Wersja do druku
qqrq i heavenly bede Was wspierac w diecie :)
obgadalysmy juz szczegoly na chat :)))
dzisiaj jakos czekam az mi sie sciagna cwiczenia i sie zabieram do pracy.
dostalam wlasnie list z ZUS-u beda mnie badac w poniedzialek, zbieram wiec niezbedna historie choroby
trzymajcie kciuki :))))
napisze pozniej jak sobie poradzilam dzisiaj z cwiczeniami :)))
Milak
No jestem z Ciebie dumna Heavenly :)))
Ja dzisiaj poleglam tylko rower 40 minut
Jej mam tyle rzeczy na glowie i boje sie ze ze wszystkim sobie nie poradze co chwile mi cos wyskakuje, jak przezyje od jutr do nastepnego tygodnia to bedzie luz. chyab ze znow bede miala jakas niespodzianke.
Jutro musze biegac po lekarzach kolecjonowac cala historie choroby.
w poniedzialek na komisje do zusu.
wtorek dentysta
sroda psycholog czwartek psychiatra hehe
niezly zestaw.
jak przezyje bedzie dobrze.
Jutro pocwicze wiecej :))))
Pozdrawiam MILAK
TAk tak tylko swiry wstaja o tej porze!!!
hahha 7:45 mam na mysli te, ktore sa np na zwolnieniu lekarkim i moga spac do poludnia :))))
czekam na kawe wlasnie :)
i rozbudzam sie na chat z qqrq i gosia36 :))))
Milego dnia dla wszystkich
Mialk
Nio dzisiaj byl bardzo szczesliwy dzien
wszystko zalatwilam :)
dostalam paczke od mamy :)
zasilek chorobowy takze przezyjemy :))))
60 min rowerek
eh na aerobik czasu mi nie starcza ostatnio ale nie jest zle :))))
Pozdrawiam
Mam ochote dzisiaj poszalec wiec jutro moze byc kacowa sobota :))))
Milak
mówią ze po 10 sesjach mam sie czuc lepiej po 20 mam lepiej wyglądac a po 30 miec zupełnie nowe ciało (taaaaaa). w sumie bardzo fajne te swiczenia, angażują mięsnie - wymagają koncentracji i odpowiedniego oddychania... nawet się nie zgrzałam :)
zobaczymy jak bedzie po miesiącu. zdam relację.
co do taebo - wręcz przeciwnie. zgrzałam się i zasapałam. :)))wyśmienity trening na mięsnie brzucha.
pozdrawiam wszystkie modelujące
maguth
maga,smiej sie smiej...a zobaczysz po 30 sesjach...ja jestem po ok. 15 i uda mi zmalaly o 2 cm:)
O!!! i tego mi było trzeba. heavenly normalnie dopalacze mi włączyłaś. :)))) ćwiczenia mi sie bardzo podobają i czuję się jak jakaś tancerka ;) jestem po 3 sesjach i na razie mam tylko obite biodra i kość dupową. ale tak sobie wizualizuje te 2 cm mniej ;)))) i jest lepiej.
bardzo sie staram żeby ćwiczenia wykonywac prawidłowo, więc może zobacze te efekty za 17 sesji. i tak sobie mysle jesli by ćwiczyć 2 sesje dziennie ;))))) to efekty byłyby juz po 2 tygodniach. no... teoretycznie.
uściski dla modelujących
maguth
Droga maga :)))
Ja proponuje lepiej jakies sesje cierpliwosci :))))
zdecydowanie bardziej sie przydadza:)
ale swiat goni a ludzie razem z nim :0
moze lepiej przystanac gdzies na chwilke :)))
Wlasnie smigam na rowerze.
60 min bedzie
aerobik jak zwykle przekladam na jutro :)
wykonczyla mnie ta podroz do Zusu, ale wszystko oki poszlo
teraz nastawiam sie na wizyte u dentysty:)))
bedzie dobrze :)
dzsiaj robie dietke warzywno - owocowa by polaczyc sie w trudach z dziewczynami :)))
od jutra powaznie sie zabieram za to modelowanie bo jak narazie to ten ukochany rower:)
ale zawsze cos:)))
Pozdrawiam
Milak
Wczoraj sobie pocwiczylam z Billym i 60 min rower, brzuszkow juz nie wykonuje bo po tym treningu nawet sie nie da i nie potrzeba :)
Dzisiaj mam zakwasy mimo ze robilam 300 brzuszkow dziennie.
