Wątek: Brzuchol ... :(

Witam,

To już moje trzecie podejście Niestety każde kończyło się nie powodzeniem.
Nie jestem grubą dziewczyną jednak moim koszmarem jest brzuch poprostu mam ogromna opone na talii i nie umiem się jej pozbyć. Waże ok. 69 kg przy wzroście 164cm to dużo jednak po nogach tego nie widac a po kole ratunkowym bardzo Jest to moją zakałą i powoduję, iż mam bardzo niską samoocene. Dzisiaj zaczełam ponownie robić brzuszki chociaż widze że jest cieżko bo bardziej cierpi kregosłup niż brzuch
Ogólnie mało jem ale mam tak skomplikowaną przemiane materii, że to chyba ona jest tego powodem W piątek ide na badania, żeby sprawdzić co i jak
odstawie chyba tabletki antykoncepcyjne i kupiam dzisiaj bio-błonnik. Heh.. pomocy!!! nie umiem chyba dobrze ćwiczyć i już nei wiem co mam ze sobą zrobić. To bardzo obniża moją samoocene.

Brzuszki to najgorsza metoda walki z oponą. Jest o wiele bardziej skuteczne i prostsze w wykonaniu. A wygląda tak:
Kładziesz sie na plecach.
Ręce dajesz nad głowe tak zeby przylegaly do podłogi i najlepiej sie czegoś chwyć.
Nogi rozprostowujesz, trzymasz je razem 10cm nad podłogą.
Liczysz do 3 i przyciągasz nogi do brzucha.
Następnie znowu je prostujesz niedotykając podłogi i trzymasz je 10cm nad ziemią te 3 sekundy. Po 20 razach już poczujesz jak pracują mięśnie brzucha.
A co do tabletek antykoncepcyjnych to jakie używasz?

Taak, takie ćwiczenie daje rezultaty. Też od tygodnia ćwiczę tak mięśnie brzucha, no i mam nawet wrażenie, że już trochę się spłaszczył. Na początku troche beda bolec miesnie, ale to przejdzie. Polecam. I zycze wytrwałosci.

Cześć dziewczynki,
dziękuje za odpowiedź, spróbuje to ćwiczenie dzisiaj wieczorkiem. Na razie to jeszcze mam jeden problem nie wiem czy to możliwe ale bardzo lubie sałatke grecką i niestety cos jest nie tak strasznie po takiej sałatce mnie wypuca, chyba przez te surowe warzywa (((
Tabletki PULCHRA biore Yasminelle. Ale juz biore od jakis 6 lat i cos mi sie wydaje ze to one mnie tak zalatwily
Odezwe się jeszcze później bo narazie jade po jakies zakupki
Buziaczki

kochana no to do trzech razy sztuka

Lepiej zeby Cie wypucało po sałatce niż po np pączkach więc olej to i zażeraj sie nią bezlitośnie.
Co do tabletek to przyznam że też biore Yasminelle. Przez pierwsze 3 dni stosowania żarłam przez nie jak świnia. Non stop łaziłam i coś żarłam. Jak już sie napchałam po uszy to czekałam kilka minut aż sie troche miejsca zwolni w żołądku i znowu zarłam. Ale w dobrym momęcie sie ocknełam i zastosowałam diete szwedzką. Pomimo Yasminelli da sie schudnąć. To sa najnowocześniejsze środki z najmniejszą dawką hormonów więc nieprzeszkadzają w diecie. Wystarczy poskromić apetyt. Wole niemyśleć jakbym wyglądała gdybym nieopanowała tych Yasminellowych ataków obżarstwa Więc lepiej nie odstawiaj bo bez tych tabletek może Ci brzuszek od czegoś innego wybałuszyć... A i ćwicz rególarnie tyle ile dasz rade bo ćwiczenie które poleciłam jest idealne. Bardzo mocno mięśnie pracują i nie boli kręgosłup jak przyzwykłych brzuszkach.

To moje2 podejscie ale mam nadzieje ze ostatnie Jesli chodzi o tabletki to nie uwazam aby jakiekolwiek hormonalne srodki antykoncepcyjne byly powodem otylosci tylko niekontrolowane żarcie (zawsze potem mozna zwalic ze to przez tabletki, wiem po sobie) A jesli chodzi o oponke, hmm bardzo trudno kształtowac miesnie nie spalajac tluszczu. Radzilabym najpierw spalic troszke tluszczyku a potem modelowac brzuszek. Pozdrawiam

witajcie moje kochaniutkie ponownie.
no niestety dzisiaj nici z cwiczen bo chyba ciocia z ameryki sie zbliza czerwonym samochodem boli mnie bardzo brzuszek ale i tak dzien nie nalezy do straconych bo zrobilam przemeblowanie w pokoju wiec i tak sie fizycznie nameczylam bede robic te cwiczonka na pewno po okresie na razie nie moge sie forsowac..

jesli chodzi o te tabletki to u mnie nawet jako tako glodunie powoduja ale czuje sie po nich taka napchana a jak nie bralam miesiac to tak lekko sie czulam dlatego tez spodziewam sie ze moga sie dokladac do tego braku motywacji do cwiczen ;/

kochane jutro odwiedze wasze watki bo dzisiaj musze sie juz polozyc... milej nocki i dobranoc

czesc!
juz pisalamn w moim poscie ,o plytach Tamilee!!"i want those BUNS",ABS" "ARMS" BODY"
po pl " ja chce miec takie posladki/ miesnie brzucha..
Mama pierwsze 3 z wymienionych plyt i sa SWIETNE!
tak mnie motywuje to ze ktoregos dnia z kolei cwiczenia ida mi duzo lepiej ! a po cwieczeniach oczywiscie nie moge niczego tknac do jedzienia zeby nei popsuc efektutylko moja herbatke odchudzajaca hehe

Powiedzcie mi jakie ta sa te wasze diety?szwedzka..? trzymacie sie jednej czy po prostu jecie mniej i bardziej rozlozenie w czasie?

ja dopiero zaczynam ale po raz pierwszy mam taka motywacje i mam nadzieje ze tym razem nie zawiode sie i NIE ZREZYGNUJE!
BEDE WYGLADAC SUPER I JUZ

Witam!
a może a6w? to bardzo dobre ćwiczenia i po oponce nie będzie śladu. :d