A KTÓRE TO, BO JA SIE JAKOS NIE UMIEM ZORIENTOWAĆ :oops: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez emenyx2prim
POZDRAWIAM I RECE PRECZ OD KANEPEK ZAPIEKANYCH Z SEREM :twisted:
Wersja do druku
A KTÓRE TO, BO JA SIE JAKOS NIE UMIEM ZORIENTOWAĆ :oops: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez emenyx2prim
POZDRAWIAM I RECE PRECZ OD KANEPEK ZAPIEKANYCH Z SEREM :twisted:
Witam!!!!
hm... kurcze wcozraj tez jadlam zapiekany chlebek z serem i dzisiaj tez :oops: :oops: bo wiecie co , byla okazja ze 1kg goudy kupilam za 1,5 € to prawie jak za darmo. no i przez 3 dni wcinalismy zapiekany chelbek z serem. Ale co tam. PRODUKTY MLECZNE BOGATE W WAPN WIAZA TLUSZCZE W KOMPLEKSY KTORYCH NASZ ORGANIZM NIE UMIE WCHLANIAC: WIEC ten tluscz i tak jest wydalony :) naszczscie juz dzis zjedlismy ten ser, wiec nie bedzie wiecej kusil ...
a dzieisjesze menu bylo takie:
sniadanie: zapiekany chleb z serem ( bez masla etc.) a potem jablko
obiad: szpinak z duza iloscia bialego twarogu+pomidor
kolacja: salatka z tunczyka( salta, pomidory, ogorek, tunczyk, oliwa z oliwek, bazylia) PYCHA :) a potem kawa z mlekiem i lyzeczka miodu
dzisiaj nie bylo tak zle, co???? :) wczoraj w sumie tez nie bylo zle, glowne danie to byla zupa pieczarkowa( obiad i kolacja) a sniadanie , zapiekany chleb z serem .
U nas parowa na calego. tzn w miescie jest goraco, a na plazy tak fajnie orzezwiajaco. I wczoraj plywalam!!!!!!! cale pol godziny :)
a dzisiaj wiatr byl mocny i jakos nie mialam ochoty sie kapac. Woda ma jakies 16-17 C teraz.
dziiaj zaszalalam na silowni na calego. cwiczylam cale pelne 2 h . moj trening zajmuje mi zazwyczaj 1 h , czasami 1,5h, a dzis na koniec wsiadlam na rower wzielam gazety i tak sie zaczytalam ze 25km przejechalam :D na programie pagorki. Niezle nie???? :)
a teraz wam napisze pare ciekawostek ktore wyczytalam w tych gazetach:
od 20 roku zycia nasz organizm zaczyna rozkladac miesnie ktore mamy w naszym ciele. ok 3 kg masy miesniowej tracimy w przeciagu 7-10 lat, poczynajac od 20 roku zycia. Co oznacza ze nasze zapotrzebowanie na energie zmniejsza sie z wiekiem (czyt. powinnismy mniej jesc, niz jako nastolatki) gdyz mamy coraz mniej miesni ktore potrzebuja energie. byl przyklad :
mezyczyzna nieciwczacy, wazacy 80 kg - ma 22% masy miesniowej, oznacza to ze w spoczynku potrzebuje ok 1800 kcal w pozywieniu ( w stanie spoczynku)
2 mezczyzna, wazacy 80 kg, ma 29 % masy miesniowej ( uprawia sport) potrzebuje 2200 kcal w pozywieniu. ( w stanie spoczynku)
Zatem drogie kolezanki. Cwiczmy, a rozbudujemy sobie miesnie, ktore potrzebuja wiecej jedzenia-energii, a tym samym, nie musimy sie katowac dietami. :)
OLAY: mylsalam ze zdjecie pojawi sie automatycznie, ale jednak nie, nalezy wpisac uzytkownika EMENYX, wtedy wyskoczy moje zdjecie. Dziekuje :)
MAroxia: super ze jestes, milo Cie widziec.
MAGDAHI: no takie troche wyrzuty mam. Bo to juz nie chodzi nawet o diete, i kcal, tylko o to zeby bylo ZDROWO i pozywnie. Kiedys jadlam bardzo malo warzyw, prawie ze okazjonalnie mozna powiedziec. tylko ziemniaki+ mieso smazone itp. Sniadanie\kolacja chleb, maslo itp.Nierozsadnie. I te nawyki staram sie wyrzucic. Ziemniaki jadam teraz prawie i wylaczanie tylkow zupie. Rzadko z miesem, a jesli juz to 2-3 sztuki. A chleb jedynie na sniadanie, SUKCES NIE? :)
FLEX007- podoba mi sie zdjecie tej Pani kotra masz w swoim profilu. Nie oszukujmy diety. SUPER :D
a wiesz ze ja mam ta pania wydrukowana i wisi na scianie jako OSTRZEZENIE :D
pani jest poprostu the best :)
a mi chodziło najbardziej o te niedopinające sie spodnie :)
a z tym olay to cos nie halo
wpisuje EMENYX i z dużej i małej i lipa............................nie umiem chyba :oops: :roll:
pozdrawiam
http://www.olay.pl/index.php?id=konk...h&sh=6469&pg=0 powinno zdjecie wysokczyc, a jak nie to wpisac : emenyx : >--- u mnie dziala :)
a mi sie podoba ten napis. Mozesz byc na diecie i oszukiwac, ale wybor nalezy do ciebie...Ma to cos w sobie. Mnie rusza :)
melduje, że zagłosowałam :)
dobranoc :)
Pozdrowienia :D :D :D :D
emenyx na fote zagłosowałam :D ehh skad ja to znam ... chleb zapiekany z serem ... mniaaam ;)
Powodzenia w dietkowaniu :)
Czasami takanapeczka z serem to musi być, więc sie nie przejmuj. Ważne że nie zawaliłaś diety (tak jak ja :( ).
Co do urządzenia do ćwiczeń sa rozbieżności w nazwie.
U ciebie to się nazywa crostreiner a u nas orbitrek. Urządzenie jest takie samo.
Z tym, że ty ćwiczysz na takim programowanym. Ja mam prosty z obciążeniem magnetycznym. Nie ma programów, tylko ustawienia obciążenia od 1 do 8.
PS. 13 głos to mój :)
melduje, ze ten dwunasty glos na twoje zdjecie to ja :)
pozdrawiam i milutkiej niedzieli :)
Emeny!
Jak weekend minął?
Pozdrawiam gorąco!