Wersja do druku
witam. Mam na imię Monika, 20 lat, 165cm. Odchudzałam się już wiele razy, aktualnie zaczełam się odchudzać od 10 marca, idzie mi jak narazie dobrze schudlam z wagi 77 do 71.7, ale zaczyna mi jakoś brakować motywacji. Jestem na diecie 1000 kcal. Potrezbuje waszego wsparcia.
no to motywuj się ;)
jeśli 1000 kalorii to dla Ciebie za mało to zwiększ do 1200:)
a co z ruchem? :)
PS. szkoda by było zaprzepaścić już osiągnięte efekty, nie ?:)
Zwiększ ilość kalorii do 1200 i dorzuć ruch. Potem po 2-3 tyg dodaj kolejne 200 kcal i wiecej ruchu :wink:
dzięki za odwiedzinki . co do ruchu to ćwicze codziennie na orbitreku ok 55 min i czasem hula - hop obecnie mysle o basenie i skakance ale nie chce rozbudować sobie łydek bo już i tak mam bardzo duże bo 43 cm
To tymbardziej zwiększ ilość kalorii :wink: Proponuje za jakiś czas robienie treningu siłowego - spali dużo tłuszczyku. Co do łydek nie ma obaw jeśli będzie to robione z umiarem :)
Basen też jest świetny :wink:
Dobrze jest robić tak - 1200 kcal + 2 razy w tygodniu basen, 3-4x orbitrek + hula hop
Dodając trening siłowy - 1400 kcal + 2x basen, 2x orbitrek + hula hop i 2x skakanka + trening siłowy. Potem zwiększyć do 1600 kcal :wink:
witammm...http://www.humor.logocjoner.pl/gify/...41265188af.gifi trzymam kciukiiii z całej siły :!: :!: :!: :!: