-
Witaj Nonka na forum !!
Ważne ,że się zdecydowałaś,ten krok jest najtrudniej zrobić.Sama wiesz ,że jak nie zawalczysz sama o siebie to nikt tego nie zrobi za Ciebie.Dziewczyny maja rację lepiej zacząć od 1700 kcal a potem stopniowo to zmniejszać.Powiem Ci z mojego dośwaiadczenia co akurat jest dobre dla mnie.Ja jem bardzo małe porcje ,ale podzielone na 5 posiłków.Ale to naprawde są bardzo małe porcje.Dzięki temu skurczyłam już sobie żołądek i nie ciągnie mnie do jedzenia ,a zwłaszcza do słodyczy.Nie stosuję jakiejś konkretnej diety ,ale jem mało kaloryczne potrawy,zero słodyczy.Dam Ci przykładowo jak wygląda mój jeden posiłek.
:arrow: tost pełnoziarnisty z plasterkiem sera żółtego ,kawałeczek papryki i liść sałaty
lub
:arrow: jedno jajko ,pomidor
lub
:arrow: malutka miseczka jogurtu naturalnego z dwoma łyżkami muslli
lub
:arrow: dwie łyżki owsianki z 1/3 szklanki mleka
To są przykładowe moje śniadania i drugie śniadania.Nie chcę Cie tu zanudzać moim jadłospisem.Mam zasadę ,że na raz jem bardzo mało,nie popijam niczym .Dopiero po godzinie wypijam herbate lub jakieś ziółka.Na mnie to działa.Chudnę pomału ,ale waga mi spada.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia. :D
-
Nona sama weszłam na stronke ,którą Ci podalam i obliczyłam Twoje zapotrzeboweanie.Prowadząc siedzący tryb życia,czyli zero gimnastyki Twój organizm potrzebuje 3020 kalorii,zeby wiec schudnac odejmujesz 1000.Jedząc wiec 2000 kalorii na początek,powinnaś chudnąc.Potem jak waga będzie spadac,to trzeba od nowa sobie to przeliczyć.Im mniejsza waga tym mniejsze będzie zapotrzebowanie.
Gosiakk ma racje,w Twoim wypadku 1000 to zbyt rygorystyczna dieta.Musisz do niej dochodzić powoli!!!!!Co do jedzenia,to też popieram Gosiakk.Musisz wiele sie jeszcze nauczyć i wiele zmienić!!Znajdź w necie tabele kaloryczne i sobie je wydrukuj.Załóż zeszyt i zapisuj każdy posiłek i ilośc kalorii.Tak lepiej sie kontrolować co wiem z własnego doświadczenia :D :!:
-
Klubowiczko dziękuję
Luna to dużo napewno schudnę zapraszam na mój topik
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64073
-
Nonka no i jak Ci idzie :?: :?: :?:
-
Miłego weekendu Nonka :D :D :D :!:
-
Luna i Tobie również :D
Przez pomyłkę załozyłam dwa topiki(uczę się poruszać na forum) na tym nie będę już pisała jestem
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64073
Pozdrawiam :D
-
WITAJ WITAJ WCALE NIE JESTEś OSAMOTNIONA JA TEż NALEżę DO TEJ SAMEJ GRUPY PATYCZAKóW CO TY NO ALE GłOWA DO GóRY . JA ZACZNAK ZNOWY W PIERWSZY DZIEń PO śWIęTACH ZOBACZYBY CO TYM RAZEM WYMYśLę :D
POSTARAM SIę WPADAć DO CIEBIE CZęśCIEJ ZAPRASZAM TEż DO MNIE
-
nonka0 pisałaś, że nie znalazłaś "takiego" grubasa jak ty. A ja to co? :D Może troszkę mniej, ale ten sam ból. Damy radę, tylko odezwij się i napisz jak ci idzie:) Pozdrawiam!
-
Witaj Pisz jak Ci idzie z odchudzankiem
Ja trzymam kciuki za Ciebie :!:
