecej kcal)
pakujemy farsz do papryki...przykrywamy obcietym wierzchem i wstawiamy do piekarnika w jakims naczyniu zaroodpornym...zeby stalo to najlepiej troche wyrownac spod

ilosc kcal ze 100g piersi z kurczaka 290kcal do tego proponuje salatke z kapusty pekinskiej z groszkiem i sosem vinegret

Bardzo dobry pomysł
Bede napewno korzystac z przepisow

Extra! Bardzo dziękuje, skorzystam