10 kg do celu z Ewą Chodakowską

Dziękuję dziewczynki za komplementy :razz:
hah Turbo Spalanie to ja jeszcze z dużą zadyszką robię ale widzę że dużo lepiej z każdym dniem, może już w kwietniu zacznę Killera?
Dzisiaj zrobiłam Extra Figura po raz pierwszy i jakoś chwilowo go wplotę to pomiędzy turbo - no chyba że macie jakieś inne podpowiedzi? Poza MelB jakoś nie potrafię z nią ćwiczyć :-? Może kwestia przyzwyczajenia a może po prostu jakoś tak mi nie podchodzi ale nie powiem dają te jej ćwiczonka w kość.

No i czas na bilansik:
Śniadanko: owsianka [4 łyżki płatków owsianych plus suszone owoce[morela, rodzynki, żurawina] oraz mielony len, słonecznika i migdały] i mleko ok 1/2 szkl. niestety z całości jakąś 1/3 wylałam bo nie mogłam zmieścić
II śniadanko: kanapeczka z szynką kiełkami rzodkiewki i pomidorkiem
Obiad: ryż brązowy 1/2 torebeczki z łososiem z sosem jogurtowo czosnkowym i gotowane warzywka[trio warzywne z biedry]
Podwieczorek: mix sałat z wędzonymi plasterkami łososia czarynmi oliwkami papryką czerwoną i pomidorkiem i kiełkami. JUż nie polewałam niczym bo i łosoś i oliwki to chyba by było za dużo
Kolacja: 1/2 małej piersi z kurczaka w ziołach ze szpinakiem cebulką i czosnkiem
Po treningu ok 22.00 - kilka łyżek serka homo naturalnego - zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej ale sama nie wiem - a Wy jakąś pijecie?

na jutro faza kurczaczka. Mam dwa dni szkoleń w pracy więc będę musiała się nieźle spiąć żeby zjeść ii śniadanie/obiad/podwieczorek w pracy :roll: może dam radę hehe

Dwudniowe szkolenie czas zacząć a mnie tak niemiłosiernie bolą plecy :(

Ja kupiłam odżywkę białkową, ale nie jestem w stanie tego wypić. Jest cholernie slodka.
Dlatego ja nie polecam. Kalorycznosc takiej odzywki wcale nie jest jakas powalajaco niska.
Uwazam ze lepiej sobie zjesc mały jogurt naturalny po treningu, ktory ma jakies 70 kcal.
Pieknie ci idzie. Jadlospisy rewelka :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez amos

Ja kupiłam odżywkę białkową, ale nie jestem w stanie tego wypić. Jest cholernie slodka.
Dlatego ja nie polecam. Kalorycznosc takiej odzywki wcale nie jest jakas powalajaco niska.
Uwazam ze lepiej sobie zjesc mały jogurt naturalny po treningu, ktory ma jakies 70 kcal.
Pieknie ci idzie. Jadlospisy rewelka :)

---

Amos dziękuję Ci za tego posta bo i ja zastanawiałam się nad jej kupnem, ale chyba zostanę przy jogurciku.

Dziewczyny ja tez zastanawiałam się nad odzywkami białkowymi ale jakos nigdy ich nie prubowałm ,jednak z tego co mi troszkę wiadomo to mozna kupic i takie,które nie są mocno słodkie.

tak, ale bez smaku są nie są do przełknięcia i sama nie wiem już

Ja dzis już po treningu: dzisiaj z Tomeczkiem Turbo power. jeszcze się ze mnie leje :mrgreen:

Bilansik
07:00 śniadanko-: twarożek z miodkiem i 2 kromeczki chrupkiego pieczywka
10:00 kanapeczka z szyneczką sałatą i pomidorkiem
12.30- obiadek - duszona pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surowymi warzywami[papryka pomidorkiem i sałatą
17.00 - 2 garści orzeszków laskowych
18.00 - zupka pomidorowa z kluseczkami

Właśnie popijam wodę i zaraz trochę serka zjem
Nie było grzeszków chociaż u mnie w pracy o nie łatwo- pracuję w fabryce słodyczy- w trakcie szkoleń stoi zawsze woda, soki i słodycze.

Wiem, że dzisiaj słabo mi poszło ale jakoś kiepsko mi by było klikać na szkoleniu na kompie i wcinać kanapkę :?:
No ale jeszcze 1 dzień jutro i powrót do normalności :grin:

Jolcia sorki ze pytam ale nie masz suwaczka z tąd moje pytanie a ty kochana to z jaką wagą walczysz? Ja mam 168 wzrostu i chciałabym wazyc tak z 58,59kg.:grin: Ta 5 z przodu to moje marzenie i mam nadzieję ze niedługo ją zobaczę.

Odpisywałam wczoraj nie widzę tego dziwne 69 kg hehe trochę wstyd

już po ćwiczeniach dzisiaj zrobiłam Turbo Effect z Tomeczkiem. Coś nie tak strasznie się ze mnie leje pot no normalnie jakbym spod prysznica wyszła :(
Dzisiaj lepiej niż wczoraj:
06:40 - śniadanie - jajecznica z 2 jajek
10:00 - II śniadanie -duże jabłko
12:30 - obiadek - kasza jaglana 1/2 torebki z tuńczykiem z puszki kiełkami rzodkiewki i czerwonym pesto- taki mały eksperyment ale wyszło smaczne :)
15.00 - 2 wafle ryżowe
17.00 -sok pomidorowy- jako uzupełnienie warzyw w dzisiejszym menu
17.30 - kolacja - duszony łosoś z kromeczką razowego

a teraz jogurcik po treningu - dosłownie kilka łyżeczek

Jak tak czytam to nie jest dużo i nic żadnego grzeszku a i tak myślę że może za dużo. z drugiej strony nie wolno doprowadzać do wygłodzenia bo to grozi niepohamowanym napadem głodu no i... już sama nie wiem

Może dzisiaj wypiję winko bo w dzień mężczyzny nie udało mi się choć był w planach.
Doliczyłam dzisiaj że właśnie zrobiłam 7 trening z rzędu, a więc czas na regenerację- na razie tylko sobota a niedzielę zobaczę jak się będę czuła

Dziś się zważyłam, jakoś mnie podkusiło - waga obecna 67,5 kg - jakiś rewelacji nie ma w wadze ale ... :-?