Brzuchol ... :(

Witam,

To już moje trzecie podejście :( Niestety każde kończyło się nie powodzeniem.
Nie jestem grubą dziewczyną jednak moim koszmarem jest brzuch :( poprostu mam ogromna opone na talii i nie umiem się jej pozbyć. Waże ok. 69 kg przy wzroście 164cm to dużo jednak po nogach tego nie widac a po kole ratunkowym bardzo :( Jest to moją zakałą i powoduję, iż mam bardzo niską samoocene. Dzisiaj zaczełam ponownie robić brzuszki chociaż widze że jest cieżko bo bardziej cierpi kregosłup niż brzuch :(
Ogólnie mało jem ale mam tak skomplikowaną przemiane materii, że to chyba ona jest tego powodem :( W piątek ide na badania, żeby sprawdzić co i jak :(
odstawie chyba tabletki antykoncepcyjne i kupiam dzisiaj bio-błonnik. Heh.. pomocy!!! nie umiem chyba dobrze ćwiczyć i już nei wiem co mam ze sobą zrobić. To bardzo obniża moją samoocene. :( :( :cry:

Brzuszki to najgorsza metoda walki z oponą. Jest o wiele bardziej skuteczne i prostsze w wykonaniu. A wygląda tak:
Kładziesz sie na plecach.
Ręce dajesz nad głowe tak zeby przylegaly do podłogi i najlepiej sie czegoś chwyć.
Nogi rozprostowujesz, trzymasz je razem 10cm nad podłogą.
Liczysz do 3 i przyciągasz nogi do brzucha.
Następnie znowu je prostujesz niedotykając podłogi i trzymasz je 10cm nad ziemią te 3 sekundy. Po 20 razach już poczujesz jak pracują mięśnie brzucha. :wink:
A co do tabletek antykoncepcyjnych to jakie używasz?

Taak, takie ćwiczenie daje rezultaty. Też od tygodnia ćwiczę tak mięśnie brzucha, no i mam nawet wrażenie, że już trochę się spłaszczył. Na początku troche beda bolec miesnie, ale to przejdzie. Polecam. I zycze wytrwałosci. :D

Cześć dziewczynki,
dziękuje za odpowiedź, spróbuje to ćwiczenie dzisiaj wieczorkiem. Na razie to jeszcze mam jeden problem :( nie wiem czy to możliwe ale bardzo lubie sałatke grecką i niestety cos jest nie tak strasznie po takiej sałatce mnie wypuca, chyba przez te surowe warzywa :( (((
Tabletki PULCHRA biore Yasminelle. Ale juz biore od jakis 6 lat i cos mi sie wydaje ze to one mnie tak zalatwily :(
Odezwe się jeszcze później bo narazie jade po jakies zakupki :)
Buziaczki :roll:

kochana no to do trzech razy sztuka:)

Lepiej zeby Cie wypucało po sałatce niż po np pączkach więc olej to i zażeraj sie nią bezlitośnie. :wink:
Co do tabletek to przyznam że też biore Yasminelle. Przez pierwsze 3 dni stosowania żarłam przez nie jak świnia. Non stop łaziłam i coś żarłam. Jak już sie napchałam po uszy to czekałam kilka minut aż sie troche miejsca zwolni w żołądku i znowu zarłam. Ale w dobrym momęcie sie ocknełam i zastosowałam diete szwedzką. Pomimo Yasminelli da sie schudnąć. To sa najnowocześniejsze środki z najmniejszą dawką hormonów więc nieprzeszkadzają w diecie. Wystarczy poskromić apetyt. Wole niemyśleć jakbym wyglądała gdybym nieopanowała tych Yasminellowych ataków obżarstwa :lol: Więc lepiej nie odstawiaj bo bez tych tabletek może Ci brzuszek od czegoś innego wybałuszyć... :twisted: A i ćwicz rególarnie tyle ile dasz rade bo ćwiczenie które poleciłam jest idealne. Bardzo mocno mięśnie pracują i nie boli kręgosłup jak przyzwykłych brzuszkach.

To moje2 podejscie ale mam nadzieje ze ostatnie :lol: Jesli chodzi o tabletki to nie uwazam aby jakiekolwiek hormonalne srodki antykoncepcyjne byly powodem otylosci tylko niekontrolowane żarcie (zawsze potem mozna zwalic ze to przez tabletki, wiem po sobie) A jesli chodzi o oponke, hmm bardzo trudno kształtowac miesnie nie spalajac tluszczu. Radzilabym najpierw spalic troszke tluszczyku a potem modelowac brzuszek. Pozdrawiam

witajcie moje kochaniutkie ponownie.
no niestety dzisiaj nici z cwiczen bo chyba ciocia z ameryki sie zbliza czerwonym samochodem :( boli mnie bardzo brzuszek ale i tak dzien nie nalezy do straconych bo zrobilam przemeblowanie w pokoju wiec i tak sie fizycznie nameczylam :) bede robic te cwiczonka na pewno po okresie na razie nie moge sie forsowac..

jesli chodzi o te tabletki to u mnie nawet jako tako glodunie powoduja ale czuje sie po nich taka napchana :( a jak nie bralam miesiac to tak lekko sie czulam dlatego tez spodziewam sie ze moga sie dokladac do tego braku motywacji do cwiczen ;/

kochane jutro odwiedze wasze watki bo dzisiaj musze sie juz polozyc... milej nocki i dobranoc :D

czesc!:D
juz pisalamn w moim poscie ,o plytach Tamilee!!"i want those BUNS",ABS" "ARMS" BODY"
po pl " ja chce miec takie posladki/ miesnie brzucha..
Mama pierwsze 3 z wymienionych plyt i sa SWIETNE!
tak mnie motywuje to ze ktoregos dnia z kolei cwiczenia ida mi duzo lepiej !:D a po cwieczeniach oczywiscie nie moge niczego tknac do jedzienia zeby nei popsuc efektu;)tylko moja herbatke odchudzajaca hehe

Powiedzcie mi jakie ta sa te wasze diety?szwedzka..? trzymacie sie jednej czy po prostu jecie mniej i bardziej rozlozenie w czasie?

ja dopiero zaczynam ale po raz pierwszy mam taka motywacje i mam nadzieje ze tym razem nie zawiode sie i NIE ZREZYGNUJE!
BEDE WYGLADAC SUPER I JUZ :D

Witam!
a może a6w? to bardzo dobre ćwiczenia i po oponce nie będzie śladu. :d