Wersja do druku
To nie jest łatwe,ale spróbuję.waga moja niestety jest za duza 86 a wzrost 157.Ciagle teraz mam apetyt,mysl o tym że będę mało jeśc mobilizuje moje szare komórki,aby jeść.bic po łapach gdy sięgam po jedzenie...jakie to trudne.zastanawiam sie co mam zastosować czyli jaką dietę ,?może niełączenia to byłoby niezłe albo plaż południowych..dieta tysiąc kalorii mi nie wychodzi ciągle piszę co jem ,ile to ma kalorii,jestem trochę za leniwa do tego. poradzcie coś ....Fita
Hej ja ważę 80 kilo i też nie umiem przestać jeść. Na początek polecam bardzo długie spacery, a kiedy oglądasz telewizor poćwicz chwilę - mogą to być łatwe ćwiczonka wymachy rękami, nogami, pajacyki, dawanie nogi na krzesło itp. Lepszy jest jakikolwiek wysiłek niż żaden :D Z czasem dokłądaj nowe ćwiczenia i wydłużaj ich czas. Mi trudno jest odmówić sobie wszytskich pyszności, ale staram się. Miałam tez bardzo brzydką skórę - cellulit i rozstępy. Kupiłam sobie oliwkę i peeling firmy Ziaja - LipoCell bloker. I codziennie przed snem przez 10 minut wsmarowuję oliwkę w ciało od łydek w górę. Po miesiącu waga sama wskazała -4kilo, a skóra wygląda znacznie lepiej. Takie są moje początki i wiem, że będzie coraz lepiej. Stopniowo ograniczam jedzenie i coraz wiecej sie ruszam. Pamiętaj że nawet jak zjesz 3 kostki czekolady to nie rezygnuj z diety. Mi czasem też zdarza się zgrzeszyć :oops:
Nawet nie wiesz jak to jest miło że ktos odpowiada na twoje żalenie.Dzięki za to .Miałam juz efekty w odchudzaniu i nawet niewiem kiedy zaokragliłam sie znowu .Przeszkadzają mi nagle fałdy na brzuchu,a przeciez pozwoliłam sobie tylko na dwudniowe szaleństwo,oczywiście w jedzeniu.Ale dość tego ,trzeba to wszystko przeskoczyc ,dac z siebie wszystko.Zaczynam od nowa,dnie mijają ,a ja ciągle sobie obiecuję,tak nie może byc ,napewno mnie popierasz.Postanawiam od dziś walcze z nadwagą,łakomstwem.dziękuję za wsparcie Fita poraz drugi próbuje (wcale to nie jest prawda,wiele razy zaczynałam) 3maj się Fita
jak tak czytam te wypowiedzi to rownie dobrze mogly by byc moje ja zawsze zaczynam od jutra jak juz nawet wytrzymam kilka dni(jak ostatnie4) to kolejnego rzucam sie na jedzenie jak zwierz(JAK dzis) no na szczescie jutro poniedzialek i kolejny poczatek diety. trzymajcie sie kobitki pa
no i ja mam to samo.... :oops:
od dzis mialam rozpoczac glodowke zrowotna (nie tylko by schudnac,lecz takze by zwalczyc migrene i problemy z praca jelit)....ale wytrzymalam tylko do 18.00....buuu... i zamiast polozyc sie do lozeczka udalam sie do kuchni....chlip chlip....ale od jutra zaczynam znowu(tym razem juz naprawde :wink: )...nie wiem ktory to juz raz....pozdrowionka i caluski
jest to bardzo ważne,wiecie miłe czytając te wypowiedzi poczułam że nie jestem sama w tych swoich poczynaniach.DZis zjadłąm tylko jeden posiłek ale konkretny,2 gołabki,jabłko 4 kromki batonu z pomidorem(wszystko w jednym czasie a teraz siedzę przy kompie i zdycham .jest mi ciężko na żoładku,pewnie sie skurczył :oops: jest godzina 18 koniec jedzenia na dziś. Wierzę,ze gdy wy czytacie te wypowiedzi to tez macie uśmiech na twarzy tak jak ja :D jeśli chodzi o gimnastykę o owszem spacer przez 2.5 godziny.w pracy nie windą tylko schody 3 razy na 2 piętro i to mój cały wysiłek dzisiajPrzeciez od czegoś trzeba zacząc no nie !!!!!!!!!!!Do miłego czytania fita 3majta się moje powierniczki FITA
wytrzymalam!......eureka! :P
jestem najszczesliwsza osoba na swiecie....fakt,ze wyzulam 6 nadregulaminowych gum i wypilam cztery dzbanki herbaty...ale nic nie jadlam!...........kocham was....trzymajcie sie :wink:
Witajcie moje drogie :D Ja musze wam cos po prostu opowedziec -> to byl poczatek lipca i kolezanka dostarczyla mi DETE KOPENHASKA.Dlugo sie nie zastanawialam, zaczelam bodajrze 3 lipca.Meczylam sie z poczatku potfffornie moze dlatego ze nie znosze szpinaku,wolowiny oliwy z oliwek.Ale postanowilam ze wytrzymam te 13 dni za wszelka cene i tak tez sie stalo.Kiedy dnia 13 wskoczylam na wage ujrzalam o 9 kiloskow mniej i zwariowalam ze szczescia :) :) :) a teraz staram sie schudnac jeszcze bardziej i mimo ze dzis waze juz <tylko???>62 kilo to moim celem jest 54 :D i zrobie to bo musze.A teraz powiem dlaczego warto tak walczyc:po raz pierwszy w zyciu chyba udalam sie do sklepu i moglam przymierzyc wszystko pasowaly na mnie i spodnie i kazda bluzka,a jak dotad to spoadnie kupowalam na jakis bazarach i to w rozmiarze portojne xl.Ponadto cudownie mile uczucie kiedy mowi Ci praktycznie kazdy,a bylam w sobote na party ---->>>takim summer u znajomych jak schudlam i jak ladnie wygladam.Nawet ostatnio udalam sie na base i nie czulam na sobie ani raz wzroku typu ale gruba czy cos w tym stylu,powiem wiecej pare razy czulam ale ---->>bardzo fajnie wygladasz.Pisze wam to wszystko zebyscie same zobaczyly ze jak czlowiek chce to moze a czasem nawet musi zeby serducho nie chorowalo.Ja juz nigdy nie chce przytyc,wecie dlaczego>>>????Bo teraz jest mi supwr wygodnie bez wlaeczkow z kazdej strony,no moze odrobina ich zostala ale dalej walcze :D trzymajcie sie ceplutko i trzymam za was kciuki,musi sie udac jesli mi sie udalo to kazdy moze<powiem ze wczesniej juz chyba z milion razy probowalam nic,no ale w koncu sie udalo>Piszcie o swoich sukceskach ja tez bede pisac.Do poczytania :D :D :D
misiulka18 to super ze Ci sie udalo ale tak nie mozna :!: :!: :!: Nie mozna nic nie jesc bo wtedy z sil opadasz i to tyle a jak juz to przerwiesz o efekt jojo murowany w exxxxpresowym tepie.trzeba cos jesc zeby zyc i miec sile :D :D :D Jedz leciutko jakies 400 kcal a wszysto bedzie dobrze i waga zacznie znikac.Tylko sie ne glodz prosze bo sama tego sprobowalam i po 3 tyg omal w szpitalu nie wyladowalam a kiloski i tak wrocily :cry: Mam nadzieje ze zrozumiesz pozdrawiam Martusia :D :D :D
Hej!
Misiulka18, jestem trochę przerażona twoim sposobem na odchudzanie :( Jeśli się nie mylę, to 18 wskazuje na twój wiek, a to znaczy, że twój organizm potrzebuje przede wszystkim składników odżywczych, a nie głodówek :evil: Takie postępowanie może cię doprowadzić tylko do wypadających włosów, łamiących się paznokci, brzydkiej cery, a może nawet problemów z miesiączką. Jeśli chcesz oczyścić organizm, to weź gorącą kąpiel, przez skórę również są usuwane szkodliwe dla nas substancje. Rozumiem, że rano budzisz się zmotywowana do odchudzania, ale po całodziennym nic-nie-jedzeniu rzucasz się (jak każdy zdrowy człowiek) na lodówkę. Czyli robisz wszystko, żeby osiągnąć skutek odwrotny od zamierzonego, ponieważ wieczorem przemiana materii spowalnia się dwu-trzykrotnie. Spróbuj chociaż przez tydzień odżywiać się inaczej: zjedz porządne śniadanie (nie mniej niż 400 kcal), na obiad podobnie, a na kolację (przed godz. 18.) przygotuj coś bardzo lekkiego. Zobaczysz jak będziesz się czuła, znikną wieczorne napady głodu i wieczne odchudzanie się "od jutra". I nie spiesz się! Im szybciej schudniesz, tym szybciej możesz odzyskać stracone kilogramy :!:
Fita, paradoksalnie jeden posiłek dziennie może przyczynić się do utycia zamiast do schudnięcia! Zresztą po co obciążać sobie nadmiernie żołądek? Jedząc często i mniej nie będziesz musiała się głodzić całymi dniami.
Pozdrawiam serdecznie!
Neszta wiem że masz rację ,ale ja w ciągu dnia nie czuję głodu,jak wracam z pracy to dopiero jem pierwszy o oatni z reguły posiłek.I fakt że wtedy głód mnie dopada i szufluje dużo.POLEPIONA super to wspaniałe że udało ci sie spaść z wagi.słowa uznania dla ciebie,tak 3maj. A u mnie dni mijają tak sobie dieta hmmm jest a a może niema,ale sie staram jeść mało...papatki dla wszystkich FITA
Fita, myślę, że od rana nie czujesz głodu z powodu obfitej kolacji. Może jak przez kilka dni pod rząd ograniczysz mocno kolację, wróci poranny apetyt? Przynajmniej nie będziesz obciążała na noc żołądka.
Pozdrawiam
Musze się przyznać ,że ja nigdy nie jadłam śnaidań odkąd sięgam pamięcią,Rano na widok jedzenia robi mi sie zawsze niedobrze, pierwszy posiłek był przeważnie około godziny 15 tej .a rano kawa bez cukru czasami jakis owoc.Cos we mnie pękło,i trudno mi się zmobilizowac do ostrj diety.Myślę że ta ostatnia porażka.niby jem mało ale jakoś tak bezpłciowo.jestem jakaś zrezygnowana,waga stoi i drwi ze mnie.papatki Fita
FITA, Neszta ma rację. Spróbuj jednak zacząć jadać śniadania , obiady i lekkie kolacje.
Ja jestem przykładem Twojego sposobu jedzenia. Efekt był taki, że przy wzroście 165 cm dobiłam do 98 kg NADwagi.
Teraz jest lepiej, bo 84-83 kg, ale jeszcze dłuuuuuuuuuuga droga przede mną.
A wszystko to przy jedzeniu tego samego , ale w kilku porcjach , a nie jednej dużej wieczorem.
Pozdrawiam - Jado
Fita :!: Bedzie ok tylko nam sie nie podłamuj i walcz dzielnie :!: 3mam mocno za Ciebie kciuki i życze samych sukcesów, wytrwałości, i samozaparcia :!:
:D
I to na całej lini.Dzień po dniu mija a ja nic tylko patrzę na siebie i płaczę.Już minęło tyle dni a ja ciągle nie mogę zebrać do odchudzania.Totalna porazka.Już nie będę sobie i wam obiecywać ,że walczę z nadwagą bo to wstyd.Jak przyjdzie ten dzień i spadnę i kilka kg. to dopiero cokowielk na piszę.Słomiany zapał ,który często mnie dopadał,bardzo mnie zniechęcił,zmarnował psychicznie,oszukał na całej lini.papatki nieodchudzona Fita
FITA
głowa do góry :!: wszystko bedzie ok :!: zobaczysz :!: Mam dla Ciebie kilka pomysłów które może byś spróbowała zastosować w swojej diecie
:arrow: Moze zacznij od jakiejs lekkiej dietki np 1800 kcali stopniowo powolutku zmniejszaj limit kcal aż dojdziesz do tysiąca - np codziennei mniej o 50 kcal :!: Natomiast jeżeli czujesz sie jeszcze mniej pewnie to niech Twoim limitem wyjściowym bedzie np 2500 czy ile tam uwazasz :!: Moze na początku nie bedzie zbyt duzych efektów, nie bedą one widoczne, albo nei bedzie ich wcale..ale ważne aby trwać dalej, nie poddawać sie i nie uginać!! powtarzaj sobie ciągle że UDA SIE!!
:arrow: 1)Jeżeli chodzi o słodycze: moze stopniowo zacznij je eliminowac :?: :!: np codziennie zmineijszaj ilość spozywanych kcal w słodyczach :?: :!: zacznij np od 300 a codziennie zmniejszaj to o 50 kcal. aż dojdziesz do zera
2) postaraj sie zamieniać słodkei przekąski na ulubione warzywa czy owoce :!: nie które z nich też naprawde sa bardzo słodkie i pyszne a przytym mało kaloryczne i zdrowe :!:
3) Nie trzymaj słodyczy na widoku, niech leżą gdzieś schowane w miejscu na które bardzo rzadko spoglądasz , gdzieś w dawno zapomnianym rogu :!:
4) zostaw sobie jeden dzień w tygodniu- tzw dzień dziecka w którym mozesz zjeść do 100 kcal w słodyczach. Niech to bedzie staly dzień tygodnia - np wtorek czy środa....
:arrow: ćwiczenia
Zacznij od małej liczby powtórzeń, ale urozmaicaj ćwiczenia. potem stopniowo je zwiększaj. Odkurz rower, zaprzyjaźnij sie z rolkami, odwiedż basen... Zacznij od ulubionych ćwiczeń
:arrow: bądź konsekwentna i wytrwała
Nie staraj sie oszukiwać, bo samej siebie i tak nie oszuaksz :!: jezeli zdażyła Ci sie wpadka w diecie nie załamuj rąk. powiedz sobie: "ehh... zjadłam dziś to i to chodź nie powinnam była. No ale cóż zrobić... trudno, ale nei poddam sie tak łatwo!! jedna wpadak nie zniszczy moich starań"
Za każdą wpadke w jedzeniu , postaraj sie poćwiczyć o 10 minut wiecej, aby spalić to co zjadłaś
:arrow: zmień sposób myśłenia
Jeśli masz sie za nieudacznika, śwait w Twoich oczach bedzie szary, a wyzwania i przeszkody bedą staranniie przec Ciebie omijane. Jeśli jednak myślisz o sobie w sposób w sposób pozytywny, świat stanie przed Tobą otworem, bedziesz śmiało stawiała czoło próbom i walczyła z przeciwnościami
w istocie negatywne myślenie moze doprowadzić do tego że zniszczysz wzystkie dotychczasowe postanowienia. Musisz wiec je zmienić :!: monolog przeciwko sobie podkopują poczucie własnej wartości, sprawiaja ze czujemy sie nic nie warci. Rozmowa z samym sobą musi zmierzać do wzmocnienia siebie, do przezwyciężaenia obrażliwych myśli.
zamiast myśleć np "uwielbiam ciastka i pączki- mam słabą wole, gdybym była silniejsza nie miałabym nadwagi. jestem gruba i brzydka" pomyśl : "tak ,kochama słodycze i moge sobie czasme na nie pozwolić, ale niezależnie odtedo jak bardzo jestem gruba to brzydka nie jestem. jeśli chce sie odchudzić to zrobie to w zdrowy i racjonalny sposób "
itp.... :idea: zawsze bąź optymistka a życie stanie sie lżejsze :!:
:arrow: pamiętaj ze my tu jesteśmy i że chętnie zarówno Tobie- jak i wszystkim innym - pomożemy. Jak by co to mozesz zawsze od mnie napisać !!! pozdrawiam :!: i życze powodzenia!!
Fita nie załamuj się :!: :!: :!:
Wszystkim na początku jest bardzo ciężko, zwłaszcza jak mają już za sobą kilka prób.
To jednak nie przesądza sprawy. Przyjdzie ten pierwszy dobry dzień i potem już wpadniesz w dobry rytm. Dasz radę :!: :!: :!:
To co napisała Katharinka to powinien być twój przewodnik :!:
Napisałabym to samo :!:
Trzymam za ciebie mocno, mocno :!: :!: :!: Uwierz :!: masz w sobie dość siły żeby dać radę :!:
CIAGŁO DO ODCHUDZANIA JAK DO CZYTANIA TEGO FORUM.LEDWO OTWORZYŁAM OCZY A JUZ SZUKAM FORUM.OBIECAŁAM SOBIE ,DOPOTY NIE SPADNIE MI PARE ŁADNYCH KILOSÓW TO NIE BEDE PISAC NA TYM FORUM.BO TO HANBA ,ŻE TYLE RAZY CZŁEK PISAŁ JUZ JESTEM NA DIECIE I CO I NIC WSZYSTKO SZŁO NA MARNE A KILOSY WRACAŁY Z PODWOJONĄ SIŁA.DZIĘKI ZA WSPARCIE DOBRE RADY,WEZMĘ JE SOBIE DO SERCA,PRZELEJĘ NA PAPIER I BĘDĘ SIE ICH TRZYMAĆ .POMALUTKU MOŻE DOJDĘ DO CELU.OSTATNIO DOPADŁ MNIE JAKIS OBŁĄKANY APETYT,I CIĄGLE RUSZAM GĘBĄ,TRUDNO MI TO OPANOWAĆ,ALE JESZCZE RAZ SPROBUJĘ BO WARTO DLA SIEBIE ZDROWIA NO I DLA WAS KOCHANE .PSYCHIKA JEST BARDZO WAŻNA ,NASTAWIENIE DO WALKA BEZ DWÓCH ZDAŃ POMOCNE,A TO TYLKO DZIĘKI WAM,WASZYM SŁOWOM.WSPARCIE JEST TAK WAŻNE JAK TLEN DO ODDYCHANIA .POKŁONY WAM ŚLĘ ZNOWU BĘDĘ PRÓBOWAĆ PODBUDOWANA fITAAAAAAA
Cudownie Fita :!: :!: :!:
Właśnie o to chodzi :!: , próbować, próbować nie poddawać się :!:
W KOŃCU SIĘ UDA :!: :!: :!:
a pierwsze sukcesy, choćby malutkie, choćby raz , drugi powstrzymanie się od zaglądania do lodówki (bo wbrew pozorom dla nas to są sukcesy :!: ) dodadzą ci skrzydeł :!:
Dodadzą ci sił :!:
Będzie dobrze , trzymaj się :D
Fituniu zobaczysz tym razem na pewno sie uda :!: Tylko trzymaj nam sie dzielnie :!:
Przesyłam telepatycznie troszke swoich sił Tobie aby pomogły Ci wytrwać jak najdłuzej :!: Mam nadzieje, że do Ciebie dotrą z prędkościa światła :!: :wink:
Serdecznie pozdrawiam :!: :lol: :wink: :D :lol: :wink: :D
Do uśmiechniecia :!: :!: :!: :wink: :lol: :wink: :lol: :wink: :lol: :wink:
:D Fita, musi Ci sie udac, oswiadczam Ci to! Skoro udalo sie mi zejsc do 1800, ,a nawet do 1500 kcla dziennie to Ty tez potrafisz! Jestem Strasznym obzartuchem! Strasznym, potrafie zezrec caly garnek ugotowanego makaronu na raz! Naprawde! I jeszcze poprawic czekoladkami, albo innymi pysznosciami.
Ale udalo mi sie! Chociaz czasem jestem strasznie glodna, ale wtedy sobie mowie, ze w tym momencie spalam tluszcz.
Ja tu bede na pewno ze dwa lata, bo mam strasznie duzo do zrzucenia - 60 kilo!
Wiec blagam cie, wez sie za mniejsze jedzenie, bo potem jest duzo ciezej! :roll:
Witam Kochane Grubaski !!!!!!!!
A tak sobie wpadłam do Was w ten pochmurny dzionek:) Ale powiem Wam, że dzisiaj dla mnie jest cudowny dzień, nie czułam się tak świetnie od miesiąca. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale bardzo mnie to cieszy.
Powiem Wam szczerze, że kiedyś bardzo często bywałam na grubaskach.pl i trzymałam dietę, ale przyszło w końcu załamanie, co za tym idzie waga wróciła i było mi wsyd ...i jak się domyślacie zniknęłam na kilka miesięcy z forum. Dzisiaj wiem, że bardzo głupio zrobiłam, bo potrzebuję bardzo Waszego wsparcia !!!!!!!!!!!!! Dlatego wracam pełną gębą i do boju !!!! Chce zrzucić 35 kg !!!! Sporo co? Jak się zaprę to wiem, że mi sie uda, już kiedyś schudłam 30 kg i utrzymałam wagę przez 4 lata. Póżniej poznałam mojego ukochanego, który zaczął mi dogadzać.. ..również kulinarnie i same rozumiecie ..popłynęłam w krainę nadwagi . A teraz wszystko od początku Nie jedna z Was pewnie myśli sobie - szkoda jej...że wtedy schudła i znowu przytyła....No szkoda, szkoda....ale za swoje błędy musimy płacić niestety
Nie ma co się rozczulać nad sobą, tylko trzeba ostro wziąć się do roboty :!:
Pozdrawiam Fitunię i wszystkie Kochane Grubaski !!!!!!!!!!!!!! Musimy trzymać się razem !!!
Mała.Żabcia - 173 cm wzrostu, 98 kg wagi....sporawo:)
P.S. Założyłam swój wątek wczoraj - Pamiętnik odchudzania/ Powtórka z rozrywki, nie pisze tam tylko o odchudzaniu....zapraszam Was serdecznie !!!!