Wątek: Moja pierwsza walka!

Mam 20 lat.
Wzrost 165cm.
Waga 67kg.
Cel najlepiej 50kg.
Ob. w pasie 92cm.
Ob. w biodrach 103cm.

Jestem 3 dzień na diecie, dziennie nie przekraczam 1000 kcal.
Nie jem białego chleba, ziemniaków, smażonego i słodyczy. Nie piję napojów gazowanych i słodkich.
Jem więcej warzyw i owoców, codziennie co najmniej jednego grejpfruta,Pije herbatę bez cukru, kawę i dużo wody.

Jak na razie nie mogę się zmotywować do ćwiczeń, wymiguje się brakiem czasu.

Jaki znacie najlepszy zestaw ćwiczeń, ale taki żeby nie trwał za długo a był efektowny.

Witaj Asenath Ja tez nieumiem sie zmotywowac do ćwiczen ale chodze na spacery hmm moze tez zacznij to bardzo dobrze robi życze Ci powodzenia w dalszej walce napewno sie uda pozdrawiam zajrzyj czasem do mnie

Takich ćwiczeń to chyba nie ma efektywny jest aerobik, pilates też ok, albo 8abs, możesz tez po prostu sama ułozyć sobie zestaw, ja robię 20 min skakanki, 15 steper, potem brzuszki, nożyce, przysiady i inne rozciągające

Witaj
Proponuje poszukac jakis filmikow na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z cwiczeniami albo na forum kultura fizyczna czy jakos tak
Ps. radze jesc min1000kcal dziennie, poniewaz schodzenie ponizej tej granicy moze spowodowac pozniej efekt jojo, czego nikt z nas by nie chcial
Zycze powodzenia

Dzięki za podpowiedzi ;]

Ściągam sobie filmiki z serii 8 minut. Na razie mam tylko brzuszek. Hehe niby to 8 minut ale dali mi wycisk ;]

Asenath witaj
Bardzo dobre założenia co do cwiczeń to rzeczywiście musisz sobie sama cos znaleść
to co najbardziej Ci odpowiada. Jesli chodzi o poczatki to tak jak Natasza19
polecam spacery. Juz wiosna do nas zawitała więc przyjemnie pochodzic po dworze.
Jesli nie lubisz samotnych spacerów weź psa a jesli go nie masz namów kolezankę, siostrę, chłopaka itd.
Ja codziennie chodzę przynajmniej godzinkę.
Co do cwiczeń wykonywanych w domku to zalezy o jakie partie ciala Ci chodzi.
Ogólnie polecam 8minutówki - a6w - na miesnie brzuszka też jest super ale to może zostaw sobie na poźniej.
Ja zaczełam dietke od 27.03 i narazie cwicze po 20 minutek w domku
na brzuch, biodra i uda - bo z nimi mam największe problemy.
Mam zamiar zwiekszać co tydzien czas cwiczeń o 10 minut az dojde do godziny
Życze powodzonka i wytrwalości.
zajrzyj czasem do mnie pozdrawiam ciepło
Karinka

Ja nie cwicze a schudlam juz 13 kilo. Jak dobije do 54kg to zaczne modelowac brzuch i to chyba tyle...sama kiedys tez myslalam ze bez cwiczen nie ma odchudzania.A tu niespodzianka. Kiloski leca chociaz wolniej

Dziś miałam bardzo nerwowy dzień a na dodatek boli mnie głowa.
Jest 5 dzień diety 17:20 a ja mam kryzys chce mi się słodyczy!!!
Musze się zaspokoić grejpfrutem :<

Asenath nie daj się!
Zjedz grejpfruta i wypij szklanke wody albo jakiejś dobrej herbatki
Wypełnij żołądeczek.

Dzięki za wsparcie ;]
Idę na spacer, dotlenie się trochę, może głowa przestanie boleć. A po za tym spale trochę kalorii i nie będę myśleć o jedzeniu.