5 lipca 2008 - deadline... Kasia wychodzi za mąż :D

Witajcie! Again, niestety albo stety. Stety dlatego, że dobrze mi tu z Wami zawsze było, czująć wsparcie właśnie nie osób, które spotykasz na co dzień, ale zupełnie obcych, które mają podobne problemy jest o wiele łatwiej... pozbyć się tych już nie cudnych
krągłości...

na początek się grzecznie przedstawię :) mam na imię Kasia, mam 23 lata i za niecałe 9 miesięcy mam zamiar zostać szczęśliwą mężatką... bardzo chciałabym w tym dniu wyglądać naprawdę najpiękniej jak to możliwe, a do tego muszę popracować nad tym, aby stracić kilka cm w talii i kilka kg na wadze...już sobie nawet kupiłam taką co mierzy tłuszcz i poziom wody w organizmie :) jutro rano się poważę i pomierzę i się dokładnie opiszę, żeby było wiadomo z czym startuję. rano też obiecuję sobie, ze zrobię 20 min pilatesu, a wieczorkiem idę z bratową na step! :)

mam nadzieję, że uda mi się wytrwać tu do lipca i w tym czasie wyrzeźbić sobie ćwiczeniami i ewentualnie dietą odpowiednią sylwetkę. bardzo proszę was przy tym o wsparcie...

pozdrawiam serdecznie...

Katia

:) Witajcie!

Wstałam dziś rano z mocnym postatnowieniem poprawy od od razu wzięłam się za ważenie i mierzenie :)

oto wyniki:
Waga - 60kg
Pomiar wody w org - 53,2
Pomiar tłuszczu - 22,5
Łydka - 35
Udo - 53
Biodra - 94
Pępek - 79,5
Talia - 70
Pod biustem - 74
Biust - 88
Biceps - 27

Muszę dziś sprawdzić jak to jest w tabelach z tą ilością wody i tłuszczu, ile powinno być. BMI wyszło mi 20,76

Na śniadanko wypiłam siemię lniane, potem bułkę wrocławską z pasztetem i herbatkę Spalanie z gorzką pomarańczą i Garcinia cambogia...

Teraz poraz na herbatkę Oczyszczanie z inuliną i guaraną :)

rano też poćwiczyłam 20 min Pilatesu :) po 7 min myślałam, że nie wyrobię... kiedyś robiłam je bez trudu. musze wejść w rytm :) ale dziś jeszcze mam w planach step i I dzień szóstki weidera :) zobaczymy co z tego wyjdzie...

pozdrawiam was serdecznie! miłego dnia!!!

Widze że zaczęłaś dzień wzorowo. :)
Oby tak dalej.
Za te 9 miesięcy będziesz super panną młodą.
Trzymam kciuki za realizację planów.

:) witam w moich skromnych progach...

staram się, wiesz, pierwsze dni jest zawsze mega mobilizacja....

zrobiłam już I dzień 6 weidera...

Ja aerobiczną 6 weidera mam wydrukowaną.
I codziennie się jej przyglądam. Niestety na tym się kończy.
Ale i tak jestem z siebie dumna, bo każdego dnia ćwicze troszkę więcej .

ja 6 zrobiłam już 2 razy :) jest świetna i naprawdę dobrze rzeźbi brzuch... ale trzeba to połączyć z jakimś spalaczem tłuszczu, bo inaczej mięśnie się czuje, ale tłuszcz na wierzchu pozostaje... :( niestety

ja dziś na 18 na stepik pójdę to trochę tłuszczyku się spali :) tak myślę...

:) już w domku... byłam na stepie, ale się uśmiałam z siebie, ciągle myliły mi się kroki, nie wiedziałam, co będzie następne... ale było świetnie!

a potem nagrzeszyłam trochę z bratową :) kulinarnie oczywiście... bułeczka z szynką, kakao, a potem morze malibu z mleczkiem zagęszczonym... mmm pycha! ale czuję nogi, dostały trochę kopa! :)

ogólnie dzień zaliczam do udanych i bardzo aktywnych... jutro jadę na targi poznańskie, rano nie poćwiczę, ale mam iść po samochód, więc będę miała mały spacerek...

pozdrawiam serdecznie...

Katia

Miłego dnia na targach i uważaj z tym malibu.

widzę, że się ostro wzięłaś :) żeby tylko zapał Ci nie minął :)
powodzenia
PS. zauważyłam właśnie, że ze Śremu jesteś, a ja w Poznaniu studiuję ;)

Widze ze ladnie ci idzie. Ja wytrwalam do konca w A6W, moze nawet bylo cos widac ale zabijal mnie tluszcz ktorgo nie spalilam a miesnie byly pod spodem wiec widac bylo tylko delikatna rzezbe. Poza tym ja tez walcze i chociaz moje wesele dopiero za niecale 2 lata to i tak chce raz na zawsze skonczyc z ta grubą Natalią

hello!

:) dziękuję Wam, że mnie odwiedzacie... bardzo mi miło... ostatnie dni ciągle mnie nie ma, siedzę na targach gostro-invest-hotel w Poznaniu. Jeszcze 2 dni trwają... zapraszam! :)

wczoraj nie dałam rady poćwiczyć, ale cały dzień praktycznie na nogach, bo przy stoisku... więc trochę chyba spaliłam...

a dziś poszłam na stepik... :D ale zmęczyłam się okrutnie! świetnie było, we wtorek się tak nie spociłam... raz że miałam wyższą platformę, dwa, że muzyka była szybsza, a trzy, że jeszcze w mięśniach czuję wtorek :D

co dziś jadłam: jajeczniczkę, siemie lniane, 2 kawy, 2 soczki, zupkę cebulową, trochę orzeszków i paluszków, paróweczkę i wafelka... do tego 2 herbatki jedna zielona, a druga z L-karnityną... chyba nie tak źle...

z 6 weidera na razie odpuściłam, a ćwiczyć mi się tak nie chce, taka leniwa się zrobiłam, ze chyba przez najbliższe tygodnie na step pochodzę, bo co prawda muszę te 7 zł zapłacić, ale przynajmniej mam pewność, ze tę godz ostro na ćwiczeniach spędzę i nie zrobię sobie przerwy jak przyjdzie kryzys w czasie ćwiczeń...

nicoletia - dwa lata zlecą, że ani się nie obejrzysz... macie już rezerwację na salę?

czekoladoholiczko - ja też studiuję dziennie w poznaniu, 4 lata mieszkałam, a w tym roku się wyprowadziłam, ze względu na pracę i przygotowania do ślubu... mam tak mało zajęć na uczelni, ze się nie opłaca żebym w poznaniu siedziała...

ika - wieeem, malibu zdradliwe... ale mam na tyle fajny organizm, ze jak się trzymam ćwiczeń to mogę sobie pozwalać na takie kaprysy... mam nadzieję, ze do ślubu uda mi się zejść do 55kg...

pozdrawiam, dziękuję i dobrej nocki życzę... będę jutro, napewno!

W marcu mamy urlop i jedziemy do Polski aby zrobic rezerwacje. Reszte zrobimy po powrocie z UK czyli w sierpniu 2008

hello!!!

przed chwilą dopiero zlądowałam do domu. dzisiejszy dzień był baaardzo długi - pubudka o 7, kawa, podróż do poznania, fish mac, targi od 9 do 17, w między czasie zjedzone kilka orzeszków, powrót do śremu, spotkanko z koleżanką z LO, z którą nie widziałam się ze dwa lata przy soczku pomarańczowym, chwilka u narzeczonego przy naleśniku, podróż do poznania i spowrotem po braciszka, hot dog i do domciu... i oto jestem... tak mniej więcej wyglądał żywnościowo i ogólnie mój dzień...

nic nie ćwiczyłam :( nie było kiedy... ale jutro się postaram... może 1h pilates dla odmiany?

pozdrawiam serdecznie...

Katia

Dobrze bylo :) Qrcze ty tak piszesz o tej wielkopolsce a mi teskno bo ja sie w Rawiczu urodzilam i cala rodzine mam w wielkopolsce :) Milego dnia zycze, u mnie nie najlepiej

a co studiujesz? :)

hello!

kolejny dynamiczny dzień za mną... do południa na targach, potem siłownia z narzeczonym, kibicowanie na meczu w halówkę i spokojny wieczór w domku... i sobota minęła jak zwykle za szybko...

jutro się poważę i pomierzę na nowo... zobaczymy co się dzieje z tym moim ciałem... czy idę w tę dobrą, czy nie bardzo stronę... :)

czekoladoholiczko: jestem na piątym roku fizyki medycznej na UAM... po mału zabieram się do pracy mgr,ale pracuję poza zawodem i chyba tak pozostanie... :D

nicoletia86 - do rawicza mam jakieś 60 km :)

pozdrawiam serdecznie... dobrej nocki!!!

wow, sama nazwa robi już wrażenie :)

:) no niestety tylko nazwa, cieżko z pracą...

dziś dzień lenistwa i pod znakiem dobrego jedzonka... ale niedziela, trzeba odpocząć, od diety też :) może chociaż 20 min pilates zrobię, ale to jak mi się deserek w brzuszku ułoży...

dziś rano się pomierzyłam, ale jedynie w pępku pół cm mi zeszło, reszta wymiarów bez zmian, a waga pokazała 0,3 kg więcej... ale cóż, nie przejmuję się tym... jutro na zajęcia, a we wtorek wieczorkiem obiecałam sobie step :)

pozdrawiam

Katia

hello!

nie mam czasu pisać ostatnio, tylko kursuję między uczelnią, pracą, domem i siłownią... wczoraj zaszalałam. koleżanka z roku trenuje fitness sylwetkowe i rozpisała mi trening na trzy dni... wczoraj zrobiłam pierwszy! wow... dzisiaj naprawdę czuję, że ćwiczyłam. nie mam zakwasów, ale taki przyjemny opór w mięśniach...

uciekam, pozdrawiam serdecznie....

Katia

Witaj giaurko. Chetnie dołączę do ciebie :)
Setki razy zaglądałm na forum i chyba tyle samo razy byłam na diecie :D Raz z powodzeniem natomiast wiele razy zakończyło się to fiaskiem.

A teraz postanowiłam zacząć jeszcze raz bo pozwoliłam sobie ostatnio na zbyt wiele i efekty są w postaci zbednych kg i zbędnego tłuszczyku.Niby tego nie wiedać (tzn inni tego nie widzą) ale ja poprostu źle się czuję w swoi ciele.
Jesli chodzi o moją dietkę to na pewno chce ograniczyc słodycze , które tak mnie gubią i jesc więcj warzywek i owoców. Do tego areobik 2 razy w tyg. I mam nadzieje ze mi sie uda. Jak bedę pisac na forum to może mnie to bardziej zmobilizuje :D


Giaurko mamy ten sam cel, tyle samo latek. ty masz wyznaczoną datę ślubu a ja na razie jestem tylko po zaręczynach :)

Postaram sie być systematyczna i zagladać tu często
Pozdrawiam serdecznie

Witaj giaurko. Chetnie dołączę do ciebie :)
Setki razy zaglądałm na forum i chyba tyle samo razy byłam na diecie :D Raz z powodzeniem natomiast wiele razy zakończyło się to fiaskiem.

A teraz postanowiłam zacząć jeszcze raz bo pozwoliłam sobie ostatnio na zbyt wiele i efekty są w postaci zbednych kg i zbędnego tłuszczyku.Niby tego nie wiedać (tzn inni tego nie widzą) ale ja poprostu źle się czuję w swoi ciele.
Jesli chodzi o moją dietkę to na pewno chce ograniczyc słodycze , które tak mnie gubią i jesc więcj warzywek i owoców. Do tego areobik 2 razy w tyg. I mam nadzieje ze mi sie uda. Jak bedę pisac na forum to może mnie to bardziej zmobilizuje :D


Giaurko mamy ten sam cel, tyle samo latek. ty masz wyznaczoną datę ślubu a ja na razie jestem tylko po zaręczynach :)

Postaram sie być systematyczna i zagladać tu często
Pozdrawiam serdecznie

witaj gusiaczku :)

super! bardzo się cieszę, że będziemy walczyły razem... w kupie raźniej... marzy mi się 55kg... ale na dobrą sprawę najbardziej zależy mi na talii. w tej chwili mam 70 cm. gdybym miała 60 to mogłabym nawet 60 kg ważyć i wogóle by mi to nie przeszkadzało...

ale generalnie to chodzi przecież o jędrne ciałko, niechby go było nawet trochę więcej ale bez galarety, zwisającej skóry i rozstępów... z tymi ostatnimi na razie nie mam większych problemów, narazie...

pozdrawiam cieplutko i do przeczytania... napisz jak ci idzie dietkowanie...

katia

hello!

jestem już po drugiej siłowni z moim nowym zestawem. rewelacja! powiem wam, ze generalnie staram się ćwiczyć różne rzeczy - zresztą w opisie o mnie można o tym poczytać. ale ostatnio miałam problemy żeby się naprawdę zmęczyć i poczuć następnego dnia, że coś ćwiczyłam. albo nie chciało mi się wogóle ćwiczyć, albo ćwiczyłam ale moje mięśnie już przyzwyczajone do tego rodzaju zestawów nie reagowały tak jakbym chciała... a dziś czuję zarówno te mięśnie które pracowały we wtorek, jak i wczorajsze i jest świetnie! bo nie są to typowe zakwasy, ale taki przyjemny dla mnie ból i uczucie, ze odwaliłam kawał dobrej roboty...

a druga sprawa to wreszcie zdecydowałam się na zakup orbitreka :) dostałam premię uznaniową i uznaliśmy z narzeczonym, że jeśli przeznaczę ją na jedną konkretną rzecz to będzie to dla mnie lepsza nagroda. tym bardziej że orbitrek marzył mi się już tak dobre trzy lata a zawsze albo nie było funduszy, albo były mi potrzebne na coś bardziej ważnego... w każdym razie orbitrek już zamówiony, pieniążki wpłacone i chyba we wtorek dostanę go do domku... :D cieszę się jak dziecko!

pozdrawiam was serdecznie i do przeczytania...

aha i znalazłam sposób na brak tickerka z cm - w tych suwaczkach dietkowych nie ma podpisu kg, więc spokojnie można wpisywać wartości w cm, a nad suwaczkiem dać opis. mnie to wystarcza. bo generalnie nie muszę chudnąć, chociaż nie powiem, że byłoby fajnie :D ale 60 cm w talii to byłoby coś!!! i to ustalam sobie za cel... zobaczymy jak z tym będzie ... :) papatki

nigdy nie wytrwałam na a6w dłużej niż tydzień. ;p podziwiam normalnie. ;d

witaj hari!

6 weidera jest ciężka, przyznaję... ale skoro początki sprawiają ci tyle trudności, to możliwe, że w wykonaniu ćwiczeń robisz jakiś błąd. jeśli boli cię później kręgosłup, i dlatego następnego dnia nie dajesz rady to sprawdź, czy przy wykonywaniu ćwiczeń masz cały czas dolną część pleców przytwierdzoną do podłogi... ja przez takie coś nie miałam efektów na początku. kręgosłup mi nie doskwierał, ale mojej koleżance która robiła je ze mną bardzo!

planuję robić 6 weidera w te dni w których nie mam siłowni - ale nie cały cykl tylko od razu 3 serie po 24 powtórzenia. kiedyś to się sprawdzało. jeśli będzie za długo to może zacznę od 15 powtórzeń, bo to już da jakieś efekty...

a tak poza tym to strasznie się cieszę, bo wreszcie udało mi się ściągnąć wszystkie części carmen electra striptease - 1 i 3 kupiłam, a resztę przez mułka... oprócz 2 płytki są to 20 min układy. więc zrobię tak:

wtorek, czwartek i sobota - siłownia
w pozostałe dni: układ z carmen plus 6weidera, jak będę miała czas to jeszcze 20 min pilates (też mam kilka zestawów po 20 min - świetnie modelują!)

a jak dostanę mojego orbitreka we wtorek to wtedy zmodyfikujemy ten zestaw - bo orbitreka muszę koniecznie codziennie troszkę poexploatować - żeby nie był to niepotrzebny zakup!

pozdrawiam serdecznie!

katia

poskakałam sobie minutkę na skakance i minutkę pojeździłam na rowerku... - 300m i 11 kcal spalone... to niby nic, a jednak jakaś przerwa w siedzeniu w pracy... ale wieczorkiem naprawdę postaram sie zrobić coś więcej...

pozdrówki

uff... dorzucam jeszcze 2 minutki na skakance :D mało bo mało, ale zawsze coś! lepsze to niż siedzenie

zbankrutuję normalnie. muszę się wziąść z pracę mgr, bo ostatnio ciągle siedzę albo tu, albo na siłowni, albo na allegro i kupuję :) przedwczoraj orbitrek, wczoraj bluetooth x2 do kompa, a dziś spodenki neoprenowe i transmiter fm... :)

do spodenek mam dostać gratis motyla masującego... a skusiłam się przez temat na kafeterii o orbitreku. ponoć zwiększają jego efektywność. więc stwierdziłam, że jak orbitrek przyjdzie we wtorek, to spodenki pewnie też :)

ok muszę kończyć... do przeczytania

katia

ja A6w skonczylam ale nie mialam spalonego tluszczyku na brzuchu i mimo ze wazylam tylko 54 kilo widac bylo delikatna rzezbe ale niestety pod tluszczykiem. Co do orbitreka to jest to najmniej lubiana przeze mnie maszyna na silowni :D Wole bieznie, ponoc lepiej szybko maszerowac niz biec. Dobranoc :)

hmm... o bieżni nie myślałam. nigdy w sumie na bieżni jeszcze nie ćwiczyłam. a biegania nie cierpię, jest to jedyna rzecz, której chyba nie polubię. marsz ok, może nawet na bieżni byłby fajny, bo tak przed siebie maszerować jakoś mnie nie kręci...

dzisiaj sobota - planuję wyprawę na siłownię - dziś nogi i pośladki plus ewentualnie barki jeśli angelika dośle mi ćwiczonka :) a czuję mięśnie jeszcze z wtorku :P

pozdrawiam was serdecznie...

katia

a znacie jakis fajny zestaw cwiczen (na okolo godzinke), ktorym moglabym pomeczyc cialko w domku????

bede mega wdzieczna, ze wszelkie rady!!!

Nie lubie nudnych, za spokojnych cwiczen. super jest sie konkretnie zmeczyc i wypocic i czuc potem, ktore mesnie popracowaly :-)

Narazie jestem jeszcze w fazie pozbywania sie balastu, ale za kazdym zgubionym kiloskiem wracam do checi poruszania wiecej cialkiem..

Ja niestety jeszcze jestem na etapie spalania tj 20 min rowerek, 20 orbitrek i 20 bieznia. Juz od miesiaca sie wybieram do mojej trenerki po nowy zestaw cwiczen ale musze jeszcze zrzucic pare kilo aby nie bylo kichy :)

witajcie!

kolejnapróba: kiedyś udało mi się ściągnąć filmik gdzie cindy croford ćwiczy ze swoim trenerem - były to 3 zestawy: 60, 30 i 15 min. i to było rewelacyjne... na pewno na emule to znalazlam. oprócz tego polecam magazyn chic... co miesiąc masz nową płytkę z ćwiczeniami: boxaerobic był fenomenalny! do shape często dają ciekawe płytki z układami aerobowymi... a po takim zestawie dobrze poćwiczyć piltaes: wystarczy 20 min codziennie, a świetnie modeluje sylwetkę...

nicoletia: a jak często robisz sobie taki zestaw?na spalanie na pewno jest to skuteczne! :)

ja jeszcze w pieleszach. już po śniadanku: dzisiaj miałam naprawdę królewskie: mała miseczka makaronu z sosem serowym i fetą, 2 kawałki murzynka, a po 2 godz. już z narzeczonym tatar z cebulką, ogóreczkiem i chlebkiem... do tego wypiłam już: siemię lniane, herbatkę z dzikiej róży i czarną - niestety obie słodzone... nie próbuję nawet liczyć kalorii... :) ale dziś siłownia, więc spalę napewno!

pozdrawiam serdecznie i do przeczytania...

katia

i jeszcze raz ja:

kolejnapróba: wydaje mi się że ten zestaw z cindy craford to: Shape your body workout... jakbyś miała gdzieś dostęp do tego polecam!

pozdrawiam i udanej soboty życzę!!!

katia

ja go robie 3 do 4 razy w tygodniu. Jak spale tluszzyk to zaczne rzezbic cialo bo ostatnio malo spalilam i mimo ze zrobilam cala A6W to nie bylo wielkiego efektu

tak czytam wasze posty i stwierdzam, że chyba jednak zacznę a6w, co prawda jak zaczynałam poprzednio to stwierdziłam, że moje mięśnie brzucha tego nie wytrzymają i muszę je najpierw trochę wzmocnić, a później tylko dopracować a6w, ale może jednak spróbuję ponownie

właśnie kupiłam płytę Carmen Electry i mam ją zamiar dziś wieczorem wypróbować, ciekawa jest ?

giaurka do ślubu napewno będzie z ciebie super panna młoda 8) 8)

Witam! Ja tez jestem Kasia i tez wychodze za maz, z tym ze w kwietniu :) Bede do Ciebie zagladac, razem zawsze razniej :) Buziaczki.

:) bardzo mi miło że coraz więcej osób tu do mnie zagląda :)

xatia: super! do kwietnia zostało już tylko 5 miesięcy :) marzył mi się kwiecień, ale ze względu na obronę pracy mgr bałam się że coś mi się ponakłada i odłożyliśmy przez to do lipca... mam nadzieję, że do tego czasu skończę studia i choć to będę miała za sobą. a mój narzeczony ma maturę w tym roku, więc maj też odpada... a na czerwiec już nie było terminów :) no bo wiadomo :) czerwiec ma r w nazwie...

ale kwiecień to przepiękny miesiąc, dzrzewa owocowe kwitną, piękne plenery możecie sobie zrobić... mam nadzieję, że będziesz tu często wpadać

MSzulz: wydaje mi się, że właśnie 6w bardzo dobrze ci mięśnie wzmocni, więc jak przyjdzie kryzys i nie będziesz dawała rady postaraj się go przetrzymać... ja miałam straszny problem jak za pierwszym razem doszłam do 14-16 powtórzeń... masakra! brzuch mnie bolał tak, jakbym skurcze okresowe miała... ale jak to przetrwałam to do 24 powtórzeń już poszło gładko... trzymam kciuki! napewno ci się uda!



a ja już jestem po siłowni... dziś w ruch poszły pośladki, nóżki i brzuszek... świetnie się teraz czuję... jem wszystko, nawet słodkie, przynajmniej narazie... ale jak już mi przyślą orbitreka chcę unormować również kwestię diety... wyeliminuję makaron, białe pieczywo, słodkie, fast food... to chyba starczy... byle do ślubu mieć talię osy :)

pozdrawiam was cieplutko... wpadajcie jak najczęściej!

katia

hello!

niedziela... :) dziś dzień pomiarów... wstałam skoro świt i centymetr do ręki. :) oto rezultaty:

waga: 61,5 kg - wychodzi, że przytyłam 1,5kg, ale spodziewałam się tego, bo jem sporo, a po siłowni przybywa mi tkanki mięśniowej

52,4% wody i 23,7% tłuszczu w organizmie

łydka 34,5cm - czyli 0,5cm mniej :)
udo 52 cm - 1 cm mniej :)
biodra 92 cm - 2 cm mniej!
pępek 74 cm - 5 cm mniej!!! wow!!!
talia 68 cm - 2 cm mniej!!!
pod biustem 73cm - 1 cm w dół
biust 88cm - hmm... nic nie urosło, ale dobrze, że nie zmalało :)
ręka 27 cm - bez zmian, ale na tym mi akurat nie zależy... ważne, żeby flaczka nie było...

ogólnie jestem rewelacyjnie zadowolona! może bardziej by mnie to jeszcze cieszyło, gdyby waga była mniejsza, ale jak już dostanę orbitreka i te spodenki neopronowe to zabiorę się też za odpowiednią dietę i mam nadzieję, że i waga spadnie... ale najważniejsze! po mału zaczynam mieć talię!!! jestem 88 - 68 - 92 :) trochę napompować biust, zwalczyć ciut bioderka i wyrzeźbić talię do 60 i będzie cud, miód i malina :):):)

a co do dzisiejszego śniadanka, to hmm... tatar, 2 kromki chleba, plasterek szynki, ciut majonezu, 2 herbatki i 2 kawałki murzynka... nawet nie chcę liczyć kalorii, ale śniadanko powinno być królewskie co nie?? :)

pozdrawiam was gorąco... buziaki i cudnej niedzieli życzę!!!

Katia

Hej giaurka :) miło, że do mnie zaglądnęłaś. Przeczytałam wszystko od 1 strony i musze powiedzieć, że motywację to masz sporą :lol: a wymiary masz całkiem spoko :D

pijesz siemie lniane, napisz czy ci pomaga?? ja pije multum kawy :shock: i prawie coedzinnie ziloną.. :roll:

Jak chcesz fajne ćwiczonka to polecam 8 minute abs na brzuszek są tez na inne partie ciała znajdziesz je na youtube , sa świetna dla mnie ale teraz czasu nie mam także dawno ćwiczyłąm a szkoda ..

pozdrowionka Kasiu:)

:) witaj katarinko :)

dziękuję za ćwiczonka! nie wiedziałam, że na youtube można coś takiego znaleźć... zaraz się za nie zabieram! 8 min to tak akurat, żeby na dobry początek dnia sobie zrobić...

siemię pomaga mi bardzo. zanim zaczęłam pić chodziłam do toalety na dłużej średnio raz na tydzień. nie miałam problemów, ale wiem, że to za rzadko. więc zaczęłam pić i od tego czasu chodzę codziennie lub co drugi dzień! naprawdę! dla mnie rewelacja...

pozdrawiam serdecznie i udanej niedzieli życzę :)