no i daje sobie ostro w dup.....!!!!!to juz 63 dzien

witam wszystkich!!!!! moje imie to anka mam 23 lata waze 78 kg przy wzroscie 156 :( .probowalam juz roznych diet ale zawsze to samo efekt jojo .teraz naprawed chce schudnac ale jakos mam wztpliwosci .zaczelam cwiczyc dziennie rano i wieczorem ,jezdze na rowerku ,brzuszki, jem to co zawsze ale w duzo mniejszych ilosciach .i niewiem czy to wogole mi wyjdzie :( :( .staram sie ze wszystkich sil ale to dopiero 4 dni a do tego ile chce schudnac (65/63) to na pewno dluga droga . pozdrawiam serdecznie :) buzki!!!!!!!

witaj Aniu!

napisz co normalnie wcinasz.

Juz od kilku lat uwazam na to co jem, ale wlasnie dlatego, ze normalnie odmawiam sobie roznych smakolykow przychodza napady obzarstwa i to one sprawily, ze w ciagu ostatniego miesiaca przytylam 7kg. Szybko poszlo. Swiezutkie buleczki, ciasteczka i wieczorne uczty doprowadzily mnie tam gdzie jestem.

Dlatego stop. Dzisiaj zaczelam na wstepie mala glodowke i jezeli wytrzymam tak trzy dni, to sama bede bila sobie brawo. Potem planuje diete niskoweglowodanowa, a wysokobialkowa, bo na niej najszybciej chudne.

Dzisiaj waze 67kg przy 158 wzrost

Witaj Anulka2343.Co do ruchu ktory zazywasz,to jestem za.Jesli bedziesz tak dalej duzo cwiczyc to napewno schudniesz.Ale tak jak napisala moja poprzedniczka,jedzenie wszystkiego co do tej pory nawet w mniejszych ilosciach moze nie dac rezultatow na jakie liczysz.Jedz 5 malych posilkow (sniadanie,2sniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja) ustal sobie tak godziny zeby posilki zjadac co 3/4 godziny.Unikaj bialego pieczywa,roznych klusek,zawiesistych sosow,slodyczy.Postaraj sie gotowac najlepiej na parze,bez panierek,nie za duzo tluszczu.Ale z tluszczu nie rezygnuj bo jest bardzo wazny.Nie smaz na nim ale dodawaj do salatek,najlepiej oliwe z oliwek.Nie chodz glodna,jak poczujesz glod zjedz sobie np.10 migdalow to tylko 100kalorii a na troche zapycha.Pij duzo plynow najlepiej wode niegazowana.Pewnie juz to wszystko wiesz ale pisze dla przypomnienia.Nie schudniesz w zastraszajacym tempie,choc kazdy chce widziec efekty od zaraz,ale jak bedziesz sie do tych wskazowek stosowac to nie ma sil musisz schudnac.Ustal sobie jakie zapotrzebowanie ma twoj organizm na kalorie i nie jedz za malo bo cwiczysz wiec potrzebujesz powera z jedzenia.Mam nadzieje, ze choc troszke pomoglam.Trzymam kciuki i pozdrawiam.



:arrow: Tu chudne: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=72374

witam! fajnie ze napisalas :D co jadam hmm np dzis zjadlam na sniadanie kromke razowego chleba z szynka kawa i zielona herbatka na obiad lyzka ziemniakow omaszczonych 1 pulpet i sosik a na kolacje 1,5 kr razowego z feta i pomidorem i wypijam dziennie 2l wody n/g.po prostu obiady jem to co robie moim chlopakom tylko ze mniej niz zawsze.co do slodyczy to nigdy nie mialam z nimi problemu bo po 1 batoniku np princessa az mnie mdlilo z slodkosci tak wiec wiesz ,1 kostka czekolady na mc . niewiem na rzeczywiscie diety niemam zbyt kasy dlatego postanowilam jesc to co jadlam tylko w mniejszych ilosciach ale czy to cos da hmm

mysle, ze takiemu jadlospisowi nie ma nic do zarzucenia.

ja tez klade teraz na ilosc. za duzo pozeram i na tym polega problem. nie wiem czy normalny czlowiek jest w stanie wepchac w siebie 7 bulek, nawet jak jest glodniutki, ja potrafie :-(

niestety...

a co Cie zmobilizowalo do zrzucania kilogramkow??

tez jestes taka malutka?? niestety u malych bardziej widac nadwage...

hej hej Anulka2343 :D Jestem Madzia, i takze od niedawna sie odchudzam... bardzo chcialabym zgubic ok 15kg :oops: i podobnie jak Ty niestosuje zadnej konkretnej diety, bo rowniez na nie mnie nie stac :( mam dwoje malych dzieciaczkow, i meza, i im gotuje, ale ja z nimi niejem(ewentualnie probuje :lol: )... wiem, ze to moze troche niedobrze,ze powinnam jesc cieple obiady, a nie ograniczac sie do razowca, warzyw, bialego sera, kefirow... czasami (narazie 3 razy, bo odchudzam sie od 8 dni)gotuje sobie kalafiora, albo mrozonki warzywne, i do tago filet z kurczaka, ale to nie codziennie... pije duzo wody, tak jak ty, ale niestety nie cwicze :oops: :( niepotrafie sie zmotywowac... i to mnie boli.. :( :( :( wiec Anulko doradz skad Ty bierzesz na to sily??? podziwim, i pozdrawiam :D

hej!co mnie zmobilizowalo moze to glupie ale kumpela dala mi spodnie myslac ze do nich wejde ale niestety tak jak ja sie pomylila i to bylo to,juz dawno o tym myslalam zeby cos z soba zrobic ale to bylo tylko glupie gadanie i wlasnie w ten poniedzialek zrozumialam ze mam juz nic nie gadac tylko zaczac cos robic :) .no jestem niskiego wzrostu bo tylko 156 cm a waga upiornie duza.no wiesz na pewno nie tylko ty masz taki problem ze duzo jesz /jadlas ,ja uwielbiam pizze i taka maxi moglabym jesc 3 razy dziennie a pozniej polozyc sie spac ,mam nadzieje ze jednak wszystkie wytrwamy i bedziemy sie cieszyc ze swoich osiagniec i trzymam kciuki!!!! :D

witam! z kad biore sily na cwiczenie hmm tak jakos sama od siebie bo wiem ze jak bede tylko mniej jesc to niby cos da ale nie tak jak cwiczenia .cwicze tylko 2 razy dziennie po 20/30 mni jak mam tyle sily oczywiscie ,chociaz maz mnie pilnuje wieczorami ale nie zeby zmuszal bo on uwaza ze mu to nie przeszkadza ale ja i tak wiem swoje,mam nadzieje ze wytrwamy wszystkie i bedzie GIT!!!!!!!! pozdrawiam i zycze wytrwania do celu :)

anulka2343 wg mnie za mało jesz. Nie liczyłam kalorii, ale tak "na oko" to nie wydaje mi się by przykładowy dzień, który nam podałaś zawierał 1000 kcl. Mogę się jednak mylyć, bo to obserwacje "na oko" ;) Kożystaj może z dzienniczka spalanych kalorii na naszej stronie, da Ci możliwość kontrolowania sporzywanych rzeczy :) Poza tym pisałaś, że ćwiczysz dwa razy dziennie, to na prawdę super! Mnie samej tyle się nie chce. Wystarczy raz, rano ;) :P Skoro ćwiczysz, to powinnaś, to powinnaś troszkę więcej jeść. I tak to spalisz, a lepiej, żeby Cię nie odwozili na sygnale do szpitala bo nagle zasłabłaś, prawda? ;)

Madzia1980 powinnaś co dziennie zjeśc ciepły posiłek. Nie dobrze, że go omijasz. Poza tym brzuszek dłużej jest syty jeśli zjadłaś coś ciepłego, a o to przecież nam chodzi.

hej Sephrena :D masz racje, ale taki troche ze mnie leniuszek :) obiady ktore gotuje rodzince raczej nie sa odpowiednie dla mnie... maz lubi dobrze zjesc, jakies ziemniaczki, miesko, duzo sosu, i dodatki.. gdy gotuje mlodszemu synkowi (ma 6 mcy) to czasami zjem troche... tak jak pisalam czasami ugotuje tylko sobie cos, tak jak na dzisiaj zaplanowlam sobie kalafiorka z ryzem, ale nie codziennie mi sie chce.. :oops: :oops: .. na sniadanko zjadlam dzis dwie kromki fitnes z poledwica drobiowa,i pomidora. na drugie sniadanko(po3godz) zjadlam kubeczek serka odtluszczonego(grani) i 4 rzodkiewki, i 1 kromke fitnes... i naprawde czuje sie narazie najedzona :D jutro czeka mnie egzamin silnej woli-IMIENINY taty :D mnostwo pysznosci :D zobaczymy :D :D POSTARAM SIE :D

witam Sephren! mozliwe masz racje ze jem za malo ale jak na razie to tyle mi wystarcza niewiem jak bedzie pozniej :? a co do kalori to mam ich ponad 1000 np wczoraj mialam 1258 tak wiec chyba jest dobrze a moze to przez to ze wypijam jak mam ochote oczywiscie 1/2 szlkani maslanki ona mnie zapelnia.najgorsze sa dla mnie wieczory bo jem kolacje o 19 nawet przed a o 23 juz czuje glod i wtedy nic tylko woda i czas na spanie .zycze wytrwalosci pozdro

Witaj Aniu! Masz bardzo dobrą dietę [ o ile je przestrzegasz. ;p ] i myślę, że schudniesz na pewno jak się do niej będziesz stosowała! :*

HARI tak przestrzegam diety jak mozna ja tak nazwac wiesz tylko ze to jest dopiero 5 dzien i idzie gladko ale gdzie tam reszta hmm dluga droga przedemna :? ale mam nadzieje ze wytrwam :) pozdrowionka!

Hej anulka..


mooooooooooooooooocno trzymam za Cibie kciuki, bo mysle, ze nie bez powodu kobieta decyduje sie na taki krok. chce byc atrakcyjna wampirzyca i nie mam zamiaru chowac juz pod faldkami. jezeli innym sie udaje, to mi tez sie uda. mam baaaaaaaaaaaaaaardzo ambitny plan i narazie wydaje sie malo realistyczny,

dieta to dla mnie sposob odzywiania i zawsze jezeli zuzywasz wiecej energii niz jej przyjmujesz w postaci jedzonka to dieta redukcyjna. trzymam wiec kciuki za Twoj sposob i wazne zebys Ty sie z tym dobrze czula.

[b]KOLEJNAPROBA witam Cie serdecznie!!!!!!!! no ja rowniez trzymam kciuki za Ciebie inne kobietki ktore daza do celu,jesli moge wiedziec to co to masz za plan ktory jak na razie nazywasz malo realistyczny??? badz dobrej mysli!!!!!!!!!!! mam pytanko czy na cały dzien 1215,70 to duzo kalori czy jak bo ja na serio sie w tym nie lapie hehe jakos nigdy nie zwracalam na to uwagi i dlatego moze jestem taka ciemna :wink:

anulka2343 1200-1300 kcl to jest akurat tak na dietę :) Normalnie dzienna ilość spożywanych kalorii wynosi jakieś 2300-2500 o ile pamięć mnie nie myli :)

SEPHRENA Dzieki wielkie bo juz myslalam ze za duzo jem ohhhhhhhhhhhhh az mi ulzylo !!!! jeszcze raz dzieki bardzo

Alez proszę bardzo :) Po to tu jesteśmy by słuzyć radą i wiedzą w razie potrzeby :)

JESTEM NA SIEBIE WSCIEKŁA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NORMALNIE SIE ROZPLACZE.PO POLUDNIU MAM MANIE SPANIA Z MIOM SYNKIEM I GDY WSTAJE ZAZWYCZAJ JESTEM GŁODNA TZN TROSZKE I DZIS SIE SKUSILAM NA RESZTE KARLOFELKOW KTORE ZOSTAWIL MOJ SYNEK O MATKO JAKA JA GLUPIA JESTEM OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH A TRZYMALAM SIE 5 DNI I DZIS ZONK JAKICH MALO. :( :( :( .MAM JUZ DZIS ZJEDZONYCH KALORI498,75.JESTEM ZAWIEDZONA I WSCIEKLA .

mam nadzieje ze ktos zagladnie do mnie i da mi kopa w tylek za te kartofelki :x a moze i mi pomoze tzn jakas rada co robic gdy wstaje a jestem glodna hmm a moze sie wogole nieklasc po poludniu hmmm sama niewiem .

Anulka!!

spoko, spoko...

kartofelki to nie tragedia. kartofelki tez sa zdrowe i nawet nie az taaaaaaaaaaaaaaakie tuczace...

popij malanka i zakoncz na dzisiaj wciaganie lakoci.

nie masz sie za co karac. wczesniej czy pozniej lamiemy postanowienia, co nie znaczy, ze to od razu jakas straszna porazka..

[b]kolejnaproba dzieki az mi ulzylo ohh ale i tak dzis przesadzilam bylam na browarku i wypilam az 2 masakra dzisiejszy dzien cos do bani !!!!!!!!! kurcze a myslalam ze bedze sie trzymac :( niestety kolejna pomylka!!! nic tylko wziasc sie za siebie a nie uzalac i ciagle narzekac ohh jak to jest jednak ciezko ,milego wieczorku zycze papatki do jutra mam nadzieje ze pojdzie mi lepiej

Anulka,

czlowiek zyje tylko raz. Dzisiaj pozwolilam sobie na pol butelki winka. Wiekszosc przepisowych diet kaze rezygnowac z alkoholu, a ja nie zamierzam!! Wystarczy, ze rezygnuje z zarelka ;-)

Wiec Twoje dwa piwka to nic strasznego (jezeli nie polepszylas sobie kielbaska, chipsami, itp.)

Usmiechnij sie do siebie, poglaszcz sie po policzku i jutro tez jest dzien!

Anulka jak mówi stare pożekadło: "jak spadłas zkonia, to musisz znów na niego wziąść". Pare ziemniaczków to nie tragednia :) Jakbyś zjadła pół tortu, to by była tragedia :P , ale nie pare ziemniaczków. Nie można rezygnować ze wszystkiego, bo nagle się okarze, że masz jakieś niedobory. Jedz wszystko, ale ograniczaj. Ja osobiście nie jestem zwolenniczką rygorystycznych diet, bo jak schudniesz znów zaczynasz odżywiać się normalie i dopiero wtedy jest ZONK. Czasem i jedno ciastko też jest potrzebne, by po paru dniach nie rzucić się wygłodniałym na łakocie ;)

DZIEKI KOBOETY TE FORUM NA PRAWDE DAJE SILY A PRZEDEWSZYSTKIM WY :) NO DZIS NIE JEM SNIADANIA WIEM ZE TO NIEDOBRZE ALE MAM KARE ZA WCZORAJ HEHE A DZISIEJSZY OBIAD OHH JUZ CZUJE ZE BEDZIE CIEZKO NO ALE TRZEBA BO FET WYPLYWA MI BOKAMI I WOGOLE KAZDA STRONA ,CHOCIAZ JUZ WIDZE PO 6 DNIACH ZE MOJ BRZUSZEK JEST TICI MNIEJSZY :) ALE I TAK GO DUZO ZOSTALO!!!!!!JESZCZE RAZ DZIEKI I ZYCZE MILEJ NIEDZIELI :)

jakos przezylam ta niedziele ufffffff nie bylo az tak zle bylam u tesciow skusilam sie na 1 ciasteczko maslane ale to chyba nie az tak zle.jutro mykam na silownie ohh jak sie ciesze ,mysle tez nad aerobikiem ale niewiem jakos nie umie sie na to skusic ,zobaczymy co bedzie dale!milego wieczorku zycze wszystkim!! :)

Bez śniadania? Nu nu nu. Śniadanie trzeba jeść. Zawsze. Śniadanko jest ważne, bo rozkręca Twój metabolizm na każdy dzień.

Fajnie, że idziesz na siłownie :) Może i aerobik Ci się spodoba :)

[b]SEPHRENA wiem wiem ze sniadanie jest wazne wczoraj tylko se dalam taka kare hehe ,dzisiaj juz normalnie tak jak powinni byc ! no zastanawiam sie nad tym aerobikiem ale niewiem czy dam rade :oops: .

dzis cos nie zabarzdo sie czuje hmm moze to przez ten okres ,niewiem .ale mam nadzieje ze jak bede na silowni to mi sie polepszy hehe :)

na silowni bylo fajnie tylko ze 30 min no bo to 1 raz od pol roku to niechce przesadzac ,ale teraz sie na prawde zastanawiam nad tym aerobikiem :) .ide troszke pocwiczyc i nyny bo jutro czeka mnie ciezki dzien a i tak juz dzis jestem fessss zmeczona i cos glowa mnie boli .dobrej nocy !!!!

witaj kochana....:)

po pierwsze kartofelkami sie nie przejmuj bo one nie sa kaloryczne jesli jesz je oczywiscie same bez zasmazki czy sosów...
po drugie hmmm piwko to puste kalorii jak cały alkohol z tego warto zrezygnowac:P
po trzecie gratuluje siłowni:P zawsze to juz krok blizej piekniejszej sylwetki:)
po czwarte jedz sniadanka:P one sa ważne..:) i w ogole idzie Ci ładnie:):):):)

[b]ASq25 najgorsze jest te spanie po poludniu a potem wstaje glodna ale staram sie nie spac zeby nie wrocily stare nawyki dlatego chodze na silownie co prawda na razie 2 raz w tygodniu ale bedzie i 3 i mysle nad aerobikiem jak juz wczesniej wspominalam ale to zalezy ...hmm co do piwka to wiem ze powinnam zrezygnowac ale jakos raz na tydzien moze nie zaszkodzi ,no a sniadania nie jadlam tylko raz tak wiec jest wszystko ok :) .mam nadzieje ze wam wszystkim idzie tak fajnie jak mi chociaz najgorsze sa dla mnie wieczory ,bo mimo ze zjem ta kolacje to cholercia a za godzine gdy biore sie za cwiczenia zaczynam byc glodna no ale staram sie juz nic niejesc no czasami zdazy mi sie jablko :oops: no i przedewszystkim woda ,duzzzzzzzzzooo wody ng !!caluski,mykam na spacerek z mezem i synkiem :) pozdrowienia!!!!

COS MI KOMP SZWANKUJE :cry:

no to koniec spania w dzien;p hihih 2 razy w tygodniu to napawrde ladnie i duzo-phi ja ejstem taki len ze ani razu nie chdoze hihihihih:P

ASq!! no fajnie sie gada ze mam niespac jak juz tak sobie spie od 4 lat z moim synkiem hehe no ale niestety trzeba to kiedys zakonczyc :) .No wiesz to bierz jakas kumpele i razem idzcie ja tez zaciaglam kolezanke bo sama to na bank bym nie chodzila,tam fajne ciasteczka chodza hehe .

hehehe taaa a Moj by mnie zabil jakbym chodizla bo fajne ciasteczka chodza hihihih:P nie no ja tez mialam taki okres w wakacje ze musialam pospac w dzien ale skonczylam z tym :P

ASq hehe moj wie ze tam fajne goscie chodza i poweidzamy ze niema nic przeciw ,wiesz tylko nie pomysl ze chodze tam do nich nie po prostu lepiej sie cwiczy jak masz przed soba takie ciasteczko i nawet mili sa (bo teraz to roznie bywa).a co do spania to jakos trudno mi sie oduczyc tym bardziej w taka pogode jak teraz :( .dobra mykam pocwiczyc troszke milego dnia!!!!!!

czemu moj straznik wagi nie wyskoczyl hmm dziwne ale coz trudno :?

ooooo juz jest :) super!!

ooo no jst juz:) hehehe strazniczek:P no w taka pogode to tym bardziej sie chce spac...rozumiem bo sama mnie teraz bierze do spania...ale ni dam sie:P