cel 1 : moja 20stka

Witam na moim watku !

siedzę sobie właśnie w domu i myśle o moich próbach odchudzania. Było ich tysiące jak nie setki tysięcy. Od zawsze byłam gruba :evil: . Zaczęłam teraz pierwszy rok na studiach i musze stwierdzić ,że mieszkanie na stancji pomaga troche schudnąć - nie ma pysznego jedzenia mamy i babci :D Tak więc siedząc sobie postanowiłam obrać jakiś konkretny cel do którego mam się wyrobić - są nim moje urodziny ,które przypadają na 6 lutego czyli zostało mi 13 tygodni.
Właściwie to jest bardzo dziwne ,że potrafie się w tylu kwestiach zmobilizować :dbam o włosy, łykam tabletki żeby byly zdrowsze, inwestuje w cere itp a nie moge raz a dobrze się odchudzić :oops: ALE OD DZISIAJ KONIEC !!!

Oto moj plan na bycie piękną na moją 20stke :

1. codziennie liczyć punkty (ogólnie postępować wg rad Strażników Wagi)
2.pić dużo herbaty pur eh (ponoć pomaga w odchudzaniu)
3.codziennie łykać silice i wax na włosy co 4 dni
i teraz punkt z którym będzie najtrudniej :
4.ćwiczyć :roll:

oczywiście staram sie nie jeść białego pieczywa - znalazłam już dobre żytnie :D i ogólnie ograniczyć słodycze - chociaż nie całkowicie bo jak sobie bede odmawiać i odmawiać to potem bedzie tragedia jak sie rzuce :lol:

tak więc życze miłej niedzieli !!! :wink:

No to życze powodzenia :0 i trzymam kciuki będę Cię bacznie obserwować jak Ci idzie :twisted:
pozdrawiam :)

witam swoją rówieśniczkę :) Ja chciałabym schudnąć już troszke do świąt,ale też taki "ostateczny" termin daje sobie do urodzin. Przestanę być nastolatką,ale będę ładniejsz niż kiedykolwiek wcześniej(mimo,że taka stara ;) ) a urodziny też mam w lutym :) tylko 26 :)
widzę,że będziesz liczyć punkty :) ja licze kalorie, a w sumie to wychdzi na jedno ;) i tez najgorzej zmobilizowac mi sie do cwiczen, bo dietka to nie problem. Jednak dzisiaj troszke pojezdziłam na rowerku ;) Będę trymać za Ciebie kciuki i wierze, że dasz sobie radę . Mam jeszcze pytanko, ile masz wzrostu ? :)

Hej :) witam na forum :) z taka mobilizacja i planami to napewno wszystko bedzie dobrze :) trzymam kciuki :) pozdrawiam :)

Hej Advena witaj na forum :)
Widze, że masz mocne postanowienie , a to już połowa sukcesu !!!

Dla mobilizacji przyznam Ci się ze moje odchudzxanie rozpoczęłam z podobną wagą do Twojej i to własnie dzięki ograniczeniu pożywienia, dietce i czerwonej herbatce udało mi się schudnąc do takiej wagi jak widać poniżej !!!
No bywało i lepiej , no ale o tym juz tylko pomarzyć hehe ;)

Życzę dużo wytrwałości i czestego zaglądania na forum, bo to nprawdę pomaga !!!!

witam na forum i pozdrawiam

trzymam kciuki, czekam na nowe informacje, postaram się zaglądać i sprawdzać jak Ci idzie :)

Witaj w naszych progach :) Na pewno ci sie uda. Napisz cos wiecej na temat tej diety straznikow wagi

Witam nową świeżą krew na naszym forum :twisted: Tak drastycznie od rana przemawiam to co będzie potem :lol: Oczywiście trzymam kciuki i czekam na nowe wieści od Ciebie :D

