dziekuje slicznie za dzienniczek, teraz to sie zalamie jak zobacze ile moge zjesc przez miesiac...
pozdrawiam, anka
Wersja do druku
dziekuje slicznie za dzienniczek, teraz to sie zalamie jak zobacze ile moge zjesc przez miesiac...
pozdrawiam, anka
to ja tez poprosze
bede łatwiej pilnowac wagi.
:)))
pozdrowienia
magutek
(co złapał lenia i zamiast robic korekte tekstu gra namietnie w warcaby)
Dzisiaj jedzeniowo hmmmm no nie najgorzej, ale za to 1h godzina z głupim głosem pana z płyty VITA, 30 min rowerku i później 20 min jogi z panem w slipkach na pustyni. Achhhhh
Milak, tylko ze ja aktualnie nic nie spalam, chyba ze cos przy nauce i stukaniu w klawiature... ;)
jeszcze nie wiem jaka forme ruchu wybrac na luty, na aerobik zawsze beda miejsca, ale sama nie wiem czy warto, bo bede mogla tylko 2 x w tygodniu teraz...
moze cos mi poradzisz?
pozdrawiam, a.
Maga prosze o kontakt mila_k1@wp.pl
wysle tabelke,
angie :)))
wpisuj tam tez ile spalilas:))))
to sie nie zalamiesz:)
ja wczoraj przekacowalam caly dzien i narazie to sie zbieram :)
czekam na kawe
Buziaki Milak
60 min rowerka zaliczony jakos nic wiecej dzisiaj nie da sie hihi
Angie oczywiscie ze sie oplaca nawet 2 razy w tygodniu.
Nie wiem ile masz czasu itd.
czy masz jakis sprrzet do cwiczen.
mozesz sobie sciagnac cwiczenia z kaaza i cwiczyc w domku.
albo kupic kasete jakas z cwiczeniami.
duzo jest pomyslow wystarcza checi:)
Pozdrawiam
Milak
No, widze, ze dziewczynki ladnie cwicza i Wase jedza. Bardzo grzecznie. Ja tez bylam dzis grzeczna ( w przeciwienstwie do weekendu) i pozarlam 1400kcal i bylam 2,5h na silowni. Zajrzaly byscie do mojego domku czasem, bo stawiam tam pytania bez odpowiedzi, a moze jednak ktoras ja zna. Np. ze zeby schudnac 1kg trzeba zaoszczedzic 7tys kalorii, to ja sie pytam dlaczego zeby ten 1kg przytyc wystary zjesc jakies 700kcal za duzo...przynajmniej tak mi sie wydaje.-)
Buska
Magda
nie mam zadnego sprzetu w domku oprocz hula hop i 2 malych ciezarkow...
niestety na cwiczenia z kazaa nie bardzo moge sobie pozwolic bo mam strasznie maly pokoik, chociaz tae-bo sobie sciagnelam ;)
mam tez kasetke z vity, ale aktualnie nie bardzo moge w domu cwiczyc, bo zawsze ktos jest!!!
dlatego tez musze cwiczyc poza dmokiem, zastanawiam sie nad silownia...
a checi to ja mam!!! tylko nie zawsze ;P
pozdrowionka, angie
U mnie wczoraj było tylko łażenie po sklepach. Ale opłacało się, kupiłam ciężarki na rękę, kasetkę z jogą i szczotkę do masażu antycellulitis. Upatrzyłam sobie steper za 99 lub 149zł, ale to kupię za 2 tyg, po feriach, jak będę w szkole i zobaczę, jak wyjdę z kasą. Ale napaliłam się na niego. Fajny sprzęt widziałam, no napewno nie KETLERA, ale przydałby się taki Orbitrek do domku -500zł. Niedługo będzie rozliczenie z podatku to zaszaleję i może kupię ????
A jeżeli nie to napewno przyrząd do masażu na cellulit, drogie cholerstwo 265zł, ale widziałam za ponad 300, więc opłacałoby się.
Milak dostałam odpowiedz z WASA-dostanę pudełko, juz mi wysłali :)))))) Ale się cieszę :)
HAHAHA QQRQ kobieta pracujaca szaleje :))))
No przynajmniej kasy na glupoty nie wydajesz:)))
Fitness women hihi
chat nie dziala :( rowerek przekladam na pozniej
Cmokaski Milak
ale sie naczytałam,,fajnie - mam prosbe - moze ktos mi powie jak sie nazywaja te pliki z netu o ktorych tu piszecie - te z aerobikiem ? chcialabym sobie zassac...latam na aerob ale tylko trzy razy w tyg - wczoraj nie poszłam i mam wyrzuty sumienia :( no i moze w pozostale dni tygodnia moglabym sobie pocwiczyc w domu, zawsze to lepiej patrzec i cwiczyc,,a nie sluchac ( plytka Vity )
pozdro czekam na info,,Lilou
No cóż Magdaleno Twoje pytanie,
choć nurtuje zaprewne tysiące kobiet ,
pozostanie niestety bez odpowiedzi.
To chyba największa z zagadek XX wieku .
A co do ćwiczeń to
PONAD GODZINA NA BIEGÓWKACH !!!
pozdrówka
A tam error :)
Olać errora :P
U mnie wczoraj godzinka aerobiku i był w palnie rower, ale sił niesterczyło. Tylko klikałam na czacie z gosia1500 i ona dzielna rozwaliła znowu steper to i mi się odechciało od razu :P
Dzisiaj planuję jogę, mam nową kasetkę z Aly MacGraw. Oglądałam dzisiaj rano-cudowne widoczki:)
erorr:(
A wiec tak 7000 kcal =1kg
ale nie jest tak ze jak sie zje 700 kcal to sie kilogram przytyje.
Przy dietach dlugotrwalych przemiana materii sie spowalnia.
Jeśli zjemy coś ciężkiego to normalne ze automatycznie wiecej wazymy, dlatego nalezy wazyc sie na czczo i nie zbyt czesto.
Pozatym tyjemy od nadmiaru kalorii czyli jesli dostarczamy organizmowi wiecej niz spalamy to on bedzie odkladal nadmiar. Tak jakos prosto to rozumiem.
wczoraj rowerek 60 min
dzisiaj 60 min rowerek
tae-bo
abs
ide sprzatac :)
Lilou te cwiczenia to wpisz w kaaza Billy blanks zaznacz opcje video i sciagaj
jest jeszcze 8 min abs bardzo fajne cwiczenia na miesnie brzucha.
Pilates i Yoga
Pozdrawiam
Milak
Niom ciesze sie ze znow sie wkrecilas w cwiczonka qqrq
a jak tam inne dziewczyny?
Pozdrawiam
Milak
No, to dobrze, ze ja na aerobic zdazylam i pocwiczylam za nas wszystkie:-) Zaczelam 1h strechingu i cwiczen na miesnie, potem 1h aerobicu z takim przystojnym trenerem, ze podskakiwalam jak najwyzej i najladniej moglam, zeby czasem nie pomyslal, ze jakas niedorajda ze mnie:-) i potem wlazlam jeszcze na crosstrainer i bylo 45min walkingu.
Zzarlam cos kolo 1500kcal, wiec jak na mnie to ok.
Pa
Magda
jesli mozna,,,to chce sie dopisac, bo w grupie raźniej, dzisiaj mam w planie pojsc na piłki i step, to mi zajmie dwie godziny,,natomiast cwiczen blanksa jeszcze nie sciagnelam, bo moj chlop kofigurowal domowy serwer,,i klapa,ale dzisiaj nadrobie wszytsko i posciagam sobie, musze sie pochwalic ze przez poltora roku,,chodzilam regularnie na tae-bo, super zajecia, teraz nie ma instruktorki, ktora to prowadziła, a teraz zaczyna sie o 20:30 - za pozno jak na mnie i dlatego nie chodze, a szkoda
no nic, wieczorkiem wpisze co wyszło z moich planów, mam nadzieje ze bedzie git! tylko prosze, zmiencie ta pogodeeeeeeeee blee
pozdro ,,papa
Lilou
widze ze rower to podstawa:) ,,ja niestety nie mam stacjonarnego...hmm..ale mam gume do cwiczen i moge sobie pocwiczyc jak na siłowni,,,pupke i rączki,,,i tak chyba zrobie,,ale tylko ja chce z tej pracy wyjsc,,jejkuuuuuu
niech to diabli,,,,nie moglam isc na aero,,,,booze, co za pech, dostane niedlugo jakiegos ataku chyba, jak tak dalej pojdzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WRRRRRRRRRR....przynajmniej zezarłam tylko 700 kcal dzisiaj.
Milaku,jak CI sie podoba tae-bo?? Ja zamierzam zaczac kickboxing (kiedy to ja nie wiem:PP) i prosze o opine...
No ja zaraz zaczynam jogę, bo nie wyrobiłam sie na aerobik dzisiaj, a później 30 min rowerku. Chyba wystarczy.
lilou ja dzisiaj też nie mogłam iść, bo w pracy musiałam dłużej zostać :( Ale za to w domku sobie poćwiczyłam jogę i teraz wszystkie kosteczki i mięśnie czuję :)
Witajcie:)))
Oczywiscie Lilou przyjmujemy Cie z otwartymi lapkami :)))
Widzę, że poważnie podchodzisz do ćwiczeń:)))
:))
Wczoraj ulozylam sobie plan treningu do konca lutego :))
Ciekawe czy duzo z tego zrobie :))))
Dzisiaj rower 60 min, abs i tae - bo
zrobilam salatke owocowa , ktora bede jadla przez pol dnia i wsadzilam do niej grjpfruta i jest kwasna eh nie wyszlo..... ale zjesc trzeba :))))
Pozdrawiam Milak
ojejkuuuuuuu,jakie mam wyrzyty sumienia,,brrrrrr brrrrr,,,,,obiecuje ze dzisiaj pojde na basen,,na serio ,,wieczorem,,a popoludniu ide na kawke z kolezankami * do pizzerii_ i przysiegam publicznie ze nie zezre niczego tlustego!!! i juz! o! a pozniej na basen z chlopkiem mym,,,
qrcze moze do korbielowa w sobote pojedziemy na narty,,,,albo do szczyrku bo to blizej chyba,,no to juz wtedy bede jezdzic w kółko i spale wszytskie zaleglosci!!!
hmmm,,,tzrymajcie kciuki za mnie, bo tydzien bez ruchu i mi zaczyna odwalac!! '
pozdro dla wszystkich,,,Lilou.
widzialam wczoraj na kanale ClUB joge,,hmm,,super cwiczonka sie wydawały,,,na plazy z ładnym widoczkiem, a pozniej o 18:50 byl Swiat Fitenessu, i byly zajecia,,aerobowe, nawet niezłe...
hura,,nie zezarłam pizzy dzisiaj w pizzerii,,a moje kolezanki wcinały,,a ja tylko sie smiałam! hahahah
dzisiaj mialam taki "postrzał" w miesnie posladka,,szok,,tak mnie zabolało,ojoj,,,,wytłumaczyłam sobie to faktem zastoju sportowego w tym tygodniu - ciekawe czy to tak działa, ze jak czlowiek cwiczy trzy razy w tyg i odwala przez cały tydzien jakies dziwne harce to jak przesaje to miesnie bola?? hmm,,mam nadzieje ze to tak działa - a poza tym psyche mam zmartwioną ze tak siedze bezsensu w domu,,oh,,ide pocwiczyc z gumą,,polookam "Przyjaciól" i ponapinam pupsonka i rąsie,,papappapaa pozdrowienia z zasypanego sniegiem bialego slaska! Lilou
hura,,nie zezarłam pizzy dzisiaj w pizzerii,,a moje kolezanki wcinały,,a ja tylko sie smiałam! hahahah
dzisiaj mialam taki
co to sie powpisywało,,sorki!
ŚRODA
-1 godz na biegówkach
co za koszmar ,no ale ja jestem uparta...
śnieg ,wiatr ,zadymka a ja sunę
nic nie widać ,narty ledwo sie poruszają
bo taki ten swiezy snieg nie bardzo ,
no ale jak juz te narty przypne
to musze....
a mięsnie moje wreszcie dały o sobie znać,
boleśnie
jak ja wam tych ćwiczonek zazdroszczę
zwłaszcza qqrq5 JOGI ,
no cóz moje video is death ,chlip
Pozdrawlajem
Może i ja dzisiaj skuszę się na Tae-bo, bo właśnie do tego kupiłam ciężarki :)
Ale joga będzie napewno, bo strasznie mi sie podoba.
Powodzenia, a teraz znikam do pracy, całuski :)))
U mnie dzisiaj spacer i 30min rowerku. Na aerobik znowu nie zdąrzyłam. jak tak dalej pójdzie, to nie mam sensu chodzić, bo płacę, a i tak nie chodzę.
Z jedzonka było 2 małe Kubusie (mój nałóg ostatnio), surówka z selera (kolejny nałóg), kawa ze śmietanką, zupa ogórkowa i znowu surówka z selera i rodzynek i kawka z mlekiem.
To na tyle, papappa
MM podziwiam za odwage i samozaparcie :))))
Heavenly niom wlasne TAe- bo bardzo mi przypadlo :)
Pozatym uwielbiam wrecz ABS z tym facetem na trwawie:)
Najbardziej podoba mi sie koncowka hehe "Dobra robota"
hehe ciesze sie z tego jak male dziecko hihih w koncu ktos mnie docenia :)
Z Billym ABS jeszcze troche za trudny dla mnie i wymiekam za szybko ale dojde i do tego :))))
Trening czyni mistrza :)
Dzisiaj w planach 60 min rowerka i Aerobik z Jorgem
Jakos popoludniu bo teraz mam spotkanie hihi.
Pozdrawiam i nie zalamywać mi sie prosze a Lilou Ty jedz wiecej bo siły nie bedziesz miala do ćwiczeń :)))
Milak
a moj nalog, platki owsiane z jogurtem, koniecznie jogobella ze sliweczkami :)))
modelowanie dzis bylo na dyskotece, w koncu cos ruszylo, bo juz byl zastoj ;)))
Milak dzieki za zarazenie ;)
pozdrowionka
ania
moj nałog ostatnio to sok pomidorowy...mniam..mniam..
a ja zjadłam owsiane waniliową knorra, i powiem wam ze mnie zapchała jak diabli,,a do tego dobraa,,,nie spodziewałam sie tego,,,siedze w pracy i napinam pośladki:) hihihi
powróciłam na łono ćwiczeń bardziej intensywnych bo dla mnie pilates to własciwie nie ćwiczenia ;) tylko zabawa w tancerkę. (szkoda tylko że głownie na leżąco). ściagnęłam sobie chłopka na trawie. masz racje milaku. fajniutki ale troche za mało ruchliwy dlatego dorzucam sobie tea-bo (intensywne). mam nadzieje że dzieki wczesniejszemu rozruszaniu mięsni w zaspach nie bede za bardzo cierpiała jutro.
pozdowienia dla modelujących
maga
hej:) wiecie co? przyłaczam sie do tego modelowania sylwetki:) bede szczupla!!!!!!:) tak czuje:) mam nadzieje, z emnie przyjmiecie?:), heh od powniedzialku 60 minut rowerka:) i koniec kropka nie ma wymowki, ze dupcia boli, nie nie nie:) pozdrawiam
walic wszystko cwicze od jutra, nie jestem zadna ciota zebym nie mogla jechac godziny na jakims zasranym rowerku stacjonarnym, ktory ma niewygodne siedzonko!!!!, aha wiecie co?:)))))))) mieszcze sie w spodniczke!!!!!, ktora sobie kupilam praiwe rok temu:) hehe a teraz sie mieszcze!!!!:)))) czuje, ze juz niedlugo bede sexy:P:) bo teraz.. jestem paskuda:))))) od jutra cwiczenia!!!!!!!!! dzewczyny cwiczymy!!!! aha i taka prosba, czy Milaczku moglabys mi wyslac na e-mail te cwiczonka na brzuch co sie cwiczy 8 minut co drugi dzien?, bylabym strasznie wdzieczna>..:) pagusia7@poczta.fm no to jakbys mogla:) a jak nie to sama sobie wymysle zestaw cwiczen na brzuchol:)
a teraz uwaga haslo dnia : PIJCIE DUZO WODY BEDZIECIE WIELKIE I PIEKNE:) no to do jutra:)