Wersja do druku
Witam Cię Inezza na moim wątku :D Powiem Ci, że ja tez miałam kiedyś identycznie jak Ty, ale tym razem się zaparłam i nie poddam się :!: W dietce nie funkcjonuje zasada wszystko albo nic, jak jeden dzień ulegniesz to trzeba się podnieść i iść dalej tak, jak gdyby się nic nie stało...to chyba najlepsza metoda... Ja sobie zawsze mówiłam tak "A skoro wczoraj tyle zeżarłam to i tak juz mi dietkowanie nie pomoże" NIC BARDZIEJ MYLNEGO :!: Trzymam kciukasy za ciebie :*
Ano, Małgorzatka (znów ;) ) dobrze prawi: najważniejsze to się nie poddawać, nie wmawiać sobie, że skoro już się pofolgowało swojemu żołądkowi, to wszystko stracone i można sobie odpuścić. Wcale nie! Podnieść się - i iść dalej :D
Małgorzatko, wątpię naprawdę, żeby poszło w górę. Najwyżej nie pójdzie w dół przez chwilę ;) Ale przecież ten jeden piątek jakiejś szczególnej krzywdy ci raczej nie zrobił, a sobota i niedziela były już znacznie lepsze :D
Postanowiłam zamieścić moje dane pod każdym moim pościkiem (nie wiem jak się to fachowo nazywa) bo potem sama się gubię ile zgubiłam cm :wink: A więc patrzeć niżej
Waga skoczyła w góre o 0,5 kg ale zdziwiłabym się , gdyby było inaczej :) Ale musze popracowac na ubytkiem cm bo jakoś malutko ich ubywa… Czy Aerobik wystarczy czy musze tez siłowe ćwiczenia wykonywać
Ale zostawiam w strażniku wagi 48 kg bo nie wiem jak się robi tam wartości połówkowe, maggieuk jak Ty to robisz bo mnie pisze wtedy ze mam wprowadzić wartości liczbowe... Miłego dzionka :*
Ja daje w ticerku kropke i działaja wartosci ułamkowe.ALe to zalezy od stronki na ktorej robisz ticerka :lol:
Nie martw sie -bedzie dobrze. :lol: Jestes silna i dzielna dziewczynka :lol:
Udanego poniedziałku :lol:
Ja po prostu poprawiam ręcznie w profilu (zmieniam wartość liczbową, z ułamkami daję kropkę - i działa :D a poza tym oszczędza mi tworzenia nowego tickera po każdej zmianie wagi).
No działa :D maggieuk dobry pomysł z tym ręcznym poprawianiem, nie wpadłabym na to :D
A dzisiajszy dzień oceniam dobrze...ale tylko dobrze... Zjadłam w sumie troszke ponad 1200 kcal ale czuje okropnie gruba...to chyba przez tę miesiączkę :cry: Z ruchu to było: 90 min szybkiego spaceru i 8-mio minutówka na brzuch.,..ale to nie dla mnie...strasznie boli mnie szyja... wiem ze cos robie źle ale nie potrafie tego poprawić, nie umiem ćwiczyc i patrzeć w ekran. Chyba poszukam sobie jakichś fajnych ćwiczeń w SUPER LINII (moja ulubiona gazetka, polecam :D) albo bede ćwiczyła przy aerobicu z płytki gdzie tylko jest głos instruktora nagrany (mam taki aerobic co juz dawno w Vicie był) :D Od nastepnego poniedziałku wskakuje w diete 1000 kcal bo mam 3 tygodnie urolpu na zrobienie praktyki i na pewno nie bede aż tyle na tej praktyce sie ruszała co teraz w pracy :) Ufff tylko się wam wygadałm i od razu mi lepiej :D A teraz zmykam jak zwykle do nauki :D (kurcze ja nawet lubię się uczyć :wink: )
Oj przed okresem to ja po jedym jabłku czuje sie jakbym miała zaraz urodzic.Nie lubie tych dolegliwosci-ale coz zrobic.Grunt,ze mina :lol:
Widze,ze juz sie pozbierałas-oby tak dalej.Buzki :lol:
Od dzisiaj spowiadam się wam dokładnie z wszystkiego co jadłam i ile się ruszałam, tak będzie uczciwie i będę miała większego tzw. bata nad głową :wink:
A więc:
SNIADANIE (6.00): owsianka z łyżką rodzynek, banan.
II ŚNIADANIE (8.30): szklanka mleka 2%.
OBIAD (11.30): zupa ryżowa, średnia porcja ziemniaków puree.
PODWIECZOREK (14.30): duże jabłko.
KOLACJA (17.30): jogurt brzoskwiniowy, marchewka.
[u]
Ruch
2 godz. szybkiego spaceru
No teraz już dokładnie wiecie co i ile jem :) Razem wszyło coś ok. 1100 kcal :D Dzisiaj pierwszy raz nie byłam na latino (zostałam tylko na towarzyskich bo mi kasy brakło) i brakuje mi tego okropnie ;( No ale cóż, w życiu trzeba wybierać, za to jutro na towarzyskie marsz :!: A co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to zacznę je od następnego tygodnia…dziewczyny ja nie mam w domu warunków żeby ćwiczyć… nie mam własnego kąta w domu :( Chyba musze poszukac jakigos darmowego aerobiku gdzieś w pobliżu. Po dzisiejszym 2 godzinnym spacerze bolą mnie okropnie nogi ale to dobrze bo znaczy że mięśnie pracowały :D Życzę miłego wieczorka i dobrej nocy :*
A co myslicie o a6w na mój brzuch?? Stosowała któraś?? Mój brat ćwiczy i jest zadowolony ale ale ja nie wiem czy podołam...
A6W zaczynałam 2razy-ani razu nie skonczyłam....nudne to jak flaki z olejem...wole inne cwczonka na brzuszek :lol: No ale ile osob tyle opini. :lol:
Miłego Dnia :lol:
Małgorzatko ćwiczysz coś oprócz diety? czy dopiero planujesz
masz bardzo fajną wagę, co ja bym dała żeby taką mieć :roll: ale na to musze długo czekać
Hej dziewczyny dzisiaj było tak:
ŚNIADANIE (6.00): owsianka z łyżką rodzynek, szklanka soku pomarańczowego.
II ŚNIADANIE (8.30): duże jabłko.
OBIAD (11.30): zupa makaronowa, surówka, mała porcja ziemniaków.
PODWIECZOREK (14.30): kisiel „Słodka chwila”
KOLACJA (19.00): grahamka, zupa grochowa „Gorący kubek”
Ruch:
60 min. szybkiego spaceru
40 min. tańca (spokojnego)
Na razie moje posty bedą wyglądały tak że będę pisała tylko co jadłam i ile sie ruszałam bo mam mnóstwo nauki i nie wyrabiam ze wszystkim :( Nie będę tez wczodziła na wasze wątki i wcale się nie pogdniewam jak i wy mnie nie bedziecie odwiedzały..dlatego tez zmienie zaraz temat mojego wątku i nie bede prosiła o wsparcie bo ja sama nie mogę go nikomu dać Zycze wam wszystkiego dobrego :*:* Postaram się przynajmniej raz w tygodniu sprawdzic jak wam idzie :)
malgorzatka1986 niezleżnie od tytułu wątku i tak bede tu wpadałą i Cię wspierała :lol: Wiec nie gadaj głupot :lol:
Tez studiuje-wiec wiem ile o wymaga zcasu-a Ty dodatkowo musisz godzic prace i nauke.Wiec jestes Wielka.I przynajmniej ja nie mam zamairu sie gniewac.
Idzie Ci wrecz ksiażkowo.Buzki i tak trzymaj :lol:
Evelinqa dziękuję :*:*:*:*:*
ŚNIADANIE (6.00): owsianka z rodzynkami i orzechami – 380 kcal
II ŚNIADANIE (8.30): duże jabłko, mandarynka – 120 kcal
OBIAD (11.30): zupa krupnik, grahamka z dżemem – 380 kcal
PODWIECZOREK (14.30): marchewka, małe jabłko, 2 mandarynki – 140 kcal
KOLACJA (18.00): 100 ml mleka 1,5%, 4 łyżki czekoladowych płatków do mleka – 210 kcal
Ruch:
60 min. szybkiego spaceru
A jutro planuję tak:
ŚNIADANIE (6.00): owsianka z rodzynkami i cynamonem, łyżka otrąb – 260 kcal
II ŚNIADANIE (8.30): jabłko, kawa zbożowa z mleczkiem – 130 kcal
OBIAD (11.30): zupa jarzynowa, 250g twarożku półtłustego – 420 kcal
PODWIECZOREK (14.30): kisiel truskawkowy – 120 kcal
KOLACJA (18.00): 200 ml mleka 1,5%, 4 łyżki czekoladowych płatków do mleka, łyżka otrąb, kawa zbożowa – 280 kcal
Ruch:
60 min. szybkiego spaceru
A w weekend znów dietka owsiankowa :D:D Ale tym razem kaloryczność dzienna będzie wynosiła 800 kcal :)
czemu ja tak nie potrafię?????? :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
potrafisz potrafisz :) trzeba tylko uwierzyć w siebie i nie poddawać sie nigdy w życiu..nawet gdy zdarza sie wpadka za wpadką :)Cytat:
czemu ja tak nie potrafię??????
Dzisiejszy plan wykonany a jutro i w niedziele calutki dzień na owsianeczce :D:D
Dzisiaj po racy szłam sobie do biedronki kupić jogurciki. Przychodze do domu, otwieram lodówkę żeby je schować..a tam....babcia kupiła mi jogurty :lol: Z jogobelli z ziarnami zbóż :) W 100 gamach mają 101 kcal..trochę dużo jak na jogurt ale cóż zrobić, bede to musiała jeść rano zamiast owsianeczki np. bo babci byłoby przykro...albo na kolacje je sobie bede jeść bo z owsianeczki to raczej nie zrezygnuje :wink: Miłego wieczorka :*
Cóż, babcia chciała dobrze, tylko takiej pozazdrościć :D A te jogurty z ziarnami są pyszne, właśnie zjadłam dzisiaj taki brzoskwiniowy z jakimiś zbożami (niskotłuszczowy, ale dobry). Gratuluję samozaparcia i dyscypliny - tak trzymać :D
Pięknie Ci idzie-poprostu pękam z dumy :lol:
Mi wczoraj siostrakupiła 15 :shock: jogurtów w LIDLU(1ma 60kcal :lol: ).Pyszna sprawa :lol:
Smacznej owsianki :lol:
Witajcie :) No i dietka owsiankowa :D:D Tzn nie do końca bo teraz wcinam sałatke z ugotowanych warzyw (groszek, pomidor, marchew,por itp.),. Jestem przeziębiona i babcia mi zrobiła bo musze sobie witaminek dostarczyć żeby organizm miał siły walczyć z chorobą :) Nie mam wyrzutów bo to w końcu tylko warzywa, i tak nie przekroczę 1000 kcal :) A od jutra aż do świąt dieta 100 kcal :) Ułożyłam już sobie jadłospis, jaki bede przez te 3 tygodnie stosowała bo nie mam czasu codziennie kombinowac co by tu jeść :wink: A oto on:
Śniadanie (6.00):
-5 łyżek platków owsianych błyskawicznych 180 kcal
- Rodzynki "Koryntki" (łyżka) 57kcal
- łyżka otrąb 20kcal
- cynamon 0kcal
II sniadanie (10.30):
- 200 g. Jogurtu naturalneg "Freskowita" 78kcal
- Jabłko średnie 75 kcal
Obiad:
- 10 łyżek kaszy gryczanej 210,00 kcal
- łyżka otrąb 20kcal
- Kawa zbozowa na mleku 0,5% 80,00 kcal
- 300 g. marchewki 105,00kcal
Kolacja (17.30):
- szklanka maslanki 0,5 % 78,00 kcal
- Pomidor 35kcal
- 3 kromki chleba ryżowego 39,00 kcal
A z ruchu to codziennie a6w, a dodatkowo jak najwięcej wszelkiej aktywności fizycznej. Nie robię konkretnego planu bo wiem ze i tak sie go nie będę trzymać :)
ja ale Ty jestes niesamowita super Ci idzie!
podziwiam Cię coraz bardziej :)
miłej nocki i poniedziałku o ile poniedziałek moze byc miły :P
Oj a ja dzisiaj miałam kryzys...nie chodzi o jedzenie ale o to , że zastanawiałam się czy ta cała dieta ma w ogóle sens... Jeszcze dodatkowo moja rodzina stwerdziła ze mam duzy tyłek..a ja myślałam że już całkiem fajnie wyglądam :? Ehhh czasem są takie dni że nic sie nie chce.. a jutro ważenie i 1-szy dzień diety 1000 kcal :) Dobranoc :*
No i kolejne ważenie za mna :D Jak zobaczyłam moja wagę to od razu odzyskałam motywacje do odchudzania :D:D A teraz sobie słucham piosenki "od rana mam dobry humor" :lol: No i poziom tłuszczyku też się zmniejszył co jest chyba też istotne :D:D A teraz zabieram się do sniadanka i zmykam na pierwszy dziseń praktyk :)
Aha zrobiłam juz 1 dzień a6w, jak dla mnie to jest super :) Nie nudzi mnie i szyja też nie boli :) Miłego dzionka :*:*:*
Jesli szyja nie boli, to znaczy, ze wykonujesz cwiczenia poprawnie :D Fajna ta a6w, choc przyznam, ze na dluzsza mete moze sie znudzic.
Czy ma sens? Wszystko, co robisz dla siebie, ma sens! :D
Gratuluję wyników, idzie ci wprost świetnie! A tyłka na pewno nie masz dużego. To po prostu niemożliwe przy twojej wadze :D
Zdaję relację z pierwszego póltorej dnia :) Wczraj było super, prócz tego że mało ruchu :( Ale nie zjadłam nawet 1000 kcal (emocje związane z praktyką=brak apetytu) wiec może nawet lepiej że nie wysilałam sie za bardzo :)
Dzisiaj juz apetycik wrócił i po powrocie do domu powiem wam że było ciężko... Wchodząc na forum powiedziałm sobie że jak nie będzie w moim wątku żadnych postów to ide sie najeść słodyczy i rzucam to wszystko... Naprawde miałam juz takie mysli... No ale maggieuk to chyba jakiś mój anioł stróż i po prostu nie moglam iśc i się nażreć :wink: maggieuk dziękuję że napisałas i tym samym uratowałaś moją dietę :) poszłam więc spokojnie do kuchni, złapałm jabłko, załączyłam wodę i ugotowałam sobie kaszę gryczaną, która włąsnie sie chłodzi na talerzyku :) I atak głodu minął :) A tak apropo, w taki ugotowanym woreczku kaszy jest 100 gr tak?? czyli cały woreczek ma hmm 141 kcal tak :?: Dobrze to obliczyłam Bo ja oczywiście w domu nie mam wagi :evil:
a6W ZALICZONE :) (ćWICZYłAM O GODZINIE 5.50 RANO I MAMA STWIERDZIłA żE ZWARIOWAłAM :wink: ) :?:
niemozliwe żeby z taką wagą mieć duży tyłek :shock:
hejka widze ze swietnie sobie radzisz!
co do kaszy to taka cała torebka ma 330 kcal
cięzko mi bardzo dziewczyny....bardzo bardzo ciężko :cry:
A co się stało, Małgorzatko? Coś nie tak? Dalej, wyżal się, wypisz smutki, może je odegnasz. A jak nie, to my odegnamy :D
Klęska kompletna :( Nawet nie wiem i nie chce wiedziec ile dzisiaj kalori pochłonełam...chyba te 1000 kcal mi nie słuzy :( Ale powiem wam coś.. Byłam dzisiaj na tańcach i tam są takie duże lustra, Stwierdziłam że podoba mi się bardzo moja figura i zastanawiam się czy jest sens dalej katowac sie tym 1000 kcal... niby chce jeszcze 3 kg zrzucic...ale sama nie iem czy warto, nie chce z siebie zrobic "wieszaka" czy "kościotrupa"... Postanowiłam tak: do niedzieli jestem na 1000 kcal, jak będzie mi dobrze szkło to spróbuje jeszcze te 3 kilo wytrzymac, jak będzie okropnie to wracam na 1200 kcal. Może wtedy będzie łatwiej, a jak nie to wychodze z dietki a te 3 kg może uda mi się zrzucic latem (więcej ruchu i jedzenie prawie samych owoców sprzyja chudnięciu :) ) Nie mam zamiaru zakoatować sie psychicznie, na razie to musze skupic sie na nauce a przez tą dietę to momentami ciężko. A co do ruchu to a6w nadal aktualne, jutro 4 dzień :) a od poniedziałku zaczynam biegać :D no pod warunkiem że ten świat w końcu kiedyś wyschnie i nie bede musiała pływać po boisku :wink:
Podsumowanie dnia :?: CO MNIE NIE ZABIJE TO MNIE WZMOCNI :) Może i nie mam silnej woli ale jestem uparta jako osioł i nie poddaje sie tak szybko :) dobranoc :*
Kolejny dzień przede mną...czysta kartka, nie zapełniona wpadkami :) Jeszcze czuję w brzuchu efekty wczorajszego obżarstwa :? Ciekawe czy dzisiaj wytrzymam.... Życze miłego dzionka :*
Wytrzymasz! Powodzenia i miłego dzionka życzę :D
A jeśli podoba ci się twoja figura, nie potrzebujesz już diety. Co najwyżej odrobiny aktywności fizycznej, żeby się nie zasiedzieć :D
O nie dziewczyny.. ta dieta 1000 kcal to był okropny pomysł..juz NIGDY więcej :!: Od jutra wracam do 1200 kcal... dzisiaj znów zaszalałam, chociaż nie było tak źle jak wczoraj :) Oficjalnie zaczynam po raz drugi, ważę sie w poniedziałek. Waga na pewno podskoczy. I daję sobie 6 tygodni, tyle trwa cały cykl a6w :) Dokładny plan napiszę wam w niedzielę wieczorem bo w ten weekend uczelnia :evil:
Oj zaczyna się robić bardzo ciężko... :cry: A mówiłam że nie mam silnej woli....
Wroc do 1200, to przeciez tylko 3 kg...nie ma sensu sie meczyc i narazac na napady! Zycze powodzenia.
Zapomniałam wam napisać o czymś jeszcze :) Postanowiłam zostać wegetarianką :) Mięsa nigdy nie lubiłam wiec to nie za duże wyrzeczenie:) Ale myślałam że babcia się zbuntuje a tu nic... niby nie ogłosiłam tego oficjalnie ale sie sama zorientowała... Dzisiaj po pracy weszłam do domu i mój piesek przywitał mnie z kością w pysku na co moja babcia do psa: "nie dawaj jej tej kości bo ona nie je mięsa" :lol: Wiec chyba zrozumiała ze zostałam wegetarianka i nie zbuntuje się tak jak kiedys dawniej :)
Dbaj tylko o to zeby dostarczac organizmowy niezbedne skladniki i bialko w innej postaci...ja to wolowiny i wieprzowiny tez raczej nie jem ale bez drobiu bym nie wytrzymala.
I badaj się co jakiś czas, bo łatwo się wpędzić w anemię, nie jedząc mięsa. Tak więc badania krwi są konieczne, raz na pół roku przynajmniej (jak zresztą przy każdej diecie). Ja nie jadłam mięsa przez 6 lat. A potem... Potem jakoś mnie napadło i znów zaczęłam :D
Dziewczyny tragedia kompletna :cry: Przez weekend było gorzej niż źle.. od jutra zaczynam po raz kolejny, tym razem na pewno ostatni :!: Ale aż sie boje jutrzejszego ważenia :(
Od jutra dieta 1200 kcal, codziennie a6w, w miarę możliwości bieganie (jak pogoda pozwoli) i ogólnie jak najwięcej ruchu. Ale boje się że jak już raz sie złamałam to kolejne razy bedą o wiele łatwiejsze.... tzn o wiele łatwiej ulegne pokusie... :?
Zaczynam kolejny raz od nowa..tym razem ostatni, obojętne czy sie uda czy nie. Rezultaty ostatniego folgowania sobie widzicie poniżej i ja tego nie bede komentować :? Od dzisiaj dieta 1200 kcal..a z tym ruchem to nie wiem co będzie bo nie moge znaleść swojego lekarstwa przeciw dusznościom a bez niego boję się ćwiczyć żeby się nie udusić :? Jak go nie znajde to nici z ruchu miniumum do czwartku bo wtedy ide do lekarza to mi przepisze
A tutaj tez nie bede wchodziła bo podobnie jak Evelinqua muszę pisać pracę a każde wejście na forum kończy się marnowaniem czasu :( Założyłam sobie zeszycik a wam bede pisała o postępach raz w tygodniu (w poniedziałki rano). Dziękuję wam za wsparcie :*
No i nie udało się :cry: Nawet nic już nie piszę bo nie mam siły..tak mi wstyd :oops: Nie mam silnej woli za grosz rzucam to wszystko i sie poddaję.. Może kiedys do was wrócę ale na razie muszę nabrać sił..i fizycznych i psychicznych.... Ale dziekuje za to wsparcie które dostałam....Cytat:
Zaczynam kolejny raz od nowa..tym razem ostatni, obojętne czy sie uda czy nie.
Zregeneruj siły i wracaj do nas, Gosieńko :D Będzie dobrze, musi być :)