Pozdrawiam. Buśka :*

witam wreszcie musze sie zmobilizowac bo stracilam 10 kg rok temu ale niestety wrocily
zajadanie stresu i nocne napady jedzeniowe

mam 22 lata i waze jak niestety widac 73 kg a rok temu bylo tego z 61 kg :/
25 grudnia mam slub kuzyna i juz wtedy chialabym cos pokazac np 5 kg mniej :P

uprawialam tez weidera ale wytrzymalam tylko 2 tyg...chociaz byly juz bardzo widoczne efekty
a moj plan to modyfikacja diety SB jakos najbardziej mi pasuje i cwiczen..weider orbitrek gimnastyka :)

trzymam za was wszystkie kciuki i bede odwiedzac :)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

Ja zaczynam diete dr Dabrowskiej.
Je sie tylko owoce i warzywa.
Podobno widac efekty.
Dzis kupuje ksiazke i zaczynam.

witam wszytskich !!!! :wink:

dzięki za tak miłe przyjęcie - z wami mi sie musi udać :D nie szczędzcie mi tu uwag i krytyki bo to najbardziej mobilizuje - chociaz dobrym słowem raz na jakiś czas też nie pogardze :)

Dieta strażników wagi polega ogolnie na liczeniu punktów. punkty wylicza się z wartości tłuszczu i kcal w jedzeniu. przypomina to troche liczenie kcal jednak ja wole punkty - jakoś latwiej to sie liczy :lol: przy mojej wadze, moge jesc 24p dziennie.

Dzisiaj zjadłam :

Śniadanie : 10p
3 kawałki pieczywa tostowego 3p
30g sera 3p
parówka 3p
1 łyżeczka majonezu 1p

II Śniadanie : 2p
jabłko 0p
świerzy sok z mięty 2p

Obiad: 3p
zupa pomidorowa ze
śmietana 3p

Kolacja : 6p
2 tost 2p
oliwki 5 szt 1p
ser żółty 30g 3p

razem: 21 /24 p(czyli 3 mi przechodzą na kiedy indziej)

troche za dużo chleba dzisiaj :roll: ale postaram się to jutro naprawić. Ugotowałam dzisiaj pierwszy raz zupe pomidorową całkowicie sama (jednak studia sprzyjają ) :lol:
i wyszła całkiem niezła.

ehh niestety jutrzejesze koło z chemii wzywa :evil:

Miłego wieczoru ![/b]

advena :) dla mnie takie liczenie jest zbyt skomplikowane i zawsze zarzucam wszelkie liczenia juz po tygodniu :P ale mam nadzieje ze wytrwasz..faktycznie duzo tego chleba i jeszcze pewnie byl bialy :P

ja tez jestem z siebie dumna bo wczoraj byl idealny dietkowy dzien ale zawsze pierwszy taki jest haha

Sniadanie:
jajecznica z pomidorami bez tluszczu

lunch:
stalatka z cykori i kapusty pekinskiej z papryka,odrobina mozzarelli i tostem z razowego chleba

obiad:
losos grillowany,cukinia grillowana,slata

a w przerwach jakies owoce plus 20 min orbitereka i 1 seria weidera (naprawde polecam te cwiczenia bo u mnie juz po ponad poltora tygodnia byly efekty :)
DAMY RADE !:)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

aby owoce i warzywa? masakra z tą dąbrowską. ;p
ładny jadłospis. ;p coś kiedyś czytałam o strażnikach... ale nigdy nie przekonałam się co do punktów.

eee noo jadłospis super ;) widać że można się tym "najeść" pozdrawiam i życze powodzenia w dalszym dietowaniu ;)

oooo jak strasznie chce mi sie zjesc cos !!!!!!! :shock: dochodze do wniosku,ze jestem uzalezniona od ruszania buzia - jestem najedzona ale dalej bym cos zjadla. ale bede twarda - wypilam wlasnie duuzo wody z mysla ,ze moze mi przejdzie. ciezki wieczor przedemna- musze sie czyms zajac.

Dzisiaj zjadlam prawie bardzo przykladnie :

Sniadanie :
jogurt 450g 7.5p

Obiad :
zupa pomidorowa 3p

Kolacja :

makaron 4p
sos 3p
mieso 3p
ser 3p

wiec dzisiaj wlasciwie super :lol:
Jasne,ze sie mozna najesc - kwestia rozplanowania tego. mi np bardzo dobrze robia zupy bo sie najadam a maja malo punktow. Musze poszukac jakis przepisow dobrych - co bym sie mogla w kuchni spelnic.

chcialam tylko napisac z samego rana,ze nie zjadlam tego tosta :lol: i teraz jem swoje pyszne sniadanko. i do tego zaraz sie bede ruszac bo ide na narty :wink:

milego dnia i udanego dietowana !!!! :D

advena ....gratuluje trzymania dietki..osobiscie uwazam ze najgorsze sa 4 dni pierwsze kiedy sie przyzwyczajamy...a zeby nie podjadac najlepeiej sie czyms zajac..narty to fajny pomysl ale co zrobic np wieczorem
ja mam takie napady wlasnie wieczorem wiec staram sie np duzo pic przed snem albo szybko zasypiac :P

u mnie wlasnie zostala pochlonieta 1 kromka razowa z rzodkiewka i pije sobie herbate bez cukru oczywiscie
zaraz mykam na orbitreka oraz 3 dzien weidera :P
a minus jeden kilo to zapewne efekt nie objadania sie na noc :)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

SweetCookie dzieki :D ja jestem z siebie niesamowicie dumna,ze tego tosta nie zjadlam - juz sie dzisiaj pochwalilam kolezankom na stoku :lol: bo razem dietkujemy. podziwiam za ta aktywnosc fizyczna - to jest jedyne do czego sie zmusic nie moge :oops: czy weider naprawde tak pomaga?bo ja mam straszny brzuch- mase tluszyku na nim i nie wiem czy weider czy 8min abs? co polecacie?

wlasnie mam przerwe miedzy zajaciami i przyszlam do domu zjesc cos bo potem do domu wrcam po 20 :evil:

jutro bede gotowac kolejna zupe - spodobalo mi sie to gotowanie :lol:

hej Advena no na tą 6 weidera to rónież bym się skusiła z moim brzuszkiem :D Ale to jest takie ciężkie !! Może Tobie będzie to lepiej wychodziło :)

A co do dietki to super Ci idzie , oby tak dalej bo naprawdę warto!!!

jest wiele cwiczen na brzuch np w weiderze brakuje mi cwiczen na skosne miesnie ale ja radze sobie tak ze poprostu oprocz W robie tez inne cwiczenia na brzuch

u mnie efekty byly bardzo szybko po ok 1,5 tyg zauwazylam wyrazne wzmocnioenie miesni niestety z moja wola :P

ale polecam wszystkim cwiczenia nie sa wcale takie meczace a np pierwszego dnia jest tylko 1 seria po 6 wiec jesli jako tako mialo sie kontakt z cwiczeniami na brzuch to nawet sie tego nie zauwazy...zawsze mozna sie przygotowac robiac przez jakis czas zwykle brzuszki
ogolnie mysle ze kazde cwiczenie jest lepsze niz jego brak (no chyba ze mowimy o jakis skrajnych cwiczeniach :P)

proponuje wpisac poprostu w wyszukiwarke weider 6 albo poszukac filmikow na you tube

Do roboty dziewczynki !!:)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

co tam dziewuchy nie spac!

dziaj zjadlam na sniadanie jajecznice z pomidorami
ale niestety skusilam sie na dwie kromki tostowe z 2 plastrami sera :/ mam nadzieje to spalic

weider na dzis juz zrobiony plus 10 min skakanki i jakas tam gimnastyka wiec moze jeszcze orbitrek

a jak u was :)??


