Hipcia, do odchudzania marsz !!!

A więc przyszedł i czas na mnie :roll:
Skoro ma sie rozmiary i wagę hipci, to trzeba sie za siebie wziąc, tym bardziej, że sporo imprez w tym roku mi sie szykuje i chce wyglądac jak człowiek-tzn chce sie ładnie i modnie ubrać, bo w większych rozmiarach, to same "babcyne" (jak mawia moja mama) ciuchy :twisted:
Nota bene, nie rozumiem dlaczego, czy skoro już ktoś jest gruby, to nie może się ładnie i modnie ubrac, musi od razu nosić kiecki w kwiatki na gumce :twisted:

No, ale do rzeczy (nie zaczyna sie zdania od no :wink: hi hi). Jestem gruba, odkąd pamiętam miałam problemy z wagą :roll:
Oczywiscie głównym winowajcą jest mój apetyt i miłość do słodyczy oraz chlebusia, także słomiany zapał do aktywności fizycznej, ale po drodze gdzies tam jeszcze na schody napotykałam typu-kilkumiesieczne unieruchomienie po wypadku,wielomiesieczne leczenie sterydami i hormonami, dwie ciąże- z zatruciem ciązowym, przy którym sie puchnie i nabiera wody, stres, ktory zajadam jedzeniem itp :roll:


Właśnie-ja lubie jeśc, jedzenie jest moim pocieszycielem, lekiem na całe zło :(
Nie jest tak, ze lubie jesc byle co, byleby tylko miec zapchany żoładek-o nie nie, jestem smakoszem, mam swoje danka ulubione, swoje cukierki ukochane, chlebus, cole :twisted: itd. Czyli generalnie jak nie mam w domu czegoś co lubie, to nie jem-np nieświeży chleb-może nie istnieć, ale jak mi sie strasznie zachce, to mogłabym w nocy o pólnocy pedzić do sklepu po ulubioną rzecz :oops:

Długo nie jadlam sniadan, dopiero w liceum sie nauczylam, okupiłam to (znaczy brak sniadan) początkiem choroby wrzodowej, ktora dopadla mnie w wieku 17 lat i od tamtej pory mam ciągłe problemy z żołądkiem-nie służa mu tez moje coraz to inne diety, nieregularne odzywianie, stres, podjadanie i miłośc do wieczornego jedzenia-niestety-moglabym pol dnia nie jeśc, ale wieczorem uwielbiam.
Oczywiscie całe życie z tym walcze, ciagle mam niedosyt jedzenia, ciagle z burczeniem w brzuchu chodze spac, albo najadam sie i ide spac z poczuciem winy, a rano wstaje jak na kacu.

Mam za sobą wiele diet, sukcesow też-a jakże-nawet spektakularnych-17 kg zrzuconych po pierwszym dziecku, cialo wymodelowane codziennym callaneticsem-cóż z tego, jak po latach znowu wszystko wróciło :(

Dobija mnie, ze zeby miec figure, wage w jakiej dobrze sie czuje, musze sie cały czas pilnowac, małe odstepstwa-i juz waga 1-2 kg do góry, a to powoduje nerwy, załamanie i czesto-gęsto niestety, zamiast zwalczyc te malenkie 2 kg, to zajadam zal, rozczarowanie, kilosów przybywa-w koncu kiedy jest ich o wiele wiecej niz przed dietą, zaczynam od nowa walke i takie błedne koło zataczam od lat.

Ilez to ja razy sie juz odchudzalam od poniedzialku, od po świętach, przed wakacjami itd

Owszem-chudlam, ale niestety nigdy nie utrzymalam wagi-smiem twierdzić, ze jest to trudniejsze, niż samo odchudzanie :(

Od stycznia tego roku zaczęłam walke-wyjsciowa waga....98 :!: :shock:
(9 m-cy po porodzie)
Wyglądalam i czułam sie strasznie :( , zaczelam walke od wykupienia karnetu na fitness i...po raz pierwszy zajęcia spodobały mi sie-a aktywnosc fizyczna zawsze u mnie kulała niestety :oops: -a wiec staram sie chodzic regularnie-zazwyczaj 2x w tygodniu, choć zdarza sie częsciej :D , dołączylam diete-tym razem MŻ i mniej wiecj 1000-1500 kcal i waga ruszyła-choć bardzo opornie. Kilka kg spadlo, potem wystarczylo kilka dni zapomnienia, imprezy rodzinne i znowu cos wróciło :evil: -ale nie poddaje sie, postanowilam sie obnażyc :wink: , spisywac przy świadkach wszystko co jem, co spalam, zapisywac swoje osiagniecia czy upadki-i mam nadzieje, ze przy pomocy tego forum, może dobrych, sprawdzonych rad od tych, ktorym sie udalo, czasem ochrzanu za odstepstwa od diety, czytając o osiągnięciach innych-bede miała siłe przejsc znowu przez mękę i udowodnić sobie i innym, ze tym razem mi sie uda :D

Musze sobie powtarzać to jak mantre :wink:
poza tym jak sie załamię-to bedzie mi wstyd przed forumowiczami-i może jakoś wytrzymam.