Dzisiaj narazie odpoczywam zaczne cwiczyc po powrocie od psychologa :)
Buziaki Milak
60 minut rowerka :)
spacerek
aerobik robi sobie wolne do jutra straszne mam zakwasy :)
Nowa Pani spycholog jest troche dziwna, ale tamtej tez nie lubialam na poczatku. Zobaczymy co bedzie dalej :)
Padnieta jestem musze ugotowac tacie pierogi :((( na jutro do pracy i to jeszcze ruskie !!!!!
porobie cos w domku i zabieram sie za czytanie ksiazki, musze troche przystopowac z chatem bo spedzam przy kompie caly dzien ostatnio a potem sobie wyrzucam ze nic nie zrobilam :)
Moze mnie czasam wygonicie co?
Milak
ale tak nie za brutalnie :)))))
Tak sie dzsiaj na denerwowałam jadac sama autobusem itd, ale zaczelam patrzec na to z innej strony, co prawda nie czulam sie najlepiej i caly czas patrzylam w okno byle tylko nie spojrzec komus w oczy, ale poradzilam sobie.
Tak siedze sobie teraz i doszlam do wniosku ze przelamalam kolejny strach i dobrze mi z tym dumna jestem z siebie :))))
a co tam Pani psycholog powiedziala, ze mam sie troche podoceniac :)))
I przedewszystkim jak bylam zal to wskoczylam na rower i co i troche przeszlo :)
Czyli warto cwiczyc.
w Zwiazku z tym dzisiaj wpadlam w totalna manie :)))
i ogladalam sprzet czytalam o roznych formach aerobiku itd:)
znalazlam fajne buty kangoo jumps no na obrazku tylko i ciekawi mnie jakie sa efekty i jaka ich cena :)
I ta laweczka w niemczech w promocji :)))
160 zl to naprawde niewiele:)
hah czekam na odpowiedz mamy czy mi ja zajaczek dotaszczy do Polski na Wielkanoc:))))
A teraz dzieki MM, ktora cudownie zachecila Milaka do czytania biegne zaglebic sie w lekturke Weiser'a Dawidka :)))
Odpoczywam nieco od netu i chata, bo az za bardzo to lubie :)
Buziaki Milak
U mnie już się sciąga :))))))))
:))))
szybka muzyka zamiast kawy polecam :))
Milak
no wlasnie!
ale w tym czasie troszke sie ruszalam; zaniedbalam tylko 1 aerobik, a tak chodze regularnie; dzis takze ide za godzinke, chociaz czuje sie strasznie ociezala. cos z moja przemiana materii sie popsulo, dawno tego nie bylo...
pozdrowionka, a.
To ja ci moze mojego szefa prześle na
podniesienie cisnienia.?
Nie znam nic bardziej skutecznego.
Chat nie działa tęsknie za WAmi !
chlip chlip.....
Mam nadzieje ,ze Dawidek Ci się podoba
A ja moze kupie sobie te Vite z muzyka i ćwiczeniami
I wreszcie rozruszam to miejsce,gdzie
plecy tracą swą szlachetną nazwę !By pasowało !prawda?
Dochodzi 12
bede próbowała dalej na chacie
Jak sie niie sklikniemy do
udanego Weekendu i głwa do góry !Hej
Dzisiaj ciezko bylo sie podniesc z lozka :)
Wczoraj brak cwiczen ze wzgledu na bol brzucha przelezalam caly dzien, byc moze po tej pysznej zupie pieczarkowej , jak woadomo grzyby nie naleza do lekko strawnych.
Teraz smigam na rowerze 40 minut i zaraz po robie trening z billym ten na miesnie brzucha szczegolnie przypadl mi do gustu :) miesnie odpoczely czas je troche ponaginac:)
Oj chat nie dziala cos:(
nudno sie jedzie bez Waszego wpsarcia :((
Ale dam rade cwiczenia pobudzaj krazenie a moje niskie cisnienie daje sie we znaki
ide dzisiaj do lekarza a kiedy odpoczne?
Milak
a u mnie juz po sprzataniu (to tez spalanie kcal prawda?)
poza tym potanczylam troche; moja siostra ma niedlugo studniowke i tak przygotowujemy sie do niej tancujac w wolnych chwilach :)
milego cwiczenia
a.
No chyba od dzisiaj rozgoszczę się na dobre w tym poście, ponieważ wkońcu wziełam sie za siebie i zaczynam regularnie ćwiczyć. W ciągu tygodnia robiłam małe podrygi: w poniedziałek poszłam na aerobik do klubu, spacerki, 10, 15 min na rowerku, znowu spacerki.
Ale od dzisiajeszego dnia pojeździłam 30min na rowerku, 10 min na brzuszek z panem na trawce (Milak wie o co chodzi ) i dłuuugi spacer z Miśkiem.
Teraz mam wolną chate do rana, bo mama poszła na zabawę, więc może będzie gimnastyka w łóżeczku ?????
Angie no wlasnie juz sie zastanawialm co sie z Toba dzieje:)
Ciesze sie ze cwiczysz:)
Moze to wplyw pogody ostatnio jest nieciekawie.
MM dzieki za informacje na temat VITY, wlasnie zadzwonilam do znajomej z kiosku i poprosilam o odlozenie:))))
zrezygnowalam z tej gazetki :( a jednak nie warto bylo.
Wczorajszy dzien NO COMENT
dieta i cwiczenia w normie :)))
Dzisiaj zabieram sie za mega porzadki w domu,
zjem sniadanko i zabieram sie do pracy:)
Pozdrawiam
Milak
Niom
Zabralam sie za sprzatatanie zeby nie myslec o glupotach
Zjadlam obiadek i biegne sprzatac dalej
Pozniej cwiczonka czekam na qqrq :)))
jesli o mnie chodzi to szkoda gadac...
od jutra zaczynam modelowanie na powaznie!!!
milego wieczoru
a.
No....chyba zaczne regularnie czytać Twoje posty......bo naprawde dobrze mi się z Tobą rozmawiało ostatnio na chacie...(miałam nick josephine;))) a swoją drogą to jaką diete stosowałaś "zrzucając" te 20 kilo......zżera mnie ciekawość;-))))))))))))))))))))))))))))...powodzenia...papa
Angie ja sie wczoraj nasprztalam jak maly samochodzik dzieki temu dzisiaj moge troche poodpoczywac:)))
Wczoraj rowerek 50 min
8 minut abs z gosciem na trawie :))) podoba mi sie ten opis:)
12 minut z Billym Tae- Bo :))
QQRQ ciesze sie ze nareszcie sie wzielas za cwiczonka :)
tylko znow Cie chorobsko dopadlo :(
oj niedobrze:(
Nita (josephine) jasne ze pamietam :)
Ciesze sie ze zajrzalas na posta :)
schudlam na diecie 1000 kalorii.
i cwiczonka oczywiscie, teraz jem 1500 kal.
Dzisiaj mam zamiar wkoncu Pilates wtoczyc:)
napisze pozniej jak poszlo :)
a facet na trawie co 2 dni ale bedziemy mialy ledne brzuszki :))))
Milak
Dzisiaj rower 60 min
TAE - Bo Aerobic 12 min
TAE - Bo Rozgrzewka 5 min
Pilates 30 min
a na kolacje pyszny makowiec z kubeczkiem mleczka :)_))
Rower zaliczony
12 i 5 min tez
ale Pilates odpadl z tego wzgledu ze ta baba tam normalnie gada i gada a jakos zabardzo cwiczyc sie nie da , chyba jednak wole takie skoczne aeroby:)))
a nowy Pilates plik 320 MB sie sciaga mam nadziej ze to nie pornos:)))
Pozdrawiam a gdzie reszta cwiczacych????
Milak
ale dzis dala nam wycisk!!! zakwasy na udach jutro murowane. podobno przy tego typu treningu spala sie 2 x wiecej kcal... tak nam powiedziala...
pozdrawiam, anka
z tego co piszesz, Maslanko,jestes typowa klepsydra. Najlepsze cwiczenia dla CIebie to:skakanka, rowerek stacjonarny, szybkie chodzenie, jogging lub biegi z mala predkoscia, plywanie. Pozdrawiam
Ja wczoraj tak samo, 2x po 30 min rowerka (całości na raz jeszcze nie zrobię), i 8 min program Tae-bo. Dzisiaj wszystkie mięśnie mnie bolą :) Ale to dobrze. Złapała mnie dzisiaj comiesięczna babska przypadłość, ale nie zrezygnuję z aerobiku w klubie, będę po prostu się oszczędzać. A w domku rowerek o 19,15 już jestem umowiona z gosią1500 :)
Super .....
