Wersja do druku
plan jak widać :)
dzisiaj dieta kompletnie od pały ale zarobiona jestem na kolacje dobije jarzynami.
:lol: :lol:
DZIENNIK SPOŻYCIA 23 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jabłko średnie 150g 3 225,00
X Kotlet mielony szt. 120g 2 480,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 1 49,60
W sumie kalorii: 754,60
Moim zdaniem nie nalezy schodzic ponizej 1000 kcal, bo spowolnisz swoj metabolizm... dieta jest za restrykcyjna, moze podwyzsz nieco poziom kalorii?
hej. najlepiej więcej posiłków-optymalnie 5! a nie 3 w tym jedem max kaloryczny!! i tak jak napisała Agatelka nie schodz poniżej tysiaca!!
życze powodzenia w realizacji celu!będe trzymac kciuki i kontrolować!
oj nie zeszłam :)
dodatkowo sałatka z pomidorów i fety z łyżeczką oliwy i szklanka mleka (uwielbiam jedno i drugie) - w sumie :
DZIENNIK SPOŻYCIA 23 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jabłko średnie 150g 3 225,00
X Kotlet mielony szt. 120g 2 480,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 1 49,60
X Feta light opakowanie 270g 0,25 121,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Oliwa łyżka 10g 0,5 45,00
W sumie kalorii: 1 043,10
a na kolacje dodatkowo 2 kromki chleba pełnoziarnistego - jedna z szynką a 2-ga o zgrozo z masłem :oops: :oops:
ale w sumie nieco ponad 1300 cal :lol:
hm.. jak na poczatek diety przy Twojej wadze 1200-1300 jest ok bo organizm nie pzrezywa szoku gdy go pozbywasz paliwa :D tak trzymaj a potem stopniowo schodz do 1000 :D jak juz obkurczy Ci sie zołądek :D
hm... tego mielonego bym na kurzego cycka zamieniła :D
pozdrawiam
ps: a co z ruchem???
DZIENNIK SPOŻYCIA 24 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Jarzynowa talerz 250ml 2 196,00
X Makaron domowy gotowany szklanka 200g 0,25 93,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Adam pełnoziarnisty kromka 40g 2 170,00
X Szynka gotowana plasterek 20g 2 158,00
W sumie kalorii: 950,00
W tej chwili spacery i gimnastyka - ok 1/2 h - na więcej nie mam siły. Gdzie moja kondycja :(
No ale ostatnio przetańczyłam całą noc i żyje - znaczy chyba powinnam więcej
:x
Od lutego aqua aerobic - jak sie odważę
Monika
Dzisiaj 0k.1200 cal. Nie napisze co bo to straszne (połowę to boczek :oops: :oops: :oops: :oops: )
Monika
Ten boczek nienajlepszy, ale przynajmniej bilans całkowity niezły :)
Trzymam mocno kciuki za sukces ;)
wczorajszy dzień jest stracony - napad jedzenia jak góra :(Ale co tam - dzisiaj będzie lepiej :)
boczek wybaczony :D wazne ze bilans 1200 (ja tez jem tyle i znowu ładnie chudne)
i pozdrawiam w sobote :D
ZIENNIK SPOŻYCIA 26 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Pomidor szt. 200g 0,5 17,00
X Szynka wędzona wieprzowa plasterek 20g 2 156,80
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 0,5 44,00
X Kiełbasa drobiowa średnio 100g 1 147,00
X Kajzerka szt. 50g 0,5 60,00
X kiri kostka 16,7g 1 55,40
X Szynka wędzona wieprzowa plasterek 20g 1 78,40
X Dorsz gotowany średnio 100g 2,5 195,00
X Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju średnio 100g 1 120,00
X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Masło Ekstra łyżeczka 10g 1 79,00
X Ser żółty ementaler tłusty plasterek 15g 2 92,00
W sumie kalorii: 1 164,60
gdyby nie wrąbana o 22 buła z serem to byłoby ok
:roll: :lol: :lol: :lol:
E bilans całkiem ładny, bula wybaczona, ja się w nocy spać położyłaś dopiero ;)
bo ja słaba jestem :(
DZIENNIK SPOŻYCIA 28 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Kajzerka szt. 50g 1,5 180,00
X Miód łyżeczka 7g 4 92,00
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 2 274,00
X Żeberka surowe średnio 100g 0,5 120,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 0,8 70,40
X morele suszone sztuka 80g 5 110,00
X Cukierki czekoladowe średnio 100g 0,2 90,00
W sumie kalorii: 936,40
Coś tam pewno jeszcze zjem :)
LUDZIE zdopingujcie mnie do ćwiczeń !
Monika
DZIENNIK SPOŻYCIA 29 stycznia 2008
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X owocojogurt (mcdonald) opakowanie 149g 1 160,00
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
X Wieprzowina chuda średnio 100g 1 182,00
X Ryż długoziarnisty gotowany na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1 140,00
X Surówka wiosenna średnio 100g 3 210,00
X Pierś pieczona średnio 100g 2 290,00
W sumie kalorii: 1 094,80
NIE ruszyłam NIC INNEGO W MC DONALDZIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a dzisiaj nie policzę :( Jadłam jakieś dziwne potrawy.....
noo Monisui i jak tam dietka i bilans kaloryczny?? bo cos tutaj cichutkoo się zrobiło :idea: