Wersja do druku
Witam......
Podobają mi się twoje postanowienia :!: Chyba też tak zrobie i pójdę w twoje ślady :wink: Może będziesz się śmiała ale chciałabym się dowiedzieć co to są za ćwiczenia A6W.Pozdrawiam munika79
Jestem tutaj
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67856
Chyba troszkę przesadziłam z tym planem ruchu..
nie daję rady :? narazie czw.-nd. bedzie tylko A6W
a jak bedę w dobrej formie dołoże sobie resztę..
Munika79 A6W to aerobiczna "6" Weidera
6 ćwiczeń na mieśnie brzucha które powtarzasz codziennie przez 40 dni
i co jakiś czas jest zwiększona ilośc serii lub powtórzeń.
Podobno daje świetne rezultaty..
Dzisiaj wolne a mimo tego dałam z siebie wszystko by do popołudniowej herbatki
nie przegryźć jakiegoś choćby małego ciastka 8)
zostało mi jeszcze tylko 4 dni i 1,5kg (a może mniej :wink: - jutro się zważę to dam znać)do zrzucenia by zrealizować swój pierwszy cel więc dostałam powera :D
Bo przecież stać mnie na to :!:
udanego tygodnia :)
Dzięki za udzielenie informacji :wink: I głowa do góry dasz radę musisz tylko wierzyć w siebie :wink: Pozdrawiam
Jestem Tutaj
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67856
Na wadze 69kg ;) ale fajnie - uda mi się 8)
Obiadek - a 18 czeka mnie - godzinka aerobiku na stepie i około 500 kcal mniej :!: 8)
Po powrocie mała kolacyjka i duuużo wody :)
i wieczorkiem A6W dziś juz 3serie po 8powtórzeń...
ehh nikt mnie nie odwiedza.. :x
ale i tak bede pisac bo to mi pomaga w pilnowaniu się...
a moze ktos się natknie na mój wątek i zajrzy :)
i pomysli sobie - ta to ma siłę walki: :lol:
Zaczęłam od nowa liczyc kalorie. Postaram się nie przekroczyć 1000kcal.
Ewentualnie w chwilach słabości 1200kcal :D
7:30 śniadanko - 171kcal
10:30 II śniadanko - 184kcal
14:30 obiadek - 192kcal
17:00 przekąska - 245kcal
18:30 kolacja - 179,40kcal
W sumie kalorii: 971,40kcal
heh moja dzisiejsza przekąska miała najwiecej kcal z całego dnia :?
Coś dzisiaj głodna chodzę..to chyba przez tą zupke na obiad.
Mam nadzieję, że dzisiaj na tym koniec mojego jedzenia :wink:
Piję herbatkę i zaraz idę na mały spacerek z kumpelą :D
No niestety na kolacyjce się nie skończyło.
Po powrocie wypiłam jeszcze 200ml maslanki (po 20 :? )
- co razem dało mi 1050kcal.
Dobrze jest :) idę ćwiczyc brzuszek :wink:
paaaaa
Dzisiejsze zjedzone kalorie:
8:30 śniadanko - 156kcal
11:30 II sniadanko - 201kcal
14:00 obiad - 280kcal
17:00 przekąska - 117,5kcal
19:30 kolacja - 281,2kcal
W sumie kalorii: 1 035,70kcal
Odrobinkę mniej niż wczoraj :p
Aerobik już zaliczony, została jeszcze 6steczka :)