Wersja do druku
Zawsze uwielbiałam banany, dlatego wybrałam tą dietę. W internecie znalazłam 3 rodzaje diety bananowej. Wybrałam dla siebie tą średnio drastyczną, 7 dniową:)
Przez 7 dni trzy razy dziennie muszę jeść prostą potrawę z banana: połowa banana, szklanka jogurtu naturalnego lub maślanki i łyżeczka miodu. Pomiędzy posiłkami jem po małym jabłku. Do tego piję 1,5-2 l wody dziennie.
Narazie dzień drugi, trzymajcie kciuki:)
Pierwsze słyszę o diecie bananowej z tego co mi wiadomo to zawiera on bardzo duże ilości węglowodanów i cukrów także nie widzi mi się robić z niego diety no ale jak kto woli. Osobiście banana spożywam wyłącznie po większym wysiłku fizycznym czyli po ćwiczeniach albo rowerze.
Zgadzam się calkowicie z przedmówczynia pierwsze słyszę o takiej diecieCytat:
Zamieszczone przez Deedlith
A powiedz mi Julite skąd wzięłaś tą dietę ? :) ktoś ci o niej powiedział czy po prostu sama znalazłaś i dlaczego właśnie na nią się zdecydowałaś ?
O diecie bananowej można sporo przeczytać w internecie. Znalazłam też dużo przepisów. Ja o diecie przeczytałam w jakiejś gazecie i stwierdziłam, że eksperymentalnie spróbuję.
I jak długo na niej jesteś ? zauważyłaś jakieś pozytywne/negatywne efekty ? :) pytam oczywiście z ciekawości
Jeśli je się wyłącznie banany na tej diecie + coś jak jogurt naturalny czy jabłko, to chyba nie ma potrzeby martwić się o przesadę z węglowodanami i cukrami, chcąc nie chcąc trochę tych węglowodanów organizm potrzebuje do funkcjonowania ;)
banany przeciez maja duzo kalorii wiec jak moze byc taka dieta ? chyba ze u dietetykla taka masz
Ponoć dieta bananowa była bardzo popularna w Japonii w 2008 roku; w sklepach nawet nie było bananów. Ale chyba jednak wydaje się, że to jakaś ściema...
Jak zwykle do głosu dochodzi stereotyp tuczącego banana. Oto wartości odżywcze przeciętnego banana :
Banan średnio waży 200 g ze skórką. Po zdjęciu skórki waży ok:120 g. W 100 g bez skórki znajdziemy:
89 kcal = 373 kJ
Białka = 1.1 g
Węglowodany = 23 g
Tłuszcze = 0.3 g
Błonnik = 2.6 g
Witamina C = 8.7 mg (10% dziennego zapotrzebowania)
Witamina B3 = 0.67 mg (4.2% dziennego zapotrzebowania)
Fosfor = 22 mg (3% dziennego zapotrzebowania)
Wapń = 5 mg (0.5% dziennego zapotrzebowania)
Magnez = 27 mg (7% dziennego zapotrzebowania)
Potas = 358 mg (7.5% dziennego zapotrzebowania)
Żelazo = 0.29 mg (3.5% dziennego zapotrzebowania)
Mangan = 0.27 mg (12% dziennego zapotrzebowania)
Najlepiej banany tak jak inne owoce spożywać do godzin południowych. Nie zaleca się spożywania bananów po godz 17. Po wysiłku fizycznym jak najbardziej :)
Jest to owoc zawierający takie składniki jak potas, magnez, kwas foliowy, witaminę C oraz prebiotyki czyli naturalne stymulanty rozwoju flory jelit.
Dzięki dużej zawartości potasu banany polecane są osobom których praca wymaga od nich koncentracji jak również studentom w czasie nauki by zwiększyć przyswajanie wiedzy.
Zawartość magnezu powoduje że banany to naturalny sposób dla ludzi którzy mają problemy z ciśnieniem krwi czy układem kostnym.
Witamina C wspomaga odporność i ogólną wydolność organizmu, przez co można dzięki bananom uniknąć dolegliwości takich jak utrata apetytu, nudności, osłabienie czy nawet depresji.
Tak więc przeciętny banan ma ok 90-100 kalorii. Jeżeli zachowamy rozsądek to na pewno nie utyjemy wprowadzając banany do diety. Lepiej zjeść banana niż pół paczki ciastek. Ja codziennie piję rano koktajl z dodatkiem banana lub dwóch i nie widzę, żeby jakoś mi to szkodziło.
A może zamiast banana - truskawki. O ich dużym znaczeniu dla zdrowia przekonała mnie blogerka pisząc Truskawki, czyli samo zdrowie w czerwonym kolorze - NIANIO.COM.PL - blog lifestylowo - parentingowy Szkoda, że powoli sezon się kończy.
Jakieś konkretne efekty po tej diecie? :D Zastanawiam się czy to naprawdę działa
I jak efekty? warto spróbować? uwielbiam banany, ale nie jestem przekonana, czy na dłuższą metę taka dieta nie zaszkodzi :)
Stosowałam kiedyś tę dietę przez siedem dni i zdecydowanie nie polecam. Co prawda udało mi się zrzucić 1 kg, ale za to jakim kosztem. Miałam takie skutki uboczne, jak ciągłe bóle brzucha i głowy, wrażenie pustego żołądka, osłabienie i rozdrażnienie. Lepiej schudnąć 1 kg w zdrowy sposób, to znaczy ograniczając jedzenie i ćwicząc. A bananów już od dawna nie mogę tknąć ;)
Serio jest taka dieta?? Nie wiem czy dałabym radę . Nie brakuje przez to witamin?? Może w połączeniu z suplementami diety , ten sposób byłby lepszy . Znalazłam sklep internetowy , który oferuje w promocyjnej cenie odżywki oraz suplementy . Kusi mnie ten NOW Super Antioxidants 60 cap suplementy, odżywki, akcesoria sportowe, odzież sportowa , hamuje chęci jedzenia oraz w składzie jest Ekstrakt z zielonej herbaty, który pomaga w odchudzaniu. ktoś stosował ten suplement??Cytat:
Zamieszczone przez nefere222