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

ja tam juz od 8 nie spie :lol:

dzisiaj na sniadanie 2 kanapki z serkiem topionym i teraz jem zupe pieczarkowa. wiec jak narazie b.dobrze.

wczoraj tez bylo bdb - przykladny dzien 8)

ale dostalam wlasnie okresu i czuje sie jak wielka napeczniala kulka - pozatym nie chce mi sie wogole cwiczyc - zaczne jak mi sie skonczy , obiecuje :twisted:

SweetCookie ja widze,ze z Ciebie to sportowiec jest :D o 10 rano i juz sie tyle poruszac.napewno spalisz te tosty . moja dzisiejsza aktywnosc fizyczna do dojscie na przystanek itp :oops:

kupilam sobie dzisiaj chleb zytni- bedzie zdrowiej i wase.
wogole jakos dzisiaj zimno jest - nie podoba mi sie taka pogoda. chociaz tyle dobrego ,ze snieg nie pada.

ruszam dalej w swiat. milego dietkowania dziewczyny !!!!!!!![/list]

advena bo u mnie tylko po cwiczeniach widac efekty niestety :(
a mi sie okres zbliza i sie boje bo to oznacza niepohamowany apetyt na slodkosci ehhh ale ladnie sie trzymasz dietki wiec jesli dodac do tego jakies ruszanie sie to bedzie super
dobrze ze mamy ten watek i jest sie gdzie wyzalic bo jesien i wogole brrr ale moze warto myslec ze za jakis czas bedzie wiosna i my w krotkich spodniczkach :P


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

jak narazie sie trzymam ale to 4 dzien dietki dopiero - ja mam kryzys gdzies po miesiacu.
Wiesz sweet ,ze ja tez zawsze zarlam slodycze w czasie okresu ale teraz mi sie jakos nie chce, z czego sie niesamowicie ciesze :lol:

ahhh te spodniczki - mi sie marzy zalozyc rurki do moich emu - ale spodniczke tez bym chciala do nich zalozyc. alez sie rozmarzylam :P

ale jak sie wezmiemy za swoje tylki to i bedziemy w tych spodniczkach chodzic :twisted:

jedyne co mnie pociesza w zimie to swieta - ale w tym roku bedzie ciezko z jedzeniem a tam zawsze na stole takie pysznosci, az slinka leci :shock: ale i to przetrzymam,zeby na swoja 20stke wygladac bosko :wink:

aha i jeszcze chcialam dodac ,ze wlasnie zjadlam obiad - 18 sie zbliza wiec moj ostatni posilek.
dzisiaj zjadlam:

Sniadanie:
2 *chleb 2p
2 serki topione 4p

Obiad:zupa pieczarkowa 4p

Kolacja: salatka z tunczyka i ryzu 11p

a o 20 ide do pubu i sie napije wina grzanego 3.5p

czyli dzisiaj zjadlam 24,5 --->wlasciwie przepisowo :lol:

o jaa wypilam wczoraj 3 piwa :evil: glupia jestem, glupia,glupia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jezu mialam wypic grzane wino ale tam gdzie sa dobre nie bylo miejsc :? wiec poszlismy dalej i tak jakos wyszlo - 3 puby =3piwa :(

dzisiaj zjem mniej i zrobie to brzuszki - tylko ile ich mam robic?

:)
tez tak grzesze w knajpach ale zawsze dodatkowo staram sie tanczyc czy ogolnie ruszac szukajac wolnych miejsc wiec uznaje te piwka za spalone :p

eh fajnie masz z tym kryzysem po miesiacu bo wtedy juz mozna zobaczyc jakies rezultaty i tak sie zmotywowac :p

a u mnie sniadanie:
jogurt z 3 lyzkami musli
pokrojona gruszka

ty AD tez ladnie trzymasz dietke..mam nadzieje ze nie poddamy sie a na wiosne


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

no tanczylam troche - ale potem juz isc musialam. ja dzisiaj na sniadanie zjadlam reszte salatki z wczorajszej kolacji zjadlam- jeszcze lepsza byla.

