Wersja do druku
No pieknie Aywell tak trzymac 5cm to naprawde duzo na o iten kilosik na wadze a jadłospisik super ze tez umieszczasz ja jeszcze postanowiam ze sobie bede dzien wczesniej układac zeby mi było łatwiej sie trzymac tysiaczka bo wtedy taka bardziej zdyscyplinowana jestem jak wiem co i o ktorej moge zjesc :P
Miłego dzionka i udanego dietkowania :)
Czesć sessetka uff ja własnie jestem po jodze - 35 minut i się zmęczyłam :) Ale to jest inne zmęcznenie, takie, ze czujesz, ze cwiczylaś, ale nie jestes padnieta, a raczej pełna energii :)
Ja piszę sobie taki plan, ale tylko ćwiczeń, to wtedy się bardziej trzymam, a później tylko używam funkcji zmiany posta i dopisuje ile mi się czego udało zrobic.
No to na dzisiaj plan dnia
:arrow: gimnastyka
joga - 35 minut
skłony poz. - 20
skłony pion. - 20
brzuszki - 14 :!: (ja wiem kochane, że Wy robicie po 100-500, ale ja nie mogę tyle, i tak zrobiłam 2 więcej ledwo ledwo :) ale może jutro bedzie lepiej)
:arrow: rowerek/rower - nie
no to idę na śniadanko. A potem do roboty :)
No i zmieniam strażnika wagi. BO skoro zaczynalam ważąc (w ubranku co prawda, ale i tak zawsze sie ważę w ubranku na basenie) 56,850, to bliżej to 57 niż 56 :oops: ale dolny wynik zostawiam ten sam, póki nie zważę się znowu na basenowej - to będę miała pewnosć.
gratulacje moja droga... nono widzisz jakie masz piekne efekty pozazdroscic... u mnie wszystko umarlo, ale tez dzisiaj wracam do cwiczen tyle tylko ze dopiero wieczorkiem :) fajnie masz ze widzisz nareszcie efekty Twojej ciezkiej pracy :) ciesze sie razem z Toba :) heheh :lol: moze i mnie nie dlugo cos ubedzie :wink: :(
Camelka83 hej! no ja sie starsznie cieszę, ze wreszcie cos widać :) i tomnie mobilizuje baaardzo do dalszej walki :) Jutro zajrze do Ciebei. dzis już się kladę, bo jutro czeka mnei cieżki dzień, bardzo proszę o trzymanie za mnie kciuków :)
Co dziś zjadłam:
X chleb zytni pelnoziarnisty Oskroba srednio 100g 0,9 176,40
X Leader Price Topiony pikantny srednio 100g 0,325 93,93
X kawa Nescafe Classic 3 in 1 srednio 100g 0,18 77,58
X Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju średnio 100g 1 120,00
X Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
X Kapusta kiszona szkl. 240g 2 80,00
X Jogurt Pyszny Danone Jagodowy srednio 100g 1,25 117,50
X Jogurt Pyszny Danone Jagodowy srednio 100g 1,25 117,50
W sumie kalorii: 937,91
Spaliłam 868.
Ten chrom chyba jednak dziala, bo jem codziennnie i rzeczywiście nie chce mi się słodkiego, Blonnik też, bo czuje sie najedzona i nie chcę wiecej.
Kurcze Aywell :) podziwiam za takie liczenie kcal mi by sie nie chciało :P :P ;)
a poza tym mozna w tym czasie sie poruszać :) ale dla kazdego co innego ;)
robisz postepy w brzuszkach :) PIEKNIE :D :D :D nie przejmuj sie ile kazda dziewczyna robi, ważne zeby robić postępy :)
buuxki :)
Jenny ma racje wanze ze robisz te brzuszki i ze z kazdym dniem coraz lepiej :wink:
duzo tych kcal spalilas a ja tylko kolo :oops: 300
jak tak dalej pojdzie to chuda jak patyk bedziesz :wink:
O widze ze dzisiaj zmotywowana duzo mniej zjadłas :P Pieknie porostu tak trzymac :)
I cwiczonka jeszcze szalejesz normalnie, mi sie niechce bo po pracy juz tak własciwe nic mis ie niechce :P ale postanowłam ze zaczne sie douczac niemieckiego bo angielskim to prawie smigam :P( ale wiadomo prawie robi wielka roznice) no i dowodów matematycznych :) takie pierdoły ogolnie ale czuje ze mi mozg paruje od knca matur :P i by sie pouczył czegos :)
czasami to i ja mam ochotę sobie policzyś kalorie ale u mnie tak trudno bo a to córci jogurt podbiore a to przy jej obiadku coś skubnę a to jak ją czymś jeszcze karmię kawałek sobie wezmę. Kiedyś czytałam żeby taka osoba jak ja wszystko co podbierze dziecku kładła na talerz żeby później zobaczyć ile tego było ciekawe.....
no fajne jest takie liczenie kcal ja to nigdy nie mam sily na to... wiem mniej wiecej ze mieszcze sie w 1000kcal bo kiedys przerabialam tabele kaloryczne na dietetyce wiec wartosci kaloryczne wiekszosci posilkow znam :/ ale nie licze tego :( ale moze zaczne... chociaz czy to mi pomoze, jak ja zawsze nie zbyt wiele jem a efektow nie ma :(
Aywell Ty to schudniesz wczesniej niz sie spodziewasz bo dobrez zmotywowana jestes :lol:
Witam witam:)
Aywell- gratulacje i zycze dalej takiego samozaparcia:)
na wakacjach odpuściłam sobie liczenie kalorii, ale za to nie jeadłam niczego po obiadokolacji, na która chodziliśmy o 17 :) No i jak jedlismy rybki to same rybki z surówka i bez frytek... choc raz sie na nie skusilam :(
Teraz sie bede mocno pilnowac i czuje sie wystarczająco dobrze zmotywowana:) Buziaki i miłego dnia