Facet sie odchudza!!! 30 kg do zrzucenia! Sami zobaczcie...

Wiem... Wiem... to w wiekszosci kobiece forum... Ale gdzie mam sie zwrocic po pomoc jak nie do was KOBIETY! Jestescie eksperkami jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Wiec jak? Pomozecie laikowi?

Troche o mnie:

Mam 26 lat i od zawsze sie odchudzalem ... oczywiscie na moj sposob. W rodzinie od strony ojca jest wiele grubasow i domyslalm sie, ze jest w tym cos genetycznego... jak np. sklonnosc do tycia, która posiadam.

Jestem masywnie zbudowany, wiec ten moj tluszcz nie jest lejacy, ale zbity. Trenowlem pare lat temu na silowni i nawet dobrze wygladalem. Problem z kilogramammi rozpoczal sie kilka lat temu. Dzis waze 120 kg przy wzroscie 180cm. Mam masywna budow ciala.

Potrzebuje radykalnych zmian np. zlych nawykow zywieniowych. Mam duzo fajnych ciuchow w ktore sie nie mieszcze, wiec czekaja na mnie w szafie. Niektore juz 3 lata Spadla mi kondycja i nie podobam juz sie sobie. Nie mam juz sil na siebie, wiec biore sie w garsc!

Jestem 2 dzien na diecie Kopenhaskiej (Szwedzkiej, 13 dniowej) i czuje sie dobrze... Zaczalem od tygodnia regularnie biegac (ok. 3 km). Mam prace umyslowa (siedzaca) i ten brak ruchu mnie dobija. Przywiozlem sobie rowniez z USA paintball, zeby troche pobiegac z chlopakami i wypicic sie troche. Co jakis czas wynajmujemy ze studentami sale gimnastyczna i gramy jeszcze w pile.

Moje pytania:
1. Jaki zmienic zle nawyki zywieniowe (dojadanie miedzy posilkami, pozne jedzienie, itd.) i na jakie?
2. Co po diecie kopenhaskiej? Jaka dieta, sposob jedzienia, zycia?
3. Jak sie ustrzec efektu jo-jo?

To moze tyle na poczate... 30 kg do zrzucenia to duzo... Wiem, ze czeka mnie duuuuuzo pracy... ale chce tego i koniec.

Powiem jeszcze, ze jestem laikiem jesli chodzi o liczneie kalorii, bialek, weglowodanow itd. Nie znam sie na tym i nie wiem co i jak.

OK... Czakam na wasze komentarze i pomoc!

p.s. komentarze i pomoc od facetow tez mile widziana :) w koncu meska solidarnosc. co nie?

hej Bizzi:)))napewno ci pomozemy:)
po 1;zlych nawyków żywieniowych nie da sie tak szybko zmienic narazie staraj sie ograniczac slodycze,nie jedz fastfoodow,chipsow itp.
mieso gotuj a nie smaz...
jedz ostatni posilek o 19
jezeli wieczorem bedziesz glodny wcinaj marchewke jest ona pozywna i malo kaloryczna:
wypijaj duzo plynow(wszelakie herbaty zielone,czerwone,duzo wody mineralnej)

Co do stosowania przez ciebie kopenhaskiej probowalam ja robic...po 2 dniach wymieklam a jak zucilam sie na jedzenie po niej!!!bezsens totalny....
nie polecam ci tej diety!!najlepiej byloby jakbys juz teraz ja zakonczysz...pozniej(w trakcie diety) mozesz miec problemy z koncentracja,czeste zawroty glowy a nawet omdlenia napisales ze biegasz po 3km i grasz w pilke a wiec kopenhaska przy takim wysilku to zabojstwo dla twojego organizmu!!!predzej czy pozniej wyladujesz w szpitalu...a tego chyba bys nie chcial..???
proponuje ci diete 1500kcal jaka stosuje tu na forum juz paru mezczyzn....i chudna....przy takiej diecie oraz wysilku fizycznym jakim jest bieganie gra w pilke szybko zrzucisz zbedne kilogramy!!:))
kolejne towje pytanie to jak ustrzec sie przed efektem jo-jo:
jezeli osiagnieszx jzu swoj cel musisz stopniowo np co tydzien zwiekszac ilosc przyjmowanych kalorii np o 100 czy 200
napisales ze nie wiesz jak sie liczy kalorie itd.
na tej stronce masz tabele kalorycznosci wiec nie powinno byc z tym problemow....z czasem tra tabele bedziesz mial w glowie:)))

jezedli bedziesz mial jeszcze jakies pytania sluze pomoca:))
pozdrawiam:))

hej witaj na kobiecym forum!!!!!!
dla facetow tez jest tu forum :D
co do diety...
po kopenhaskiej przejdz moze na diete 1600-1800 kcal
z wylaczeniem takich artykulow jak: slodycze, czispy, PIWO !!!!!!!-500 kcal w kuflu.... , smazone mieso wieprzowe.
nie smaruj pieczywa margaryna a jedynie jakims chudym twarozkiem- idzie sie przyzwyczaic!!!!!
zwykly bilay chleb zastap CHLEBEM PELNOZIARNISTYM! ma duzo blonnika i jest mniej kaloryczny!!!!!!!!!!!
aha i codziennie duzo PIJ WODY!!!!!!!!! WODY, soki owcowe- ale nie nketary, nektary sa slodzone

i pisz codziennie co jesz, to pomaga i inni moga Twje bledy zpbaczyc
Powodzenia!!!!!!!!!

czesć, to i faceci się odchudzają??
życzę powodzenia, ja nie dawno zaczęłam....
Te wszystkie zalecenia to jeden koszmar, ale mozna się przyzwyczaić, szczególnie jak pojawią się pierwsze efekty

jasne :)

ja jestm 3 dzień na diecie :)

ograniczam wsie słodycze i inne rzeczy :)

piwa nie ograniczam (ale to tylko raz w tygodniu)

pozatym zamieniłem samochód na rower :) dziennie 18 km do przejachania

a co do brzucha (hmm z tym to trudno ) ale znalazłem "aerobiczna 6 weidera" i dośc skutkuje
troche ciężkie, ale cóz trzeba

mam jeszcze 50 kg do pozbycia :)


a i mamy tu swój dział z tego co widziałem :)
http://forum.dieta.pl/viewforum.php?f=28

no hej...

dzieki wszystkim za odpowiedz i wspracie. nie wiedzialem, ze jest oddzielne miejsce na forum dla facetow. ale z moich obserwacji wynika, ze malo ludzi tam odpisuje wiec... mysle, ze ostatecznie dobrze trafilem :)

to moj drugi konczacy sie dzien diety 13 dniowej. czuje sie ogolnie dobrze. nie jestem glodny nie mam ochoty na slodycze. dzisiaj byla proba bo mialem gosci u siebie (ponad 10 osob - to juz imprezka) i jak zwykle przyniesli czekolady, ciastak, slodycze, banany, winogrona, gruszki, itd. i jak myslicie? jak sobie poradzilem? wspaniale! zero pokus! dalem rade, bo wiem o co walcze - moje zdrowie, kondycja, wyglad, akceptacja, itd.

nie wiem co zrobic z tym bieganiem przy tej diecie. zaczalem biegac codziennie na biezni na obiektach sportowych z takim kolesiem, ktory niezle mnie dopinguje. on duzo biega (w wojsku nawet po 80km musial). teraz troche mnie nakierowuje i daje rady. ale nie jest chyba swiadomy, ze mam taka diete. wiec pogadam z nim i moze na 10 dni odpuszcze bieganie... choc je polubilem - bo i kondycja sie zwiekszyla.

dzisiaj tez kupilem w aptece witaminy "maxivit" zeby troszke wzbogacic niedobory.

dzieki za wszystkie zalecenia zywieniowe. wszystko zapisuje na kartce, zeby pozniej wywiesic sobie wszystkie te zasady i weryfikowac. po tej 13 dniowej, kiedy bede mial wieksza wolna reke, chce juz miec wiedze jak, co, z czym, a czego nie :)

szczegolnie chce wiedziec, co po tej diecie. moze ta 1500kal. a co myslicie o SB? chce jakas diete w ktorej nie bede musial zliczac i przeliczac... bo tego nie umiem... wiec co radzicie?

dobrze wybierasz:) 1500 lub sb to swietne diety:))) przelicznik kcal masz na tej stronce wiec nie powinno byc klopotow:)) jestem pelna podziwu dla twojej upartosci w stosunku do kopenhaskiej ale jak wolisz:)) jednak radze na niej za bardzo nie forsowac organizmu(czyt.za duzo nie trenuj) wpadne do ciebie wieczorkiem zobaczyc jak poradziles sobie z 3 dniem tej okrutnej :P diety:))

Witam kolegę po fachu :) Ja miałem do zrzucenia 50 kg, została połowa więc jest dobrze ;) Jak chcesz poczytać męski punkt widzenia na dietę zapraszam do siebie :)

Witam Bizzi . Mysle ze bardzo dobrze trafiles. No z tego co wiedze facet pelen energii. Masz duzo motywacji i zawzietosci. Nic tylko czekac na pierwsze efekty. Pozdrawiam :*:*.

3 dzien 13 dniowej... wszystko ok. zycie jest piekne. nie mam ochoty na jedzenie.

kubaxxl - na pewno wpadne do ciebie, zeby zobaczyc meski punkt widzenia. respect za twoje 25 kg zrzucone.

ja dzisiaj kupilem sobie najlepszy aerob jaki mozna miec:

godzina skakania i leci z ciebie jak siemasz. nozki pracuja niezle i uczysz sie tanecznych krokow... swietna zabawa i gimnastyka. kiedys duzo w to gralem na automatach - dzisiaj to mam u sibie... polecam wszystkim

filmik... zeby wiedziec o co chodzi...
http://www.youtube.com/watch?v=uWmgBKTmXvQ


o samym sprzecie...
http://gry.o2.pl/publicystyka/?co=pokaz&id=162

co o tym myslicie?