Wątek: no i daje sobie ostro w dup.....!!!!!to juz 63 dzien

witam wszystkich!!!!! moje imie to anka mam 23 lata waze 78 kg przy wzroscie 156 .probowalam juz roznych diet ale zawsze to samo efekt jojo .teraz naprawed chce schudnac ale jakos mam wztpliwosci .zaczelam cwiczyc dziennie rano i wieczorem ,jezdze na rowerku ,brzuszki, jem to co zawsze ale w duzo mniejszych ilosciach .i niewiem czy to wogole mi wyjdzie .staram sie ze wszystkich sil ale to dopiero 4 dni a do tego ile chce schudnac (65/63) to na pewno dluga droga . pozdrawiam serdecznie buzki!!!!!!!

witaj Aniu!

napisz co normalnie wcinasz.

Juz od kilku lat uwazam na to co jem, ale wlasnie dlatego, ze normalnie odmawiam sobie roznych smakolykow przychodza napady obzarstwa i to one sprawily, ze w ciagu ostatniego miesiaca przytylam 7kg. Szybko poszlo. Swiezutkie buleczki, ciasteczka i wieczorne uczty doprowadzily mnie tam gdzie jestem.

Dlatego stop. Dzisiaj zaczelam na wstepie mala glodowke i jezeli wytrzymam tak trzy dni, to sama bede bila sobie brawo. Potem planuje diete niskoweglowodanowa, a wysokobialkowa, bo na niej najszybciej chudne.

Dzisiaj waze 67kg przy 158 wzrost

Witaj Anulka2343.Co do ruchu ktory zazywasz,to jestem za.Jesli bedziesz tak dalej duzo cwiczyc to napewno schudniesz.Ale tak jak napisala moja poprzedniczka,jedzenie wszystkiego co do tej pory nawet w mniejszych ilosciach moze nie dac rezultatow na jakie liczysz.Jedz 5 malych posilkow (sniadanie,2sniadanie,obiad,podwieczorek,kolacja) ustal sobie tak godziny zeby posilki zjadac co 3/4 godziny.Unikaj bialego pieczywa,roznych klusek,zawiesistych sosow,slodyczy.Postaraj sie gotowac najlepiej na parze,bez panierek,nie za duzo tluszczu.Ale z tluszczu nie rezygnuj bo jest bardzo wazny.Nie smaz na nim ale dodawaj do salatek,najlepiej oliwe z oliwek.Nie chodz glodna,jak poczujesz glod zjedz sobie np.10 migdalow to tylko 100kalorii a na troche zapycha.Pij duzo plynow najlepiej wode niegazowana.Pewnie juz to wszystko wiesz ale pisze dla przypomnienia.Nie schudniesz w zastraszajacym tempie,choc kazdy chce widziec efekty od zaraz,ale jak bedziesz sie do tych wskazowek stosowac to nie ma sil musisz schudnac.Ustal sobie jakie zapotrzebowanie ma twoj organizm na kalorie i nie jedz za malo bo cwiczysz wiec potrzebujesz powera z jedzenia.Mam nadzieje, ze choc troszke pomoglam.Trzymam kciuki i pozdrawiam.



Tu chudne: http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=72374

witam! fajnie ze napisalas co jadam hmm np dzis zjadlam na sniadanie kromke razowego chleba z szynka kawa i zielona herbatka na obiad lyzka ziemniakow omaszczonych 1 pulpet i sosik a na kolacje 1,5 kr razowego z feta i pomidorem i wypijam dziennie 2l wody n/g.po prostu obiady jem to co robie moim chlopakom tylko ze mniej niz zawsze.co do slodyczy to nigdy nie mialam z nimi problemu bo po 1 batoniku np princessa az mnie mdlilo z slodkosci tak wiec wiesz ,1 kostka czekolady na mc . niewiem na rzeczywiscie diety niemam zbyt kasy dlatego postanowilam jesc to co jadlam tylko w mniejszych ilosciach ale czy to cos da hmm

mysle, ze takiemu jadlospisowi nie ma nic do zarzucenia.

ja tez klade teraz na ilosc. za duzo pozeram i na tym polega problem. nie wiem czy normalny czlowiek jest w stanie wepchac w siebie 7 bulek, nawet jak jest glodniutki, ja potrafie

niestety...

a co Cie zmobilizowalo do zrzucania kilogramkow??

tez jestes taka malutka?? niestety u malych bardziej widac nadwage...

hej hej Anulka2343 Jestem Madzia, i takze od niedawna sie odchudzam... bardzo chcialabym zgubic ok 15kg i podobnie jak Ty niestosuje zadnej konkretnej diety, bo rowniez na nie mnie nie stac mam dwoje malych dzieciaczkow, i meza, i im gotuje, ale ja z nimi niejem(ewentualnie probuje )... wiem, ze to moze troche niedobrze,ze powinnam jesc cieple obiady, a nie ograniczac sie do razowca, warzyw, bialego sera, kefirow... czasami (narazie 3 razy, bo odchudzam sie od 8 dni)gotuje sobie kalafiora, albo mrozonki warzywne, i do tago filet z kurczaka, ale to nie codziennie... pije duzo wody, tak jak ty, ale niestety nie cwicze niepotrafie sie zmotywowac... i to mnie boli.. wiec Anulko doradz skad Ty bierzesz na to sily??? podziwim, i pozdrawiam

hej!co mnie zmobilizowalo moze to glupie ale kumpela dala mi spodnie myslac ze do nich wejde ale niestety tak jak ja sie pomylila i to bylo to,juz dawno o tym myslalam zeby cos z soba zrobic ale to bylo tylko glupie gadanie i wlasnie w ten poniedzialek zrozumialam ze mam juz nic nie gadac tylko zaczac cos robic .no jestem niskiego wzrostu bo tylko 156 cm a waga upiornie duza.no wiesz na pewno nie tylko ty masz taki problem ze duzo jesz /jadlas ,ja uwielbiam pizze i taka maxi moglabym jesc 3 razy dziennie a pozniej polozyc sie spac ,mam nadzieje ze jednak wszystkie wytrwamy i bedziemy sie cieszyc ze swoich osiagniec i trzymam kciuki!!!!

witam! z kad biore sily na cwiczenie hmm tak jakos sama od siebie bo wiem ze jak bede tylko mniej jesc to niby cos da ale nie tak jak cwiczenia .cwicze tylko 2 razy dziennie po 20/30 mni jak mam tyle sily oczywiscie ,chociaz maz mnie pilnuje wieczorami ale nie zeby zmuszal bo on uwaza ze mu to nie przeszkadza ale ja i tak wiem swoje,mam nadzieje ze wytrwamy wszystkie i bedzie GIT!!!!!!!! pozdrawiam i zycze wytrwania do celu

anulka2343 wg mnie za mało jesz. Nie liczyłam kalorii, ale tak "na oko" to nie wydaje mi się by przykładowy dzień, który nam podałaś zawierał 1000 kcl. Mogę się jednak mylyć, bo to obserwacje "na oko" Kożystaj może z dzienniczka spalanych kalorii na naszej stronie, da Ci możliwość kontrolowania sporzywanych rzeczy Poza tym pisałaś, że ćwiczysz dwa razy dziennie, to na prawdę super! Mnie samej tyle się nie chce. Wystarczy raz, rano :P Skoro ćwiczysz, to powinnaś, to powinnaś troszkę więcej jeść. I tak to spalisz, a lepiej, żeby Cię nie odwozili na sygnale do szpitala bo nagle zasłabłaś, prawda?

Madzia1980 powinnaś co dziennie zjeśc ciepły posiłek. Nie dobrze, że go omijasz. Poza tym brzuszek dłużej jest syty jeśli zjadłaś coś ciepłego, a o to przecież nam chodzi.

hej Sephrena masz racje, ale taki troche ze mnie leniuszek obiady ktore gotuje rodzince raczej nie sa odpowiednie dla mnie... maz lubi dobrze zjesc, jakies ziemniaczki, miesko, duzo sosu, i dodatki.. gdy gotuje mlodszemu synkowi (ma 6 mcy) to czasami zjem troche... tak jak pisalam czasami ugotuje tylko sobie cos, tak jak na dzisiaj zaplanowlam sobie kalafiorka z ryzem, ale nie codziennie mi sie chce.. .. na sniadanko zjadlam dzis dwie kromki fitnes z poledwica drobiowa,i pomidora. na drugie sniadanko(po3godz) zjadlam kubeczek serka odtluszczonego(grani) i 4 rzodkiewki, i 1 kromke fitnes... i naprawde czuje sie narazie najedzona jutro czeka mnie egzamin silnej woli-IMIENINY taty mnostwo pysznosci zobaczymy POSTARAM SIE