POMOCY !! 92kg, 160cm, 17 lat

Witam! Nie jestem tu pierwszy raz,byłam juz na milionach dietach raz chudłam potem grubłam i tak dalej a to nie wazne, chce znowu zaczac, po raz kolejny znów. Nienawidze sie za to jak wygladam, za to ze to tylko moja wina za to ze niemoge sie wziąśc w garść i zacząć diete. jestem beznadziejna, gruba. Mam 17 lat i waze 92 kg. Wiem ze powinnam wazyc jakies 35 kg mniej, a ja tak bardzo chciałabym wazyć chociaz 70 albo 80 kg, wyglądałam bym inaczej. . nIe mam silnej woli, mało ćwicze, duzo jem nie wiem w ogole jak mam zacząć, mowie sobie ze od teraz od teraz, ale co z tego ze sobie mówie jak nic nie robie ?? Naprawde nie wiem jak zacząć, tz wiem jak wygląda dieta schudłam kiedys prawie 10 kg ale teraz nie moge wejsc w rytm diety , ciągle myśle o jedzeniu, ciagle bym tylko zarła i zarła jak swinia. Mam zal do calego swiata ale wiem ze to tylko moja wina. Czuje sie samotna, moje wszystkie kolezanki sa szczupłe, a ja 5 razy wieksza od nich. Naprawde jest mi zle. A najberdziej wkurza mnie jak ta najszuplejsze mowia ze one sie musza odchudzac musza schudnac strasznie duzo bo az 2, 3 kg , mam wrazenie jakby one specjalnie to robiły zeby mnie ponizyc, nie wiem co mam wtedy robic.Kurcze jak ja bym chciała chociaz troche schudnąć. Nie chce sie już więcej rozzalać nad soba, chce zmienic swoje zycie, chce zyc pełnia zycia.

czesc :) powitam chyba pierwsza kiki :)

dokładnie wiem co czujesz :)
tez tak mialam :)

mysle ze najwazniejsze jest pozytywne nastawienie i jakis punkt oparcia: 5 posiłków dziennie i duzo pic. to podstawa. mysle ze powinnas rozpoczac własnie od rozplanowania posiłków. co jesc i ile. i na poczatku odstawic słodycze, chipsy, smazone rzeczy. skupic sie na poznaniu zdrowych zamienników i powoli wdrazac plan w zycie a waga spadnie. zadnych głodówek. powoli poznawac swoj organizm,. nie rzucaj sie na gleboka wode w stylu od jutra (i tak lepiej od dzis a nie od jutra) nie jem nic poza jabłkiem itp. powoli stopniowo ograniczaj najbardziej tuczace produkty a wszystko sie powoli poukłada :) no i ruch. mozesz zaczac od spacerów jakis wymachów konczynami itp :) i duzo dystansu do siebie :)

to tyle :)
witaj :) i zagladaj tu czesto :)

Głowa do góry
Uśmiech na twarz
Nie przejmuj się tymi dziewczynami...a niech gadają, niech się naciesz z własnej głupoty.Powodzenia w dietce życzę.
I kciuki trzymam :D :twisted:

Dziekuje za takie szybkie odpowiedzi, wiecie , im dłuzej siedze na forum tym wiecej mam zapału i nadzieji. wieze ze mi sie uda, powoli bede dążyc do celu.
Moje postanowienie to :
Po 17 nie bede juz jadła, duzo wody ( to jest chyba dla mnie najtrudniejsze bo mnie sie rzadko chce pić) ZERO SŁODYCZY, chude mieso, częściej ciemny chlebek, warzywka, owoce do 12 (bo jesli po to ponoc sie fermentuja a potem gazy sa z tego) No ale jesli do 17 to obiad jest moim ostatnim daniem poniewaz często jem go dopiero około 16. Tak wiec śniadanko ok 6.30, 2x II śniadańko no i obiad.
Napoje- herrbatki (cukruje ale mam zamiar coraz mniej az wcale, ponoc idzie pic bez cukru :P) soki niesłodzone, wody mineralne niegazowane, razem ok. 2-3 l (ehyy ciekawe jak to zrobie, ale zrobie :P)
Cwiczenie oprócz w-f oczywiscie to chodzienie po schodach ( wiecie o tym ze przy wchodzeniu po schodach przez godzine traci sie 1106 kcal ?? przy schodzeniu ok 400kcal ) tylko to troche pozniej bo mam skrecona kolano i mam rzadko chodzic po schodach, tak wiec narazie brzuszki, serie, ale jak sie robi seriie brzuszków ?? tz po ile mam robic zeby było dobrze ??
tak wiec MÓJ PIERWSZY CEL TO:
92kg-----> 80 kg
data rozpoczęcia diety: 18.03.08 godz. 15.00
Uda sie, Musi sie udac, Napewno sie uda :)

:)

wszystkie postanowienia super :)

ale jestes pewna ze wytrzymasz na głodzie od 17 az do snu???? najwazniejsze jest zjesc ostatni posilek na 2-3 godziny przed snem. np u mnie niejedzenie po 18 sie kompletnie nie sprawdza bo potem o 22 rzucam sie na lodówke :) mam nadzieje ze Tobie sie uda :)

trzymamy kciuki :)

nie wiem czy mi sie uda, mam nadzieje ze tak, jesli nie to do 18 :P ja chodze spac ok 22 wiec .. no niewiem jakos bedzie :P

Życzę powodzenia, na pewno Ci się uda. Już wkrótce powinny się pojawić pierwsze efekty, co mnie osobiście jeszcze bardziej motywuje do pracy :)

Kiki :) Widzisz, to forum tak magicznie działa, że od razu się chce dietkować. Życzę powodzenia. Wpadaj często, to pójdzie łatwiej - wierz mi.

I wyobraź sobie, jaka będzie mina tych Twoich koleżaneczek, które potrafią pewnie tylko paplać o tym, jak to muszą schudnąć a wwalają w siebie tony słodyczy na widok Twojego sukcesu i zwycięstwa nad kilogramami. Wtedy im się dopiero buźki zamkną ;]

Pozdrawiam gorąco! :*

witam:)

dobre masz postanowienia, tylko sie ich trzymaj to napewno sie uda:)

zycze powodzenia:)

puk puk!!!!!
tutaj liebe przychodzi by wspierać!!!
nadchodzi silna grupa wsparcia!
Maleństwo masz dobre założenia jeżeli wejda w życie- a w to nie wątpie - będziesz jeszcze ideałem dla tych najszczuplejszych!!
buziaki głowa do góry i rzycze wielu sukcesów- straconych kg oczywiście !!

Postanowienia jak najbardziej.
Jedynie kolacyjkę tak 3 godziny przed snem.
Nie warto ustalać, że od 17 już nic nie jesz skoro np. pójdziesz spać o 23.
dopadł by cię wilczy apetyt :lol:

Kciuki trzymam za ten cel :)

Popieram koleżankę powyżej.
Posiłów powinno być więcej niż trzy. Myślę ze optymalnie bedzie 5. Ale na przykład możesz po szkole zjadać obiad a potem jako 4 posiłek kolacje - lekką.
Z tą fermentacją owocow to bym nie przesadzała.
Ruch - jak najbrdziej proponuję basen - nawet ze skręceniem jest dobry.
Tylko ciemny chleb / białego w ogóle/!!!!!

Ha i mnie tez do szału doprowadza jak chude MUSZĄ się odchudzać bo w ich mniemaniu mają o 2 kg za dużo!!!!

Powodzenia http://www.gifownik.pl/gify_02xxz/3d/7.gif