jasne,ze sie Sweet nie poddamy ! jak bedziesz miala jakies watpliwosci to pisz - to Cie do pionu postawimy i zmotywujemy :twisted:

ehhh ja sie boje zeby te 3 piwa mi bokiem nie wyszly - bo bylam taka z siebie dumna , ale nie moge sie dolowac - bo zyc tez trzeba i kozystac z zycia studenckiego :lol:

ale dzisiaj juz nie pije na imprezie - tylko woda z cytryna :wink:

witam imprezowiczke :)
jak tam waga rusza sie troszke ? :)
dziekuje ze wpadlas do mnie na watek .. wsparcie sie przyda :D
.. jejku jaka jestem glodna.. a nawet nie wiem co tu zjesc:D
ale sadze ze parzone pomidorki z lyzeczka jogurtu naturalnego beda odpowiednie :)

hej dziewczynki !!!! :D

ahh nie ma jak to sobota - lezenie i nic nie robienia ( chociaz chemia nademna wisi :? )

wczoraj bylam na tej domowce - ale NIC nie znadlam i nie wypilam czego bym nie mogla. kupilam sobie wode i pilam z cytrynka i bylo super - moze chociaz troche odrobilam te moje 3 piwa.
jutro pierwsze wazenie po tygodniu diety - oby cos mi zeszlo , to mnie to dalej zmobilizuje. juz sie nie moge doczekac :twisted:

paula witam na watku !!! wsparcie zawsze sie przyda - sama o tym wiem chociaz teraz moim wspollokatorzy nie wiedza ,ze sie odchudzam

a Tobie Sweet jak idzie?

milej soboty (chociaz u mnie za oknem szaro :? )

witaj Advena no ja myśle że waga spadła a jutro będziesz mile zaskoczona :) Ja dziś próbowałam się zważyć no ale niestety moja waga sie popsuła :(

nie ma co ważyć się co tydzień, ja wolę co dwa tygodnie. x]

Ad czekam na raport z diety :)
witam nowe kobitki :)
hari-> ja tam wole co tydzien bo jakby cos sie przybralo w miedzy czasie to latwiej to jest kontrolowac :D

u mnie wczoraj nie dobrze bo 2 kawalki pizzy ale pracowalam caly dzien wiec typowe biurowe jedzenie :/ ale to byl moj obiad i kolacja w jednym wiec tym sie pocieszam

a dzis dwie kromki razowe z serkiem light
czerwona herbata
2 mandarynki

waga niestety bez zmian ale jestem przed okresem wiec zawsze przybieram jednak trzymam sie dzielnie Weidera i juz widze jakis troszke ladniejszy brzuchol :p


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png

no to ja też sie przyłączam 4 lutego moja 20stka :D szkoda ze 2 miechy temu byłam lżejsza o 7 kg pierwszy raz w życiu małam jojo, było hmmmm SLODKO przede wszystkim :P nie no masakra totalna, byłam chudziutka i znow jestem osadlona,w ięc musze to zbić przyszłam tu konkretnie, bo żadam od WAS mobilizacji, która mimo przybierania na wadze ulotniłą sie gdzies w przestworza... i nie widac by chciała wracać... :roll:

ahh co za piekna niedziela. a moja waga pokazala 2 kg mniej :D jaka ja jestem szczesliwa- moze to jakas zawrotna liczba ale odrazu chce sie oganiczac to jedzenie :wink:

hari--->ja tez tak jak sweet wole co tydzien bo po pierwsze mobilizuje a po drugie bym nie wytrzymala. pozatym co tydzien to i tak u mnie sukces bo w domu sie wazylam codziennie :shock: . mam tam wage elektroniczna wiec fajnie jest a tutaj kupilam ta zwykla wiec nie ma sensu codziennie - moze to i dobrze :)

sweet ---> wiesz nie tak strasznie jak to za obiad i kolacje.pozatym jak mi te piwa bokiem nie wyszly to Tobie pizza napewno tez nie wyjdzie :) jak ja uwielbiam pizze :shock:
planuje zrobic ale musi byc jakas dietetyczna (czy to wogole mozliwe). wogole sweet jak ty wczesnie wstajesz - podziwiam - jedyne dlaczego juz wstalam to to ze ustawilam na tak durna pore wczoraj budzik - tak to bym sobie jeszcze slodko spala 8) . no i jak brzuch jest juz ladnejszy to sukces- moze i ja sie za to wezme. ale ciezko z tym idzie oj ciezko.

bannera ---->witam na watku :) ekstra,ze masz urodziny 4 lutego i to do tego 20ste. mamy wspolny cel :) nie przejmuj sie ja tez bylam lzejsza przed wakacjami a teraz co? ale grunt,ze sie za siebie wzielam. jak sie nie mozesz mobilizowac i masz czasami zwatpienia to napisz sobie na kartce dlaczego chcesz schudnac i nos ta kartke w portfelu. za kazdym razem jak bedziesz miala chwile zwatpienia i ochote na cos nie diet to przeczytaj ja sobie.

mial moj pierwszy tydzien bez slodyczy, i jakos mi z tym fajnie. nie tesknie za nimi. chociaz w szafce w kuchni lezy duzo paczek jezykow (moje ulubione ciastka) ale na szczescie moi wspolokatorzy dbaja zeby sie nie zepsuly :D

ide na sniadanie. dzisiaj: parowka,1 kawalek chleba,serek top i 1 lyzeczka majonezu.(7p)

milej niedzieli !!!!!

witaj:) gratuluje zrzuconych 2kg :) to motywuje jak widac ze waga spada i zaciekawiłas mnie tmyi punktami chyab o tym poczytam :P milej niedizlei:)

gratuluję zrzuconych kilogramów, zmotywowały :?: napewno :)
ja się nie ważyłam w tym tygodniu, bo tak jakoś mi czasu zabrakło, ale jutro pewnie i tak wskoczę na wagę
Pozdrawiam na nowy tydzień :) dietkowy oczywiście :wink:

No super dwa kilo z głowy ;) a ja mam niestety obsesję ważenia... i nie mogę się odzwyczaić od częstego stawania na wadze ;) ale doszłam do wniosku że chyba wyjme z niej baterie i to bedzie swego rodzaju rozwiązanie ;]

asiool :arrow: ciekawe rozwiązanie, myślisz, że zadziała :?: też kiedyś miałam taką obsesję potrafiłam się ważyć nawet dwa razy dziennie, ale chyba z tego wyrosłam :wink:

hej asiool, powiedz no mi jak sie odchudzasz, ze tak łądnie Ci zlatuje 6kg za 4 tygodnie , elegancko!!

witam witam :)

no gratulacje Ad :) jakby tak za kazdy tydzien bylo z 1,5 kg to w miesiacu bedzie tego juz ladna liczba ..czego sobie i Tobie zycze :)
wstaje wczesnie sma nie wiem czemu...jestem ranny,tlusty ptaszek :P

a dzisiaj czuje sie okropnie bo mam okres a przez to czuje sie jakby mi przybylo odrazu ze 3 kg :/ no ale w imie tego zrobilam 30 min na orbiterku oraz mecze weidera juz 7 dzien :D

tak tez mam obsesje wazenia ale teraz staram sie raz na tydzien no moze dwa razy :P

sniadanie:
kromka razowego chleba
pomidor
czerwona herbata

II sniadanie
seler naciowy 2 sztuki/galazki (ogolnie ten seler to fajna sprawa bo chrupie sie jak marchewke i zapycha


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png


a to moja 6 Weider'a przynajmniej tu mogę przesuwac tricker codziennie XD


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...J/exercise.png