Wersja do druku
napisałam u mnie - napiszę i u Ciebie:
biodrówkami nazywam ćwiczenia na biodra (nie wiem czy one mają jakąś nazwę).
Kadę sie na plecach, ręce luźno wzdłuż tułowia, kolana zgięte i unoszę biodra maksymalnie wysoko i opuszczam. Robię to w miarę szybko, ćwiczenie proste, ale po kilkudziesieciu powtórzeniach czuję dokładnie mięśnie pupy :)
A tak mniej wiecej wygląda pozycja wyjściowa:
_/|__o
uff... egzamin ZDANY NA 5- :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: cieszę się bardzo :D :D :D
niestety u mnie z dietką źle --> ciągle bym tylko żarła :evil: :evil: :evil:
dziś powiedziałam sobie połowicznie dość - w sensie, że pozwoliłam sobie na jedzenie większych porcji, ale tylko produktów zgodnych z Montim - jakoś na razie idzie :)
mam nadzieję, że cukier mi się unormuje w ciągu 2-3 dni i wreszcie wrócę na właściwe tory... :roll: :roll: :roll:
no i zmieniłam suwaczek - nie cierpię gonić sama siebie, więc wolę podać aktualną wagę niż przez miesiąć mieć niezmieniany suwaczek - bezsens --> powinnam zmienić znów na kroczek pierwszy, ale nie nastrajała mnie ta myśl zbyt pozytywnie i postanowiłam zrobić taki suwaczek jak widać
tak więc do dzieła :)
wracam do codziennych raportów, bo wtedy łatwiej wyłapać codzienne błędy
no i koniec z przegapianiem codziennych brzuszków (zdarzyło mi się dwa razy - trzeci raz już się nie zdarzy!!! no i chyba dorzucę biodrówek kilka chociaż dziennie :) )
Bes kop wielki!! Co to ma byc za przesuwanie suwaczka w lewa strone :evil: Zeby mi to bylo ostatni raz:P Nie no zartuje ale mycha szkoda tyle wyrzeczen zeby teraz znowu stac na starcie...dzielna dziewczynka jestes to gon do mety:) gratuluje egzaminu zdanego na 5:) Pozdrawiam i trzymam kciuki za udany powrot do diety:) Buzka
Gratuluję zdanego egzaminku :)
A suwaczek proszę szybko przesunąć w prawo :)
Czego sobie i Tobie (i wogóle wsyztskim forumowiczom) życzę :)
Buziaki
Ula
wiem wiem - świnia jestem i tyle :( bym tylko żarła :/ muszę coś wykombinować, bo w końcu przekroczę tę magiczną setkę (tfu tfu)
dziś:
dieta - minus - były frytki, był shake z McD's (bleh), wafle takie suche - i zupełnie nie wiem, po co to wszystko; do tego mało było napojów mimo, że upał niemiłosierny :roll: :roll: :roll:
ćwiczenia - tu nieco lepiej, było 235 brzuszków rano, a potem trochę chodzenia w tym upale (oczywiście obtarłam koszmarnie nogi :/)
nastawienie - takie średnie - wściekam się na siebie za to obżarstwo :/
no i było kremowanko :) więc jakiś pozytywny aspekt dnia :)
same widzicie, że u mnie kiepsko - pisanie, że się staram pewnie brzmi głupio - ale od kilku dni nie jem czekolady i słodkiego, więc jestem na dobrej drodze, I think... :roll: :roll: :roll:
mam nadzieję, że u Was lepiej :)
pozdrówki
No to dobrze ze chociaz brzuszki byly i wiesz ze zle robisz pasqdo:P Buzka
No i po co Ty w ogóle wchodziłaś do tego maca? Kobieto, nie masz na co siana wydawać? No! :P
gwoli ścisłości - frytki nie były z McD's - tylko shake (mój mi kupił za to 5 z egzaminu :/ wzięłam, bo nie wiem, czemu - żarłok jestem i tyle)
dziś:
dieta --> wciąż słabiutko - tak mnie męczyło, że zjadłam jogurt naturalny z kakao w proszku (problem w tym, że z tym słodzonym kakao :/) i był kawałek czekolady od siostry (jeden pasek tej z orzechami z okienka... :oops: :oops: :oops: ); napojów mało - ale sporo truskawek, więc może dlatego...
ćwiczenia --> 160 brzuszków :)
nastawienie --> pół na pół, ale nastrój ogólnie pozytywny - powolutku wracam do równowagi - dziś np. się wyspałam ;)
do tego cały dzionek gram w Theme Hospital - radocha jakiej już dawno nie było :) fajnie tak - jak za dawnych czasów...
Ja też pozawalałam nie wiem czy nie bardziej, ale pocieszające jest to, że jutro też jest dzień :)
Buziaki przesyłam :)
Hej! :) No widziałam właśnie ostatnio na gg, że z Theme Hospital szalejesz :) jejku, jak ja dawno w to nie grałam :) Kilka lat temu coś mi się płyta popsuła i się zawieszał zawsze w jednym miejscu. Na nową mnie nie stać ;) I kupiłam sobie też kiedyś Theme Park, ale ten był z .......właśnie mój sąsiad na którego wiecznie narzekam uratował nas przed pożarem...spaliłam buraki..i uratował mój garnek...bo powiedział co zrobić, żeby spalony garnek przestał być spalony...ale śmierdzi....a wracając do tematu...targu a nie legalnego źródła i okazał się zepsuty. Ale ehh, pograłabym sobie też. Tyle, że ja na razie mam randkę z sesją ;)
Ehh, rozproszyły mnie te buraki które już nie są burakami i nie pamiętam co jeszcze chciałam napisać ;) W każdym razie shake masz wybaczony :P
Buziaki!
jeni16, jak już 3 razy przeczytałam i zakumałam, o co chodzi, to się uśmiałam z tych buraków ;) ale następnym razem uważaj - szkoda jedzonka :P
Usiak, no tak... dziś też był dzień...
u mnie:
dieta --> tak pół na pół, bo znów była czekolada :/
ćwiczenia --> 85 brzuszków
nastawienie --> całkiem całkiem :)
poza tym zaszliśmy dziś z moim Słońcem do H&M'u i sobie spódnicę sztruksową kupiłam LOL rozmiar 46 (jeszcze większy LOL, bo normalnie chodzę w 48/50) --> spódnica oczywiście czarna, chociaż pierwotnie mierzona zielona ;) ale w czarnej lepiej wyglądałam, więc wybór był prosty ;)
No to gratuluję udanych zakupów :)
Ja dzis znowu nie bardzo z dietą i znów sobie oiecuję, że od jutr...
ech.
Buziaki
Ula
Już te buraki to jakoś przebolałam, ale najbardziej się o garnek bałam, bo to mój jedyny ;) O kwestiach spalenia mieszkania i samej siebie pomyślałam dopiero później ;)
Buziaki!
ja tylko na chwilę, bo głowa bardzo boli, a rano trzeba wstać do roboty :(
wczoraj:
dieta --> byłoby super, gdyby nie cztery delicje :/ z herbatą lepiej, ale wciąż jeszcze nie tyle, co założone
ćwiczenia ---> 85 brzuszków (albo dwa razy tyle, bo wieczorem nie pamiętałam, czy robiłam rano i też zrobiłam :P)
nastawienie --> średnio na jeża, ale lepsze niż poprzednimi dniami; koszmarnie bolał mnie brzuch - łyknęłam na raz 5 apapów i dalej bolał tak, że się popłakałam :/ porażka
dziś:
dieta --> wzorowo :) zarówno jeśli chodzi o węgle, jak i o herbatę :) normalnie cud miód :)
ćwiczenia --> 85 brzuszków + 8h łażenia po salonie ;)
nastawienie --> o niebo lepsze niż dotychczas :) waga dziś była łaskawa i od razu humor lepszy :) brzuch troszkę odpuścił, za to teraz głowa bardzo boli :/ ale nic nie łykam, bo wczoraj trochę przegięłam z ilością przeciwbólowych :/
tak więc lecę spać, bo rano do pracy, a ta głowa nie chce odpuścić :/
Ehhh, jak to mój tatko powiada: odetniemy głowe, odetniemy brzuchal i będzie spokój ;) Mam nadzieję, że przeszło i dzisiaj bezbólowo chodzisz po salonie :D
Za dietkę moje gratulacje :D A skleroza brzuszkowa co najwyżej na dobre Ci może wyjść :)
Jeszcze pytanko- jaką tą herbatkę pijesz? Bo czarna niezdrowa. Najlepsza jest zielona (wspomaga przemianę materii) i czerwona (przyśpiesza spalanie tłuszczu) a jak Ci nie smakują (a zazwyczaj nikomu nie smakują ;) ) to owocowe polecam :)
Buziaki!
jani16, dziś mnie łydki bolały niemiłosiernie ;) ale jakoś przeżyłam :P
czarnej herbaty nie pijam - bo nie lubię - od podstawówki ciągnę tylko na owocowych ;) od czasu do czasu jest miętówka, zielona albo czerwona --> i myślę, że tak najlepiej :) zwłaszcza, że wynajduję owocowe herbatki tak aromatyczne, że potrafią świetnie zastąpić słodycze :)
u mnie dziś wreszcie kolejny udany dzień :)
dieta --> ze złych węgli to tylko aspartam w soku owocowym z kartonu (strasznie mi się pić chciało...)
ćwiczenia --> 85 brzuszków (dziś jestem pewna, że rano nie zrobiłam, bo za późno wstałam :P)
nastawienie --> jak najbardziej pozytywne :)
uff... zmęczona jestem, ale cieszę się, że jutro się wyśpię i nie będę musiała lecieć do pracy :) fajnie tak :)
A ja UWIELBIAM czerwoną!! :DCytat:
Zamieszczone przez jeni16
Ale taką prawdziwą, porządną ze sklepów herbacianych. Teraz rozkoszuję z=się czerowną korzenną - uhmmmmm ten smak... i ten zapach... :)
Ale czarna też jest zdrowa, tylko nie mocna i z umiarem. Ja osobiscie też nie przepadam, ale czasem piję :)
Zielonej za to nie znoszę :/ piję czsami, ale bardziej przez rozum, niż dlatego, że lubię.
A tak poza tym - polecam ziołowe herbatki :)
Bratek - na ładna cere (powinno się pić codziennie na czczo - conajmniej dwa tygodnie i widać ponoć efekty - ja ciągle rano zapominam ;) Ale co jakiś czas wypijam :) )
pokrzywa - uwielbiam :) jest dobra na wzmocnienie, a także jak ktoś ma z pęcherzem lub z nerkami problemy (ja mam tendencje do piasku)
skrzyp - nerki i pęcherz, a poza tym pomaga na włosy i paznokcie
lipa - na żołądek
melisa - na uspokojenie
dziurawiec - antydepresyjnie
rumianek - przeciwzapalnie
I wiele innych, ale ja akurat te pijam :)
I wody dużo polecam :) Można się przekonać :)
Bes - gratuluję udanego dzionka :)
Buziaki
i udanego tygodnia :)
A jeszcze jedno pytanie - ciągle zapominam - co oznacza tytuł Twojego pamiętniczka?
ja tak właśnie sobie uświadomiłam, że ziołowe też pijam - bo przecież pokrzywa, dziurawiec, lipa, melisa czy rumianek nie są mi obce - ale nie pijam tego często - raczej jak mam ochotę na konkretny smak, a nie na aromatyczne i słodkie ;) zresztą zieloną i czerwoną pijam na tej samej zasadzie (czerwona korzenna? a ile takie cudo kosztuje?)
muszę ten bratek gdzieś dorwać (gdzie takie rzeczy są? w aptekach czy jak?)
a tytuł mojego wątku nie oznacza nic innego jak:
"Trzymać pozycję! Ostrzelać [strzałami]!" /Elrond/
hiehie - właśnie wpisałam w przeglądarkę ten tekst w oryginale i na pierwszym miejscu wyświetliło link do mojego wątku :lol: :lol: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: myślałam, że padnę ze smiechu :P
dziś dzionek rozpoczęty super :)
najpierw rozwiązałam kolejne zadanie konkursowe w konkursie na Pierwszego Hackera Rzeczypospolitej (beka :P ja i haker LOL)
potem było 85 brzuszków i 25 biodrówek (niech nikt się nie waży powiedzieć, że to mało :evil: )
a potem pycha śniadanko - muesli :) (czyli 5 łyżek płatków owsianych, 5 łyżek płatków żytnich, 3 łyżki płatków jęczmiennych, naturalny jogurt i odrobina fruktozy, bo żadnych owoców jak na złość nie było --> z takiej porcji zjadłam gdzieś 1/3 i jestem pełna :shock: :shock: :shock: nie wiem tylko, co z resztą zrobić LOL)
wrócił mój power :)
aha!!! no i suwaczek zaraz zmieniam :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Z herbat to ja litrami mogłabym zieloną pić :roll: :roll: :roll: :roll:
Uwielbiam szczególnie Lipton Green Tea Citrus :roll: :roll: ( czy jakoś tak :P )
no i wszytskie owocowe - tyle , że latem to głównie żywiec zdrój (niesmakowy :P) pije :D i tak mi chyba najlepiej :D
Pozdrawiam :)
Żywiec ja kupuję w 5-litrowych baniakach :)
Bes -
po 1-sze - dzięki za wyjaśnienie :)
po 2-gie - GRATULUJĘ!! Taki suwaczek daleko bardziej mi się podoba :D
po 3-cie - herbatki w aptekach, ale i w spożywczych też, choć nie wszystkie (np. bratka nie widzialam)
po 4-te - resztę jedzonka do lodówki, jakgby Cię jakieś chętki naszły ;)
Buziolce!
Ula
Acha - i:
po 5-te - korzenna czerwona coś 9 zł / 50 g
Drogie są, ale bardzo wydajne, ja kupuję raz na 1-2 miesiące, bo piję na zmianę z innymi i jeszcze wodę mineralną. :)
Usiak, dzięki za te informacje :) 9 zeta za 50g to faktycznie dość sporo, ale skoro taka dobra, to chyba po wypłacie sobie zafunduję :roll: w ogóle przypomniało mi się, że mam paczuszkę roiboos w szufladzie :roll: :P muszę wypróbować, bo podobno całkiem smaczna :)
a muesli wciąż stoi obok mnie na stoliku i chyba się zepsuje wreszcie :/ :roll:
chybaty, odkąd kupiłam złą herbatkę liptona i prawie zwymiotowałam po niej, to wolę nie ryzykować już :P zostanę przy swoich owocowych już wypróbowanych ;)
a teraz bes_ popija sobie herbatkę z czerwonych grapefruitów i jest normalnie pycha :)
a poza tym gram sobie znów w Theme Hospital (zdaje się, że już kończę 8 czy 9 rundę LOL) i słucham Dody (wiem wiem - ale akurat mamy podobną tonację i dobrze mi się to śpiewa :P)
jak to? znowu piszę tylko dla siebie??
hiehie - żartowałam :P
u mnie dzionek super udany :)
dieta --> złych węgli niet :) herbata/woda - jak dopiję herbatkę stojącą przede mną, to będzie pewnie ze 3 litry dzisiaj :)
ćwiczonka --> 85 brzuszków i 25 biodrówek :)
nastawienie --> to był naprawdę mega pozytywny poniedziałek :) a podobno jaki poniedziałek, taki cały tydzień, więc żyć nie umierać :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
no i niestety doszły dwa apapy - głowa jak w imadle i stwierdziłam, że nie będę się męczyć...
Hej Bes :D
widzę, ze dyskusja herbaciana tu zagościła :D
ja mogę tylko powiedziec, ze nie lubię zielonej.. :wink: smakuje mi jak trawa :twisted: czerwona mi się znudziła.. :roll: :wink: hehe.. zostały owocowe, które mi bardzo smakują, ale.. gdy jest chłodniej :wink: teraz więc woda! :D
Bes fajnie walczysz :D fajnie, ze ćwiczysz :D oby tak dalej! :D pozdrawiam Cię gorąco i oby nastawienie było z dnia na dzień jeszcze lepsze :D duzo sił!
ehh... ja chyba zrobię sobie jakiś katalog w ulubionych, bo nie mogę Was czasem znaleźć, a te powiadomienia przychodzą jak chcą :/ albo chyba nie chcą :/
krótkie podsumowanko udanego wtorku :)
dieta --> złych węgli niet, herbatka ok. litra, ale zaraz dopiję wodą :)
ćwiczonka --> 85 brzucholców + 25 biodrówek :)
nastawienie --> mega pozytywne :)
postanowiłam dorzucić do codziennej dawki brzucholców także 25 biodrówek - wydaje się mało, ale jak na razie bardzo mnie męczy nawet taka ilość - a nie chcę się za szybko zniechęcić - przypuszczam, że tak jak udało się to z brzuszkami, tak i z biodrówkami z czasem się rozkręcę :) moim celem końcowym jest dojście do 15-20 minut codziennych ćwiczeń, żeby mi to weszło w krew na tyle mocno, że jak już będę miała tą wymarzoną szósteczkę z przodu, żeby trochę tego ruchu w życiu było - zwłaszcza zimą, gdy wiadomo, że odpadają zarówno moje ukochane rolki jak i rowerek :(
z brzucholcami plan sobie rozpisałam - dokładnie 2 listopada będzie tych brzuszków po 200 dziennie :) muszę się teraz zastanowić nad biodrówkami - i może nad dorzuceniem jeszcze czegoś :) może się uda zwijać od czasu do czasu odtwarzacz dvd do pokoju, to 8mins'y porobię :)
poza tym kolejne postanowienie - przebywać więcej na dworzu - bez przesady jeśli chodzi o siedzenie na słońcu, ale cień przecież zawsze się znajdzie - a wakacje są najlepszą porą do łapania odrobiny świeżego powietrza :)
no i nie chcę być biała. jednak siedzenie na słońcu nie jest dla mnie najlepsze - kilka minut i już spalona jestem całkowicie - tak więc stanęło na solarium - 5 minut dwa razy w tygodniu - karnecik sobie zafunduję na 60 minut i się będę dogrzewać (albo chłodzić, bo na solarce trochę chłodniej chyba niż na dworzu LOL) znalazłam fajne miejsce - w karnecie minuta tylko za 70 groszy, więc nie ma co sobie żałować :)
heh... nieźle się rozpisałam :P ale co tam :) nie będę się ograniczać na własnym wątku :)
jak widać power wrócił :) i coś czuję, że ze zdwojoną siłą :)
nie udało się postawić drugiego kroczku w czerwcu - ale co ma wisieć nie utonie - lipiec też jest dobrym miesiącem :) tak więc cały czas wierzę w to, że do końca sierpnia uda mi się postawić kroczek trzeci (ale konkretniejsze info o nim dopiero jak drugi kroczek będzie już historią ;) )
dobra koniec marudzenia :P teraz Wasza kolej na wykazanie się umiejętnością obsługi klawiatury :P
Cieszę się, że taki zapał Cię ogarnął :)
Co do powiadomień, ja dawno przestałam na nie liczyć :/
Ja robię tak, że w prawym górnym rogu, jak już jestem zalogowana i na forum - klikam "zobacz swoje posty" i wyświetla wszystkie wątki na których pisałam - w ten sposób łatwo znajduję co chcę.
A w ulubionych swoją drogą założyłam katalog dieta i tam dodaję adresy wątków :)
A jaką złą herbatkę liptona kupiłaś?
Ja liptona pijam, ale czarną, a ostatnio się też nadziałam na jakąś smakowo-aromatyczną - taka pewrfumeria była, że mało nie puściłam pawia - błeee :/
Buziaki przesyłam :)
acha - a solarki to ja sie panicznie boję :shock:
Taki dziwak jestem :D
ja się solarki nie bałam - za to wstydziłam się jak nie powiem co - no bo kto to widział, żeby taki grubas chodził na solarium - a fe!
ale przed studniówką machnęłam na to ręką (miałam jako jedna z 3 osób w klasie iść z osobą towarzyszącą i nie mogłam być całkowicie biała :P) - i się okazało, że solarium nie gryzie :P zwłaszcza jak się trafi na kompetentną babkę, która wytłumaczy wszystko co i jak :)
a herbatka Liptona ta paskudna to była o smaku melon-jabłko (i tak bes_ dowiedziała się, że nie lubi melonów...) to był koszmar - musiałam nos zatkać, żeby nie zwymiotować (i musiałam trzymać zatkany dłuższą chwilę po wypiciu też :roll: :roll: :roll: ) tak więc 6 zeta przepadło - teraz szukam kogoś, kto mimo wszystko lubi tę herbatę, żeby mu 18 torebek odstąpić ;)
a teraz chyba faktycznie zajmę się stworzeniem tego katalogu w ulubionych :P no bo przecież nie pójdę spać tak wcześnie :P
oooo!!!!
No właśnie!!
To ja to samo piłam!!
Tylko ja nie kupowałam, poczestowałam się w pracy...
Już nie kupię bez obawy żadnej aromatycznej herbaty liptona !
To jakaś straszna perfumeria i tak obrzydliwe, że czegoś tak paskudnego nie piłam!!!
A nabrałam się bo uwielbiam np, jabłkowo-cynamonową (nie lipton - nie pamiętam jak to firma była) i myślałam, że z melonem też będzie ok...
błeeeee
Pozdrawiam porannie i życze udango dnia :D
http://www.lublin.lasy.gov.pl/att/ja...l/las/lato.jpg
Wróciłam. Podkulam ogonek i wpadam się przywitać.
Z radością nadrobię Twój wątek
Przesyłam pozdrowienia
Kasia
dziś dzionek znów rozpoczęty bardzo pozytywnie :)
na śniadanko - sałatka a la grecka i sok tymbark fit 8 warzyw :) pycha było - już dawno mi chodziło po głowie takie śniadanko <mniam>
teraz troszkę odsapnęłam, więc zabieram się za minimum dziennie brzucholców i biodrówek :) potem posiedzę z książką na tarasiku (ehh... cudownie...)
no i wyprawa do miasta, by porobić z sis fotki na konkurs :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ciekawe jakie będą tego efekty...
Cieszę się, że tak ładnie dietkujesz. Oby tak dalej :)
Podziel się z nami swoimi przepisami - Dietkowa Książka Kucharska
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d72/weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3fe/weight.png
A co to za konkurs? :D I co to za fotki :D
Życzę miłego czwartku :)
Buziaki!
No właśnie - też jestem ciekawa - c to za konkurs?
buziaki
Ula
to kolejny konkurs olympusa --> http://rajd.olympus.pl :) polecam zajrzeć :)
oczywiście z wyprawy na miasto nic nie wyszło, bo nie miałam najmniejszej ochoty się ruszać w tym upale - tak więc fotek porobiłyśmy troszkę w okolicy domu, a wyprawę odłożyłyśmy na chłodniejszy dzionek ;)
tak samo zresztą odłożyłam sprzątanie :roll: :roll: :roll: ale chyba część zrobię teraz w nocy - bo na chłód nie ma co liczyć w najbliższych dniach, a ja przestaję się już w pokoju mieścić ;)
no to jeszcze szybkie podsumowanie dnia:
dieta --> węgli złych niet :) herbatka/woda OK :)
ćwiczenia --> 85 brzucholców i 25 biodrówek :)
nastawienie --> mega pozytywne :) power powrócił!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
w ogóle cały dzień bym coś jadła (i cały dzień coś jadłam :/ na szczęście głównie warzywa i owoce - to chyba bardziej wynik pragnienia niż głodu - tak mi się wydaje - bo wątpię czy taką samą radość sprawiłaby mi kromka chleba, jaką sprawiła mi soczysta pomarańcza...)
nic to - lecę do sprzątania :) to będę mogła sobie za dziś jeszcze trochę ruchu policzyć ;)
BES dzieki za tego linka - ja jestem maniak fotograficzny - a ten konkurs to świetna zabawa :)
Też się chyba podepnę - tylko muszę znaleźć czas i obiekty ;)
Cieszę się, że power powrócił - tak trzymaj!!
Buziolce i udanego dzionka :)
oj powerek jest wreszcie na swoim miejscu :twisted: :twisted: :twisted: i niech tak już zostanie :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
za chwilę lecę jeszcze poćwiczyć z 30-40 minutek, bo mam ambitny plan zaliczyć tydzień na max punktów - jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
no to krótkie podsumowanko i lecę
dieta --> ze złych węgli to tylko trochę loda polizałam - ale mało i nie tknęłam czekoladowej polewy - więc jestem z siebie zadowolona :) herbata/woda - nadrabiam brak wody w kranach przez cały dzień - ale już jestem bliska celu ;)
ćwiczenia --> 90 brzucholców + 25 biodrówek :) no i zaraz jak się uda to min. 30 minut ćwiczeń na brzuch, pośladki + rozciąganie
nastawienie --> MEGA POSITIVE VIBRATIONS :) ODCHUDZANIE RLZZZZ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :twisted: :twisted: :twisted: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
PS. naprawdę nikt nie zauważył nowego avatarka?... :roll: :roll: :roll:
jestem w szoku
jestem w szoku
jestemwszoku...
prawie godzina ćwiczeń w środku nocy... :shock: :shock: :shock:
ok. 15 minut rozgrzewki
15 minut z Tammylee Webb - I want those ABS
8 mins buns
8 mins stretch
jestem w takim szoku, że szok :shock: :shock: :shock:
już mi się nie chce spać... :shock: :shock: :shock: