Wątek: Bananowy Szał

Zawsze uwielbiałam banany, dlatego wybrałam tą dietę. W internecie znalazłam 3 rodzaje diety bananowej. Wybrałam dla siebie tą średnio drastyczną, 7 dniową

Przez 7 dni trzy razy dziennie muszę jeść prostą potrawę z banana: połowa banana, szklanka jogurtu naturalnego lub maślanki i łyżeczka miodu. Pomiędzy posiłkami jem po małym jabłku. Do tego piję 1,5-2 l wody dziennie.

Narazie dzień drugi, trzymajcie kciuki

Pierwsze słyszę o diecie bananowej z tego co mi wiadomo to zawiera on bardzo duże ilości węglowodanów i cukrów także nie widzi mi się robić z niego diety no ale jak kto woli. Osobiście banana spożywam wyłącznie po większym wysiłku fizycznym czyli po ćwiczeniach albo rowerze.

Zamieszczone przez Deedlith

Pierwsze słyszę o diecie bananowej z tego co mi wiadomo to zawiera on bardzo duże ilości węglowodanów i cukrów także nie widzi mi się robić z niego diety no ale jak kto woli. Osobiście banana spożywam wyłącznie po większym wysiłku fizycznym czyli po ćwiczeniach albo rowerze.

Zgadzam się calkowicie z przedmówczynia pierwsze słyszę o takiej diecie

A powiedz mi Julite skąd wzięłaś tą dietę ? ktoś ci o niej powiedział czy po prostu sama znalazłaś i dlaczego właśnie na nią się zdecydowałaś ?

O diecie bananowej można sporo przeczytać w internecie. Znalazłam też dużo przepisów. Ja o diecie przeczytałam w jakiejś gazecie i stwierdziłam, że eksperymentalnie spróbuję.

I jak długo na niej jesteś ? zauważyłaś jakieś pozytywne/negatywne efekty ? pytam oczywiście z ciekawości

Jeśli je się wyłącznie banany na tej diecie + coś jak jogurt naturalny czy jabłko, to chyba nie ma potrzeby martwić się o przesadę z węglowodanami i cukrami, chcąc nie chcąc trochę tych węglowodanów organizm potrzebuje do funkcjonowania

banany przeciez maja duzo kalorii wiec jak moze byc taka dieta ? chyba ze u dietetykla taka masz

Ponoć dieta bananowa była bardzo popularna w Japonii w 2008 roku; w sklepach nawet nie było bananów. Ale chyba jednak wydaje się, że to jakaś ściema...

Jak zwykle do głosu dochodzi stereotyp tuczącego banana. Oto wartości odżywcze przeciętnego banana :

Banan średnio waży 200 g ze skórką. Po zdjęciu skórki waży ok:120 g. W 100 g bez skórki znajdziemy:

89 kcal = 373 kJ
Białka = 1.1 g
Węglowodany = 23 g
Tłuszcze = 0.3 g
Błonnik = 2.6 g
Witamina C = 8.7 mg (10% dziennego zapotrzebowania)
Witamina B3 = 0.67 mg (4.2% dziennego zapotrzebowania)
Fosfor = 22 mg (3% dziennego zapotrzebowania)
Wapń = 5 mg (0.5% dziennego zapotrzebowania)
Magnez = 27 mg (7% dziennego zapotrzebowania)
Potas = 358 mg (7.5% dziennego zapotrzebowania)
Żelazo = 0.29 mg (3.5% dziennego zapotrzebowania)
Mangan = 0.27 mg (12% dziennego zapotrzebowania)

Najlepiej banany tak jak inne owoce spożywać do godzin południowych. Nie zaleca się spożywania bananów po godz 17. Po wysiłku fizycznym jak najbardziej

Jest to owoc zawierający takie składniki jak potas, magnez, kwas foliowy, witaminę C oraz prebiotyki czyli naturalne stymulanty rozwoju flory jelit.

Dzięki dużej zawartości potasu banany polecane są osobom których praca wymaga od nich koncentracji jak również studentom w czasie nauki by zwiększyć przyswajanie wiedzy.
Zawartość magnezu powoduje że banany to naturalny sposób dla ludzi którzy mają problemy z ciśnieniem krwi czy układem kostnym.
Witamina C wspomaga odporność i ogólną wydolność organizmu, przez co można dzięki bananom uniknąć dolegliwości takich jak utrata apetytu, nudności, osłabienie czy nawet depresji.

Tak więc przeciętny banan ma ok 90-100 kalorii. Jeżeli zachowamy rozsądek to na pewno nie utyjemy wprowadzając banany do diety. Lepiej zjeść banana niż pół paczki ciastek. Ja codziennie piję rano koktajl z dodatkiem banana lub dwóch i nie widzę, żeby jakoś mi to szkodziło.