Odchudzanie pod opieką dietetyka!

Alek - max jakie u siebie dostrzegłam to 172. mam 22 lata więc według Twojego wzoru wynika, że 198 to mój max. Co do siłowni to tak jak mówisz muszę zaraz bardziej się pilnowac. Zastanawiam się czy w ogóle warto mi wykonywac cwiczenia na nogi ponieważ wystarczajaco umięsniają się na rowerku, bieżni, stepperze czy orbiterku. Na górę do "działu atlasów" będę chodziła tylko, zeby powiczy brzuch i ręce.


Dzisiaj poszłam dla relaksu na rolletic (świetny relaks dla mięśni), a potem wskoczyłam tylko na vacu zeby zachow ciągłoś. Wynik osiągnełam następujący: czas trwania - 30 minut, prędkoś stała - 6km/h, dystans - 3km, iloś spalony kalorri - 307!!! Yea!!!!!!!!!!!

Zapomniałam Wam wczoraj napisac. Egzamin zdany na 3 czyli ocena jak dla mnie jak najbardziej zadawalająca. Dzięki za wsparcie :)

Gratuluję zdania egzaminu! :wink:
JA dzisiaj może wybiorę się na siłownie, jak moja kuzynka współtowarzyszka też sie zbierze :roll:

Milego dnia!

Dołączam się do gratulacji :)

Ja muszę zacząć się rozglądać za jakimś fitnesem lub basenem, bo chciałabym iść od września.

ja tez sie dolaczam do gratulacji!

Cytat:

---

Zamieszczone przez nargila

Alek - max jakie u siebie dostrzegłam to 172. mam 22 lata więc według Twojego wzoru wynika, że 198 to mój max.

---

tak ale ten wzor to tylko przyblizony.

Cytat:

---

Co do siłowni to tak jak mówisz muszę zaraz bardziej się pilnowac. Zastanawiam się czy w ogóle warto mi wykonywac cwiczenia na nogi ponieważ wystarczajaco umięsniają się na rowerku, bieżni, stepperze czy orbiterku. Na górę do "działu atlasów" będę chodziła tylko, zeby powiczy brzuch i ręce.

---

Warto wszystko cwiczyc ale tak by sie zmeczyc - jesli jest za latwo to zwieksz obciazenie ;)

Cytat:

---

Dzisiaj poszłam dla relaksu na rolletic (świetny relaks dla mięśni), a potem wskoczyłam tylko na vacu zeby zachow ciągłoś. Wynik osiągnełam następujący: czas trwania - 30 minut, prędkoś stała - 6km/h, dystans - 3km, iloś spalony kalorri - 307!!! Yea!!!!!!!!!!!

---

Dobre tempo!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Marg75

. No i skicha doczytałam, że nie wskazane dla osób z problemami z żyłami. Chciałabym coś wiecej się dowiedzieć jak to wpływa na żyły. :(.

---

Marg75 możesz tu podesłać link albo najlepiej wkleić treść o tych żyłach i vacu. Ja też mam problem i chciałabym doczytać głębiej na ten temat, bo chciałam iść od sierpnia, a tu zaczynają się schody :( U nargili widać efekty, więc chciałam też się zapisać. W necie nic nie znalazłam póki co (może nie doczytałam uważnie :oops: ), mówią tylko o efektach pozytywnych, a o przeciwwskazaniach nic.

Hejka wszystkim.

Zrobiłam sobie prawie 2 dni przerwy w zaglądaniu na forum, ale jakoś czasu nie było.

Moja waga stoi i się nie rusza. Przyznaję bez bicia, że trochę wykraczam poza moją przepisaną dietę ale moje grzechy maja tylko i wyłącznie postac owoców. No jest lato i po prostu nie mogę się powstrzymac patrząc na te piękne brzoskwinki, morele ... Na szczęście czeresnie juz się skończyły bo je też mogłam jeśc kilogramami. Pod tym względe to lato mogłoby się juz skończyc. Wiem, że to lepiej iż jem owoce a nie czekoladę, batony czy chipsy aczkolwiek owoce też mają wiele cukrów. Musze się jakos powstrzymac ale nie wiem jak. Wrrr

wczoraj byłam na imprezie. podsumowując nie wypiłam dużo bo 2 małe kieliszki czerwonego, wytrawnego wina, 2 szklanki soku z czarnej porzeczki, jedno duze piwo. To piwo na koniec było już zbędne ale coż chciało mi sie pic :D Powiedzcie, ze to nie jest az tak duże przestępstwo. Chciałabym móc na usprawiedliwienie powiedziec, ze dużo tańczyłam, ale to mimo wielkich chęci nie jest prawdą ponieważ szła z nami koleżanka która raczej nigdzie nie wychodzi i nie tańczyła i starałam sie jej towarzyszyc bo inni mieli to w D.... czyli cały wieczór spędziłam biegając od stolika do parkietu na kilka piosenek i tak w kółko :/

Mam nadzieję, ze u Was dietkowo lepiej niż u mnie.
Marg75 gratuluję spadku wagi. przegoniłas mnie :) Mam nadzieję, ze to bedzie pozytywnym mobilizatorem do porzucenia tych moich owoców :)

Dzieki wszystkim za odwiedziny. Pozdrawiam.

hej, gratuluje zdania egzaminu :) wiesz co ja czasem po pieiw jestem nawet lzejsza :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez nargila

Moja waga stoi i się nie rusza. Przyznaję bez bicia, że trochę wykraczam poza moją przepisaną dietę ale moje grzechy maja tylko i wyłącznie postac owoców. No jest lato i po prostu nie mogę się powstrzymac patrząc na te piękne brzoskwinki, morele ... Na szczęście czeresnie juz się skończyły bo je też mogłam jeśc kilogramami. Pod tym względe to lato mogłoby się juz skończyc. Wiem, że to lepiej iż jem owoce a nie czekoladę, batony czy chipsy aczkolwiek owoce też mają wiele cukrów. Musze się jakos powstrzymac ale nie wiem jak. Wrrr

---

Spróbuj podzielić na mniejsze porcje i wkładaj w mniejsze naczynia - będzie wizulanie więcej do jedzenia :)

Cytat:

---

wczoraj byłam na imprezie. podsumowując nie wypiłam dużo bo 2 małe kieliszki czerwonego, wytrawnego wina, 2 szklanki soku z czarnej porzeczki, jedno duze piwo. To piwo na koniec było już zbędne ale coż chciało mi sie pic :D Powiedzcie, ze to nie jest az tak duże przestępstwo. Chciałabym móc na usprawiedliwienie powiedziec, ze dużo tańczyłam, ale to mimo wielkich chęci nie jest prawdą ponieważ szła z nami koleżanka która raczej nigdzie nie wychodzi i nie tańczyła i starałam sie jej towarzyszyc bo inni mieli to w D.... czyli cały wieczór spędziłam biegając od stolika do parkietu na kilka piosenek i tak w kółko :/

---

Bieganie ot dobrze a alkohol to to tylko kilkaset kcal

Cytat:

---

Mam nadzieję, ze u Was dietkowo lepiej niż u mnie.
Marg75 gratuluję spadku wagi. przegoniłas mnie :) Mam nadzieję, ze to bedzie pozytywnym mobilizatorem do porzucenia tych moich owoców :)

---

Nie porzucaj tylko uważaj by nie za dużo ;)