Za 16kg będę w siódmym niebie :)

WITAM


Dziewczyny zakładaja pościki i widzę że powoli sukcesywnie udaje im się przesunąć suwaczek w dól. No to może i ja sprobuję???

Krótko o mnie: lat 24, studentka, mężatka
Nadwaga: od dawna dawna właściwie od dziecka.
Stosowane diety: przeróżne od kapuścianej przez kopenhadzką po 1000kcal
Ta ostatnia wydaje się mi najlepsza
Jakieś efekty?: Ponad półtorej roku temu przeprowadziłam diete właśnie 1000kcal na której schudłam z 82 do 70. Potem zaprzestałam diete i powoli jadłam jadłam aż znów wróciłam do 80 kg. A więc obecny efekt to JOJO :evil:

Postanowienia
-1000kcal
-nie jeść po 18
-pić hektolitry wody, herbatek itd
-unikać jak ognia słodyczy, tłustego (mieszkam z teściową :x , przeważnie ona gotuje ale tak tłusto że MASAKRA)
-kupić rowerek stacjonarny no i ćwiczyć na nim!!

Nie chcę po prostu być dłużej gruba!! Chcę zmieścić się w moje ubrania z wagi 70 kg!! Chcę w końcu chodzic w spódniczkach :wink:[/list]

Witam :) ja tez narazie zrzucam kochane jo-jo :) widzę,że założenia sa wysienite :) życze powodzenia i wytrwałości ): będe sumiennie dopingować :) buziaki!

Dzięki :)

A ty jaką dietke stosujesz??

staram sie byc na 1000kcal - choc na poczatku nawet od tysiaka nie dobijałam bo chciałam żołądeczek pomniejszyc tak ciut ciut. no i ćwicze codziennie na orbitreku - ostanio godzinka dziennie :) i od 1 stycznia 4,5kg na minusie :) zobaczysz zaczniesz dietkowac zmusisz się do ćwiczen i będa kiloski spadac :)

Witam
Założenia podobne do moich, cele też. Nawet kiedyś mieszkałam z teściową która tłusto gotowała!
Zatem trzymamy sie razem! Ja wpadnę do ciebie sprawdze wyniki i pociesze, lub postaram sie zmobilizować! Nie ukrywam że licze na rewanż! Co do rowerka stacjonarnego to fajna sprawa- polecam!

Cóż może razem poodmierzamy czas do krótkich spódniczek?

Pozdrawiam i powodzenia życze!!

Kurcze dopiero teraz zauważyłam że jesteś z Krakowa! Zazdroszczę Ci!!!

Wpadłam sie przywitać.... :D tez chce krótkie spódniczki :wink: widze ze wymiary podobne choc moja waga wieksza cel podobny ,a razem łatwiej więc proponuje wsparcie i pogrożenie paluszkiem w razie wpadek :wink: i licze na rewanż :D .Pozdrawiam cieplutko ...

hej Mysiorka :D
dziekuje za odwiedziny :)
wiesz mas ztakie same postanowienia jak ja na poczatku dety :) 1000 kcal, hektolitry h2o i rowerek stacjonarny :D
to działa!!!!!!!!!!!!! :mrgreen:
pozdrawiam :D

NO JA MAM NADZIEJE ŻE ZADZIAŁA
Co ja mówię, ZADZIAŁA napewno!!

Musze przyznać że od poniedziałku jestem z siebie zadowolona, 1000 kcal i jeszcze żyje hehe
Dziś jak narazie 800 i jak nie będę bardzo głodna, a na razie nie jestem, to na tym zakończę moje szamanko na dziś.

[b]Doti ja w Kraku od dziecka mnieszkam i już na mnie wrażenia nie robi :), od roku przeniosłam się 30 km od kraka do męża, na wieś hehe. Na wosnę musze kupić zwykły rower bo okolica aż się prosi by pojeździć, góry i doliny ...

Judka o takiej spódniczce to ja całe życie mażę!! Mam już dosyc uczucia gdy sie wstydzę być nago przed własnym mężem!! Bez sensu to!!

Liebe no pieknie, w 2 tygodnie 4,5kg!! SUPEREK!! A co do żołądka to masz rację, swego czasu tez mi sie tak fajniue obkurczył że po zjedzeniu 1 kromeczki juz miałam dosyć!!

Dziewczyny a macie jakieś sposoby na rozstępy?? Te co juz są to pewnie się nie da usunąć inaczej niz jakoś operacyjnie, a może się mylę?? Mnie najgorzej dobijają na piersiach, feeeeeeee :x :x :evil: bo na nogach i biodrach tak mi nie przeszkadzają ale ten biuścik to fatalny!!

oj Mysiorka84 zobaczysz,że już po tygodniu waga ruszy z kopyta!
na rozstępy to tylko balsamy, kremiki, serum.. ale to tylko sprawia,że są one bezbarwne...ja mam megastyczne na biodrach :cry:

Witam,
mnie tez dopadlo jojo. Jak sobie dajesz rade?

Na razie sie trzymam i nawet OK

Jak pomyślę o jedzeniu, gdy już mam pełny limit to lecę po wodę i tak z 10 szklanek już wypiłam
Tylko się wkurzam bo w kółko odrywam się z potrzebą do WC :P

czytam i czytam wciąż posty i coraz bardzij się mobilizuję!!


Mamy 16 styczeń, to myślę że do 27 lipca (moje urodzinki) czyli za pół roku to będę miała jakieś 10 kg mniej :D Tak bym chciała

Ja przestalam jesc po 18 jakies 2,5 miesiaca temu. Na poczatku myslalam ze wyskocze z siebie, a teraz nie czuje juz glodu, calkiem sie odzwyczailam.Musze przyznac ze to bardzo mi pomoglo w zrzuceniu paru kilo :wink:

2,5 miesiąca powiadasz nie jesz po 18. A w okolicach ilu kcal dziennie oscylujesz??
I czyt pisząc o zrzuceniu "paru kg" masz na myśli efekt z suwaka??

Witam Cie mysiorka84!!!
Na rozstepy mi pomogl balsam-serum z Laboratories Eveline ...jest niezbyt drogi ale skuteczny ( tak jak i serum na cellulit tej firmy- efekty takie same jak obiecuja) ;-)
Ja nie jem po 17, odchudzam sie od 1 stycznia i narazie zrzucilam 2 kg, ponadto chodze 2 razy w tygodniu na aerobik , zciagnelam z neta cwiczenia "8 minute arms,abs,legs,buns" i rowniez cwicze codziennie ;-) Z moim odchudzaniem bywalo roznie ... ostanie efety mialam 2 lata temu kiedy to z 93kg schudlam do 78kg (na ziolach ograniczajacych laknienie Bonifratrow)...ale mialam troche stresow i mi sie przytylo-takie gigantyczne jojo :( Pozdrawiam Cie gorąco i trzymam za Ciebie kciuki! ;-)

Witam!
Jesli chodzi o rowerek to zakupilam wiosna tamtego roku na allegro taki za okolo 300 PLN firmy olpran. jestem bardzo zadowolona aaa i ma jeszcze naped magnetyczny, czyli nie ma łancucha wiec ciszej chodzi. Proponuje wejsc na allegro i poogladac bo z tego co pamietam to jest duza roznica w porownaniu ze sklepmi!

A do twoich urodzinek to mysle ze spokojnie zrzucisz twoje kilogramki!!

Dziennie oscyluje wokol 1000 kcal, czasami troche mniej, czasami troche wiecej.
Od poczatku listopada 2007 r. zrzucilam 10 kg, ale to byly kg z jojo nabytego wczesniej wiec nie licze tego jako jakiegos wielkiego sukcesu, a raczej powrot do rownowagi.
Jak minal dzien?

Dzień dobry miłe PANIE

Wczoraj z dumą zakończyłam dzień na 800kcal!!
I wzięłam się za siebie robiąc półbrzuszki :) Tylko nie wiem czy dobrze je robię, tzn. czy nie za krótko się podnoszę, bo tylko poczuję napięcie mięśni i się kładę i od nowa. Wczoraj 50 , dziś rano 60, ale planuję jeszcze popołudniu i wieczorem po serii zrobić.

Czy ktoś nie wie czasem ile może mieć kcal zupka kapuśniak (250ml) tylko że taka na jakiś kościach czy na golonce gotowana?? Bo w dzienniku pisze że ma ok 100, al;e ta będzie miała o wiele więcej napewno. To twór mojej teściowej. Chyba sobie ją rozcieńczę na talerzu z wodą hihi.

Mam dobra wiadomość trochę z innej bajki, a mianowicie jutro mam rozmowę w sprawie pracy i to całkiem niedaleko mojego domku (a z odległością zawsze miałam problem). Muszę dać popis i złapać się na tą pracę!!!

Kkaawwaa muszę ci pogaruleową bo od listopada minęło zaledwie 2,5 miesiąca a ty juz 10 kilosów mniej!! Nawet z pozbycia się jojo trzeba zrobić wielki sukces!!

Doti tak tez zrobię, na allegro dużo tanmiej w porównaniu nawet zei sklepami internwtowymi.

Agatelka muszę znaleźć w sklepie ten balsam i będę się nim smarować. A wczoraj wróciłam do dawnych praktyk (DOBRYCH OCZYWIŚCIE) i zrobiłam sobie peeling z kawy mielonej. Juz zapomniałam jakie gładkie są po nim nogi! A na koniec wtarłam oliwkę bambino. Aż miło było się położyć :P:P:P

Ja najpóżniej jem o 18 ale przez ostatnie 2 dni olałam kolację, chociaż to też nie za dobrze.

A w ciągu dnia to jem tak przykładowo:
I Śniadanie: 1 kromka grahama + 100g sałatka jarzynowa lub 2 kromki grahama + jakiś serek czy wędlinka
II Śniadanie: mały jogurt
Obiad : zazwyczaj to co jest na obiad czyli jakaś zupka ale tylko 1 nalewkę, a jak jest mięsko to nie za dużo za to masę surówki i bez ziemniaków.
Kolacja: Jesli jem to tylko 1 kromke grahama z czymś tam

I wychodzi mi ok 1000, czasami tez ciut ponad.

Cukiery i inne słodycze WON!! Teściu mi właśnie przyniósł kopę cukierków w czekoladzie ale jakos nie robią na mnie wrażenia, czekają n amęża, on im da rade hehe.

To pieknie sobie dietkujesz! Powodzenia na tej rozmowie!! trzy tygodie bez wazenia - nigdy bym tyle nie wytrzymała!!

ooo, od tych cukiereczków uciekaj. :) ale bardzo ładnie, że tak z pokusami sobie radzisz. :)

WITAM :)

Dawno mie tu nie było ale w końcu sie pojawiłam :P:P:P

Musze się pochwalić że dietka mi idzie całkiem całkiem fajowo!! Jem regularnie 4 posiłki dziennie, zawsze w dniu jakis jogurcik, tustości unikam, po 18 tez nie jem nigdy no i od początku diety nie zjadłam ziemniaków na obiad, za to zawsze do mięska zjadam górę surówki, kiszonych ogórków czy czegoś podobnego co mi zapycha żołądeczek.

No i nie złamałam się i nigdy nie dobiłam do 1100 kcal tylko oscyluję w granicach 1000.

A czuję sie bardzo dobrze tylko czekam na te efektyyyyyyyyyy

Super trzymasz dietę , to niesamowite jak łatwo przyzwyczaić organizm do mniejszych ale regularnych posiłków :D Ja myślałam , że to niemożliwe , a jednak :wink:

Tylko nie schodź poniżej 1000 bo odrobisz to z nawiązką :twisted:

oo tylko pogratulowac!! czekam na ważenie by zoabcyzć pierwsza zmianę tickerka ;) na bank będzie dobrze! a jak z ćwiczeniami?? sama dietka czy trochę ruchu tez jest??

no i pieknie ;)
gratuluje nie jedzenia ziemniaków :)

nadal cwiczysz brzuszki??? (na przeszpiegi przyszłam :twisted: )
aaaaaaaaaaaaa i jak poszła rozmowa w sprawie pracy???? :)

wizde ze suwaczek pzresunietay :) kiedy wazenie???:)

ups poszło 2 razy :oops:

Ahhh ta sesja :?

ALe jeszcze 1 egzamin do końca. Niestety juz jutro i w dodatku taki lipny że szkoda się o nim rozwodzić.

Kurcze, no wstyd się przyznac ale nie robię brzuszków, bo mi sie tak okropnie nie chcę... Nie jest to wytłumaczenie, mimo wszystko nie moge sie zmobilizować.

Zato ostatnio myślę nad moją dietą, czy oby jej nie zmienić, a dokładniej, czy czasami nie zwiekszyć limitu kcal. Nie dlatego że głodna choidzę, wręcz przciwnie, ale sie naczytałam że przy 1000kcal jak zaczne po diecie jeść te 2000 czy 2200 ( tyle ile powinnam) to znów przytyję, a wtedy to mnie szlak na bank trafi!!

Obliczyłam, PPM (podstawowa przemiana materii) dla mnie wynosi 1600kcal. A przy trybie życia „nieruchliwym” powinnam zjadać ok. 2200. Jeden facet na forum pisał, że żeby chudnąć potrzeba zmniejszyć dzienne zapotrzebowanie o 500kcal.

Więc albo 1600 – 500 = 1100kcal
albo 2200 – 500 = 1700 kcal

To jeśli obliczyć średnią z tych obydwu wyników będzie:
(1100 + 1700) : 2 = 1400kcal

Może więc zacząć jeść 1400?? Ale znów mi się będzie wydawało że za dużo jem, bo teraz przy 1000 nie jestem głodna (za wyjątkiem paru dni pod koniec stycznia).

Nie wiem, nie wiem, nie wiem…………………POMOCY :)

to teraz ja zaszpanuje.. oto informacje z 1 wykłądu z patofizjologii ;) jedynego na jakim byłam bo prawie usnęłam.. no nie pora na wykłady.. ale oto magiczne wzory
Całkowity wydatek energetyczny: BMR razy wspólczynnik aktywności
a oto wspólczynniki aktywności siedzący:1.3
średnio aktywny:1.5
aktywny:1.7
żeby obliczyć BMR kobiety: BMR= 8.7 razy masa ciała plus 825kcal
mężczyźni:BMR=11.5razy masa ciałą plus 876kcal

najszybsza metoda obliczania wydaktu energetycznego: masa ciałą razy 30!
a dla odchudzających sie masa ciała razy 22!!
kobiety powinny jesc od 1800-2200kcal...a faceci od 2200-2700
no i z wiekeim powinno sie mniej zjec.. tyle az zapisałam ;)
zaraz sama zastosuje te wzory :):)

Hmm rowniez musze sobie przeliczyc!
Mysiorka ciesze sie ze wrociłas!!

liebe86[b/] tak czy siak, to wychodzi podobnie, +/- 100kcal. ALe dalej nie wiem czy mam więcej jeść czy nie.

A ostatnio mam ochotę na słodkie!!! Dlatego na kolacje zaserwuje sobie omlecik na słodko:

2 jajka - ubić pianę
dodać 2 łyżeczki jogurtu i ewentualnie 2 łyżeczki mąki
Na wierzch powidełko. Jak dla mnie pychotka, ale ma z 300 kcal bo musze ciut oleju dać żeby się dało przewrócić. Mimo to warto :)

doti23 Wiem wiem, zaniedbałam się i forum, ale już jestem. I widzę że na tickerku zmieniło się u ciebie - GRATULUJĘ

Wolałabym twoja wage- ale jeszcze poczekam!
Idziesz jak burza mimo tego lenistwa- :D jesli chodzi o brzuszki!

WITAM !!!

Grzebię sobie po necie i znalazłam taką stronkę z której można ściągnąć program w excelu , który oblicza dokładnie ile wegli, białek i innych cudów dostarczamy do organizmu, no i jak sie to ma do tego, ile powinnyśmy dostarczać.

Wpisuje sie dane tzn. wiek wzrost itd i oblicza ile powinno sie dostarczać kcal chcąc schudnąć. Mi wyszło 1360kcal.

Nawet ciekawy ten program, polecam cierpliwym :D:D:D

Oto link: http://www.darkthorn.republika.pl/

Np sie dowiedziałam że zjadłam o 100% więcej węglowodanów niz powinnam, a białka i tłuszczów o ok 50% mniej niz powinnam. Tylko ciężko to chyba tak dopasować by było jak powinno być. No nic, popróbuę i POLECAM

Oj dawno mnie tu nie było, baaaardzo dawno, aż wstyd sie przyznać

Nie pisałam na forum, ale założyłam sobie taki dziennik, pamiętnik z odchudzania czy jak to inaczej nazwać i zapisywałam sobie moje poczynania.
Dziś to przeczytałam i musze przyznać że opłaciło się pisać. Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że moim największym problemem w pozbyciu sie zbędznych kg są :
1- słodycze
2- podjadanie!!

A w tym dzienniku czarno na białym. W 90% dni zakończonych niepowodzeniem, było ono spowodowane 1 lub 2 przyczyną.
Nie potrafie chyba, a raczej napewno zrezygnować całkowicie ze slodyczy i postanowiłam, że jesli juz kupie coś słodkiego to będzie to batonik (musli) - ok 100kcal. Ewentualnie jakiś inny baton, który może mieć nawet ponad 200kcal. BYLE TYLKO NIE KUPOWAĆ JAKIŚ PACZKOWANYCH CIASTEK CZY CIASTEK NA WAGĘ, bo jak takie sie znajdą w zasięgu mojej ręki to wpadam w trans i jem puki nie skończę !!

Dziś mam 1008 kcal i zjem jeszcze kolację - jogurt lub pieczywo chrupkie z serkiem. Czyli będzie 1140 ok.

Trzymajcie kciuki :) Ja tez będę

Przyszłam się przywitać i podziękować za odwiedziny :)
Słodycze to najgorszy nałóg :evil: Ja od jakiegos miesiąca nie tknęłam nic przetworzonego a i tak tylko trochę sie od nich odzwyczaiłam, za to uzależniłam się od miodu , rodzynek i suszonych śliwek :x Polecam gorąco słodzik , może nie jest zbyt zdrowy ale nie ma prawie wcale kalorii , a przecież cukier też nie jest zdrowy. A posłodzikowac można prawie wszystko i traktować jak deser :P Mnie zawsze po obiedzie dopada dzika ochota na słodkie , a jak jest z tobą?