adoniiskowe odchudzanie czas zaczac!!!

Witam wszystkich

Nazywam sie Marta,mam 23 lata i pewnie jak wiekszosc mam taki sam problem a mianowicie BALAST ZBEDNYCH KILOGRAMOW :evil: przy moim wzroscie 167cm moja waga to 83 kilo :shock:az trudno mi w to uwierzyc ale to prawda tak naprawde nie wiem kiedy te kilogramy same przyszly ,nawet po urodzeniu przeslicznego synka stracilam wszystko (waga przed i po ciazy 58kg) :lol: ale z uplywem lat ciala mi przybylo
Od 5 dni prowadze diete a dokladnie ''glodowke-detox''.Jest ciezko ale daje rade mam zamiar zgubic 20 kilo a moze troszke wiecej .wtym celu zaczelam od miesiaca uczeszczac na silownie ,saune i basen ......a nawiasem mowiac mam tez kogos kto mnie mobilizuje i pilnuje bym nie podjadala oby sie udalo osiagnac cel :lol: :lol: :lol:

dla uspokojenia was niemam zamiaru sie glodzic caly czas no moze z tydzien :D
diete zaczelam 22.04.2006 waga 86 kilo a dzisiaj waga pokazuje 80.4 czyli cos sie dzieje :lol:


bardzo prosze was wszystkich o pomoc w dobraniu diety .jaka jest najlepsza waszym zdaniem jestem osoba uparta i wszystko zniose chyba :!: :!: :!: Pozdrawiam wszystkich goraco Adoniis

Adoniis, zwolenników głodówki to na tym forum raczej nie znajdziesz, tu propagujemy zdrowsze metody radzenia sobie z tłuszczykowym balastem. I co z tego, że teraz kilogramy ładnie Ci spadają, skoro jednocześnie spowalniasz sobie metabolizm i właśnie pracujesz na to, że w przyszłości jedząc tyle samo będziesz chudła mniej, niż bez tej głodówki? Chcesz tak skopać swoją przemianę materii, że już do końca życia będziesz musiała być na diecie powiedzmy 1000 kcal, gdyż przyzwyczaisz swój organizm do tego, że "norma" to kilkaset kcal a wszystko powyżej to już rozpusta i sygnał do tycia? Czy też chcesz po dojściu do wymarzonej wagi móc jeść normalnie (choć zdrowo)? Twoje życie i Twój wybór. W każdym razie na pewno wychodź z tej głodówki stopniowo, po pierwsze żeby dać czas przwodowi pokarmowemu na ponowne rozruszanie się, a po drugie żeby nie szokować organizmu nagle taka ilością kalorii, po której natychmiast nadrobi stracone kilogramy.

Polecałabym dietę 1200-1300 kcal, ale najlepiej od razu, bez głodówkowego wstępu.

Uściski i witaj na forum

triskelll witam goraco

tak jak wczesniej wspomnialam glodowka jest chwilowa spowodowana tym iz jest to moja pierwsza ''dieta'' i niestety nie wiem jak sie do tego zabrac wczesniej sie nie odchudzalam wiec nazwe sie nowicjuszem dziekuje z porade napewo 1200 kcl bedzie dobre teraz zostaje mi tylko dokladnie dowiedziec sie co oznacza dieta 1200 kcl dziekuje i pozdrawiam :wink:

Tu na dieta.pl masz dzienniczek kalorii, w którym możesz liczyć sobie, ile ich w ciągu dnia zjadasz :) Oczywiscie dieta to nie czysta matematyka, ważna jest też jakość tych kalorii. Podziel je na 5 posiłków (tak żeby metabolizm cały czas miał coś do roboty), wyrzuć z jadłospisu słodycze, gazowane napoje, potrawy smażone na tłuszczu, białe pieczywo, ryż czy makaron (natomiast od czasu do czasu razowe pieczywo z ziarenkami, dziki lub brązowy ryż czy razowy makaron są OK), masło, margarynę, sosy czy zupy zabielane mąka lub śmietaną (zamiast śmietany jogurt naturalny)... Jedz ryby, warzywa, kurczaka (gotowanego, grillowanego, pieczonego w piekarniku), rozsądne ilości nabiału i owoców. Pij dużo wody niegazowanej oraz czerwonej i zielonej herbaty. No i dużo się ruszaj, ćwicz :)

To chyba podstawowe zasady. Proponuję pochodzić trochę po innych wątkach, dziewczyny często podają swoje jadłospisy.

