START- 25 KG MNIEJ. Teraz albo nigdy!!!!

Witam ponownie!!!
Zaczynam swoją walkę od początku.
Kiedyś schudłam 15 kg ,dzięki osobom na tym forum.
Niestety myślałam ,że sobie sama poradzę.Kilogramy wróciły.Zapomniałam o swoich postanowieniach.
Mam jednak w sobie ducha walki więc nie jest tak źle.
Moje postanowienia składam co 2 tygodnie.
Ciężko jest zmienić wszystko w ciągu jednego dnia.

1---ograniczyłam słodycze do minimum.
2---3 godz.ćwiczeń w tygodniu.

Moim problemem jest brak ruchu.Kiedyś byłam bardzo aktywna ,teraz jestem leniwa :oops: .
Brakuje mi osoby ,która zmobilizuje mnie do ćwiczeń.
WAŻĘ 94KGMAM 170 CM WZROSTU I 36 LAT.
Mam nadzieje ,że tym razem z Waszą pomocą mi się uda.
Postaram się też innych mobilizować -to mi pomaga.
pa maxi86 :D

Uda się uda :D
Bo niby czemu nie ? :D
Wiadomo sa lepsze i gorsze dni , ale będzie dobrze :D
Razem raźniej walczyć :D
Witam na forum i zycze wytrwałości :D
Pozdrawiam :D

witam :)
zgadzam się, że z tym forum możliwe jest wszystko - tu naprawdę łatwiej się chudnie :)
więc skoro już tu jesteś - to musi się udać :) nie ma innej opcji :)
my gwarantujemy wsparcie zawsze - prawie 24/dobe :) więc jeśli masz jakieś wątpliwości - pisz :)
pozdrawiam :) i jednak bardziej zachęcam do tego ruchu, bo to główna determinanta całego tego żmudnego odchudzania :)
a bez ruchu ani rusz ;)

Witajcię!!
Chybaty ,anoda dzięki za odwiedzinki.
Wiem ,że dzięki mobilizacji jakie dają osoby z tego forum można stracić wiele zbędnych kilogramów.
Jestem osobą ,która woli pomagać ,to mnie mobilizuje.Oczywiście nieraz człowieka ogarnia zniechęcenie ,brak wiary we własne siły wtedy dobrze jest jak jakaś bratnia dusza zapuka do mojego ,,domku,,i da pożądnego kopa .
Muszę zacząć zbierać efekty własnej walki aby móc kogoś innego wspierać.
Lubię czytać posty osób ,którym się udało zrzucić kg. :lol:

Mam pytanko - jak mam zabezpieczyć swoje kolanka przed nadmiernym obciążeniem ?
Otóż mam poważny problem ze stawami kolanowymi ,bardzo mnie bolą.
Lekarz zlecił mi maść i oczywiście zrzucenie kg,zanim to jednak nastąpi muszę sobie z tym jakoś poradzić .
Maść nie działa ,ćwiczyć zaczełam ale w pozycji leżącej,uwielbiam tańczyć ,niestety ból mi nie pozwala na intensywny ruch .Co robić?
Jeśli ktoś miał podobny problem i wie coś na ten temat to proszę o radę.
Pa MAXI86

Dziękuję za miłe słowa u mnie.
Tu na forum znajdziesz wiele bratnich dusz, wsparcia i motywacji. Są też dobre rady i doświadczenia innych odchudzających. Warto postudiować wątki ( całe ). to motywuje :)
Sama mam za sobą kontuzje kolana (kiedys trenowalam pływanie). Niestety nadwaga fatalnie wpływa na stawy kolanowe. Trzeba o nie dbać.
Moge Ci polecić dobrą maść na bóle - reparil -gel. Jest naprawdę skuteczny.
Bóle kolan to głównie niedobór mazi stawowej. Można zwiększyć wytwarzanie mazi stawowej, jedząć galaretki ( oczywiście niesłodzone, a najlepiej robione samemu )
Warto zopatrzyc się w opaski na kolana. Można je kupić w aptece. Warto też nie prostować kolan do końca np. wchodząc lub schodząc po schodach. Wtedy nie ociąża się masą ciała kolan.
Warto też ćwiczyć. Rewelacyjne jest pływanie. Stawy są wtedy "rozciągnięte" i nie obciążone. A jesli nie możesz chodzić na basen warto ćwiczyć w domu.Tu masz kilka propozycji :)

:idea: Ćwiczenie 1

:arrow: Leżąc na plecach zginamy obie nogi w biodrach i kolanach i wykonujemy nogami ruchy przypominające jazdę na rowerze. Lepsze efekty przynosi wykonywanie ćwiczenia na rowerze treningowym.

:idea: Ćwiczenie 2

:arrow: Siedząc z wyprostowanymi nogami i opartymi plecami unosimy prostą w kolanie nogę do góry , następnie odchylamy ją do boku , potem w przeciwną stronę i kładziemy nogę z powrotem do pozycji wyjściowej .

:idea: Ćwiczenie 3

:arrow: Siedząc z wyprostowanymi nogami i opartymi plecami powoli napinamy mięśnie uda poprzez dociskanie kolana do podłoża (silny wyprost). Wytrzymujemy 2 sekundy, po czym zupełnie rozluźniamy mięsień. Ćwiczenie należy powtarzać wielokrotnie w ciągu dnia. W miarę zwiększania się siły mięśnia utrzymujemy mięsień w napięciu przez coraz dłuższy czas i zwiększamy liczbę powtórzeń. Ćwiczenie można również wykonywać stojąc.



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d72/weight.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3fe/weight.png

Witam!!
Jestem z siebie prawie zadowolona ,bo w końcu zaczełam wdrażać nowe nawyki do mojego codziennego napiętego harmonogrmu dnia.

Słodyczy nadal nie jem
Zaczełam ćwiczyć (strasznie bolą mnie nogi -mam już zakwasy
ograniczam kalorie do 1500(niestety dzisiejszy dzień to 2000) :oops:
Wróciłam do swojej czerwonej herbatyi wody mn.
Efekty sprawdzę w piątek.

Dziękuję rewolucjo za rady ,maści jeszcze nie kupiłam ale opaski mam bo zakładam je jak gram w tenisa ziemnego-pomagają.

Aaa kupiłam pas na brzuszek -taki gumowy rewelacja !!!
Mam otyłość tzw, jabłko czyli gabaryty powiększone w górnej części i pas to już mój 3 sprawdza się

Kiedyś z koleżanką kupiłyśmy na spólkę taki dresik ,srebrny nie wiem z jakiego materiału Ona wzieła spodnie a ja bluzę .
Dres też się sprawdził .
Nie lubię naciąganych reklam ale te rzeczy pomagają(oczywiśie trzeba ćwiczyć i trzymać dietę) są tzw. wspomagacze tak sobie je nazwałam podobnie jak czerwona herbata --polecam
MAXI 86

Maxi zycze powodzonka:) Swietnie rozumiem co znaczy rozgoryczenie po powrocie kilogramkow- sama to przezylam...
Fajnie , ze jestes zmotywowana- na pewo Ci sie uda:)
Co do kolanek to mysle ze rower na lekkim obciazeniu by dzialal zbawiennie, ale bieganie i skakanka prz duzej wadze odpadaja. Sama wiem, ze biegac moge ,gdy waze ponizej 80 kg bo inaczej stawy biodrowe i kolanowe bardzo mnie bola. Mozesz tez sprobwac Pilatesa to cwiczenia wrecz rehabilitacyjne:)

Pozdrawiam

Witam serdecznie Maxi :lol:

Gratuluję nie jedzenia słodkości, ja mam z tym dość duży problem :oops:
Właśnie jestem na etapie poświatecznego odtruwania :wink:

Trzymam kciuki za długoweekendowe odchudzanko
Buziaki H

Dzięki za odwiedzinki.
Tiarko już kiedyś (3 lata temu) wspólnie się odchudzałyśmy,................................mi ałam wteduy pseudo andzia .
Wydaje mi się ,że chyba ważyłas mniej ,i miałaś pewne sukcesy .
hindi 65 mam kilka sprawdzonych sposobów na rzucenie słodyczy
- długotrwała walka to chrom ,efekty po 4 tyg
- stopniowe ograniczanie ( spisać przez tydzień ilość zjadanych codziennie s łodyczy i stopniowe odrzucanie.
Dla łasuchów jedyne wyjście jeśli w ciągu 1 dnia ćwiczyłaś, ograniczałas kcl to można pozwolić sobie na mały grzeszek.
Ja miałam taki sposób jak coś słodkiego zjadłam to musiałam 30 min dłużej ćwiczyć .
I nauczyłam się panować nad tym ,że nie zjadałam od razu całej tabliczki czekolady .
Nauczyłam się asertywności -potrafię odmówić osobie częstującej kawałka dobrego ciasta
zaczynam od tego,że mam problemy zdrowotne (zbyt wysoki poziom cukru) i nie moge nic slodkiego jeść,nikt wtedy mnie nie męczy a mi jest głupio przyznawać się do kłamstwa i cierpię. Cierpienia nie są takie straszne bo wieczorem jestem z siebie dumna.

Najlepiej wybierać słodycze ,które mają jakieś wartości np. czekolada,lody galaretka desery zlożone głównie z owoców ,omijać kremy ,bite śmietany ,ciasta tortowe .
Drobne przyjemności nam się należą należy jednak umiejętnie z nich korzystać .
Ja 3 tygodnie nie mialam nic słodkiego w ustach ,teraz powoli wprowadzam coś do mojej diety,lody,galaretki,desery owocowe.Postanowilam ,że ciasta nie zjem przez następny miesiąc.

Jutro się zważę może coś ruszyło w dół.
MAXI 86

Waga ruszyła w dół!!!
Tak to jest- najtrudniej zacząć.Było 94 jest 92,700. Podaję takie dokladne parametry bo ważę się na wadze lekarskiej.
Przed nami długi wekend.Nie zamierzam próżnować zabieram się do roboty .Zacznę od dlugiego spaceru.
Jednak najmniejsze spadki wagi potrafią dać pożądnego kopa do dalszej walki .
Zmykam :D

Hello,
zaczęłyśmy w podobnym terminie. ja tez po raz kolejny, nawet nei wiem, który. I mamy podobne założenia. Mówisz, że chrom działa? Bo ja mam jakieś takei wątpliwości zawsze. No dobra, to dorzucam też i chrom do diety. Kiedyś wreszcie w jakiś sposób musi się udać. Też mi się kiedyś dawno dawno temu udało. Zobaczymy , jak będzie tym kolejnym razem.
Wsparcie na forum jest ważne. Oj, tak.

Pogoda okropna ,ciągle pada a ja zaplanowałam w tym tygodniu długie spacery :cry:
Widzę ,że wiele osób dobrze sobie radzi z trzymaniem dietki i spalaniem kcl.
Postanowiłam ,że każdą wolną chwilę w domu przeznacze na jakiś rodzaj ćwiczeń.
W tym roku nie zaprosiłam do siebie nikogo na grilowanie.Mimo wszystko mam słabą wole i puki nie uporam się z tym problemem nie zamierzam wodzić siebie na pokuszenie.
życzę wszystkim wytrwałości w swoich postanowieniach.

.

Opatrzność czuwa nad moim odchudzaniem!!!!!
Miałam iść dzisiaj na grilla,od rana utrzymywalam limit kaloryczny aby móc sobie pofolgować na grillu i wieczorkiem okazało się ,że grill z powodu złej pogody odlożony jest na dzień następny.Moja rodzinka potrafi przygotować dobre jedzonko więc zawsze przed jakąkolwiek imprezą wypijam kilka szklaneczek wody i jem dużo sałatek .
Obiecałam sobie ,że nie będę łączyła węglowodanów z bialkami i tłuszczami.
Jutro jak będzie padać to też nici z grilla.
W piątek ważenie ,zobaczę co przez ten tydzień zgubiłam.
:P :P :P 8) 8) 8) :lol: :lol: :lol:
maxi

Witaj Slonko!! dzieki za wiadomosc na priva. obiecuje, ze dzis jeszcze wicej napisz, teraz musze leciec .Papa !!

Dzięki SIBKO, że dałaś znak życia.
Już myślałam ,że masz jakieś problemy zdrowotne.Nadmiar obowiązków nieraz działa mobilizująco na trzymanie diety,nie ma czasu na jedzenie,wymyślanie nowych potraw itp.
Napisz mi Sibko czy nadal jestes na diecie diamondów.
Jak wiesz dzęki i Twoim wskazówkom schudłam 15 kg ,nie mogę jednak teraz porzucić ziemniaków i chlebka.
Wtedy jadłam mięso i warzywa bez ziemniaków teraz nie mogę się przestawić .
Wiem doskonalę ,że za otylość (przynajmniej w moim przypadku ) odpowiadaja węglowodany :evil:
Mój kolega jest na diecie atkinsa i schudł, czuje sie rewelka ,wyniki badań krwi ok.Prowadzi go jednak dietetyczka tzn. prowadziła teraz sam potrafi komponować posiłki ale nie je chleba ,nie pije alkoholu nic słodkiego a np. zjada na śniadanie jajecznicę na boczku i sałatkę z pomidora z 30%śmietaną
jutro to mam sprawdzian idę na imieniny.jestem spragniona ciasta domowego.
Przydałby mi się jakiś trening psychologiczny.Już moje metody mizernie wypadają przy cieście teściowej ,oj kiepsko.
pa maxi

Widze ,że gadam sama do siebie :cry:
Trudno ,mam chyba problem z nawiązaniem nici porozumienia z kimkolwiek na tym forum.
Z braku czasu też mam ograniczone możliwości wpisywania się do niektórych osób.
Ale czytam ,czytam niektore osoby podziwiam :shock:
Szykuje mi się dużo pracy więc biorę urlop i wróce tu dopiero za miesiąc,i tak nikt nie czyta tego co piszę .Przy kompie spędzam ostatnio b. dużo czasu ,moja starsza córka stwierdziła,że zamiast ćwiczyć albo iść na spacer mama ciągle tam coś czyta i pisze ,i to nie jest sposób na odchudzanie.
Ma poniekąd rację.
Jeśli chodzi o odchudzanie to urlopu nie biorę ,walcze nadal.

Schudłam już ok.4 kg ,aż 4 kg.Dzisiejsza waga to 90,200 kg .To niesamowite ale czuje ten spadek ,kolana mniej bolą,ubrania nie wpijają mi się w ciałko.

Jeszcze raz dzięki rewolucjo,beverly,anodko ,tiarko ,chybaty za wsparcie ,będę sledziła wasze postępy. :wink:
sibko do ciebie napisze na priva,prześlę Ci też zdjęcia. :D
PA MAXI OBECNA WAGA 90,200 MAJ O5.

Maxi- kochana mialam wczoraj napisac cos, ale sie okropnie czyms strulam, musialam z tym pracowac i myslalam, ze umre w pracy . Jak dotarlam do domu to tylko wyszlam z psami i polozylam sie spac. Dzis od pol godziny probuje dostac sie na forum , ale moj net chodzi strasznie wolno, juz mnie tu szlag trafia , no w koncu sie udalo.
Wysle ci tez wiadomosc na priva , ale to juz wieczorkiem , bo znowu musze leciec do pracy . Skoro nie bedzie cie tutaj , to musimy sie jakos umowic jak sie kontaktowac , bo szkoda by bylo znowu stracic sie z oczu jak wtedy :(
Przesylam duzo buziakow i czekam na zdjecia !!

Nie mów, że nikt nie czyta. Poprostu nie zasze można coś napisać. Brak czasu to spory problem. Mam nadzieję, że się nie poddasz. Pisz co u Ciebie. To ułatwia odchudzanie.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d72/weight.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3fe/weight.png

Nie mogę się jednak powstrzymać i muszę wpaść tu na chwilę.
Mam baaardzo dużo pracy ,piszę pracę na zaliczenie (uzupełnianie kwalifikacji) ,przestałam pisać na forum bo tak naprawdę co ja mam pisać ,że waga stoi,że jestem w stresie itp.
Chcialam dodać ,że najwięcej utyłam będąc na studiach,już wiem ,że stres ma na mnie ogromny wpływ ,jem wtedy dużo słodyczy i mało ruchu .
Jestem z natury optymistką ,staram się nie narzekać i szukam pozytywnych stron mojego odchudzania.
Schudłam już 4 kg :D
Trzymam wagę :D
Wbiłam się w rozmiar 46 :D (jestem typem jabłka, duże piersi,bary, brzuch-wąskie biodra szczupłe nogi)
Bylam na odwyku od słodyczy i udało mi się ,nie jem chromu i nie mam ochoty na slodycze
Cierpię bo :
nie jem chleba od 3 dni (obliczyłam ,że najwięcej kcl w moim menu pochodzi z chleba
nie jem ziemnaków -nie łączę białek z węglowodanami
czasami jestem głodna (wieczorami) :cry:

rewolucjo dzięki za odwiedzinki śledzę Twoje postępy i bardzo lubię czytać Twoje posty ,umiesz w prosty sposób pisac to co czujesz, ponieważ czuję prawie to samo dobrze ciebie rozumiem
PA MAXI 86

Szukała i szukałam tego Twojega wątku. Pisz tu szybko co tam u Ciebie :) Nie można znikać na tak długo :)



Podziel się z nami swoimi przepisami - Dietkowa Książka Kucharska


http://www.bbc.co.uk/health/images/300/fruit_medley.jpg

http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d72/weight.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3fe/weight.png

Witaj Maxi. Widzę, że Ty tu także rzadko zaglądasz. No ale nawał pracy, więc wytłumaczone. Choc to już ponad miesiąc. Odezwij się, daj znać jak Ci idzie. Mnie też tu daaawno nie było więc mimo spóźnienia gratuluję 4kg :)

Buziaki!