Wersja do druku
Zastanawiam sie czy to co jem jest odpowiednie.boje sie ze wpadne w jakas chorobe ze czegos jem za malo np miesa wiec jak to zastapic.dodam ze mialam problem z niska hemoglobina :( dopiero niedawno udalo mi sie ja podwyzszyc do pozadanego poziomu. A to co dzisiaj zjadlam:
2 kromki chleba slonecznikowego ciemnego z serkiem
1 jablko
1 marchewke
pol ryzu z warzywkami (troszke kukurydzy groszku marchewki)
3 lyzki platkow kukurydzianych
1 grejfrut
na moje oko to troche mało zjadłaś hmmm kalorii liczyc nadal nieumie bo zawse mi źle wychodzi ;) dodaj do tego np jakis jogurt naturalny, maślanke itp bo na pierwszy rzut oka widze ze mało białka :)
napiszjeszcze wjakich odstepach to zjadlas
i czy platki kukurydziane to z mlekiem czy same .
U mnie na watku sa dwa dni przykladowego jadlospisu na ostantnich stronach a bede jeszcze umieszczac moze cie zainspiruja
Moniczko222 ja też często mam kłopoty z żelazem,zdajesz sobie sprawę jak ciężko sie ono wchłania i lekarzem to ja nie jestem,ale na chłopski rozum to mało zjadłaś :twisted: Odchudzanie TAK ale pamiętaj o zdrowiu,a to co zjadłaś to sobie przelicz na kalorie możeszto zrobić na stronie głównej dieta.pl :lol: :lol:
Jak na moje oko to tutaj jest jakieś 700-800 kcal, czyli zdecydowanie za malo, jedz minimum 1000, przy wysilku fizycznym minimum 1200.
Po drugie za malo bialka. Musisz dodać jakieś mleko, jogurt albo coś w tym rodzaju, do tego mięso i ryby (o ile je jesz).
To chyba tyle na pierwszy rzut oka :)
Pozdrawiam
za malo bialka
przy problemach z hemoglibina nie powinno sie prowadzic drastycznej diety, i nie powinnas z miesa rezygnowac. Wolowina ma duzo Fe-zelaza a takze szpinak i pietruszka
[img]http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto/i/8/6/5/22265654_d.jpg
[/img]