Skoro to Twoja pierwsza dieta, to jesteś w tej dobrej sytuacji, że Twoja przemiana materii nie jest rozwalona wieloma dietami i powinno Ci być łatwiej :)

Powodzenia!!! :)

triskell
dziekuje bardzo za pomoc wzielam sobie bardzo do serca to co napisalas wczesniej i zaczelam jesc oczywiscie mieszcze sie w 1200 i powiem ci ze niesprawia mi to jakiegos problemu jak na razie zobaczymy pozniej

apropos gratuluje ci tak wielkiego sukcesu ogladalam twoje zdjecia i sledzilam twoj watek przyznam ze jestem pod wrazeniem pozdrawiam i dziekuje za wsparcie

ciesze sie ze mozna na kogos liczyc i cenie kazda twoja wskazowke

[b]triskell slonko

czy to jest normalne ze trace szybko kilogramy??? w ciagu tygodnia 4 kg dzis waga znowu pokazuje 1 kg mniej:?:

ps. nie wiem czy sie cieszyc czy sie martwic bo boje sie jojo jak na moje zdanie to za szybko sie to dzieje

Przez pierwszych kilka dni tracisz wodę, która nagromadziła się przez trudności z przemianą materii (jak się dużo je, to niestety, tak bywa), potem traci się wodę i tłuszcz w proporcjach 75%-25%, potem mniej więcej woda i tłuszcz po 50%, a potem woda 25% i tłuszcz 75%... dlatego tak ważne jest picie wody i herbatek ziołowych, żeby się nie odwodnić. Dlatego też niewskazane są herbatki z senesem (wypróżniają, ale i odwadniają, i uzależniają).

elewina

dziekuje czyli rozumiem ze szybki spadek masy ciala jest normalny potem bedzie bardziej opornie szlo :wink:

tak tak.
najpierw traci sie sporo (ja kiedys straciłam 5 kg w 10 dni, teraz w tydzień 2 kg), potem lekko się zatrzymuje waga, bo broni się przed mniejsza ilością kalorii i spadkiem masy, potem znowu rusza, potem znowu mniej... więc jest to ruch wahadłowy... ważne, aby się nie poddać:)
po kilku tygodniach powinno się unormować twoje chudnięcie i twoje ciało powinno przyjąć stałą dawkę kg/tydzień.
Najzdrowiej i najbezpieczniej jest, gdy tracisz ok. 0,5 kg tygodniowo... ale to dopiero za jakiś czas;)

Powodzenia!

Elewina

czas pokaze jak to bedzie jak narazie kilogramy spadaja co mnie bardzo cieszy :lol: oby silna wola wytrwala jak najdluzej

Ps. dziewczyny napiszcie prosze jezeli mialyscie momenty zawachania co najlepiej wtedy robic dzisiaj dopadl mnie kryzys w pracy (pracuje na nocki) i ciezko bylo sie opamietac ale jakos wybrnelam z sytuacjin zjedzenia czegos

eh rozpacz stalo sie kilo waga zmienila sie ale na zle :( z 77 na 78 kilo co robic stosuje 1000 kacl ale waga nie spada teraz albo stoi w miejscu albo rosnie spowrotem a naprawde sie staram pomocy jestem zdesperowana :( :( :shock: :twisted:

Adoniis, widzisz po glodowce, tak jak Ci madre dziewczyny pisaly, Twoja waga rosnie bo metabolizm przystosowal sie do malych dawek i nawet przy 1000-1200nie chce spadac, ale to oczywiscie nie koniec swiata, zaczekaj troszke, nie przejmuj sie, a zobaczysz za jakis czas waga ruszy:) glowa do gory! Najwazniejsze to przetrzymac ten moment, ja wiem jak to jest ciezko -gdy sie przestrzega zasad diety i nie chudnie, jak latwo siegnac po coz zakazanego, mowiac sobie, ze ''jak i tak nie chudne to co mam sobie zalowac'', ale uwierz mi, nie ma osoby ktorej by waga podczas diety w pewnym momencie nie stanela!


Pozdrawiam Cie cieplo

golciu dziekuje za slowa otuchy przydaly sie .
widze ze masz zamiar schudnac tyle co ja wiec moze wspolnie ???? sprobujemy pozdrawiam cie goraco a teraz uciekam do pracy

wpadlam tylko powiedziec wam dziiewczyny ze jestem cala w skowronkach :lol: po tygodniu niezmiennej wagi 78kg dzis sie ruszylo na 76 :lol:

Ps nielubie poniedzialkow!!! wiec waze sie w poniedzialek albo poprawie sobie chumor na caly tydzien albo zepsuje oby to pierwsze :lol:

eh... dzisiaj znowu wazenie i co i .................................................. ......................................nic waga znowu taka sama :twisted: