Mam dosyć grubasa w lustrze! Schudnę! :-)

czurek nei przejmuj sie, taki dzień. Mi dzis nic nie szło i czulam sie fatalnie, ale teraz zrobilam sobie 40 minut jogi i jakoś się zrelaksowałam. I nawet noga mnie nie boli po tym cwiczeniu, co zwykle.

Czas na opisanie moich jogowych osiągnięć
:arrow: ćw. 1. sawasana - relaks pełny - to mi wychodzi fantastycznie :P
:arrow: ćw. 2. kołyska - coraz lepiej, już nawet czasem dotykam stopami do ziemi, nie bolą mnie już przy tym cwiczeniu plecy.
:arrow: ćw. 3. ardha-czakrasana - wyginanie kręgosłupa - średnio, nie mogę dotkąć klatą piersiową do brody, tu jeszcze długa droga przede mną
:arrow: ćw. 4. ekapadasana - ćwiczenie nóg - no tu jest postęp, nie boli mnie lewa noga, co prawda nie mogę jeszcze podnieść nóg i wychodzi mi ledwie kat rozwarty, ale widzę drobne zmiany - rozciagam się troche lepiej.
:arrow: ćw. 5. utthanapadasana - unoszenie nóg - z bólem brzucha ogromnym, ale jednak wytrzymuję. Myslę, ze bedzie tu coraz lepiej
:arrow: ćw. 6 ardha-nawasana - półokręt - wychodzi, tez z bólem, ale już wychodzi
:arrow: ćw. 7. paripurna - nawasana - niestety za trudne :(
:arrow: ćw. 8. nawasana - okręt - to jest dużo za trudne, jeszcze przez długie tygodnie na pewno nie dla mnie :(
:arrow: ćw. 9. ekapadasana - ćwiczenie nogi (wersja trudniejsza) - oj też jeszcze nie dla mnie :(
:arrow: ćw. 10. kot - bardzo ladnie mi to wychodzi :)
:arrow: ćw. 11. garwasana - embrion - też pięknie mi wychodzi :)
:arrow: ćw. 12. gomukhasana - krowi pysk - dopiero się przymierzam, trudne, ale nóżki już umiem ułożyć jak trzeba

Ale tych nazw, to sie nigdy chyba nie nauczę :)

Aywell mzoe teraz zadam glupie pytanie a jak sie cwiczy ta joge?Moze takei cso tez by mi pomoglo<lol> A od tego etz sie chudnie?;p

hejcia:)
joga...tez chcialam bym trenowac,zeby sie uspokoic ach te stresy.....przez nie przybylo mi pare kilo ehhh....ja z zapytankiem czy nie znacie moze jakiegos fintess klubu?ja znalazlam mnostwo i mam problem a chcialabym chodzic regularnie nawet codziennie ah energia mnie rozpiera..mam mnostwo czasu a siedzenie w domu mnie dobija..mam taki skromnituki celik tylko 35kg....:)
do zakreconych ludzi swiat nalezy :)
no dziewczynki wierze w was
girl power:)

Aywell widzę że się orientujesz w jodze, od dawna ćwiczysz? A joga jest dobra żeby wysmuklić ciało? Jak często i jak długo ćwiczysz dziennie?

:D witaj :)
fajnie, że lubisz jogę chyba sprawia Ci przyjemność, co? :)
buziaczki :*********

Czesć Dziewuszki :)
Jogą się zaintersowałam już dawno, bo mam taka stara ksiażkę w domu o jodze, a potem uslyszałam, że dwie moje koleżanki ćwiczą, no i nie powiem: obie są dosć mocno wygimnastykowane, maja fajne figurki i pomyslalam, że tez spróbuję.

Podoba mi sie bardzo, tylko odrzucam tą filozofie, bo do mnei takie dyrdymały o energiach nie przemawiają :) robie same cwiczonka i czuję sie fantastycznie.

