Wersja do druku
:arrow: waga : 90 kg
:arrow: wzrost: 174 cm
DO ZRZUCENIA (ETAP 1)
:arrow: TRZEBA SCHUDNĄĆ 15 KG
BY WAŻYĆ 75 KG
DROGA DO TEGO :
:arrow: DIETA
-ZERO SŁODYCZY
-WĘGLOWODANY (CHLEB/PŁATKI ITD. TYLKO NA ŚNIADANIE)
-3-4 POSIŁKI DZIENNIE
-DUŻO OWOCÓW I WARZYW
-DUŻO SILNEJ WOLI
:arrow: RUCH
-MIN 3X PO 1 GODZ ĆWICZEŃ :!:
:)
jak widzę chuchki, plan jest, teraz tylko :!: odrobinę silnej woli i efekt murowany.
Powodzenia życzę :)
dużo wyzwań sobie wytyczyłąś, szczegulnie z tymi ćwiczeniami. Zyczę powodzenia i tzrzymam kciuki
ja mam tylko jedną uwage, super, że chcesz ćwiczyć te 3 razy w tygodniu po godzinie, tylko pamietaj, zaczynaj np. od 15-20 minut dziennie, jeśli od razu rzucisz się na głęboką wode czyli tak cała godzinka, zapewne dostaniesz zakwasów, będziesz cała oblała i może odechcieć Ci się ćwiczeń...to tylko taka mała rada. Pozdrawiam i trzymam kciuki :)
DZIĘKUJĘ BARDZO :!:
To prawda,postawiłam sobie wiele celów ... i mam nadzieję ,że uda mi się wykonać chociaż minimum...
Mam takie pytanie czy jest możlwie żebym schudła te 15 kg w 4 miesiące ? Nie zależy mi na szybkim,ale na trwałym schudnięciu :!:
Dzisiaj ,można powiedzieć jest ostatni dzień starego życia...bo od jutra-oficjalnie-dieta...(wiem,nikt nie lubie słowa "od jutra")....
BuzZziaczki :*
Mamy podobną wagę startowa :D
I cel ten sam :D
Myśle że 15 kg to całkiem realny cel :)
Wszystko zalezy od Ciebie :D
Ja 3mam kciuki :D
Powodzenia :!: :!: