nienawidze swojego ciała!

:( mam problemy od wczoraj jestem na diecie napisałm sobie liste produktów, których nie zamierzam jeść przez miesiąc i złamałam zasade bo zjadlam 3 kanapki chleba z sałatką i z pieczoną szynką. nie umiem sobie poradzić z łakomstwem. po świętach przytyłam 2 kg i waże teraz 105. caly czas myśle o tym ze jestem obrzydliwie gruba. dzis na śniadanie zjadłam 2 małe banany i pije herbare mandaryne i czerwoną. nie zamierzam nic zjeść przez cały dzien. jak mi się coś bardzo będzie chciało to bede żuć gumę i może wypije jakiś sok.
nienawidze siebie.

Bananki to niestety niezbyt dobre rozpoczęcie dnia :( Zawierają dużo zbędnych składników nie mówiąc już o tym, że jeden średni ma ponad 100 kcal jak nie więcej. Radzę Ci abyś jadła codziennie do 500 kcal ( oczywiście nie mogą być to słodycze,tłuszcze, ani nic takiego co na raz ma 500 kcal !) Pić staraj sie jedynie wode niegazowaną, a herbatki lepiej nie pij w nadmiarze ponieważ ściągną z ciebie pare kilogramów, ale jak je odstawisz z powrotem przybędą. Ale przedze wszytskim musisz zmusić się do ćwiczeń bo bez tego żadna dieta ci nie pomoże i postaraj sie zacząć od jutra na porządnie tak jak ja. Pomyśl o lecie...co wtedy? Nie możesz pokazać się na plaży jako grubasek...lecz pewna siebie laska :D :* Powodzenia ..acha no i CWICZ !

Cytat:

---

Radzę Ci abyś jadła codziennie do 500 kcal

---

wiekszej głupoty nie wyczytałam jeszcze na tym forum....takie teksty to raczej mozna spotkac na Nastolatkach :!: no ja nie mam słow juz do takich lasek :roll:

Malinsia ma rację. 500kcal to jakaś bzdura :)

Olciu, przede wszystkim, jeśli chcesz zabrać się porządnie i dojrzale za siebie, to zrób to rozsądnie. Wiesz jak się skończy takie głodzenie? Wytrzymasz dwa, może trzy dni. Stracisz może ze dwa kilogramy, bo pozbędziesz się wody z organizmu. A potem się złamiesz, bo dwa dni głodzenia to nic przyjemnego. I trzeciego dnia najesz się za te dwa dni z nawiązką, i przybędzie 4kg. Naprawdę tego chcesz? Pogrąży Cię to jeszcze bardziej, bo porażki ciężko się znosi.

Zamiast się bez sensu głodzić, albo jeść za mało, zacznij stosować rozsądną dietę - na początek np 1400kcal, bez spożywania tłuszczów, cukrów (słodycze!), białego pieczywa, etc.. z odpowiednio dobranym jadłospisem - tak, żebyś w ciągu dnia dostarczała sobie wszystkie ważne wartości odżywcze (np białko). Na początku zawsze popełnia się błędy - z czasem będziesz się dowiadywała, że tego czy tamtego jeść nie powinnaś, a tymczasem jest coś, czego dotąd nie próbowałaś, a byłoby korzystne..
Do diety warto dodać ćwiczenia, na początku nie za dużo, żeby się nie przeforsowac, ale małe ilości to dobry start..

I robić wszystko z głową, a nie głodowym zrywem, który skończy się za dwa dni.

Pozdrawiam i życzę sukcesu..
C.

500kcal = GŁUPOTY!

Olciu! Ogranicz się do 1000 ( broń Boże 500...) kcal, nie jedz słodyczy, makaronów, białego ryżu, ziemniaków i dużo się ruszaj. Nie ma co załamywać się trzema kanapkami bo nic się nie stało, a podejście typu- "kara musi być" jest z góry skazane na klęskę... Na początku zapisuj sobie na kartce to co danego dnia i o której godzinie ( stałość godzin posiłków jest ważna) będziesz jadła. Oczywiście musi to być w granicach 1000 kcal. Śniadanie powinno być sycące żebyś nie zemdlała :) a kolacja najlepiej skromna.Powinnaś jeść kilka posiłków ( z tym miałam kłopot...) około 5. Nie radzę jeść czegoś co zawiera od razu liczbę kalorii taką jak pełnowartościowe śniadanie ( czekolada, kilka batonów czy frytki) bo szybko poczujesz głód i sięgniesz po więcej. Dieta to nie rezygnacja z czegoś co lubisz ( to już gdzieś pisałam, przepraszam osoby które to już czytały i stwierdzą że się powtarzam :) ) tylko nowe nawyki żywieniowe i sztuka umiejętnego zastępowania pewnych produktór! Nikt nie mówi, że raz na jakiś czas nie możesz zjeść kostki czekolady, ale lepiej zjeść gorzką ( np. zainwestuj w taką 95%)!
Pij dużo- minimum 2 litry dziennie! Sama piję pu-erh Liptona:).
No i przede wszystkim nie możesz traktować ciała jak wroga! Ciało jest świątynią ducha i to co, że nasze świątynie śa ciut większe niż innych?! Aby skóra była piekna polecam pilling z kawy podczas kąpieli i ujędrniacze np. Garniera :)
Sama jestem na diecie 1000kcal i czuję się bardzo dobrze! Poecam też przymowanie suplementów diety ( ja biorę skrzy i pokrzywę humawitu ). Pamiętaj, że odchudzanie to nie wyścig ani walka z samą sobą! I PRZENIGDY nie słuchaj osób, które mówią, że można jeść 500kcal i normalnie funkcjonować!

W razie problemów pisz! :*

Cytat:

---

Zamieszczone przez Pring

a podejście typu- "kara musi być" jest z góry skazane na klęskę...

---

No chyba że "karą" mają być ćwiczenia, wtedy jest to jak najbardziej słuszna metoda "ukarania" się za grzeszek (oczywiście ta "kara" dla ciała jest w rzeczywistości nagrodą :wink: )

Olciu, nie daj się namówić na żadne 500 kcal. I na miłość boską nie zakładaj co parę dni nowego wątku, trzymaj się jednego i tam o sobie pisz :)

zaczne..inaczej... omijam watek 500kalorii -brak slow i checi do komentowania...( nadal mam nadzieje ze to przykladowy limit na sniadanie byl a nie na caly dzien)
powiem inaczej... skoro tyle samo energii potrzebne jest do spisania czego jesc nie wolno i co wolno.... to po jaka cholera spisujesz to czego nie bedziesz jadla.. karmiac i podniebienie i zmysky smaku... taka lista...
sporzytkuj te energie i spisz co ci wolno i co powinnas jesc.... zamiast tracic czas i zajmowac podswiadomosc zakazanym....
wiem po sobie ze na poczatku nawet mysl o batonie powodowala naplyw sliny... i mysli o pozarciu go- po co wiec kusic los
skoro lepiej delektowac sie lista rzeczy slusznych w wyborze
po drugie.. nienawisc to obsieczne uczucie.. ty nienawidzisz swojego ciala...ono ciebie.... i moze do powoduje ze nie jestes w stanie cialem strowac....??
mozesz byc 105 kilowym tlusciochem ktory nienawidzi sam siebie i jest z tym uczuciem zalosnie besilny...albo 105 kilowa puszysta osoba , ktora bezsilnosc zamienia w sile walki.... twoj wybor.. twoja wola...
ale sila podsiadomosci i determinacji jest wielka i dziala tzw. "cuda"
tyle ze ta walka... to takze ryzyko i treba sie na nie przygotowac.... a ne poddawac po pierwszym niekoniecznie dobrym jakosciowo posilu... jak nie bedziesz iala sily na te "potyczki"... to nawet nie zaczynaj.... nie ma sensu sie katowac i dolowac psychicznie... warto wtedy poprostu polubic siebie...albo bedziesz nadal sie meczyc
ananicol... banany maja duzo potasu.. wiec osoby ktore nie reguluja tego waznego skladnika ( a w diecie bardzo wazne sa wapn i potas, magnez bo wszystkie wspomagaja spalnie tluszczu ) powinny raz na jakis czas banana zjesc...
a herbatki....zalezy jakie masz na mysli.. czerwon i zielone sa zdrowe i polecane... jedynie te ktore zawieraja m.in. senes i sztucznie steruja prace jelit powinny byc unikane.
ja pijam phu-ere od roku w ilosci 4-5 dziennie... jak zdarza mi sie ze ich nie pije... i widze zadnych skutkow ubocznych... zadnych zaparc.. wzdec i tym podobnych...
wiec unikajmy ogolnikow...prosze

pzdr.