jaka dieta-caly dzien poza domem

hej,
to może najpierw sie przedstawię
studiuje, pisze magisterkę ( ehe...powinnam :oops: ), w sierpniu mam ślub cywilny i wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, ze...
po 3 letnim pobycie we Francji ważę ok 100 kg, uregulowałam już cholesterol, ale to ciągle nade mną wisi.
powinnam schudnąć, ale jak, skoro cały dzień przebywam poza domem, nie mam czasu ( i kasy) na wymyślne diety;4 dni w tygodniu na uczelni, wracam do domu ok 20tej lub później, w 3 pozostałe dni praca w fast - foodzie czyli 12 h poza domem, wracam o północy.
najczęściej jem coś na mieście (bary mleczne i bufet na wydziale), czasami słodycze (ale postanowiłam przestać, nie umrę od tego), bo w domu nikt nie gotuje, chyba ze czasem babcia coś upichci i wtedy po 20tej wieczorem - wiem, skandal
i tak to idzie; muszę schudnąć, bo to konieczne dla zdrowia no i ten ślub, faceta tez nie chce wystawiać na coraz cięższe :wink: próby...
błagam o poradę i wsparcie, bo charakter mam slaby jeśli chodzi o jakieś diety :roll:
a poza tym 1 pytanko konkretne: czy ryz z sosem koperkowym i klopsiki sojowe + surówką w barze mlecznym to może być w miarę niekaloryczne czy to tez odpada?
z góry dzięki za pomoc w tej beznadziejnej sytuacji ;(

Cześć stgermainne :)

Po pierwsze- gratuluję :) ślubu i podjęcia decyzji o schudnięciu :)
Wiem coś o ciągłym życiu w biegu i trudnościach dietetycznych jakie to za sobą niesie :)
Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z jedzenia w barach i tego typu przybytkach.
Ryż, sos koperkowy, klopsy sojowe, surówka... no od biedy jeszcze przejdzie, ale musisz pamiętać, że w takich miejscach posiłki przygotowuje się na zasadzie- najpierw ilość, potem jakość (przepracowałam jakiś czas w takiej kuchni i sama widziałam...)
Najlepiej postawić na szybkie, ale zdrowe jedzonko.

Np przed wyjściem do pracy czy na uczelnię możesz sobie przygotować taki zestaw (smaczny, tani, dietetyczny):
*bułka grahamka
*1/4 kostki chudego twarożku
*4 rzodkiewki
* marchewka pokrojona w słupki (fajnie się ją podgryza na przerwach na uczelni, zapycha, a kcal właściwie prawie nie ma)
*termosik z zieloną/czerwoną herbatką (lub sama herbatka, jeśli też masz na wydziale Panią Zosię, która zawsze poda wrzątek :D )

dodatkowo wszelkiego rodzaju sałatki warzywno-owocowe, warzywne, owocowe ;) No i zapomnij o sosach, majonezach, słodyczach, gazowanych napojach i... sokach, nawet tych z napisem Light (sprawdź etykietkę- będziesz w szoku ile tam jest soku, a ile chemii)

A w domu... dzień wcześniej, albo rano przygotuj sobie np rosołek- ciepłe, pożywne, a dieta to zniesie.

Jedno najważniejsze- dieta wymaga sporo pracy i samozaparcia. Czasami naprawdę trzeba wstać godzinę czy dwie wcześniej, ale takie kilkumiesięczne poświęcenie, a większość fałdek zniknie, skóra się napręży, a Ty będziesz zadowolona z życia :)

Życzę powodzenia i w razie potrzeby służę radą i wsparciem :)

Wtorkowe buziaki

PS. A co z ćwiczeniami? :)

:D Przywitać się chciałam :D i powiedzieć tylko, że bardzo wiele dziewczyn tutaj studiuje i pracuje. Możesz od nich czerpać. A nawt w fast foodzie lub innym barze mlecznym można wybierać do jedzenia warzywa i inną gotowaną "trawę". To nie muszą być przecież buły, ziemniaki, sosy itp. Wszystko zależy od tego, czy naprawdę chcesz zrzucić sadełko. Życzę Ci tego! Będę wpadać do Ciebie, jeśli pozwolisz.

Da się schudnąć będąc cały dzień poza domem. Ja przez pewien czas tak właśnie funkcjonowałam, łączyłam uczelnię z pracą i wyglądało to mniej więcej tak ze wychodziłam z domu o 7 a wracałam o 21. Tylko śniadanie zjadałam w domu. Codziennie wieczorem przygotowywałam sobie "obiad" do pracy: np. sałatkę z piersią z kurczaka albo z serem feta light, na drugie śniadanie jakiś owoc albo sałatka owocowa, na podwieczorek jogurt albo coś w tym stylu, a na kolację kanapka. Na obiad jadłam też czasami zupki knorra moc warzyw, może nie jest to najzdrowsze, ale na pewno lepsze niż jakiś fast food. I przy tym wszystkim udawało się chudnąć. Co prawda trochę tego jedzenia trzeba się było nadźwigać w drodze do pracy bo taki zestaw na cały dzień to całkiem spory był ale jakoś sie udawało, choć nie powiem łatwe to nie jest..
Gratuluję ślubu i trzymam kciuki za gubienie tłuszczyku!

ja też się witam i trzymam kciuki... gratuluje podjęcia decyzjiii i ślubu oczywiście :D :D :D :D

wow dziewczyny!! nie spodziewałam sie takiego wsparcia !! :* jak tak będziecie mnie tu systematycznie wspierać, to może jednak sie uda, liczę na was i dziękuję!! :lol:
co do fast fooda - ja nie napisałam, ze tam jadam, ale ze pracuje, a to jednak jest ( na szczęście) różnica :lol:
zdaje sobie sprawę, ze macie racje z tym przygotowywaniem - trudno, będę musiała zostać nosicielem, potraktuje to dźwiganie zapasów jako rodzaj ćwiczeń :evil:
dzięki Bogu, ze uwielbiam marchewkę , zamienienie sie w króliczka nie sprawi mi żadnego kłopotu;)
no i jak tak czytam o waszych doświadczeniach, to jakoś mi sie to w główce układa i staje sie wykonalne
dzięki!!
i zapraszam oczywiście, wpadajcie jak najczęściej - człowiek to już takie leniwe stworzenie, ze najlepiej mobilizuje go jak jest na widoku innych i jest rozliczany, zwłaszcza z przedsięwziętych postanowień :roll:
ps
byłam dzisiaj u psiapsióły, jej mama jest krawcowa i prosiłam ja o uszycie sukienki na ślub - siedziałyśmy nad różnymi wzorami; ale mam cicha nadzieje, ze do maja, kiedy zacznie sie prawdziwe szycie, będę mogla już zaprezentować ciekawsza sylwetkę!!

:D Na pewno pójdzie Ci dobrze to odchudzanie i w maju wymiary będą wiele mniejsze!

Ja nie miałam na myśli, że obżerasz sie w tych fast foodach bułami, tylko, że jeśli nie masz nic przygotowanego z domu, to i tam można wybrać jakieś sałatki z zielskiem i oszukać głód. :( :D Sorki, jeśli mnie źle zrozumiałaś. Chodziło mi tylko o możliwość DOBREGO wyboru :D
Cieplutko Cię pozdrawiam i życzę pozytywnych wyników. Trzymam kciuki!

cześć stgermainne nie bede wielce oryginalna jak pograruluje ślubu :D i bardzo waznej dezyzji o zadbaniu o swoje zdrowie w przyszłosci :D wiem jak to jest cały dzien poza domem nauka praca itp (choc sama nie mam czasu na prace) ale własnie tak czesto robie ze nosze jedzenie na uczelnie bo jak widze to co jest w bufecie o zgrozo... i jak widze jak wszyscy to jedza to mam chec wstac i krzyknac.... coz ich wybór...:lol: takze gratuluje podjecia waznych zyciowych decyzji :)
i zycze wytrwałosci
bede zagladac w miare mozliwosci :D

hej!
no to sie spowiadam:
muesli z jogurtem 176 kcal
kisiel w kubeczku tycim
surówka koperkowa z oliwą 380 g(gotowa, kupiona)
2 grahamki
marchewka średnioduża
jogurt brzoskwiniowy 400 g
dużo? mało? dobrze? źle?
czy ktoś może jest z poznania i może mi powiedzieć, czy te surówki sprzedawane na rynku jeżyckim są odpowiednie?
buziaczki, wracam kontemplować mój bukiet 20 bordowych róż, które dostałam w poniedziałek poczta kwiatowa od wiadomo kogo... :D ach, jakże moja miłość własna została dopieszczona :twisted:

ojjjj zazdroszcze kwiatuszków.....ehehhhh ...ja dawno takiego nie dostałam :? :? :? dobrze dobrze Ci idzie :!: nio niestety nie jestem z poznania i nie umiem Ci za bardzo pomóc :(ale wspieram :)

dzięki :)
tzn głownie mi chodziło o to, czy takie gotowe surówki (z olejem albo oliwa,a nie bron Boże z majonezem) nadają sie do dietkowania, bo to by mi ułatwiło życie
Alleluja, jeszcze tylko jutro zajęcia i do pracy, a potem 2 dni wolnego, 1 raz od nie wiem kiedy!! hip hip hura!

:D Cześć dzisiaj!
Chciałam Ci tylko stgermainne powiedzieć o tych surówkach, że do tych w domu też dodaje się trochę oliwy, oleju. A to po to, by organizm przyswoił witaminy z warzyw, te które są rozpuszczalne w tłuszczach. Większość sałatek, surówek z kapustką, sałatą, cebulą, kukurydzą powinna mieć w sobie olej (oczywiście odrobinę - nie żeby to pływało jak w majonezie) W zasadzie tylko do sałatek owocowych nie daje się oleju. Jak lubisz, to jogurt naturalny też może być, ale on nie do wszystkiego pasuje. Kwestia gustu.

Jak czasami jestem cały dzień na mieście, to wpadam - nawet do mc donalda- i bez wyrzutów wcinam całą miskę sałatki na bazie sałaty lodowej - z jakimś jajkiem lub kurczakiem - bez majonezu, sosu itp. Wychodzę najedzona zdrowym żarciem :D

Już przedtem chciałam Cię zapytać: czy Ty w tym fast foodzie w którym pracujesz możesz dla siebie przyrządzić sałatkę z takich składników jak Ci pasują i np. zapłacić jak za tę z cennika lub podobnie, czy to w ogóle nie wchodzi w grę??? To też byłoby jakieś rozwiązanie.

no ja mysle ze menu bardzo dobre i zdecydowanie lepiej zjesc nawet taka kupna sałatke/surówke niz napchac sie byle kebabem (slinka mi pociekła) albo frytami albo bog wie czym tam jeszcze gdy nie masz mozliwosci ugotowania/przyzadzenia czegokolwiek :D
aaaaaaaaaaaaaa a jak stoisz z płynami??? :D

salatki + olej : no to bardzo dobrze, mam czyste sumienie
plyny: zawsze duzo pilam, az sie ludzie dziwili

I dzien dobry moim Paniom tak w ogole ;)
Alez jestem dzisiaj zmeczona, no po prostu padam na pyszczek ;(
Siedzialam dzisiaj 5 h w pracy i bylam sstrasznie glodna, az mnie skrecalo, a tu tyle slodkosci kusi... :) To wzielam sobie takie batoniki jeden po drugim, zaczelam czytac ile maja kcal i o malo nie zeszlam z tego swiata: wiedzialm ze duzo, ale zeby az tyle ??!!!! :evil:
No i mozecie byc ze mnie dumne, nic nie pozarlam w koncu :D

Ide sobie wpisac dzisiejsze jedzonko do licznika a potem do myciu i aasiu - dobranoc!!

:D Jestem z Ciebie bardzo dumna!!! Potrzymałaś w ręku, pobawiłaś się, poczytałaś i odłożyłaś. :shock: BRAWO! Widać...silna wola u Ciebie występuje, tylko musisz ją dobrze wykorzystać .

Witam i gratuluję równiez ślubu i diety ;)

A co do tego, że napisałaś, że nie masz kasy. Nasza nadwaga/otyłość nie wzięła się znikąd ale z MNóSTWA jedzenia ;) Nie sądzę, żeby dieta była dla Ciebie droższa niż dotychczasowy jadłospis ;) Dla mnie jest, bo zaczęłam sama jedzenie kupować (a dotąd byłam na garnuszku u rodziców), ale nie uważam, żeby to był jakiś majątek :P

Ja się opieram na chlebie razowym, twarogu, warzywach (często zupy na bulionie zmrożonek), kurzych cyckach etc.

Poza tym warto zobaczyć, czy nie masz w pobliżu sklepu typu biedronka czy Lidl, warto tam czytac etykiety, bo często mają produkty znanych firm wyprodukowane specjalnie dla nich pod jakaś inna nazwa...i są tańsze ;)

Poza tym przeciez jesz wysztkiego mniej. Dobry makaron z Lubelli (razowy z linii Fit) kosztuje 4zł, zakładając, że nawet jesz go codziennie po 50g suchego to wychodzi jakieś 50gr za porcję :D W sumie to chyba mrożonki najbardziej sie opłaca kupować w ww sklepach (u mnie w pożywczych 450g ksoztuje od 3zł wzyż, natomiast w Lidlu 1,7zł i jest naprawdę dobra, tych z Mroźnej Krainy |Biedronka| nie polecam, bo kupiłam raz i była paskudna...)

Trzymam kciuki i życzę więcej sukcesów takich jak wczorajszy z batonikami :D

Hej! dzięki, ze ktoś jeszcze mnie wspiera :D
Czukerek: no to niezupełnie tak, bo jak jesz "normalnie"to ze wszystkimi, a na diecie - osobno, nie każdy chce zjadać zdrowe jedzonko codziennie;) choć u mnie teraz jest zupełne zakręcenie, każdy żywi sie sam, co najwyżej problemem jest, ze jak wracam do domu, to sklepy są zamknięte(a Lidla mam naprzeciwko ;) będę im po prostu robić listę, co maja mi kupić; poza tym - przez ostatnie trzy lata to ja byłam ze Francji, ale to zupełnie inna historia..(nota bene - to tam nabyłam ta tragiczna wagę, bo na początku studiów nie byłam jakoś szczupła przesadnie, ale dobrze wyglądałam )
Ostatecznie - już sobie jakoś rade z organizacja :roll:

Z nowości - postanowiłam zapisać sie na kurs tańca brzucha, muszę dostać jeszcze drobne wyjaśnienie i pewnie od lutego - ruszamy!
update: wiadomość potwierdzona, w przyszłym tygodniu pójdę pierwszy raz, trzymajcie z mnie kciuki, żebym sie nie wygłupiła ( to u nas rodzinne - powiedzieć coś głupiego, wywalić sie na glownych schodach na dużej przerwie, przewrócić sie na płaskim asfalcie...itp, itd)

Acha, i co jeszcze - czy tez macie takie problemy z rodzinka? Niby wiedza, ze chce schudnąć i uważają, ze to dobrze, ale co rusz podtykają mi jakieś słodycze, ciasta itp.wracam z pracy o północy, a ojciec chce mi robić obiad...ja rozumiem ze to wszystko ma pozytywny podtekst, ale...
Jak w którymś momencie nie zdzierżę, to ich wszystkich ostro op... i będzie wielka obraza...wiec co robić? Po pierwsze, dręczą mnie dodatkowo a niepotrzebnie, a po drugie - wychodzi na to, jakby nie traktowali mnie poważnie :evil: grr
to dobranoc wszystkim, buziaczki!!
ps
a może ktoś jest z Poznania, ma ochotę na nowa znajomość i chcialby sie wybrać na film "karmel"? RSVP ;)

aaaa, a to mi sie zebrało na pisanie...
Jak sie okazuje, to prawda, ze jak człowiek podąża własną legendą, to wszystko mu sprzyja: mpk podnosi dość drastycznie(ponoć) ceny biletów, wiec może porzucę sieciowke - i będę miała więcej ruchu ;) kochane mpk :twisted:

Ale ja cie rozumiem mała, bo ja kupuje tylko dla siebie ;)

Gotuje osobno...ja wcinam sałatke z warzyw a oni roladki w sosie serowo-pieczarkowym :evil: Przeciez nikt ci nie każe niczego tonami kupować :P Zresztą u mnie juz np wiedzą, że od małych garnkow i metalowych kubków wara, bo moje :lol:

Musze tylko w przyrządzenie do gotowania na parze zainwestować, bo na razie korzystam z garnka z nakladką specjalną, ale on duży....szczegolnie jak sie chce tylko 100g cycka kurzego zrobić, aż komicznie to wygląda :P

Sałatki robione w domu to dobry pomysł. Nie wykluczałaś chyba węglowodanów (zreszta są potrzebne:P), więc ożesz robić sałatki z makaronu czy ryzu (np. z tuńczykiem czy kurczakiem), będą naprawdę sycąąące ;)

A w takim Lidlu czy Biedronce naprawdę idzie zaoszczędzić :)


Więc udanje diety ;)

witam drogie panie!
widzę ze chyba powinnam zmienić nazwę wątku, bo początkowe zagadnienia zaznały odpowiedzi i teraz tylko sieja zamęt; gdyby tylko ktoś powiedział mi jak to zrobić..

A idąc do konkretów: Wesoły nam dzień dziś nastał...
Leżąc na łozeczu, poczułam w okolicach brzuchotluszczyka pewna drobna, ale jakże przyjemna nieobecność czegoś, coś jakby parę żółtych kropelek doznało unicestwienia, wiec pognałam na wagę i ... 99kg ! czy to możliwe?! 2 kg w ciągu tygodnia (a płyny uzupełniam odpowiednio).
Dopóki jakaś doświadczona dietowiczka mi tego nie potwierdzi, to będę bala sie przesunąć suwaczek, choć na wagę właziłam ze 6 razy, w okularach, i nic nie wskazuje na to, żeby sie rozregulowała... :twisted:
To całuski dla wszystkich, którzy tu zaglądają, biegnę chwalić śpiewem (i, od przyszłego tygodnia, tańcem) ten jakże przecudny wtorek!!

o pieknie 2 kg poszły z dymem :D

i to napewno skoro waga to potwierdza... pozbyłas sie toksym i zaległosci w jelitach :D

mozesz pzrzesunac suwaczek :mrgreen:

Wiadomy Czwartek
Paczek
Jeden
Zjadłam
Rozgrzeszam się
Tu
Sama
Amen
:twisted:

:D Pięknie ruszyłaś z miejsca !
Potwierdziłaś tym , że wystarczy odrobina fatygi i dużo chęci a tłuszczyk zaczyna znikać. Gratuluję !
Rodzinką się nie przejmuj, tylko rób swoje. Znudzi im się, jak będziesz notorycznie odmawiać poczęstunku i sama kombinować "lepsze" żarełko. Też miałam podobnie i im się znudziło, a teraz nawet czasem mi przykro, że inni dostali batonika, a ja nie, "bo i tak nie zjadam" (ale czasem mam chęć :( i wtedy już dla mnie nie ma, :D ale w końcu sama chciałam :wink: )
Też dziś wszamałam pączka :P

GRATULUJE PIERWSZYCH KG! :D

Wg mojej wagi w kilka dni przytyłam 10kg :lol: Nie no, to moja jest zepsuta a nie Twoja (mam nadzieję, znaczy się ) :twisted:

O, Jesi tez mnie rozgrzesza :D
Opieram sie opieram, choc nie mam wcale ochoty :twisted:
Czukerek, ten Teoj link do stanikomanii jest genialny! Ale teraz, po porządnym wymierzeniu sie, to już w ogóle nic nie znajde na siebie, chlip

AAA, Jesi przypomnialaś mi, że nie mam obiau gotowego na jutro do pracy!! I co ja teraz zrobie? :?

czesc Kochana :) jak leci dietka ;)

grrr..ja też wszamałam jednego pączka :twisted:
i dobrze, że tylko jeden został bo gdyby było więcej ich w domu..oj lepiej nie myśleć.
Pozdrawiam.
Miłego dnia:)

witam Moje Drogie!
Nie mam ostatnio internetu w domu, wiec tylko tak z doskoku pisze :/
Ale mam dobre wiesci z frontu!
Od zeszlego tygodnia znow 2 kg mniej :D
A od niedzieli wrzucilam diete kapusciana, nie jest nawet tak najgorzej

Tak wiec wszystko na dobrej drodze, choc szczerze mowiac - nie wierzylam...
A teraz to mam dopiero motywacje!!
Buzki i do nastepnego razu!

o kurcze znowu 2 kg mniej :) jak szybko :shock:

nic tylko sie cieszyc i gartulowac :)

:D Cześć!
Ja byłam na diecie kapuścianej tydzień w grudniu. Bleee...ledwo przeżyłam :( Po dwóch dniach odstawiłam zupę, bo dosłownie miałam po niej torsje. Stosowałam się jednak do całej reszty przepisu. Schudłam co prawda niemal 3 kilo, ale za to przez następne 10 dni miałam tak rozstrojony metabolizm, że nie mogłam dać rady sama ze sobą. Opisuję moje wrażenia w moim wątku. To całkiem niedawno, więc myślę, że gdzieś w połowie wątku - jakbyś chciała poczytać. :D Wiem tylko, że już tego nie powtórzę - przez tydzień ok. 500kcal. Mordęga dla organizmu!
UWAŻAJ POTEM, ŻEBY TEGO CO STRACISZ NA TEJ DIECIE NIE ODZYSKAĆ W NASTĘPNYM TYGODNIU!!! Musisz się wtedy baaaardzo pilnować, bo cała robota na darmo. :D

Pytałaś kiedyś jak zmienić tytuł wątku. Wtedy zapomniałam Ci napisać, więc czynię to teraz:
Wchodzisz na pierwszą stronę swojego wątku. W Twój pierwszy post. Tam w prawym górnym rogu klikasz "ZMIEŃ" . Potem zmieniasz tytuł tego posta i "WYŚLIJ" i już.

Życzę Ci powodzenia we wszystkim co robisz i wytrwałości w diecie:D

A I JESZCZE BARDZO CI GRATULUJĘ ZRZUCENIA NASTĘPNYCH 2KG! BRAWO!

Ech, i tak to jest, jak sie nie ma internetu w domu...a nie wiem, kiedy bedzie znowu...
Z ta zupa kapusciana to jednak nie wyszlo, nic nie schudlam i postanowila wrocic do swojej "metody" czyli liczenia kalorii, ale jedzenia urozmaiconego i tego, na co mam ochote, a nie tego, co akurat w danym dniu wolno...tzn prze to rozumiem nie jedzenie wszystkiego jak leci, ale jak mam ocote na jogurt, to go jem, a nie czekam na odpowiedni dzien tygodnia
Niestety, brak dostepu do forum (motywacja!) i licznika kalorii bardzo zle wplywaja na dietke ;(
Przez ostatnie 2 tyg nic nie schudlam, musze sie na nowo wziasc w garsc..W dodatku ponoc cos sie popsulo w starej wadze i matka kupila nowa, ale na niej to za kazdym razem wynik jest inny, wiec nie moge jej ufac i co teraz?
ech...
Tylko te zajecia z tanca brzucha mnie ratuja, sa fantastyczne!!!Jakbym mogla, chodzilabym codziennie :D Goraco Wam polecam!
Papa, postaram sie odezwac niezadlugo

:D Fajnie, że dałaś znak życia. Ważne, że nie odpuszczasz. Może masz dostęp do neta chociaż u jakiejś koleżanki lub rodziny, przez chwilę. To Cię wzmocni i przypomni, że my Cię tu wspieramy. :D