Moja pierwsza walka!

Mam 20 lat.
Wzrost 165cm.
Waga 67kg.
Cel najlepiej 50kg.
Ob. w pasie 92cm.
Ob. w biodrach 103cm.

Jestem 3 dzień na diecie, dziennie nie przekraczam 1000 kcal.
Nie jem białego chleba, ziemniaków, smażonego i słodyczy. Nie piję napojów gazowanych i słodkich.
Jem więcej warzyw i owoców, codziennie co najmniej jednego grejpfruta,Pije herbatę bez cukru, kawę i dużo wody.

Jak na razie nie mogę się zmotywować do ćwiczeń, wymiguje się brakiem czasu.

Jaki znacie najlepszy zestaw ćwiczeń, ale taki żeby nie trwał za długo a był efektowny.

Witaj Asenath Ja tez nieumiem sie zmotywowac do ćwiczen ale chodze na spacery hmm moze tez zacznij to bardzo dobrze robi :) życze Ci powodzenia w dalszej walce napewno sie uda :) pozdrawiam :) zajrzyj czasem do mnie :)

Takich ćwiczeń to chyba nie ma :lol: efektywny jest aerobik, pilates też ok, albo 8abs, możesz tez po prostu sama ułozyć sobie zestaw, ja robię 20 min skakanki, 15 steper, potem brzuszki, nożyce, przysiady i inne rozciągające :D

Witaj :)
Proponuje poszukac jakis filmikow na www.youtube.com z cwiczeniami albo na forum kultura fizyczna czy jakos tak :wink:
Ps. radze jesc min1000kcal dziennie, poniewaz schodzenie ponizej tej granicy moze spowodowac pozniej efekt jojo, czego nikt z nas by nie chcial :?
Zycze powodzenia :lol:

Dzięki za podpowiedzi ;]

Ściągam sobie filmiki z serii 8 minut. Na razie mam tylko brzuszek. Hehe niby to 8 minut ale dali mi wycisk ;]

Asenath witaj :)
Bardzo dobre założenia :) co do cwiczeń to rzeczywiście musisz sobie sama cos znaleść
to co najbardziej Ci odpowiada. Jesli chodzi o poczatki to tak jak Natasza19
polecam spacery. Juz wiosna do nas zawitała więc przyjemnie pochodzic po dworze.
Jesli nie lubisz samotnych spacerów weź psa :) a jesli go nie masz namów kolezankę, siostrę, chłopaka itd.
Ja codziennie chodzę przynajmniej godzinkę.
Co do cwiczeń wykonywanych w domku to zalezy o jakie partie ciala Ci chodzi.
Ogólnie polecam 8minutówki - a6w - na miesnie brzuszka też jest super ale to może zostaw sobie na poźniej.
Ja zaczełam dietke od 27.03 i narazie cwicze po 20 minutek w domku
na brzuch, biodra i uda - bo z nimi mam największe problemy.
Mam zamiar zwiekszać co tydzien czas cwiczeń o 10 minut az dojde do godziny :)
Życze powodzonka i wytrwalości.
zajrzyj czasem do mnie pozdrawiam ciepło
Karinka

Ja nie cwicze a schudlam juz 13 kilo. Jak dobije do 54kg to zaczne modelowac brzuch i to chyba tyle...sama kiedys tez myslalam ze bez cwiczen nie ma odchudzania.A tu niespodzianka. Kiloski leca chociaz wolniej :)

Dziś miałam bardzo nerwowy dzień a na dodatek boli mnie głowa.
Jest 5 dzień diety 17:20 a ja mam kryzys chce mi się słodyczy!!!
Musze się zaspokoić grejpfrutem :<

Asenath nie daj się!
Zjedz grejpfruta i wypij szklanke wody albo jakiejś dobrej herbatki :wink:
Wypełnij żołądeczek.

Dzięki za wsparcie ;]
Idę na spacer, dotlenie się trochę, może głowa przestanie boleć. A po za tym spale trochę kalorii i nie będę myśleć o jedzeniu.