Wątek: 10 kg do celu z Ewą Chodakowską

Witajcie,
Przejrzałam sobe forum, a tam o zgrozo same 60-tki [wagowe rzecz jasna] z planem wejścia na 59 i mniej . No to niestety nie dla mnie. Ja mam obecnie balast 69 kg 35 lat i dwójkę dzieciaczków oraz pracę zawodową na karku. Dlatego postanowiłam zawalczyć o piękną sylwetkę ćwicząc z Ewą Chodakowską i jedząc zdrowe zbilansowane posiłki. Od 2 tyg. nie miałam w ustach nic słodkiego [poza miodem do owsianki albo na kanapeczce], oraz od lutego regularnie ćwiczę - zrzuciłam już 3 kg
Oczywiście moja droga do celu jest długa ale mam cichą nadzieję że się uda. Zapraszam jeżeli ktoś chce podjąć wyzwanie razem ze mną.

Turbo Spalanie za mną. Kolejny zaliczony trening, jestem dumna i nie mogę się napatrzeć na wykonane treningi zapisane w Endomodo
Dzisiejsze menu:
Ś: owsianka[kiwi, płatki owsiane, migdały,słonecznik żurawina, rodzynki, i trochę wiórków kokosowych łyżeczka miodu i mleko 2%]
IIŚ: ominęłam - późno zjadłam śniadanie
O: pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich i 1/2 torebki kaszy gryczanej oraz surówka z kapusty kiszonej + biała kiełbaska z barszczu
P: jabłko
K: makrela
posiłek po-treningowy: wieśniak z kiełkami rzodkiewki

Sto lat dla wszytkich kobiet
Ja też zrobiłam sobie prezencik- po terningu popijam włśnie czerwon winko

Ok, pora na bilans dnia:
Ś: grahamka + 2 błeczki maślane + filiżaka kawy
II

Sto lat dla wszytkich kobiet
Ja też zrobiłam sobie prezencik- po terningu popijam włśnie czerwon winko

Ok, pora na bilans dnia:
Ś: godz. 10.00 grahamka + 2 błeczki maślane + filiżaka kawy
ŚII: ominęłam znowu późno wstałam
O[godz.13.00] - ryż+ 1/2 pieczonego udka z surówką z selera jabłka i marchewki z jog.naturalnym
P[godz.16.30] - szklanka soku z machwi oraz 500 g truskawek
K[godz. 20.00] - 2grahamki z miodem ciut za dużo
21.00 - trening 40 min
posiłek po-treningowy: serek z kiełkami z rzodkiewki
Grzeszki
winko

Hej Jolcia zyczę samych sukcesów z Ewcią Ch. Ja dzięki jej cwiczeniom i zbilansowanej diecie w trzy miesiące schudłam 17 kg.Moze natknełas się na mojego bloga tu na forum-3 miesięczne wyzwanie z Ewą Chodakowską.Od jakiegos miesiąca odpusciłam sobie cwiczenia i dietkę.Niestety wpływ na to miały zawirowania zdrowotne najpierw moje pózniej dzieci.Ja tez tak jak ty mam 35 lat i jestem mamą dwójki dzieciaków pracującą na cały etat plus obowiązki domowe. Od wczoraj postanowiłam powtórnie zawalczyc o siebie.Lato zbliza się wielkimi krokami i nie ma juz czasu na lenistwo.Trzeba ruszyc tyłek w troki i do roboty.Będę tu do ciebie wpadała i podglądała jak ci idzie.Pozdrowionka

wow 17 kg w 3 miesiące to bardzo bardzo dużo. U mnie ta dietka chyba mało dopracowana - policzyłam dziś ok 1600 kcal, chyba trzeba zmniejszyć jeszcze
Ja dopiero zaczęłam - pod koniec lutego tak już całkiem serio więc w zaledwie kilka tygodni, ale jestem dobrej myśli.

Dzisiejszy bilansik
Śniadkano: grahamka z jajeczkiem na twardo i kiełkami rzodkiewki
Śiadanko nr 2: sałatka[mix sałąt pogórek papryka pomidor oraz oliwa z oiliwek z chili]
Obiad: ja wczoraj ryż +kuczę [połudzie]+ surówka z selera marchwi jabbłka
Podwieczorek: koktail ze szpinakiem ogórkiem pomarańczą i imbirem
Kolacja: łosoś w pomidorach i grahamka

Picie: 2 kawy + 3 hebraty czerwone i woda nigazowana

Gzreszków: brak

Ruch: Tylko Model Look

Postanowienia n jutro: ograniczam ilość na talerzu

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.

Zamieszczone przez amos

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.

Dzięki za info, chociaż o zastojach wiem i czytałam nie pomyślałam o nich a powinnam przecież i na mnie przyjdzie czas

bilansik
Śniadanko: owsianka [3łyzki płatki owsiane 1 łyżka mielonego lnu, 1 łyż słonecznika, garść żurawiny i rodzynek oraz pozostałość po sałatce owocowej
II śniadanko sałatka [mix sałąt garstka mały kawałek łosoś wędzony 1/3 papryki i 1/3 pomidora]
Obiad: brązowy ryż, pałka pieczonego kurczaka i surówka z selerem
podwieczorek: smookie ze szpinakiem i ogórkiem
Kolacja: Grahamka z wędzonym łososiem i kiełakmi rzodkiewki
PP[posiłek potreningowy] 3 łyżki serka homo
Ruch: Turbo Spalanie

Grzeszki- kieliszek winka z okazji dnia mężczyzny

Jolcia pełny szacun za Turbo spalanie ja do tego zestawu podchodziłam chyba ze trzy razy ale wymiękłam .Przez jakis czas pomęczę jeszcze skalpele i bieganie a za jakis czas mam zamiar zapisac się na profesjonalną siłownię.Cięzko będzie z czasem ale moze jakos dam radę.Ai jeszcze podoba mi się twój jadłospis,mi z braku czasu i chyba troszkę lenistwa nie chce się wymyslac nic nowego do jedzonka i często przez kilka dni jem praktycznie to samo.Pozdrowionka

To prawda masz rewelacyjny jadlospis. Az mi slinka pociekla