Teraz...

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam na imię Alicja, 167 wzrostu, 38 lat. Na forum spędzam kilkadziesiąt minut dziennie, czytając Wasze posty i z wieloma osobami czuję się już mocno związana i wiele Wam zawdzięczam. Od początku zacznę.
Kiedyś, jakieś 10 lat temu ważyłam sobie 54 kilo i było super. Potem życie się ustabilizowało, zaczęły się kolacje, noce przed TV, własne cztery kółka, a przede wszystkim załatwianie służbowych spraw wieczorami w knajpach i co za tym idzie... najpierw po jednym piwku, potem po dwa, potem jeszcze więcej. Czasami przychodziła refleksja (na chwilkę) a waga rosła i rosła i rosła, aż urosła... W sylwestrową noc 78 kilo. Makabra. Podjęłam Noworoczne zobowiązanie, że coś z tym zrobię. Na dzień dzisiejszy jest wielki sukces, waga wskazuje 68,30 czyli prawie 10 kilo mniej. Tylko nie wiem, czy robię wszystko dobrze, a poza tym nie chcę Was już tylko "podglądać" chcę być z Wami.
Moja dieta wygląda mniej więcej tak:
- zero piwa
- żadnych słodyczy (ale akurat to nigdy nie był dla mnie problem)
- mało ziemniaków, makaronów, białego ryżu, majonezu (uwielbiam)
- pieczywo tylko ciemne pełnoziarniste
- kolacja do godz 18
- jem 3 posiłki (niezbyt obfite, ale głodu nie odczuwam prawie wcale)
i codziennie 30 minut na stepperze
No i to tyle. Proszę bądźcie dziewczyny ze mną, teraz święta, będę cały czas w domu i jakoś się tego czasu boje.
NIECH TE ŚWIĘTA BĘDĄ PIĘKNE DLA NAS WSZYSTKICH

a co z kaloriami? liczysz je?:)
pijesz wodę lub herbaty ziołowe?
gratuluję zrzuconych 10kg:) to sporo:)
do jakiej wagi dążysz?:)

trzymam kciuki:)

Galernik ! Dobrze, że się ujawniłaś :D Z nami pójdzie Ci jeszcze lepiej zrzucanie wagi :D
Rozumiem to, że obawiasz się świąt. Miałam to samo na gwiazdkę. Nawet w małą depresję wpadłam kilka dni przed, ale przetrwałam święta nadwyraz dobrze i bez skutków ubocznych - to najważniejsze. Tym razem nie obawiam się specjalnie świąt, ale to dlatego, że po świętach będzie pogoda na rower i wszystko pójdzie po mojej myśli :wink: 8)
WITAM CIĘ WIĘC WŚRÓD NAS I ŻYCZĘ SAMYCH SUKCESÓW !!!

P.S. Jesteśmy prawie rówieśniczkami. Ja właśnie skończyłam 39lat :D
Jesteś rocznik 69 czy 70 ?

Elo , elo :D
Ja z moich porad to moge dorzucic tylko, zebys dodala conajmniej jeden posilek wiecej do jadlospisu i rozbila kalorie tak, zeby sie ladnie z nimi komponowaly :)
Gratuluje zrzuconej dziesiatki i ciesze sie, ze jestes z nami :D
Bede trzymac kciukasy. :D

Do jakiej wagi chcialabys dojsc? I ile kalorii mniej wiecej chcesz jesc? :)

Zycze powodzenia i trzymam kciuki!! no i oczywiscie gratuluje zrzuconych 10 kg! :D :mrgreen:

Dziękuje za odzew i wsparcie. Rocznik 69. Kalorie liczę i staram się utrzymywać na poziomie 1000. Pije 2 -3 herbaty, wody bardzo mało, jakoś nie mogę się przełamać.
Dla mnie największym problemem był brak regularności jedzenia, a raczej zabójcze nawyki. Nigdy nie jadłam śniadań, potem obiad byle jaki (często w barze jakiś kebab, pizza itp.) natomiast wieczór lodówka była moja! I w weekendy jeśli praca to śmieciowe jedzenie w fast foodach, jeśli w domu to gotowanie cały dzień i podjadanie non stop, najchętniej wszystko na bazie sosów, makaronów mocno okraszone serami. Teraz bardzo uważam na to co jem, ale raz w tygodniu (piątek) robię sobie coś ekstra np. spagetti bolonese (uwielbiam).
Myślę o dodaniu czwartego posiłku, ale ze względu na harmonogram dnia nie mam go gdzie wcisnąć. W domu jestem koło godz. 17.30 wtedy jem kolacje, i właśnie mam pytanie, bo kładę się koło 23, 24 czy to nie za długa przerwa od 18? Może mogę kolację przełożyć na 20, a o 18 jeść coś w rodzaju podwieczorku? Co myślicie?
Chciałabym dojść do wagi 61-62 kg. Myślę, że to byłoby ok, kobiety w mojej rodzinie generalnie nie bywają szczuplutkie.

Cytat:

---

Zamieszczone przez galernik

kobiety w mojej rodzinie generalnie nie bywają szczuplutkie.

---

brawo świetna wymówka żeby się wykręcać
ale ja ci nie daruję
galernik ty właśnie jesteś wyjątkiem od tej reguły!!!!


witaj na galerach
kajdany, kula u nogi
znam tą niedolę świetnie
moja kula u brzucha ma 50 kg a łańcuch przerzuciłam na lodówkę

nie ma takiego więzienia z którego nie dało by się uciec :D :D :D :D :D

Dziewczyny mam pytanie. Kiedy człowiek jest na diecie, w którymś momencie waga się stabilizuje i "stoi" w miejscu. Ja właśnie tak teraz mam... od trzech tygodni. Nie czuję się winna, bo nie mam żadnych wpadek, a dołożyłam trochę ruchu (oprócz stepperka) rower, tak około godziny dziennie. A waga ani drgnie. Proszę powiedzcie jak to jest u Was? Ile to trwa i jak sobie wtedy radzi z motywacją? Bo ja mam straszne doły.

Oczywiście że tak się dzieje... Różne mogą być powody:
- organizm przyzwyczaił się do zmniejszonej ilości kalorii i przechodzi na "oszczędny tryb", niestety trzeba dłużej czekać na spadek kilogramów...
- spaliło się trochę tłuszczu, ale dzięki ćwiczeniu pojawiły się mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz i waga przez to się nie zmienia. Jeśli ćwiczysz to ten powód jest prawdopodobny.
- spaliło się tłuszcz ale organizm zmagazynował wodę u mnie zawsze przed okresem (ale też przed i w czasie pełni i to wcale nie jest mit). Mam wagę z pomiarem wody, ale nie wiem na ile jest wiarygodna.
Generalnie na początku kilogramy lecą, a później już trzeba włożyć w to więcej wysiłku Przez to poległam w tamtym roku bo nie wytrzymałam tej stagnacji :cry: