mam na imie iwona i wazę 73 kg przy wzroscie 165 cm. bardzo chcę schudnąc ale jak dotąd jakos mi to nie wychodziło...chudnę dwa czy trzy kg i konec :cry:
Moze jakies rady od doswiadczonych?? :?:
Wersja do druku
mam na imie iwona i wazę 73 kg przy wzroscie 165 cm. bardzo chcę schudnąc ale jak dotąd jakos mi to nie wychodziło...chudnę dwa czy trzy kg i konec :cry:
Moze jakies rady od doswiadczonych?? :?:
Witam imienniczke;).
Proponuje przsejrzec dokladnie forum i poczytac.
Kazdy odchudza sie na swoj sposob. Co osoba,to inna rada.
Mi osobiscie odpowiada dietka 1000-1300kcal i ruch. W ten sposob schudlam dwadziescia pare kilogramow...nio ale dalej walcze,bo kilogramy wrocily po dluzszym czasie.
pozdrawiam i zycze powodzenia
tusia
Witaj iwonnko A może opowiesz jak zazwyczaj chudłaś? Na jakiej diecie? Waga zazwyczaj stoi po tych 3 kilogramach i nie wolno się wtedy poddawać tylko walczyć dalej. A podejrzewam, że Ty wtedy się zniechęcałaś i rzucałaś dietę, dlatego nigdy Ci się nie udało schudnąć. A może stosowałaś zbyt monotonną lub za ciężką do utrzymania dietę? Napisz proszę jak się odchudzałaś a wtedy na pewno podpowiemy Ci co źle robisz i jak masz się odchudzać żeby było skutecznie i bezpiecznie :D
Pozdrawiam
Dziękuje za wsparcie...
Nie stosowałam zadnej diety.. poprostu nadchodziła taki czas ze moja waga spadała.. po czym znów wraca do normy :cry: zle sie z tym czuje i chcę schudnąc sama dla siebie. W wolnej chcwili czytam forum i po prostu jestem pełan podziwu dla tych osób którym udało sie osiągnąć tą idealną wage...wierze że mi sie tez uda tylko nie wiem jak sie do tego zabrac...
:?
Chciałabym do Sylwestra schudnąc tak z 10 kg czy to jest realne ?? moze któras z Was podzieli sie taką sprawdzoną dietka ??
Będę wdzięczna naprawde
Hej Iwonko :D
Ja jestem na diecie 1000 kalorii mi odpowiada bo jem co chce byle nie przekroczyc tego tysiaka. Ale czesto czytam na forum ze dziewczyny odchudzają sie dietą South Beach nie wiem co prawda szczegółowo na czym polega ale ponoc efekty są rewelacyjne :D
Trzymam kciuki za ciebie i jestem przekonana ze jak tylko znajdziesz dietke dla siebie to napewno schudniesz :wink:
iwoonka dieta 1000kcl-1200 i ruch i do sylwesrra zapomnisz o tych 10 kg:)
iwoonka i nie smutaj sie :)a i jeszcze 1 najwazniejsza rada wchodz tutaj a wszystko bedzie ok damy rade:)
Cześć Iwonka! Ja odwiedziłam dziś forum po miesiącu nieobecności. Mialam wielkie plany co do mojego odchudzania ale zamiast schudnąć- przytyłam. Waże 80kg przy 171cm. Od przyszłego tygodnia zaczynam dietę. Dziewczyny bardzo polecają dietę 1200kal. Pytałam lekarza i potwierdził że to dobra dieta ale najlepiej i najbezpieczniej jest utrzymywać dziennie 1600kal. Ja się raczej do tego nie nadaje bo nie chce mi sie ważyć produktów i liczyć kalorii. Osobiście też lubię szybki efekt ale po radykalnej diecie kilogramy szybko wracają. Życzę powodzenia i dołącze sie w przyszłym tygodniu mam nadzieję.
Do noviutka hej własnie jestem w trakcie szukania tej dietki :/ hmm moze własnie ta dietka 1000 kalorii będzie odpowiednia tylko obawiam się ze jesli szybko schudnę to tez mogę szybko przytyć :/
Co do diety South Beach... nie wiem na czym ona polega i wogole czy są jakies plusy tej diety...moze cos mi o niej napiszesz??
Dzieki ze wogole ktos się przejmuje taką szarą myszką jak ja :]
Do ktosiek87 hmm kolejna osoba wspomina o tej diecie 1000 kalorii moze własnie to jest to czego szykam.
Widzę ze twoja waga spada...mam nadzieje ze moja równiez niebawem ruszy sie z miejsca:]
Dzieki że jesteś :] naprawde wsparcie takie jak na tym forum pomaga :)
Do fi24 :] Mowisz ze przytyłas ...własnie tego sie obawiam...te diety jak widze na forum świetne rezultaty dają ale ja sie boje ze zamiast schudnąc to jeszcze przytyje :/ narazie staram sie nie przekraczac 1200 kalorii i chciałabym dołączyc do tego cherbatki wspomagające odchudzanie ale boje się efektu jojo
oczywiscie cwicze rano i wieczorm nio i jak mam czas ...szczegolnie brzuszki bo najbardziej zalezy mi na moim brzuch.
Wiesz mysle ze to forum zmotywuje mnie i nie zaprzestane odchudzania po tyg. Wiem ze razem z Wami dam rade :] wiec Ty napewno tez poradzisz sobie :] Grunt to wsparcie :]
nie dziekuj dla mnie to cala przyjemnosc po mojej stranie twoja tez spadnie:)
heh nio ja licze na to :]
wiesz chyba zdecyduje sie na diete Soth Beach czytam i czytam .. wszyscy polecają tą diete
Chyba nawet kupie sobie tą książkę :] hmm 5gk w 2 tyg. poprostu marzenie :]
do ciebie wybor nalezy ale 5 kg w dwa tygodnie jak dla mnie za szybka przeciez nie mozesz stosowac cale zycie tej diety a jak szybko schudniesz to z tego co wiem szybko nadrobisz ale zycze powiodxzenia
hmm wiec myslisz że dieta 1000-1200 kalorii jest lepsza ??
ja nie weim czy lepsza bo nie stosowalam jej wiec nie moge powiedziec ta czy ta ale dla mnie osobicie to poprostu mniej jesc prawie zero slodyczy no czasem:) i troche ruchu i tyle:)
a moge wiedziec ile masz wzrostu i lat??
Mam 165 cm i 19 latek :]
ja np. nie jem boalego pieczywa nie pije napojow gazowanych nie jem slodyczy i nie jem nic po 18 chyba ze jakis owoc lub warzywko:)
masz tyle samo latek co ja i 2 cm wyzsza:)
Ja własnie tez juz nie jem po 18 choc to trudne czaem.
Napojów gazowanych tez nie pije JUZ :P w sumie moją zgubą były słodycze ale jaks się teraz zawziełam to juz dotrwam do konca napewno.
Mama cos mi wspominała o ciemnym pieczywie ze jest dobra dla osób oschudzających się co o tym myslisz??
mamy podobne wymiary nio i wspólny cel :]
no ja juz od tygodnia jem ciemne pieczywo i jest ok i pije czerwona i zielona herbate
napewno nam sie uda jak bedziemy sie wspierac:)
długo musiałas czekac na pierwsze efekty takiego żywienia??
hmm czerwona herbata nio to czas poespetymentowac :] musze spróbowac.
nie dla mnie dieta to nie jest tak ze calkiem zminialm swoje zywienia poprostu jejm troche inaczej tak po tygodniu ok 2 kg mniej nawet nie cale a potem to juz loeci waze sie co tydzien zeby sie nie denerwowac:)
moim celem jest chudniecie kilo no moze okolo 2 na tydzien bo do maja musze schudnac do 55 i wiem ze mi sie uda:)i tobie rownierz
wiesz ja mieszkam na wsi wiec nie mam dostepu do roznych klubow czy basenow tzn mam ale daleko wiec cwicze na skakance co mi bardzo pomaga robie brzuszki 50 rano i 50 wieczorem i staram sie ruszac a nie jak dawniej przed tv i z boku chipsy i coca cola wiesz nie jest tak ze po mnie juz widac ale czuje sie lzejsza i mam lepsze smopoczucie chociaz juz niektorzy mowia ze schudlam;))
ok jakos damy rade :] dzis musze sobie kupic nową wage. Nie chce drastycznie zmienic swojego zywienia wiec moze naprawde ogranicze narazie to co jem ( choc nie jak dotąd to mysle ze słodycze były pokusą ) zobaczymy za dwa tyg. :] jestem dobrej mysli
koniec z słodyczami, gazowanymi napojami, i cukrem :]
nio i oczywiscie białe pieczywo odpada.
mysle ze wieczorne bieganie to dobra sprawa nio i moje pieski się ucieszą ;]
no jasne bynajmniej nie bedziesz sama biegac:)
idę posprzątam trochę.. ( ruch to zdrowie ) heh ale mnie teraz wzieło na sport :] ja mam duze plany i wiem ze z nich cos wyjdzie :]
Wiesz co dwie głowy to nie jedna :] bedziemy trzymac sie razem. Narazie
ja jak bylo cieplej jezdzilam na rowerku na ale teraz bede musiala troche pomyslec nad nowymi cwiczonkami bo w zimie to raczej nie pojedze na rowerku no chyba ze na saneczkach przy tym tez sie duzo spala kcl zwlaszcza jak trzeba wyjsc pod duzo gorke:):)
jasne powodzonka i jak najczesciej tu zagladaj papa
wlasnie jestem po obiadu ryz+salatka a teraz niestety do szkoly bede wieczorkierm napisz jak tobie minaol dzionek papa
witaj Iwonko :D
nie jestes zadną szarą myszką jak napisałas wczesniej dasz rade zobaczysz :D a jak bedziesz miec chwile zwątpienia to wpadaj na forum to zawsze pomaga i daje siłe do dalszej walki :wink:
a co do diety south beach to szukałam w internecie jakichs wiadomości na jej temat i oto co znalazłam :
Co to jest?
Przede wszystkim zdrowy styl życia. Dietę South Beach (nazywaną czasami dietą Plaż Południa) wymyślił amerykański kardiolog, dr Arthur Agatston. Jest to właściwie sposób odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu), które są szybko trawione, co sprawia, że zaraz po posiłku znów jesteś głodna. Należy unikać także tłuszczów nasyconych. W jadłospisie powinny się za to znaleźć białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo jej stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie. Dieta South Beach jest ostatnio bardzo popularna w USA. Stosował ją m.in. Bill Clinton.
Co zyskujesz?
Podczas pierwszej fazy (w ciągu 2 tygodni) możesz schudnąć nawet 6,5 kg bez szkody dla zdrowia, unikniesz efektu jo-jo, szybko pozbędziesz się brzuszka, skutecznie poskromisz apetyt, zapomnisz o zachciankach na słodycze, obniżysz poziom cholesterolu.
Na czym to polega?
Nie musisz liczyć kalorii ani odmierzać porcji. Jesz po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy. Pierwsza trwa 2 tygodnie, druga zazwyczaj nieco dłużej (to zależy od Ciebie), a trzecia... przez resztę życia. W diecie South Beach, podobnie jak w diecie Montignaca (informacje o niej publi kowaliśmy w dodatku do kwietniowego numeru VITY), dużą rolę odgrywa indeks glikemiczny (IG ? patrz: ramka na okładce). Na początku trzeba jeść produkty o jak najniższym IG. Potem można powoli włączać z powrotem do menu te o wyższym IG.
Kto nie może stosować tej diety?
Osoby z hipoglikemią (obniżonym poziomem cukru we krwi), chorzy na cukrzycę muszą najpierw skonsultować się z lekarzem, dieta w połączeniu z lekami może spowodować zbyt drastyczny spadek poziomu glukozy, osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi powinny ograniczyć spożycie jajek (w menu jest ich dużo) i zastąpić je np. rybami i drobiem.
Ale niestety nie znalazłam zadnych konkretnych przepisów :(
ale kilka dziewczyn odchudza sie tą dietą tu na forum i mają ja w tytułach wątku wiec spróbuj może do nich napisac
Lub wybierz diete 100-1200 kalorii połaczona z ciwczeniami tez daje dobre efekty
yhh...:] wczoraj juz nie dałam rady na neta wejsc
uroki posiadania rodzeństwa :] heh
kupiłam sobie wage :wink: bedziemy sie ważyc co dwa tyg.
zdecydowałam sie na diete 1000-1200 kalorii boję sie tej diety South Beach i mysle ze nie dla mnie ta dieta.
dobry wybor ja sie waze co tydzien w poniedzialek;)pozdrawiam pa
ok wiec do boju o nasze kg. :]
:cry: nie daje rady na tej diecie 1000-1200 kalorii....ciągle głodna jestem a przeciez staram sie przestrzegac tej granicy :/
dzis sie zastanawiałam nad SB i chyba wróce do poprzedniej koncepcji bo co mi z tego jak ciągle głodna chodze i wnerwia mnie wszystko... pozatym dzis miałam takie dziwne mrowienie przed oczami :cry:
znalazłam na forum opis tej SB i rezultaty nio i zdumniewające są nie ma co ukrywac i przynajmniej dziewczyny nie chodzą głodne ;]
ja stosuje diete 1000 kcl a ostatni jem ok 600kcl na poczatu tak jest potem ci sie zaladek skurczy i nie bedziesz chciala jesc ja np teraz malo jem ale sie nie glodze nie jem bo nie jestem glodasniadanie jem obowiazkowo a potem zalezy:)pozdrwiam