A teraz do rzeczy :)
czurek
Duzo ludzi radzi zapisac się na zajęcia z jogi, ale ja po moich tragicznych doświadczeniach z aerobikiem tak się zestresowalam, ze na pewno w najbliższym czasie się nie zapiszę.
Można ćwiczyć z książką albo filmem i ja cwiczę z ksiażką. Mam dwie, ale taka stara ksiażka Maliny Michalskiej "Hathajoga dla wszystkich" jest bezkonkurencyjna. Jest mnóstwo zdjeć, bardzo dobre szczegółowe opisy, ksiazka moim zdaniem genialna. Nie wiem czy w jakiejs księgarni ją dostaniesz, raczej w antykwariacie albo na allegro, nie powinna byc droga (5-7 zł), taka z 1972, lepszej nie widzialam na rynku (a juz zwiedziałm empik w poszukiwaniu pięknych książeczek na ten temat).
Czytam sobie ją i po kolei robię cwiczenia. Uczę sie ich na razie. A potem będę robic programy (w tej ksiażeczce też oprócz cwiczeń są programy skomponowane różne).
Druga to "Nauka jogi w weekend", ale nie jest nawet w jedenj dziesiatej taka fajna i profesjonalna, taka łatwa do zrozumienia dla początkującego, jak ta książka Maliny. Kupiłam ją, bo liczyłam, że będą tam proste rzeczy dla początkujących, ale nei jest wcale łatwa.
Te cwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie i rozciagnąć się. Ja się czuję po nich sprawniejsza. Widzę, ze moje koleżanki chudną. Ja jeszcze od tegonie schudlam, ale jestem początkująca dopiero.

Nanah miło Cie tu widzieć :) Ja niestety nie znam fajnych klubów, bo jak idę wieczorkiem i zaglądam w okna, to widzę tam same super laski, a ja sie wstydzę :) wiec na razie się nie zapiszę i trenuję w domowym zaciszu bezstresowo. Natomiast polecam Ci praktycznie wszystkie baseny, bo na baseny chodzą rózni ludzie i chudzi i grubi i średni, starzy, młodzi - do wyboru do koloru - i tam sie w ogóle nie czuję skrepowana. Pozdrawiam cieplutko :)

Inezza no wlasnie ćwiczę od niedawna. Tzn pierwsze przymiarki robiłam już chyba z pół roku temu, ale to byl etap oswajania potwora :) takie testowanie z czym to się je i czy ja się w ogóle do tego nadaję :) Ale teraz (juz chyba od dwóch tygodni) wzięłam się porzadnie. Jestem początkujaca, ale mam super książeczkę, wiec myslę, ze przy codziennych ćwiczeniach za pół roku może juz będę się duzo bardziej orientować, a kto wie, może potemsię ośmielę i zapiszę gdzieś :)
Ćwiczę codziennie. Te ćwiczonka są takie fajowe, ze nie zauważam jak czas ucieka i 40 minut to minimum. Często cwiczę dłużej. To są takie cwiczonka, ze chce sie je robic. Nie muszę sie zmuszać (w przeciwieństwie do brzuszków ;)).
Ćwiczonka na przesuwanie granic możliwosci naszych ciał. Podoba mi sie to, bo widzę, ze dziala.

Jenny88 hej :) Im dłuzej to cwiczę, tym bardziej mi się pdoba. Na początku się troche zmuszałam, oswajałam, potem sobie wmawialam, ze mi sie podoba, a w końcu coś pęklo i sie przełamalam.
Tak w ogóle ja strasznie sztywna jestem: przy skłonie nie dotknę rękami podłogi - ja ledwo kolan dotykałam :oops: jak kaleka. Ale teraz to się zmienia. Wlaśnie dzięki tym cwiczeniom.

Dlatego Wam polecam :) Jak ktoś jest taki niewyćwiczony jak ja i boi się gimnastyki, to joga jest super rozwiazaniem. Lecę pozaglądać na Wasze wątki :)

joga rozićga :) kiedyś chodziłam (rok temu - przez 3miesiące) fajjnie było nawet, niest raz sie rochorowałam, potem miałam duzo robory i tak frekwencja malała i malała... :P i usiałam zrezygowac :?

taniec brzucha tez wyszczupla szczegolnie bioderka i tzw. boczki mam kolezanka ktora jest tancerka brzucha mmm super:)

ja sobie zamówiłam książkę 'odchudzająca joga' tam są ćwiczenia na 7 tygodni, co tydzień inne, ale szczerze powiedziawszy zamówiłam i tyle :oops: nie robiłam ćwiczeń ani razu :oops: ale Aywell twoja wypowiedź sprawiła że jutro spróbuję i jak będzie fajnie to będę to ćwiczyć :D

Ale co od jogi sie chudnie?;p