-
Kruciu Było bosko na aerobiku=D Ja nie jem zupek bo..hmm..nie wiem xD Po prostu nie jem:D Ja lubić śmietana xD :P
Zinnus Hiehiehei:D A ja gorszku nie lubię:D
No to się wklejam...:))
Jedzenie:
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Makaron bezjajeczny suchy porcja 100g 0,25 91,25
X Fasolka szparagowa gotowana średnio 100g 1,5 52,50
X Papryka strąk 140g 1 32,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Cebula surowa szt. 90g 0,5 16,00
X Pierś surowa średnio 100g 1,2 146,40
X Olej roślinny łyżka 10g 1 90,00
X Fitness baton opakowanie 23,5g 1 90,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X otreby z jablkami srednio 100g 0,25 77,75
X naturalny Zott srednio 100g 1 65,00
X Kapusta pekińska średnio 100g 4 64,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 0,75 91,50
X Papryka strąk 140g 1 32,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 5 125,00
W sumie kalorii: 1 207,40
Ruch:
:arrow: Weider
:arrow: 30 minut koszykówki
:arrow: bieg: 4 km
:arrow: 30 minut jogi
:arrow: aerobik 60 minut.
Może być? =D
Zastanaiwam się nad 5 x 8 minut abs ale chyba mi sie nie chce=D
-
No i wrocil Tamarek a cos sugerowal ze padnie :D lol :D niach niach :D a tam przy oknie to jest jakies drzewko ;)
-
ooo dobrze, ze o tym wspomniałaś.
Ja chyba zastosuje to 8abs na brzuszek :twisted:
raporcik gites a ile ćwiczeń. Tak trzymać :wink:
-
Tygrysku Hehe:P Jednak nie padłam =D huuuraaaa:P Noo :shock: jest taie duże drzewo!! :shock: Seryjnie!!:D
Wampirzyco Ale Ty masz sliczny brzusio!!!! Lubię ćwiczyć :mrgreen: :D
Brat mi zajął kibelek to wbiłam na forum:D a co się będę:D
Ale zaraz idę spać,bo padam;D Wiec dobranoc:*:)
-
-
-
-
Dzień dobry Tamarku :)
Zastanawiam się czy z takim raportem ćwiczeniowym masz czas na sen,
ale widzę że wczoraj poszłaś spać :) więc nie jest jeszcze źle ;)
Buziaki :)
Czekamy na Tamarka i Placka ;)
http://www1.istockphoto.com/file_thu...offe_beans.jpg
-
wrocilam tamarku a tu zadnych nowosci :lol: ;) cwiczenia jak zwykle w zawrotnej ilosci, jedzonko pod kontrola-zyc nie umierac :D jak sie jeszcze dorzuci placki to juz wogole hihi ;)
-
Witaj Tamarku - u Ciebie jak zwykle przykładnie - dietkowo, ćwiczeniowo, tylko z Plackami jakoś cicho? Zamknęłaś ich w jakiejś komórce, czy co? :P Buziaki i udanego wtorku!!! :)
