-
Sluchaj, to nie takie trudne. Na stronie glownej DIETA.Pl jest dzienniczek kalorii - od dzis mozesz zobaczyc co zjadlas i wpisac. Wiele produktow jest podzielonych na kromki (chleb) czy szklanki. Jesli nie wiesz ile jest na twoim talerzu wyobraz sobie kostke sera topionego - to jest 100gram, popatrz na talerz i bedziesz wiedziala czy masz 200g czy moze 300
Wedliny i inne takie - jeden plasterek jak nie ma porcji a jest podane 100g - to bedzie 0,1 - w ilosci, bo jak wpiszesz 1 tzn ze zjadlas 100g
Kompik sam policzy ile zjadlas. Jak bedziesz wpisywac regularnie zobaczysz ile juz zjadlas a na ile mozesz sobie pozwolic jeszcze.
To bardzo ulatwia i pomaga - dla mnie to polowa sukcesu. Poza tym czesto na opakowaniach sa dane na 100g produktu no i waga opakowania - ze zawiera np 400g. Jak zjesz cale to wiesz ze ilosc dla 100g razy 4. Produkty mozna dodac do spisu i masz pozniej liczone z automatu. To naprawde proste :)
Mi tez sie wydawalo czyms kosmicznym, ale jak sprobowalam to polubilam i przyzwyczailam sie :)
-
Niunka... 100g serka topionego ma objetosc taka, jaka ma, bo serek topiony jest ciezki [to wynika z jego gestosci].
100g warzyw ma znacznie wieksza objetosc, niz kostka serka, bo ma mniejsza gestosc!
Sprawdzonym sposobem jest zwazenie przedmiotu, ktory mamy zawsze przy sobie - moja komorka wazy okolo 100g, wiec w kazdej sytuacji moge "odmierzyc" 100g produktu kladac go sobie na rece, w drugiej trzymajac komorke. To taki moj sposob.
-
ale ja nie mowilam zeby sobie wyobrazac serek bez wagi :)
Po prostu nie wyobrazam sobie zeby ktokolwiek nie mial serka w lapce nie potrafil sobie wyobrazic jego widoku i wagi (bo sama wage ciezko sobie wyobrazic) :)
Mi to pomaga i wiadomo ze co inne serek a co inne warzywa na parze, ale wyobrazenie masz i wiesz juz, a przeciez o to chodzi :)
-
no poszłam za Wasza rada i wpisuje codziennie co zjadłam i ile spaliłam ;] to jest dobre bo wiem ile ejszcze moge czy za duzo czy za mało;p hehehe fajna sprawa naprawde;p a powiedzcie mi stosujecie jakis suplement diety????
-
asq26, ja piłam herbatki Slim Figura czy coś takiego z Vitax'u. Może od nich nie schudłam, ale nie ciągnęło mnie po nich do słodyczy. Żadnymi tabletkami się nie faszeruję, bo nie uznaję takich wspomagaczy odchudzania, a poza tym chcę uniknąć jojo ;]
Powodzenia!
-
Moim zdaniem powinnas przez okres 2 tygodni liczyc kalorie na stronie dieta.pl. Trzymac sie limitu 1000-1200kcal. Jedz przy tym zdrowo. Warzywa mozesz jesc, jesc i jeszcze raz jesc.
Efekty beda widoczne.
Powodzonka.