Troche tylko dobija mnie świadomość, ze jestem tu jedną z najgrubszych, aż głupio mi było umiescić suwak z wagą :oops: -ale co tam, pierdziele, gorzej by było jakbym nie chciała nic z tym zrobić :wink:

No to hipcia rusza do boju, trzymajcie kciuki, ja za Was też :D

Dzisiejsze żarełko (niestety przesada była :oops: )
acha, nie chce stosowac konkretnej diety, bo nie cierpie miec narzucanegoz gory jedzenia, lubie zjesc to, na co w danej chwili mam ochote, czesto wlasnie rezygnowałam z diety z tego powodu. Mam zamiar tez pozwalac sobie na male grzeszki-po to tylko zeby sie nie zmiechcecic i nie zarzucic odchudzania-zawsze jednak bede liczyc kcal, nie moge przekroczyc w krytycznym momencie 1500 kcal, oczywiscie chcialabym jesc nie wiecej niz 1000 kcal, ale gotując dla rodzinki, robiąc zakupy, mając na widoku slodycze domownikow-ciezko mi bedzie :roll: -czyli jesli zdecyduje sie zjesc np prince polo czy moje ukochane cukierki michaszki-to nie bedzie oznaczalo konca diety, wszystko bede zliczac solennie
:D

Dobra, pisze co zjadlam, bo juz padam na pysio,a tu moja córcia na pewno zrobi mi pobudke 0 5-6 :roll: -a propos-za mało snu mam-i wielokrotnie czytałam, ze to nie sprzyja chudnieciu, co wieczor obiecuje sobie, ze pojde spac o 23 i...rzadko kiedy mi sie to zdarza niestety.

Śniadanie
dwie kromki chleba żytniego pytlowego z pomidorem
kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

Drugie sniadanie
jogurt danone naturalny z ziarnami

obiad -niestety za duzo kcal :roll:
rosół z makaronem-mały talerz
jeden ziemniak, mały kotlet schabowy :oops:
surówka z kapsuty pekińskiej, marchewki, selera, jablka z łyzka oliwy

podwieczorek -masakra :!:
4 cukierki czekoladowe :roll: :(
ciastko owsiane
kawa z mlekiem i cukrem

kolacja
jabłko

razem ok 1500 kcal

ćwiczyłam na stepie 45 min-a wiec troche spaliłam :D

No to wyspowiadana :wink:
i wiecie co mnie cieszy 8) -ze juz niedlugo rano-i zjem sniadanko :wink: -tak naprawde to mnie to nie cieszy, bo to oznacza, ze mysle tylko o jedzeniu :roll: , ech, moze mnie ktoś zahipnotyzuje, zaczaruje, odmieni, chcialabym, jesc dlatego, ze jestem glodna,a nie dlatego, ze lubie :roll:

dobranoc

Nie jesteś sama - też myślę o jedzeniu na okrągło. A jak się odchudzam to już w ogóle o niczym innym nie potrafię rozmawiać. Tylko jedzenie i jedzenie i zakupy jedzeniowe i przepisy... no i czasem ćwiczenia. Ale inne tematy stają się wtedy dla mnie nudne :P

Trzymam kciuki, za schudnięcie i za utrzymanie tego - też walczę nie po raz pierwszy i poprzednio dopadało mnie jojo :oops: :oops:

Trzymaj się, dobrej nocy!

witaj

ja tez ciagle myślę o jedzeniu, i miewałam ostatnio dni albo ścisłej diety albo totalnego obżarstwa
zaczęłam teraz uczyć się jeść, normalnie mało i jak jestem głodna, zero liczenia kalorii bo mam dość, chcę mało i zdrowo jeść :D

najważnieszje że chcesz coś z tym zrobić, tu ludzie chudną ogromne kilogramy więc i Tobie się uda, wsparcia tu znajdziesz i pomocy tyle tylko będzie potrzeba, Ty musisz dorucić trochę silnej woli a sukces murowany :D

powodzenia

Trzymam kciuki za udane dietkowanie :D

Witaj :)

Przeczytałam twojego posta i jakoś tak bardzo chciałam Ci odpisać i dac kilka rad...
Nie chcę się wymądrzac oczywiście, ale ostatnio czytałam książkę Cezarego Żaka o jego odchudzaniu. Ja nie znalazłam tam wielu wskazówek, ale myślę, że dla Ciebie mogłaby byc pomocna. On stosował dietę ok 1600 kcal ta, aby nie odmawiac sobie ulubionych potraw.
W tej książce nie ma konkretnej diety, są wskazówki jak poradzić sobie ze swoimi nawykami i pokusami. Jeśli tylko masz do niej jakiś dostęp to polecam :)

Co do obsesyjnego myślenia o jedzeniu tez tak mam :) Jem pierwszy posiłek i już myślę co będzie na nastęny. Ostatnio radzę sobie z tym zajmując się czymś innym. Przyjęłam nawet taką zasadę, że jeśli zaczynam o rozmyślać o jedzeniu biorę się do ksiązek. Ty możesz w takich chwilach poćwiczyć 15 minut, poczytać książkę czy posprzątać w domu. To niezły sposób do mobilizacji :)

Chciałam też napisać Ci, że te dni obarstwa zdarzają się każdemu :!: Ważne, żeby potem nastepnego dnia a najlepiej od razu jak opanujesz obżarstow powrócić do diety. Wtedy waga nie powinna rozsnąć :)

Poza tym spodobała mi się zasada, którą kiedys usłyszałam - żeby siety przestrrzegać w 80%. Wtedy 20% pozostaje na Twoje zachcianki i pokusy :) No i chyba nie powinnaś odmawiac sobie ulubionego jedzenia. Bo potem będą napady...
Jedz to co lubisz, ograniczaj jedynie ilość :)

Początki są zawsze trudne... Ale z czasem zaczynasz się przyzwyczajać do prodóktów, które jesz na diecie. Nawet mnie zdziwiło ile jest pysznych rzeczy, które wcale nie są kaloryczne :!:

Trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki :) No i przepraszam, że tak strasznie się rozpisałam, ale coś mnie tknęło i bardzo chciałam Ci jakoś pomóc :)

:* Trzymaj się cieplutko i bądź dzielna :!:

Witam z rana, bardzo dziekuję za wpisy, dobre słowa i rady :D
Postaram sie wpaść też do Waszych pamietniczkow, ale z czasem u mnie kiepsko, mam roczną córeczkę i zajęc mi nie brakuje, a i o nudzie nie ma mowy :wink: , jedyna pułapka to taka, ze jestem na urlopie wychowawczym, a więc jak sie to mówi-siedze w domu i do kuchni za blisko, oj za blizko :roll:

Klajdusia-za długość posta nie przepraszaj, to moze mnie tylko cieszyć :D
Podobało mi sie to, co napisałaś-hi hi, miód na serce , albo bardziej żołądek, żarłoka :wink:
A tak serio, to właśnie o to mi chodzi, jesli bede miala ochote nacukierka, to go zjem, bo wiem, ze w przeciwnym razie najdalej za kilka dni rzuce sie na nie i zjem nie jednego, ale od razu ze 30 dag :twisted: , bede zla, wkurzona, rzuce diete, pociesze sie znou dobrym żarełkiem i dupa blada, a tak uciesze bóla tym cukierkiem, skrupulatnie go policze i po prostu danego dnia bede staarala sie mimo wszystko nie przekroczyc 1000-1500 kcal.

W sobote ogladalam program na 2 o grubych dzieciach i był tam przeprowadzony experyment. Dzieci dostaly ciasteczka, na stole stal jeszcze sloj z cisteczkami o takim samym smaku, tylko in nym ksztalcie-i te byly zabronione. Po kilku minutach, dzieciom pozwolono poczestowac sie tymi cisteczkami-i co sie okazalo, wiekszosc dzieci stwierdzila, ze te ciasteczka ze słoja były smaczniejsze (a były takie same jak te, ktore mogły jesc) i zjadly ich o wiele wiecej niz tych dozwolonych. A wiec wniosek jest taki, ze to co zakazane, smauje nam o wiele lepiej i zjadamy tego o wiele za duzo. Do czego doszli w programie, ze zakazami daleko sie nei zajdzie, nalezy dziecku pozolic zjesc slodycze jesli je bardzo lubi, ale w ograniczonej ilosci, i przede wszystkim nei zamaist glownego posłku. Co sie dzieje kiedy zakazujemy? Dzieci rzucają sie na to jedzenie i pałaszuja niebotyczne ilości.

Hmmm, tak samo jest ze mną i :roll:
No i tak tu rozważając zjadlam 3 kęsy drożdzowkiz serem, ktorej nie mogla juz zjesc moja starsza corka-akurat jest w domu, bo zlapala ją angina i paraduje przede mną a to z prince polo, a to z buleczka, bananem itd.

Jednym musze sie pochwalic-mianowicie mając na uwadze moje problemy z otyłoscia, od najmlodszych lat staram sie uczyc prawidlowego zywienia moją corke. Zjada 3 glowne posilki dziennie, nie pozwalam jej opychac sie slodyczami, ma wyznaczoną ilosc slodyczy, ktora moze zjesc, obowiazkowo kazdego dnia musi zjesc warzywa i owoce, a chipsy je tylko raz w tygodniu i czasem od wielkiego dzwonu-np jak dziadek jej kupi.
Póki co jest szczupła (ma 9 lat), ale za slodyczami jest, dlatego musze jej ograniczac. Pewnie ma to po mnie-i w genach, i przyklad taki jej dałam niechlubny :roll:

Na szczęscie jest bardzo aktywna fizycznie-m.in chodzi na tenis, taniec towarzyski, gimnastyke korekcyjna, jezdzi na rolkach-moje leza u tesciow, moze warto sie z nimi przeprosic :roll:
Poza tym lubi cwiczyc i czesto mi towarzyszy w cwiczeniach w domu.

inezza-czyli kcal nie liczysz? To mniej wiecej na oko wiesz ile zjadlas, czy stosujesz jakąs konkretną diete?

rejazz-trzymam kciuki aby tym razem efektu jojo nie bylo.

myoverweight-trzymam kciuki rownież :D

Czas zabrac sie za cos w domku, mała śpi, jedyna okazja by posprzatać, prasowanie czeka od soboty :roll: ,a mnie sie nie chce, poczytałabym książke, tak malo czasu mam na ta przyjemnosc ostatnio. Niestety net sporo mi zżera czasu, ale mam nadzieje, ze to nie jest czas zmarnowany :wink:

No i czekam na siotre, tak mnie dopingowala do załozenia pamiętnika, a jeszcze mi sie nie wpisala :wink: :lol:
pewnie na zajęciach

Dzis musze znowu sama poćwiczyc, fitnes nie wypali, mąz wyjeżdza, nie ma kto zostac z dziecmi :cry:

miłego dnia zycze

Witam Cie serdecznie.
Milo ze jestes z nami...
Czytajac to co pisalas,po czesci pisalas o mnie...Od kiedy pamietam bylam grubaskiem, tylam,chudlam. Raz udalo mi sie schudnac pieknie,( dzieki temu forum),ale po kilku miesiachc waga wrocila...Dzisiaj znowu walcze i wiem ze sie uda!!. Forum bardzo pomaga,zwlaszcza osobki ktore sie na nim udzielaja.Zreszta co ja bede Ci pisac-sama sie o tym przekonasz...
Dobrze ze sie wzielas za siebie i nie chcesz juz tyc.Gratuluje zrzuconych kg.
Bardzo rozsadnie robisz z corka...uczysz ja zdrowego odzywiania.
Trzymaj sie dzielnie.
Powodzonka.
Pozdrawiam.
Tusiaczek.

Hej siostrzyczko, już jestem i się wpisuję :D ciesze się bardzo, że w końcu założyłaś pamiętnik, na pewno będzie nam raźniej w kupie, ja już sie przekonałam, jak bardzo forum pomaga, wciąga, jest balsamem na dusze i motywatorem do dalszych ćwiczeń.

Ech, wiesz, na forum to tak łatwiej napisać, niż powiedziec w twarz, znaczy przyznac się do czegoś :lol: a przypomniało mi się przez tę opowieść o zakazanym. Wiesz, że miałam zwyczaj chomikowania żarełka za łózkiem? Żebyś Ty ani mama się nie dowiedziała, ze podjadam :oops: i wkońcu sama się wydałam i już nie chomikuję :lol:

To teraz już tak zupełnie jedziemy na jednym wózku - obie sie odchudzamy, wyznałyśmy grzecznie nasza wagę, grzechy, pozostaje teraz tylko schudnąć :lol: moze jeszcze naszą kolejną siostrę tu zaciągniemy, co?? :wink:

Trzymaj się mocno, przyjade Cię jutro sprawdzić, tylko nie zostawiaj na wierzchu słodyczy, bo coś mam ochotę :roll: dozwolony jogurcik albo niskokaloryczny obiadek (ale wymagania :lol: ). Buziaczki! :D

Ostatnio jestem tak zmęczona, ze padam wieczorami,a kiedyś mogłam siedziec do późnej nocy. Wczoraj wlasnie nie dośc, ze padłam, to jeszcze mialam koszmarną wpadke jedzeniową :cry: .
Wieczorem, moja starsza corcia poprosila mnie bym sie z nia na chwile położyła, chwila skończyła sie ok 1,5 godzinnym spaniem w jej łózku, a jak sie obudzialam, to nie wiem jak to wytłumaczyc , le jak narkoman, jak w amoku polecialam szukac czegoś słodkiego. znalazlam prince -polo i doslownie na 3 razy go mialam, tak szybko zjadlam :( -po czym poszlam spac :roll: -juz bym jakos przeboalal to, ale gdyby bylo o rozsądnej godzinie, a nie o 23 :? -ale dopiero rano zdalam soebie sprawe z tego co zrobiłam, nie wiem czy ktos z Was tak mial. Często tak mialam w ciazy, nawet przy lozku maialm sok lub kostke gorzkiej czekolady, bo czasem az slabo m isie robilo i organizm wolal o cukier, no ale to byla ciaza i wiele mozna bylo wytlumaczyc, a wczoraj??? Moze pełnią sobie to usprawiedliwie :wink: -a tak na serio, to bardzo zle mi z tym, no coz, wpadka byla, ale nie zalamuje sie, walcze dalej.


Wczorajszy jadłospis

sniadanie-bułka wieloziarnista z bialym serkiem i papryką-ok 300kcal

drugie sniadanie-3 kęsy drożdzówki z serem (ale licze jak połowe bułki)
kawa z mlekiem i łyzeczką cukru-ok 215kcal

obiad-pół talerza rosołu z makaronem, ok 20 dag gotowanego kurczaka-ok 350 kcal

podwieczorek-dwa ciastka owsiane,kawa z mlekiem i cukrem, mała bułka pełnoziarnista (bez dodatkow), jablko- ok 350 kcal

kolacja-sałatka grecka (pomidory, papryka, sałata, kilka oliwek, ser feta (ok 8 dag) lyzka oliwy, ziola prowansalskie-ok 350 kcal

no i wpadka wieczorna-prince polo :oops: :?
210kcal

w sumie-1475

a w ogole to wkurza mnie liczenie kcal, to dzielenie, wazenie-i wcale nie wiem czy dobrze licze i czy nie oszukuje-nieswiadomie :wink: -ale raczej staram sie zaokrąglac i nawet zawyżac niż zanizac kaloryczność produktów.

aktywnośc fizyczna
tylko szybki marsz-za to ok 1,5 godziny i w trudnym terenie, pchając ciezki wózek-225 kcal
mało :? -ale spalilam pewnie wiecej kcal w ciagu dnia, nie chce mis ie wliczac takiej codziennej krzątaniny typu-zakupy, gotowanie, opieka nad dzieckiem,prasowanie itd

ogólnie-dzień średni :? ,a tu święta sie zbliżają i wiem, ze diety nie będzie. Tzn bede starala sdie ograniczac, ale na pewno nie odmowie sobie ciasta czy salatki-w wogole nie mailabym radosci ze swiat-poza tym tyle spedze czasu w kuchni na przygotowaniach swiatecznych-nie spsob bedzie sie oprzec niestety-nie mam dobrego duszka, ktory za mnie to zrobi,a tak w ogole-to ja uwielbiam to gotowanie i pieczenie świąteczne, wtedy czuje atmosfere swiąt, a i domownicy uwielbiaja kiedy w domu pachnie cistem-nie moge im tego odmowic. Jakos przezyje, bede starala sie z kolei duuuzo cwiczyc i chodzic na spacery. Jeden plus bedzie, ze nie jedziemy do rodziny,a wiec biesiadowania przy stole nie bedzie-moze jak sietak narobie w kuchni, nawdycham, naprobuje-to mniej zjem, tak zazwyczaj miewam-o ilez wiecj sie zjada siedząc przy stole i miło gawędząc z rodzinką.

No wpadka, ale żeby mi to było ostatni raz! No chyba, że mnie też poczęstujesz :lol: dzis już sobie poćwiczysz, spalisza duuuużo kalorii i będzie super :wink: