Wersja do druku
gunia85 wpadnij na urodzinki i postaw na drinki :) Gin z tonikiem albo Martini ze sprite'm można sączyć i sączyć (ja się zadowoliłam tymi 2ma drinkami przez 3 godziny :P )
Tylko wypaliłam pół paczki fajnek :?
Ale na urodziny idź - coś Ci się od życia należy.. nawet mimo dietki
Buziaki! ;)
Piwko też można długo sączyć :) a wierz mi ja drinki bardzo szybko pochłaniam więc u mnie ten patent by się nie sprawdził. A na urodzinki raczej i tak się nie wybiore z powodów finansowych, jestem spłukana:( i musze czekać do listopada na wypłate i to też pare groszy bo jak narazie pracuje dorywczo. Ale może to i lepiej, dzięki temu będę miała wzorowy dietowy dzień ;)
Miłego dnia :wink:
Dziś też poszłam na areobik, oprócz godzinki areobiku poćwiczyłam jeszcze sobie godzinke na sprzętach cardio. Tak więc dziś zaliczone 2 godzinki ćwiczeń, jestem z siebie dumna :)
Miłej, dietkowej niedzieli życze :D
Guniu bravo! 2 godzinki ćwiczeń podziwiam :wink:
Miłego poniedziałku :)
I kolejna dziewczyna, która dba o ruch - podziwiam...
Jak mi jest strasznie ciężko się przemóc ...
no tylko ze ja nie mam tego ruchu codziennie, w domu mi się nie chce ćwiczyć, więc staram się chodzić co drugi dzień na fitness, ale np. w tym tygodniu pójde tylko we wtorek i w czwartek bo w weekend mam zajęcia na uczelnii i na areobik się nie wyrobie.
Ale babka dała dziś na wycisk na aerobiku, myślałam że umre.
Mam tylko nadzieje że mój wysiłek nie pójdzie na marne :)
aerobic.. ale fajnie :) też bym się chętnie gdzieś zapisała, ale nie bardzo wiem gdzie szukać.. na jakieś drogie fitness-cluby mnie nie stać ;)
gratuluję zrzuconych 2 kg :) i trzymam kciuki za dietkowanie :)
Kurcze.. zazdroszczę CI tego aerobiku :)
Ja też sobie zazdroszcze, bo gdyby nie ten aerobik to w góle nie miałam bym ruchu.
Od tego tyogdnia do jadłospisu mogłam wprowadzić kawusie a ona nieźle o dziwo mój brzucholek zapełnia. Oczywiście małe grzeszki też mam czy to kawałek czekoladki, czy też dwie łyżeczki dżemu, ale wszystko umiarkowanie więc mam nadzieje, że mi nie zaszkodzi. Według mojej diety mogę również od tego tygodnia wprowadzić pieczywo pełnoziarniste, ale się boje i raczej chleba jeść nie będę.
Eh.. ja nie lubię takich diet.. Nie wiem jak można nie jesc razowego chlebka - uwielbiam go :)
Ja też lubie taki chlebek i dlatego boje się że na jednej kromce się nie skończy, a potem mogę w amoku rzucić się na świerze, pachynące bułeczki, a do tego masełko i serek żółty, a wtedy to już wszystko przepadło :( więc póki nie mam ochoty na pieczywo to nie ruszam.
Hej jak tam dietka idzie :?: Kochana to lepiej zjedy kawalek chlebka razowego ,a niz ta czekoladke.MIEGO DNIA Buska :wink:
Dietka jakoś idzie, dzięki że pytasz :) no ale chlebek a czekolada to zupełnie co innego :), Ja jeszcze przed @ to nie wyrabiam, tak mi się chce czegoś słodkiego.
Dziś skusiłam się na batonik fitness niby 90kcal. Na sniandanko zjadlam kurczaka w galaretce + kawa z dodatkiem 1,5 mleczka, na II sniadano maly jogurt naturalny i moze zjem za jakiś czas jeszcze jabłko, a na obiadek będzie rybka ze szpinakiem.
Już powoli zaczynam mieć wrażenie że może za dużo jem :(
No i jeszcze dziś aerobik, mam nadzieje ze uda mi się poćwiczyć ze 2 godzinki.
Guniaczku ja tez tak mam przed @ , wcale nie jesz za duzo jak Ty jeszcze tyle cwiczysz to moze i za malo jesz.Milego dnia buska
No to jestem po aerobiku - 1 godz. fitness + 1godz.40minut ćwiczeń na sprzętach. Na przyrządach spaliłam 571 kcal, ciekawa jestem ile można spalić na 1 godzinnych zajęciach aerobikowych.
Eh jestem zmęczona ide wziąść kąpiel, ale musiała odpokutować za ciastka i cukierki, które wchłonęłam - imieniny brata.
571? :shock:
Jej, ależ ja Cię podziwiam za te ćwiczenia..
Ja się nie mogę zmusić do głupich brzuszków :(
witam :)
Ja tez zamierzam chodzicc na aerobik.
w srode bylam pierwszy raz od ponad 1,5 roku na aeroniku. Jeszcze trafilam na step dla zaawasnowanych. Zmeczylam sie okropnie, ale bylo superr. Naprawde aerobik daja wiele energii i mptywacji do dalszego chudniecia. Teraz niesttey dostalam @ i musze poczekac az sie skonczy. Ale potem znow dzialam ;)
Mam pytanko, moze ty bede wiedziala, czy mozna chodzic na aerobik codziennie?
a Ty chodzisz do jakiegos klubu? ile placisz? Bo widze ze cwiczyc 1godz fitnesu a pozniej na sprzetach.
pozdrawiam
ojejq... ile Ty ćwiczysz...:o no jestem pozytywnie zaskoczona ..:) za tyle sił i motywacji do ćwiczeń:) przy takiej dawce ćwiczen nie musisz martwic sie tm ze zjesz cos za duzo:)
trzymam kciuki. ;*
Tak ja chodze do klubu gdzie jest typowa siłownia, sala z rowerkami, bieżniami itp tzw. sala cardio + sala do aerobiku. Przy zakupie karnetu na 12 wejść + 1 gratis płace 115zł, czyli 13 wejść do wykorzystania przez miesiąc. Jedno wejście równa się 1 godz. aerobiku + dowolna ilość czasu na sali cardio. A na aerobik można chodzić codziennie o ile masz czas i siłe :)Cytat:
Zamieszczone przez monic
Ja chodze 3-4 razy w tygodniu i to mi jak narazie wystarcza.
P.S według obliczania spalonych kalroii na stronce 1 godz. aerobiku to spalonych ok. 500kcal, ale to coś za dużo - tak mi się wydaje
Kurczę to nawet nie tak drogo.... Jak dostanę wypłatę rozejrzę się za jakimś klubem... Chociaż w moim przypadku (szkoła + praca) zostaje tylko jedna opcja: ten pod moim domem...
edit:
12 wejść w miesiącu po 55 minut 3 razy w tygodniu za 100zł.. Myślę, że znośna kwota
tylko czy ja wyrobie
:roll:
No ja właśnie klub fitness mam 5 minut spacerkiem od domku więc spokojnie chodze sobie na 18.00. Od wtorku zaczynam pracke, praca do 16 więc spokojnie będę się wyrabiać.
A dziś nie poszłam na zajęcia na uczelnii tylko na aerobik :)
nieładnie ;)
ale z dwojga złego lepiej wagarować na aerobiku niż gdziekolwiek indziej ;)
Jestem załamana weszłam na wage a tam 0,5 kg więcej, pochlastać sie można. Czuje sie jak balon i czekam na ten cholerny okres, który nie chce przyjść :(
okres okres...
to na pewno przez to. Nie martw się!
Mi przez okres przybyło 1,7kg.. 3 dni po było już wszystko "po staremu" :)
No i mam okres a właściwie nie można nazwać tego okresem eh moze jestem w ciąży :) buuu cały czas napuchnięta :( zobaczymy jak to będzie. Zważe się w poniedziałek.
Tylko naprawdę w poniedziałek!
Z doświadczenia wiem, że takie ważenie w "nieodpowiednich momentach" nie jest dobrym pomysłem :(
Czekamy na relacje ;)
Nawet nie mam zamiaru ważyć się wcześniej niż w poniedziałek :mrgreen:
Odkąd pracuje jem tylko dwa posiłki dziennie rano ok. 7.30 i jak przychodze ok. 17.00, a raczej nie jest to dobry tryb odżywienia się bo powinnam coś zjeść co 3-4 godziny, no ale co mam poradzić jak mi się jeść nie chce w pracy.
Dziś np. zjadłam na śniadanko: kromke chlebka staropolskiego z wędlinką, oczywiście w pracy kawa+ herbata, a na obiadek jajko sadzone z brukselką. No dziś jeszcze podwieczorek sobie zaserwowałam 3 plasterki sera białego z miodem :oops:
Mam nadzieje, ze pomimo takiego jedzenia będę tracić na wadze.
Jutro oczywiście aerobik :)
powolutku, po malutku eh w moim planie było chudnąć 4 kg na miesiąc a tu już prawie koniec listopada a ja dopiero 4 kg a nie 8kg, no ale coż przynajmniej jem wszystko ale z umieram. Zobaczymy co dalej będzie się działo :)
A to w sumie taki post na odświerzenie tematu, bo mi bardzo daleko zawędrował :)
Dziewczynki odświeżam wątek, bo jestem lekko podłamana. Odchudzam się, a przynajmniej się staram od września czyli już 5 miesięcy :roll: a moim "sukcesem" przez ten czas jest zrzucenie tylko 5kg. Nie opycham się już tak jak kiedyś, ograniczyłam węglowany, pieczywo zazwyczaj ciemne jem tylko z samego rana przed pracą czyli ok. 6.30 do 2 kromek. Ćwicze regularnie dwie godzinny dziennie 4 razy w tygodniu.
Wiem ze jak sie cwiczy to nie powinno sie zwaracać uwagi na wage bo masa mięśniowa waży wiecej niż tłuszcz, ale moje wymiary ostatnio stoją w miejscu. Już nie wiem co robić przecież nie będę się głodzić. Jeszcze musze zrzucić głupie 6kg. tylko jak?? :cry:
no witaj kochana:):):)
ojjjj moze bylprzestoj i dlatego waga wolniej spadala ale moim zdaniem 5 kg to i tak wielki sukces!!!
http://i143.photobucket.com/albums/r.../marzec020.jpg
asq25 dzięki za odwiedziny. No ale ten zastój już tyle czasu trwa, waga ani drgnie. Przyznaje 5kg nie jest złym wynikiem ale ile czasu zajęło mi osiągnięcie tego :(
Eh od poniadziałku musze się ostro wziąść za siebie i stosować dietke w 100% bez żadnego podjadania słodyczy pieczywa itp. zobaczymy czy coś osiągne. No i oczywiście ćwiczenia :)
uda sie...!! pokonasz przstoj i waga znow zacznie spadac:) widocznie organizm sie starsznie broni i potzreba mu jakiegooos silnego bodzca...np cwiczen:) buziak
no ćwiczeń to mi się wydaje że mój organizm ma w sam raz. Ćwicze regularnie od października 2007: godzina aerobiku + godzina na rowerku, bieżni, elipsie najmarniej 3razy w tygodniu. Mięśnie się potworzyły ale są pod warstwą tłuszczu :( Nawet myślałam żeby iść do lekarza i zapytać w czym tkwi problem czemu nie mogę schudnąć :( no ale zastosuje jeszcze ścisłą diete. Jeśli nie będzie efektów chyba naprawde udam się do lekarza . Od jutra zaczynam :)
no to moze porpsotu organizm sie rpzyzwyczail do tego wysilku i warto albo zwiekszyc ilosc albo cos innego pocwiczyc...gdzies czytałam ze tzreba co jakis czas zmieniac forme ruchu...
Hej, waga często staje dęba z nieznanych bliżej przyczyn. A co do powolnej utraty wagi. Wiesz, może to jest irytujące, jeśli przez 5 miesięcy udaje się stracić tylko 5 kilo, ale za to wtedy można mieć większą nadzieję na to, że nie będziesz miała efektu jojo. Aby utrata wagi była trwała, nie należy chudnąć więcej niż 1-2 kilogramy miesięcznie. Może Cię to pocieszy. Pozdrawiam, papa.
gunia85 5kg to też dużo, a jeśli sporo ćwiczysz to może być tak, że Twoje mięśnie też zaczęły trochę ważyć...
poza tym przy wzroście 168 - 63kg to wcale nie jest tak źle!!
będzie dobrze! idzie wiosna, będzie więcej warzyw i owocków w naszej dietkce, będziemy więcej wychodzić z domu, więcej się ruszać i kg też zaczną spadać!!
do lata będziemy szczuplutkie, że hohoho ;)
Dziewczynki dzięki za pocieszające posty. Mam nadzieje, ze waga pójdzie w dół. Wiem że 63kg to jeszcze nie jest tak tragicznie, ale ja mam dziwną budowę i cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu i plecach. Nogi biodra i ręce mam dość szczupłe. Moja idealna waga to 57kg, choć 55kg też nie wyglądało by źle. Jak narazie pierwszym etapem jest dojść do 60kg.
Tak jak wspominałam dziś zaczynam dietke bez słodyczy i podjadania. Jak narazie dziś zjadłam:
serek wiejski z połową papryki
mieszanke warzywek mały talerzyk
3 kubasy czerwonej herbaty
w domciu czekają na mnie warzywka i pierś kurczaka - mniam :)
potem ćwiczenia 2 godzinki
i może coś po ćwiczeniach lekko strawnego wszamie.
Nie wiem ile to kalorii bo nie bawie się w liczenie.
Zycze milego dnia. Buziaki.