Wersja do druku
Aga, bo ja naprawdę tak myślę. Jesli dziewczyna ma moje 160 cm, i wazy 60 kg, a chce schudnąć np do 55 (to jescze normalne BMI) to moze ten 1000 nie przyniesie jej szkody.
Ale nie takiemu grybasowi co ma 25 - 35 kg nadwagi. To jakby jadła ten 1000 i nosiła wielki plecak.... a na dodatek nie musiałaby wydatkować energii na utrzymanie tempertury plecka na poziomie 36,6.... :D:D:D:D
Powieszę o siebie link do fajnego kalkulatorka, co liczy zapotrzebowanie :D
No dobrze Aga, ale ja Ci powiem, ze ja z moim mezulem jak juz schudlismy te iles tam kilogramow, to mamy naprawde duza wieksza radosc w "tych sprawach". Czesciej slysze komplementy i w ogole temperatura w uczuciach jakby troche wzrosla. Czlowiek lzejszy czuje sie lepiej, jest pewniejszy siebie, swoich ruchow i to jest niepodwazalna prawda. Walka sie oplaca i juz! Ja pizzy mowie nie i juz. Z drugiej jednak strony, jeden kawalek w porze obiadu plus mnostwo warzyw, dlaczego nie?
Ja tez na Ciebie patrze Aga i nie ma zmiluj sie. Jestes dzielna i bardzo, ale to bardzo chce widziec u Ciebie ta osemke z przodu. Licze na Ciebie.
Cześć Babeczki
Jestem po weekendzie, i bardziej opuchnięta i bardziej opalona, niestety waga ani w jedna a ni w drugą,,, No cóż nie ma co sie załamywac i dalej iść swoja drogą bez oglądania sie za siebie... Do przodu, chociaz mam takie pokusy, coby już tu nie zaglądac, bo wszystkie sobie powolusku chudniecie, a ja co... ciągle tylko walczę o utrzymanie chociaz tego co juz osiągnęłam,,, Ale nie rezygnuję, nie uciekam i jestem dalej, comiesięczna @ męka pójdzie sobie, to już i opuchlizna zejdzie i nie bedę tak opuchnięta buuuu, ale dziś jeszcze wszystko boli i sie czuję jakas taka ociężała jak słoń błe...
Pozytywne jest to, że nie rezygnuję ze stepperka, i wczoraj łaziłam sobie 30 min...
emenyx2prim dzięki za podpowiedzi, myślałam, że nie ma cosię wygłupiać na początek i dlatego tylko 20 min., ale jak mówisz że efekty są po 30 min. dziennie, to nie ma ten tego, zaczynam juz 30 min. i chcę wreszcie zobaczyć te efekty mniejszych bioderek i udek, nie moge się już doczekac normalnie hehhehe ;)
A w sobotę dostaliśmy zaproszenie na wesele w sierpniu i przydałoby sie zrzucić jeszcze z parę kilo, coby w jakąs fajną kreację się wcisnąć, ale jak sobie o tym myślę, to mi się już odechciewa, buuu,,, zwłaszcza w świetle tego, jak ostatnio moja waga jest okrutna i nie chce się poddać...
Później zapodam jakiś jadłospis...
Pozdrawiam
Aga mam nadzieje ze to odjescie juz calkowicie wylecialo Ci z glowy, ja sobie bez Ciebie i Twojego milego slowa nie poradze wiec bedziesz miala na sumieniu nie tylko siebie ale i mnie ;)
co do wagi no coz tak czasem jest stoi i stoi i nie chce ruszyc a jak ruszy to bedziesz tak wysoko skakac z radosci zobaczysz ;)
wiem ze efekty motywuja ale prosze wytrwaj ;)
trzymam za Ciebie kciuki!!!
ja takze mam wesele w sierpniu ale nie swoje jeszcze ;) dokladnie 18 i mam trzy miesiace aby jakos w miare wygladac wiec mamy podobny cel musimy sie jedynie wspierac!
pozdrawiam Cie bardzo goraco, damy rade nie martw sie!
Imprezki, typu wesela zawsze dobrze motywują żeby zrzucić małe co nieco. Do sierpnia dziewczyny macie trochę czasu :) Ja w sierpniu jadę nad morze i też muszę jakoś wyglądać :D Co prawda na plażę się nie wybieram, ale jakoś wyglądać trzeba. Ostatni raz publicznie rozebrałam się 10 lat temu, ale byłam chyba o 50 kg szczuplejsza (po intensywnym odchudzaniu), CO JA ZE SOBĄ ZROBIŁAM :oops: ) Ważę prawie dwa razy tyle co wtedy :(
No to mam kolejną motywację żeby się odchudzać :!:
Marg usmiech usmiech i radosc odchudzania no dobra zapuscilysmy sie ale przeciez juz nigdy wiecej tego nie zrobimy, bedziemy pilnowac wage i trzymac sie naszych wytyczonych celow!
glowa do gory, uda nam sie uwierz mi, nawet jak sie potkne to wstane i pojde dalej bo to jest jedyna droga do mojego sukcesu!
pozdrawiam Cie goraco :)
Pimbolinka - dzięki za miłe słowa, nie odejdę tak szybko sie mnie nie da wyklurzyc, jestem cierpliwa i dosyć silna psychicznie, ja tu sobie tak jęczę trochę, bo mam jakies takie zawirowania emocjonalne, no i niecierpliwa ze mnie osóbka, chciałabym już widzieć efekty... A ja też jadę na weselisko 18 sierpnia, ale sie nam daty nałożyły hihihi
Ogólnie to jestem trochę chaotyczna i systematycznośc jest mi obca, wiele rzeczy w swoim życiu robię spontanicznie i od razu, nie rozkładam pracy na raty, zbieram się i zbieram, a później wszystko naraz przez np 3 dni i szast prast zrobione, a dieta to taka paskudna bestia, że trzeba ją sukcesywnie i powoli, to nie zgodne jest z moją naturą... Ale walczę i jakoś sie trzymam,,,,
Marg75 tryzmaj sie kochana, kiloski sobie kiedzs pójdą, tylko daj sobie czas, coby organizm sie przyzwyczajał... nic na siłę, im szybciej i drastyczniej się odchudzisz, tym szybciej wszystko odzyskasz i dlatego ja też trwam mimo wszytsko i tylko jakos lżej jak se można czasem pomarudzić.
Pozdrawiam
AgaB2 zobaczysz będzie dobrze, a efekty przyjdą wtedy gdy najmniej się będziesz tego spodziewała. Wiesz w swoją wygraną :)
U mnie jest dobrze, poza brakiem czasu
u mnie ogólnie też ok, siedzę w pracy, temperatura w pokoju chyba dobija 40 stopni, może się troche ze mnie tłuszczyku wytopi :D
Witam babeczki
Dzisiaj znowu słoneczko i ciepełka aż nadto, a ja w pracy mam naturalna klimę, praca w starej kamienicy w Rynku Wrocławia jest teraz błogosławieństwem, można się jedynie nabawić jakiegoś szoku termicznego jak sie już wychodzi w ten gorąc heheheh...
Dzisiaj rano pierwszy raz w życiu wstałam wcześniej i poćwiczyłam, :shock: aż mi głupio, normalnie nie poznaję sama siebie,,,
wczoraj mimo jakiś zawirowań dałam radę i wytrwałam bez większego bólu, więc podaję menu:
7.00 kromeczka z serkiem fromage i sałatą
8.00 kawa z mlekiem
11.30 krokiety z brokułami, buraki z cebulką, dwa serki mini pleśniowe
14.00 kawa z mlekiem
17.00 zupa kalafiorowa z brukselką na kostce rosołowej
18.00 łyżeczka lodów truskawkowych (dobrze że za lodami nie przepadam, bo były naprawdę niczego sobie)
20.00 cieniutka biała kiełbaska z sałatą
Jak się tak przyjrzeć to całkiem sensownie to wyszło... Niestety byłam wczoraj jakas taka wypruta, że nawet nie popatrzyłam na steperek, a szkoda, bo czas leci sobie nieubłaganie hmmm... Dzisiaj ćwiczyłam 15 min. rano, może nie dużo, ale dla mnie to wyczyn. I muszę przyznać, że fajnie się czułam później...
Kasikowa niestety nie wiele wiary w siebie i swój sukces odchudzacza, ale jakoś trzeba nad soba panowac, żeby chociaż juz nie tyć i nie pogarszać swojej sytuacji, utrzymac sie na stałe, na dłużej z wagą i miec nadzieję, że organizm kiedys ruszy, że się cos wreszcie zacznie dziać na wadze i to w dół...
No nic to na razie tyle wracam do pracy. później zapodam jadłospis
Pozdrawiam
Aga
Aga menu rewelacyjne!
Aga musisz uwierzyc ze sie uda wiesz calkiem niedawno czytalam artykul o tym ze nasza wyobraznia wplywa na nasza przyszlosc (dzies juz o tym pisalam) i gdy wyobrazamy sobie ja to tak sie dzieje, czyli my osoby na diecie powinny sobie wyobrazac ze idziemy na zakupy kupujemy warzywa-owoce same zdrowe rzeczy a potem gotujemy i jemy no i ze duzo cwiczymy ;) podobno sie sparawdza ja ciagle probuje narazie wychodzi!
trzymam kciuki! Aga przeciez chyba warto sie cieszyc ze jestesmy tu i teraz ;)
Aga ja też jestem z Wrocławia :) Niestety nie dane mi jest pracować w starej kamienicy i w pracy mam saunę. Ale udało mi się załatwić starą klimę, która co prawda nieźle hałasuje, ale za to jest w pokoju tylko 29 stopnie :D (a nie 35). W starej kamienicy za to mieszkam i póki mury się jeszcze nie nagrzeją to w domku miły chłodek.
Menu masz całkiem smaczne, chociaż ja lodów wolę unikać, bo na łyżeczce by się nie skończyło :D
Hej Aga :D ! Oczywiscie wiem, ze Ty tylko tak sobie czasami marudzisz i ze napewno nas nie zostawisz. Jadlospis swietny, ruchy na steperku pozytywne, wiec tylko czekaj az Ci te sprawy zwiazane z @ mina i bedzie super.
Zadne poddawanie sie!
Witam, macie rację, żadne tam poddawanie sie nie wchodzi w rachubę, jakoś tak dobrze się teraz zrobiło może przez ten stepperek,,, Mam większy zapał i nie ciągnie mnie już do słodkości, ale to też dlatego że powoli odpływa sobie w zapomnienie na jakis czas taka jedna@ i wreszcie świat nabiera znowu kolorów i rozpędu,,, Odchodzi taka jakaś ociężałość ,,, uff,, wolę taki stan ducha :lol: , wolę optymizm niż czarne chmury, słońce lubię i zieleń i nie chcę już czarnych myśli...
A teraz menu:
7.00 banan (znowu o siebie nie zadbałam, żadnego pieczywa nie było, i wogóle nic nie było)
8.00 kawa z mlekiem bułka grahamka
12.00 sałatka jajeczna z szynką i pietruszką
14.00 kawa z mlekiem
17.30 tuńczyk wsw, sałata, patisony w occie pokrojone, (to wszystko wymiąchane i cała miska zjedzona)
19.00 dwa kabanosy z sałatą
21.00 herbata, lampka wina (dla towarzystwa)
"Ciepło, miło, niebo, raj... "
Pimbolinka masz rację co do tego pozytywnego myślenia, ale mnie ogarnia jakiś taki pierwotny lęk przed zobowiązaniem, odpowiedzialnością, deklaracją działania,,, No bo jak juz mówię i myślę o odchudzaniu o postanowieniach, to muszę je wypełnić, to musze sie pokazac, że ja taka silna jestem i słowna i wogóle super odpowiedzialna, a ja sobie jako ta szara myszka myślę, że może się uda a może nie, a jak nie to będą się śmiać, pokazywać palcem, kręcić głową i to już jest nie do wytrzymania, więc lepiej nie myśleć, nie mówić, nie deklarować, nie odpowiadać za swoje zachowanie przy stole, albo poza nim i po cichu coś tam sobie skrobać. A jeszcze do tego dochodzi takie uczucie złości i coś syczy w mojej głowie, żeby nic nie mówić, nie pokazywać słabości, bo jak już schudnę, to ja wam pokażę, to wszystkim szczęki poodpadają i może wreszcie ktoś mnie doceni, moje wysiłki, moje poświęcenie, a nie tylko ocenianie, krytykowanie i LITOŚĆ... Ojć, litości to ja nie cierpię już wolę jak się ktoś podśmiewa, bo mogę się z nim pośmiać nawet z siebie i swoich fałd, ale litość jest taka niska i podła, nie chcę litości, bo litość stawia mnie w szeregu do porównywania, do oceny, do słabeuszy, do braku kontroli nad sobą. Potrzebuję pomocy i wsparcia a nie litości. To tak jakby ktoś mówił, że już nic się nie da zrobić, więc trzeba się politować, blee... Rozumiem dlaczego osoby niepełnosprawne nie cierpią litości, właśnie dlatego. Zawsze mi się wydaje, że osoba, która się lituje mówi mi : "Och, tak mi Cię szkoda, jak dobrze że mnie to nie spotakło"... Może to nie odnosi się do wszystkich litościwych, a już na pewno nie do współczujących i współodczuwających, empatycznych ludzi... Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi i że nikogo nie dotknęły moje słowa :!: Jak zwykle wywód na całą stronę, ech powinnam być pisarką, albo psychologiem hehheeh 8)
Anise Ty wiesz, że się nigdzie nie wybieram stąd, chybaże na Wasze wątki :lol:
Dzięki za wsparcie.. A ćwiczę uparcie i ciągle, właśnie zaliczyłam 30 min. steperka (2000 kroków) wieczorkowego... Jest superkowo, superkowo... jak się cieszę, że mam gdzie pogadać, wylać z siebie wszystkie kłębiące się myśli, cały potok słów, który mnie zalewa od wewnątrz, całe wodospady myśli szalonych i ospałych, niesfornych i ułożonych grzecznych i tych kosmatych, poczochranych :lol: :idea:
Ściskam was serdecznie
AgaB
Witam babeczko ;)
Wpadłam z pozdrowionkami i kolejna porcją kciuków:)
Witam, Buziaczki :) to ja zagoniona Agata.....
mniam, menu wyglada na bardzo smaczne :wink:
Aga, a kto tak bardzo Cie krytykuje za wyglad? No mnie sie dostalo jak bylam ostatnio w Polsce, od rodziny. Mama wlasciwie nic nie mowila, siostra tez milczala jak zakleta, ale czuc bylo ze juz by mi chciala cos wspomniec w temacie wygladu. Szwagier to mnie wozil na przednim siedzeniu, bo i tak mu tylnie kola siadaly (a ja przeciez jeszcze wtedy nie doszlam do swojego rekordu 85 kg). Ciotka mi kiedys powiedziala ze niezle sobie w tej Ameryce przytylam (a to bylo jeszcze przy wczesniejszej wizycie, kiedy to bylam jeszcze chudsza)... No tak... Bardzo bym chciala wazyc chociaz te 65 kg...
Ale z litoscia to ja sie nie spotkalam. Co do mojej Sasiadki to teraz juz wiem, ze ona ma nature samodestrukcyjna. Odchudzac sie nie chce, pali papierochy w ilosciach zabojczych i ledwo dycha. Ojejeje... a ja myslalam ze ona ma tylko 52 lata. Sasiadka ma 57 lat i ja tak bardzo chcialabym zeby pozyla jeszcze dlugo i szczesliwie... ale czy przez litosc jej sugerowalam co by sie za siebie wziela? Raczej nie. To tez jest w moim interesie, tylko ze z nia sie nie da. Oczywiscie ze ja lubie taka jaka jest, tylko ze mnie obchodzi, to znaczy obchodzilo bo juz sobie dalam spokoj.
Ale my sie nie poddamy i bedziemy jeszcze bardziej atrakcyjne i nabierzemy energii. A z ta Twoja waga to o co wlasciwie chodzi? Dlaczego caly czas widze na suwaku 91 kg?
teraz to już się boją mnie krytykowac jawnie, bo mam język jak żyletka i nawet na swój temat potrafie chlasnąć z rozmachem, więc nie ma jak mi zaszkodzić, przynajmniej tak to wygląda i mam spokój,,, Ale wiem, że się komentuje mój wygląd, że moje niektóre koleżanki z podwórka jak idę komentują mój wygląd... A jak powiedziałam w rodzinie że zaczynam powaznie myśleć o diecie i odchudzeniu sie trochę, to ojciec stwierdził, że wreszcie bo jeszcze taka gruba, jak teraz to nie byłam, no i wreszcie należy się za siebie wziąść.. Powaliło mnie na łopatki, kurka....Cytat:
Zamieszczone przez Anise
A przy okazji, to moja mama zawsze mnie krytykowała, nawet nie wiem już teraz czy zawsze słowem, ale na każdym kroku czułam jej spojrzenie, ciągle mówiła że mam wielki tyłek i że nie wolno mi nosić koszulek do spodni, tylko na wierzchu coby go zakryc, a już zakupy z nią ciuchów dla mnie to był zawsze koszmar, wszystkik naokoło mówiła, że na taki tyłek to trudno coś znaleźć i komentowała mój wygląd, koszmar... Jak sobie przypomnę to minie taka złość bierze, że nie wiem co, bo dałam sie oszukać i zawsze widziałam siebie jako kogos grubego i pulchnego, że ja w jakąś anoreksję nie wpadłam, ale przy niej się nie dało, bo wmuszała we mnie jedzenie, brrrr... No i osiągnęłam to, co zawsze mi wmawiała, i jestem teraz gruba, ale walczę i może się uda, chociaż trudno to jakoś zrobic i osiągnąć, KURKA WODNA....
A waga stoi i nawet ostatnio było prawie 92, więc niestety nie mogę zmienić suwaczka, nic nie rusza, codziennie się ważę, żeby wiedzieć, żeby się kontrolować, żeby nie podjadać, ale nie chce za żadne skarby zejść w dół... No nie wiem czemu tak jest, słodycze ograniczyłam do możliwego minimum, nie jem po 18-19.30, ruszam się od tygodnia na steperku (dzisiaj jestem już tak padnięta i zmęczona, że sobie daruję, jutro rano znowu powalczę), nie jem dużo, codziennie do pracy zasuwam 500 m od parkingu, i z pracy do samochodu idę tyleż samo, więc nie mogę powiedzieć, że nie mam ruchu, mała lady @ własnie się kończy więc i kończy się prawie drugi miesiąc moich wysiłków i nic, po prostu nic się nie dzieje, jak schudłam te 6 kilosków, tak teraz nic, zero, może jeszcze troche wytrwam sobie, ale jak długo da się coś robic bez dopingu w postaci efektów, na jak długo starczy zapału??? Ale w mojej głowie coś drgnęło, cos zaskoczyło, mam takie uczucie, że dlaczego nie, dlaczego mam się objadać, dlaczego mam się tuczyć słodyczami, można przecież jeść inne rzecczy, czy to muszą być od razu słodycze, czekolady, ciastka, ciasta ?? Nie nie muszą być, nie potrzebuję ich, potrzebuję pożywienia a nie pocieszyciela słodyczowego, potrzebuję zadbać o swój organizm i potraktowac go łaskawie, dostarczyć wszystkiego co potrzeba, może wreszcie mi zaufa, że będzie nasycony, że będzie najedzony i że to będą dobre rzeczy a nie puste kalorie, ,,,,, :roll: sama nie wiem, co mam o tym myśleć, i staram się nie myśleć, udaję że tego nie widzę i trwam sobie dalej, mam nadzieję, że coś kiedyś drgnie i że wtedy zacznie się na dobre,,,,
Pozdrawiam (trochę przygaszona :? )
AgaB
Ruszy się na pewno, musi w końcu drgnąć.
Zachowanie takie, jak twojej mamy, może rzeczywiście wpedzić człowieka w anoreksję i całkowicie pozbawić wiary w siebie.... jak mozna wmawiać komuś, że jest pulchny i jednoczesnie wciskac jedzenie...co za "wychowaczy" brak konsekwencji...
mam nadzieję, że teraz jak jesteś swiadoma tego wszystkiego poradzisz sobie i waga zacznie Ci spadać :D:D:D
Oddam Ci niedługo moją krainę ósemek i obie bedziemy happy.....
Waga musi ruszyć w dół prędzej czy później ;). Ja swoją wagę schowałam dzisiaj do szafy i będę się ważyć raz na tydzień. Jem 5 posiłków dziennie, w sumie 1000 kcal. Staram się zachować miej więcej równe odstępy pomiędzy posiłkami, ale z tym jest różnie. No i nie jeść nic po 20-tej. Zero słodkości :twisted: i tobie też tak radzę. Jak już musisz to tylko do 12-tej.
Będzie dobrze, zobaczysz ;) robi się lato i pogoda nam sprzyja :)
o twoich zmaganiach z tłuszczykiem. Widzę jaka jesteś dzielna. zrobiło mi się sympatycznie, bo wiekowo jestesmy zblizone do siebie,no i też mam córeczkę. Tiaaaaaa tylko ja starsza jestem o te dwa lata :P:P:P
No i też chcę być taka dzielna, muszę wrócić do swojej wagi sprzed ciąży. Przede wszystkim dla siebie, a potem dla córeczki.:) No bo przecież to zobowiązuje, bycie 'młodą" mamą :D:D:D:D
Trzymam za Ciebie mocno kciuki :)
AgaB troche usmiechu by sie Pani przydalo, lubisz radio ? muzyke ? ja odkad jestem na diecie codziennie wlaczam radio jest cudownie cnawet jak mam zly humor to jak uslysze fajna piosenke to jakos tak lepiej na sercu.
Waga ruszy nawet nie bedziesz wiedziala w ktorym momencie :) tylko sie mocno trzymaj tak bardzo mocno!!! :)
i usmiechu usmiechu usmiechu !!!!!
Witaj kochana :*
Ruszy, ruszy - organizm walczy z Tobą - musi zacząć czerpac energię z zapasów - ale Ty się nie daj i wygraj walkę ! :)
Później znów pare kilosków szybciej zleci przed kolejnym zastojem... zobaczysz !
Nie zazdroszę przeżyć związanych z zakupami... chyba mam szczęście, że moja mama nie należy do szczupłych... dogryzanie z jej strony troche by śmiesznie wyglądało... chociaż czasem komentowała moje naskoki na lodówkę... ale takie docinki zamiast mnie stopować jeszcze bardziej mnie podkręcały... jak to mówią... "na złość mamie odmroże sobie uszy" (czy jakoś tak...)
Trzymaj się babeczko :*
Witajcie babeczki,
dziękuję Wam wszystkim za pocieszenie i słowa otuchy, trwam sobie dzielnie dalej, a co!!!
Nie poddaje się, wczoraj wieczorem zaliczyłam znowu 25 min steperka, ale niestety zaczyna mi toto skrzypieć, gdzieś czytałam że tak się dzieje po pewnym czasie i niestety to prawda, :?
A teraz wczorajsze menu:
7.00 kromeczka ziarnistego chlebka z białym serkiem
8.00 kawa z mlekiem
11.30 pieczone udko z kuraka, kapusta biała z koprem, serek pleśniowy mini
14.00 jogurt pitny pomarańczowy (z melisą)
17.30 łyżka lodów z kiwi
20.00 biała kiełbaska, sałatka (tuńczyk wsw, ogórek zielony, kukurydzy do smaku)
22.00 stepperek 25 min.
24.00 spanie
Waga dalej ani drgnie i stoi jak zaczarowana, dobrze, że nie rośnie bezczelnie w górę,,, Pozdrawiam Was wszystkie
AgaB
no niechby spróbowała rosnąć ;)
menu masz smaczne, ile taki zestawik ma kalorii?
Już zakupiłam stepperek i czekam na przesyłkę ;)
gartuluję decyzji, co do steperka ;) , jest superkowo tak pomachac nóżkami hihihiCytat:
Zamieszczone przez Marg75
Wiesz co nie jestem w stanie ci policzyc ile toto ma kalorii, ale ja nie liczę kalorii i nie zamierzam, bo to jest niewolnictwo, jak dla mnie, wiem, że są osoby kóre muszą to kontrolować, a ja nie mogłabym, wściekłabym się chyba, jakbym miała o tym myślec, wolę indeks glikemiczny, bo się najadam i nie głoduję i tylko pilnuję coby wyrzut insuliny nie był za duży...
Agatkowa - chętnie już bym pozwiedzała kraine ósemek, dałobvy mi to nową świerzość i nadzieję, podniosło troche głowę do góry i pozwoliło na dalszą drogę, ale jak na razie nie porzucam tego co tu mam, co osiągnęłam i czekam na dalszy ciąg ;)
Dzięki dziewczynki za wsparcie, bo jest mi potrzebne
Menu zapodam później trochę, może wieczorkową porą
AgaB
jak tam dietkowanie :) gdzie menu ;)
Hejo, ja na weekend tozawsze dużo roboty i sie dzieje mnóstwo rzeczy i czasami nie wiem jak się nazywam, ale jakoś idzie, w piątek menu było nawet spokojne, teraz jak mnie ciągnie do jedzonka jakiegoś słodkiego to mam pod ręką orzechy różniste i to mi nawet pomaga...
A teraz menu piątkowe:
7.00 kromeczka chlebka z białym serkiem
9.00 kawa z mlekiem
11.30 sałatka: jajko, dwa plasterki szynki, cebula, groszek, łyżeczka majonezu;
15.00 marchewka z jabłkiem; 4 orzechy brazylijskie
17.30 sałatka: pomidory, feta z czosnkiem i oliwkami, oliwki; mięsko mielone przygotowane jak do spagethi
Sobota:
8.00 pomidor z mozzarelą z oliwą, octem balsamicznym, bazylią; kromka chleba ziarnistego
11.30 mały kawałek biszkopta z galaretką (festyn w przedszkolu)
13.00 grochówka wojskowa mniam, mniam,
16.00 rosół z makaronem (u mamy)
17.00 kawa z mlekiem
19.00 jajecznica, z pomidorem
niedziela:
9.00 pomidor z mozzarelą z oliwą, octem balsamicznym, bazylią; jajecznica
14.00 łyżka zupy z makaronem i ziemniakami (jak zobaczyłam to myślałam że padnę, ale trudno i tak wywalczyłam tylko małą łyżkę), pół ziemniaka z dużą ilością kopru, zawijas wołowy z warzywami w środku, buraki (obiad proszony i to u teściowej, więc nie można było za bardzo wydziwiać, i tak wyszłam nieźle myślę ;) )
16.00 kawa z mlekiem,
19.00 kromka ciemnego pieczywa z serkiem białym
Wiem że to menu weekednowe to takie jakieś połamane, ale przynajmniej trzymałam godzin i unikałam słodyczy jak mogłam i ile się udało z moją słabą silną wolą...
na steperku w piątek 20 min. Jeszcze dzisiaj zaraz sobie postepuję z 30 min. i jutro jak wejdę na wagę będzie mniej, na pewno...
A dzisiaj było poniżej 90 leciuteńko, więc zmieniam suwaczek bez zastanowienia, jak znowu będzie źle to się będę wtedy martwić, ale jak zeszło,to dla mojego lepszego samopoczucia zmieniam na 90
:lol: 8)
Zobaczymy co rano powie do mnie moja waga, mam nadzieję, że się utrzyma taka tendencja spadkowa już jakiś czas, oby... Pozdrawiam i idę się szykowac do spania
PAPA
W twoim menu zawsze można znaleźć jakiś pomysł na dobre jedzonko ;)
U mnie waga coś zaczęła skakać, raz w górę raz w dół, ale ogólny wynik w tym tygodniu jest ujemny, więc chyba nie mam co narzekać :D
Aga gratulejszon :)
przetrwalas kryzys bardzo Ci tego z calego serducha gratuluje bo wiem co sie czuje jak waga stoi a Ty robisz wszystko co w Twojej mocy!
trzymam kciuki za dalszy spadek!
Hejo,
bardzo Wam dziękuję za wsparcie i poparcie, naprawdę było i jest mi potrzebne cały czas ;) Bardzo się cieszę, że coś wreszcie drgnęło i z niecierpliwością czekam na jeszcze, będę się pilnować i to co jest dla mnie najważniejsze to z obserwacji wynika, że nie jeść po 18-19.00 i się wysypiać, chodzić spać najpóźniej o 23.30 wtedy organizm nie śpi tylko normalnie funkcjonuje i pracuje ;) 8)
Moja waga dzisiaj pokazała 89,7 więc mam nadzieję, że to już na dobre ruszyło i chociaż te 2 kg zejdzie w tym miesiącu ;)
nastęne przesunięcie suwaczka jak zobaczę 88,9 hyhyhyhy
Moje menu dziś:
7.00 kromeczka z białym serkiem
8.30 kawa z mlekiem
12.00 sałatka grecka
14.00 kawa z mlekiem
15.00 schabowy w galarecie
a co wieczorkiem, jeszcze nie wiem, ale może brokuł gotowany, i jajecznioca np...
Musze pomysleć i później zapodam co tam zjadłam ...
20-21.00 i oczywiście steperek 30 min...
Pozdrawiam i życzę sukcesów
Aga
hmm... właśnie nabrałam ochoty na pierś z kurczaka w galarecie, chyba zrobię w weekend. Szkoda, że nie mam kogoś kto chciałby mi pichcić dietetyczne obiadki, bo ja w tygodniu nie mam czasu na gotowanie a pomysły na szybkie i lekkie żarełko mi się wyczerpały.
Hej Aga, widze ze w koncu waga ruszyla. Yupiii! Trzymaj sie i nie dawaj sie (chociaz to powinnam tez powiedziec do lusterka przy okazji). Pozdrowionka!
Wiecie co ja co do tego że nie powinno się jeść po 18 mam mieszane odczucia.... bo jeśli ktos chodzi spac o 24 to dlaczego nie ma zjeść ostatniego posiłu (oczywiści elekkiego) o 20?
Jak jadłam ostatni o 18 to często kiedyś dietę przerywałam - trudno było wytrzymać, teraz jak jestem godna to i o 21 nawet cos zjem (oczywiście nie golonę :wink: )jakieś białko- tuńczyk, serek, jogurt i wiecie co , dużo łatwiej wytrzymać.
Ja dwa razy w tygodniu wracam do domu po 20-tej, wiec musze zjeść jeszcze jakąś kolacyjkę, chociaż by ze 2 jabłka, bo inaczej mój żłołądek zaczyna trawić wątrobę :lol:
Ogólnie chodzi o to by kilka godzin przed snem nie jeść. Jak ktoś się kładzie spać o 1, to moze zjeść coś po 20.
Gratuluję zgubionych kiolsków.
dokladniej dwie godziny dlatego ja nie jem juz po 18 bo klade sie czasem nawet po 21:30 ;)
pozdrawiam
Hejo, widzę że temat jedzonka po 18.00 poruszony ;) . to tylko ustalamy indywidualnie, jeśłi wiesz, że będziesz głodna jak wilczór, to lepiej zjeść, ale jeścli nie jestes głodna a jesz to jest problem i o to mi głównie chodzi, bo jak zaczynam po 20.00 jeść to se myślę, a niech to i tak już położone, więc co se bedę żałować i jadę do lodówki i rozkładam tam sobie namiocik i czyszczę co mogę heheheh...Cytat:
Zamieszczone przez ewulka78
Coś ostatnio nie mam czasu ani siły siedzieć przy kompie, cały dzień pracuję fizycznie przy pakowaniu książek i ledwie żyję...
I niestety dziś położyłam dietę strasznie i podjadłam sobie wieczrową porą niezdrowego jedzonka, ale po kolei, moje menu na dziś:
7.00 kromeczka ciemnego chlebka z białym serkiem (monotonnie, ale nie mam czasu wymyślać rano śniadań)
8.30 kawa czarna
11.30 udko pieczone z kurczaka, surówka z białej kapusty z koprem, mini serek brie
13.30 kawa z mlekiem ;)
14.00 kefir naturalny,
15.30 mleckzo sojowe waniliowe z kartonika (smak budyniu, ale mnie skusiło na spróbowanie ;) )
17.00 mięsko jak na spagethi, ale tylko z surówką (pomidor, ogórek zielony, mozzarela, bazylia, szczypta soli, łyżka oliwy z oliwek
17.30 lodzik śmietankowy algidy, dokończyłam lodzika po córce czyli jakby półtorej lodzika (no trudno jutro nowy dzień i będzie jeszcze lepiej)
20.00 miseczka orzechów pistacjowych, solonych niestety, podjadanych jakiś czas hmmm
21.00 kanapka mleczna w czekoladzie (zjadłam dziecku, heheh, ale mama, dobrze, że dziecko nie miało czekolady, i ża nie kupuję już słodyczy, bo nie wiem jakby się to skończyło)
I co czyż to nie obżarstwo, ojć nawet nie wiedziałam, że moge tak dużo pochłonąć w jeden dzień, kurcze nieźle, i czyż to nie jest obżarstwo, przyznaję się, nieźle dzisiaj pojechałam z jedzeniem jakiś pierdół... Jutro staję do pionu i daję sobie sama kopa
wiecie w co ;)
22.00 20 min steperka wyszło 1300 kroków więc szybko chodziłam, trochę mnie juz mięśnie udek pobolewają i jak zaczynam steperkwać, to mam wrażenie że uda sa jakies takie omdlałe :? :?:
Pozdrawiam wszystkie babeczki, które mnie odwiedziły, dziękuję Wam za wsparcie, pamięć i gratulację. Naprawdę się cieszę, ze coś się rusza z tą wagą i chciałabym, żeby tak długo było, no chyba że w następne dni też tak się obeżrę, to nie ma mocnych, ruszy ,ale w druga stronę ;)
Trzymajcie się ciepło Aga