U mnie tradycyjnie rowerek 25 min tym razem, bo babskie dni nastały i jajniki mi prawie odpadły.
No i zaraz będzie spacer z psem-to też się liczy :)
Czesc Milak i reszta modelujacych
Wpadam tu czesto zeby Was poczytac. Od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc, poki co idzie mi opornie.
Prosze o rade mam wyjatkowo grube (otluszczone) ramiona i nogi - oczywiscie reszte tez ale te sa nieproporcjonalnie mocno, jak to cwiczyc?
Licze na pomoc i dobra rade
serdecznie pozdrawiam
Maslanka
Milak
na razie cwicze z kasetami Cindy Crawfort i Jane Fonda (aerobic + ciezarki0 dodatkowo chodze po schodach jak najczesciej.
Co z ramionami?
Czat raczej odpada, bo moj internet w domu laczy sie przez telefon
Pozdrawiam
Maslanka
Ciekawi mnie co cwiczysz ile razy itd.
Napisz tu a ja psotaram sie cos poradzic:)
Na nogi polecam aerobik, rower cwiczenia www.fit.pl
na kazaa sa do sciagniecia pliku z cwiczeniami.
Odwiedzaj nas zobaczysz bedzie latwiej jak chcesz zapraszamy do wspolnych cwiczen na chat :)))
Pozdrawiam MILAK
Az mi sie mordka usmiecha jak czytam wasze wypowiedzi :)))
Ciesze sie ze duzo z nas cwiczy:)))
ja dzisiaj rowerek 40 min i facet na trawie
i sie wykrzyczalam hehe za wszystkie czasy :)
oj spanie chwita :)))
ide poczytac , jutro tez jest dzien :))))
Hej Dziewczyny,
tez chetnie bym sie do was przylaczyla, bo takie sportowe jestescie laski. A ja tez bardzo sport lubie, a jak sa dni, kiedy go nie lubie, to sie zmuszam zeby go polubic...bla bla bla..ale sie zamotalam:-) ale napewno wiecie o co chodzi.
W kazdym badz razie bede tu zagladac.
Magda
Dziewczyny dzieki za rady.
ja tez juz duzo cwicze, tancze i wogole sie ruszam. Jestem pelna optymizmu i energii.
Chce znow chodzic na basen i zastanawiam sie jakim stylem glownie plywac by wyszczuplic ramiona i uda - crawlem?
jak myslicie?
Pozdrawiam
Maslanka
Hej Laski,
u mnie dzis bylo
1hn miesnie i streching, 1h aerobc i 30 min walking. za to jutro bedzie mniej:-)
Ty to Milak sie nasprzatasz...
ciagle tylko sprzatasz, kto Ci tak brudzi ;)
a ja ide modelowac do klubu... moze mi sie nastroj poprawi...
pozdr., a.
U mnie dzisiaj spacerek i 45 min rowerka. Zreszta milak była przy tym, więc wie, że nie kłamię :)
Witam im wiecej nas tym lepiej:))))
Ja wczoraj zasnelam i przespalam caly dzien i z cwiczen to byly zakupy powyplatowe z tata i babcia uf sie nadzwigalam.
2 na maxa wypchane kosze masakra.
i tyle pysznosci w lodowie i babcia bombardujaca nalesnikami i pierogami, jakby nie mogla przerzucic sie na robienie wspanialych salatek!
za chiny nie umiem jej tego wkrecic, juz walcze z nia ladnych pare lat - nie da sie.
Nie poddaje sie oczywiscie ale wszelkie mowy o tlustym niezdrowym jedzeniu nie przekonuja jej absolutnie i dorzuca kolejna lyzke masla do smazenia potrawy blee.
Ale co tam dzisiaj mam znow dzien sprztania a pozniej masaz moze jakis niom ale najpierw cwiczonka :))))
Pozdrawiam zdam relacje
Milak
no to
60 min rowerek
12 min tae-bo
8 min abs
uciekam sprztac, ale najpierw sobie zrobie kapiel z piana a co przyjemnosci tez sobie trzeba dolozyc :)
Milak