Wątek: Czy tak jest ok??:/

Zastanawiam sie czy to co jem jest odpowiednie.boje sie ze wpadne w jakas chorobe ze czegos jem za malo np miesa wiec jak to zastapic.dodam ze mialam problem z niska hemoglobina dopiero niedawno udalo mi sie ja podwyzszyc do pozadanego poziomu. A to co dzisiaj zjadlam:
2 kromki chleba slonecznikowego ciemnego z serkiem
1 jablko
1 marchewke
pol ryzu z warzywkami (troszke kukurydzy groszku marchewki)
3 lyzki platkow kukurydzianych
1 grejfrut

na moje oko to troche mało zjadłaś hmmm kalorii liczyc nadal nieumie bo zawse mi źle wychodzi dodaj do tego np jakis jogurt naturalny, maślanke itp bo na pierwszy rzut oka widze ze mało białka

napiszjeszcze wjakich odstepach to zjadlas
i czy platki kukurydziane to z mlekiem czy same .
U mnie na watku sa dwa dni przykladowego jadlospisu na ostantnich stronach a bede jeszcze umieszczac moze cie zainspiruja

Moniczko222 ja też często mam kłopoty z żelazem,zdajesz sobie sprawę jak ciężko sie ono wchłania i lekarzem to ja nie jestem,ale na chłopski rozum to mało zjadłaś Odchudzanie TAK ale pamiętaj o zdrowiu,a to co zjadłaś to sobie przelicz na kalorie możeszto zrobić na stronie głównej dieta.pl

Jak na moje oko to tutaj jest jakieś 700-800 kcal, czyli zdecydowanie za malo, jedz minimum 1000, przy wysilku fizycznym minimum 1200.
Po drugie za malo bialka. Musisz dodać jakieś mleko, jogurt albo coś w tym rodzaju, do tego mięso i ryby (o ile je jesz).

To chyba tyle na pierwszy rzut oka

Pozdrawiam

za malo bialka
przy problemach z hemoglibina nie powinno sie prowadzic drastycznej diety, i nie powinnas z miesa rezygnowac. Wolowina ma duzo Fe-zelaza a takze szpinak i pietruszka
[img]http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto/i/8/6/5/22265654_d.jpg
[/img]