patrze na diete przez rozowe okulary!:)

Mimo ze na stronie jest juz wieeeeele tematow dotyczacych odchudzania, postanowilam zalozyc nowy. Ostatnio przeszlam ciezka droge zwiazana z dietami i niestety chorobami. Kilka miesiecy temu wyjechalam na rok do USA, jak sie kazdy domysla zaczely sie problemy z waga :? Jedzenie tutaj jest sztucznie dosladzane, przetwarzane, wiele produktow jest gotowych, mikrofala i posilek gotowy, ciasta z proszku, fast foody, konserwanty. A co najgorsze, wszystko smakuje dobrze! Przede wszystkim slodycze... Na poczatku przytylam 7 kilogramow, nawet nie wiem, kiedy to sie stalo :shock: No i zaczely sie problemy. Kiedy zobaczylam swoje odbicie w ustrze i tluszczyk wylazacy ze spodni, przestalam akceptowac swoj wyglad, ale zamiast cos z tym zrobic, jadlam coraz wiecej. Zaczely sie poczatki bulimii, ale trawlo to bardzo krotko. Zaczelam cwiczyc i jesc zdrowiej, ale waga spadala za wolno :( Tak wiec ograniczalam posilki, az doszlam do 2 jablek dziennie :shock: waga spadla baaardzo szybko, ale z mozgu zrobil mi sie kalkulator kalorii. Czulam sie jak robot, maszyna, mysli krazyly non stop wokol jedzenie, a pozniej jak go unikac. Tak wiec zaczal sie poczatek anoreksji... Przez jakis czas zylam na 2 jablkach, na poczatku cwiczylam aerobik codziennie po godzinie, ale pozniej brakowalo mi sil... Jednego dnia na psychologii w szkole nauczycielka pokazala nam fragment programu Dr Phill. Wczesniej nie wpadlam na pomysl, ze moge miec poczatki anoreksji, ciagle przekonywalam sie, ze mam kontrole, troche sie poglodze, a pozniej stopniowo zaczne jesc i bede szczupla i zgrabna. Program przerazil mnie, zobaczylam mloda dziewczyne na granicy smierci. Wygladala jak szkielet, dzie4nnie jadla kilka platkow kukurydzianych, codziennie spacerowala 5 godzin, zupelnie odgrodzila sie od znajomych i rodziny. Kiedy zobaczylam z jaka determinacja ta dziewczyna (w zasadzie szkielet) cwiczy aerobik, zaczelam sie zastanawiac nad soba. Nauczycielka zobaczyla, ze cos jest ze mna nie tak, zrobilo mi sie slabo, zaczela ze mna rozmawiac, powiedzialam jej wszystko o moich problemach, rozmawialysmy bardzo dlugo. Zaczela mi tlumaczyc oczywiste rzeczy, o ktorych niestety zapomnialam, ze nalezy odrzywiac sie zdrowo, ale nie glodzic sie, lepiej jesc normalnie i cwiczyc. Tak wiec zaczelam cwiczyc i jesc okolo 100 kalorii, czasem 1200, 1500. Na poczatku musialam ustabilizowac sobie przemiane materii, niestety zupelnie mi sie rozlegulowala, po jakims zcasie zaczelam widziec efekty. Tluszczyk z brzucha zaczal znikac, zobaczylam ladne miesnie. Cwicze 6 razy w tygodniu, rano robie 6Weidera, po szkole biegam na biezni 30 minut i chodze 30 minut, a wieczorem podnosze ciezarki i rozciagam sie. Pewnie wiele osob mysli, ze to duzo, ale cwiczenie poprawily mi kondycje i przynosza efekty. Nie glodze sie, jem zdrowo, duzo warzyw, owocow, czasem slodycze, ale nie za duzo i widze efekty. :wink: Wszystko wydaje sie take oczywiste, a tak wiele osob popelnia bledy, jedzac 500 kalorii dziennie, licza na szybki spadek wagii. Ja mam do zrzucenia jeszcze troche cialka, ale nie chce strosowac diety cud, mam zamiar spuscic te kilosy na dluuuugi czas:) W koncu trzeba wrocic w formie do Polski, najgorszy jest ten strach... przed krytyka ludzi i krzywymi spojrzeniami... Licze na wsparcie z Waszej strony, szczerze mowiac ciezko mi uwierzyc, ze ktos tu wpadnie, bo na stronce jest tyle tematow... ale kiedy zobacze pierwsza odpowiedz, bede skakala z radosci! :lol:

Jutro na sniadanko jem platki z rodzynkami i mlekiem, w szkole muesli batona z diety south beach (szczerze mowiac wszystko jedno mi, jaka dieta, wazne, ze ma duzo witamin i niewiele kalorii i syci), jablko, a w domku duuuza salatke warzywna z dressingiem i koktajl mleczny z truskawkami. Dzisiaj mialam dzien slabosci, bylam na spotkaniu z kolezankami, takie przed walentynkowe:) no i troche slodkiego sie pojadlo, ale wazne, zeby sie nie poddawac :) Dam rade! Wam tez tego zycze! I prosze o wsparcie:) ta stronka naprawde mi pomogla, jezeli pojawia sie tutaj jakies osobki na tym temacie, wierze, ze bedzie jeszcze lepiej. Taki potrojny power :D Pozdrowienia i buziole:)!!!!!

Dzisiaj na sniadanie platki z mlekiem i jogurt:) Niestety jestem chora :( garlo mnie boli eeh...

kurcze, brak mi ostatnio motywacji, boje sie, ze wszystko skopie i przytyje ehhh to niesprawiedliwe, ze tak ciezko jest zrzucic pare kilo :? Nie ma co jeczec! Trzeba brac sie do roboty! :) Ide biegac! Pozdrawiam i sciskam! :wink:

nie jesteś sama! jak walczymy to wszystkie... zaraz będziesz tu miała 100 wpisów... dziewczyny tu są super i bardzo pomagają, doradzają...
spoko, że pogadałaś z nauczycielką, że zobaczyłaś swój problem, bądź dzielna i pamiętaj, że każdemu się zdarzają małe wpadki! nikt nie jest doskonały!
do doskonałości dążymy, heheheh :)
pozdrawiam cieplutko!
bogusia

Nawet nie wiesz, jak mi dodalasz otuchy tym wpisem! Od razu lepiej sie czuje:) Tutaj mam niestety niewiele wsparcia. Ciezko sie komus wygadac w mailu, znajomi sa daleko, rodzina tez. A najgorsze jest to, ze jestem niecierpliwa, chcialabym widziec efekty po kilku dniach, a tak sie nie da. Dzieki, ze napisalas :wink: Do jakiej wagi dazysz? :P buziaki!

znamten bol ja tez chcialbym po 2 dniach byc juz szczupla ale nei am tak latwo


szkoda ze nie moze byc tak ze podejmuje decyzje o diecie i jestem szczupla ale musze te np 8 tygodni jesc 1200kcal, chcoiaz wtedy nie docenialybysmy tego ile schudlysmy i nie cieszylysbysmy sie z akzdego kolejnego utraconego kg



pozdrawiam:*

Oooo marzenie :wink: tez bym chciala bym sie stac chuda i zgrabna w jeden dzien, a potem trzymac sie tych 1200 kalorii ahhh :)

Od kilku dni robie 6 Weidera i sa fajne efekty! W sumie, to nie bylam zupelnie przekonana do niej, a brzuszek robi sie plaski, fajne wglebienia sie zrobily po bokach, powoli zaczynaja budowac sie miesnie:) Jak sie widzi efekty, to od razu humor lepszy:]

Mnie najbardziej denerwuje to, ze zanim tu przyjechalam, to jadlam doslownie wszystko, raz na tydzien pobiegalam sobie z 30 minut na dworze, jadlam slodycze, kolacje. A tutaj glupi jogurt ma 2 razy wiecej cukru. No i musze wrocic w formie do Polski. Rodzice mi mowia, zebym sie nie przejmowala, ze te 5 kilosow wiecej, to nie problem, ze szybko spuszcze, ale chyba mnie rozumiecie... najchetniej to by sie tylko chudlo i nigdy tylo :wink:

Zaraz musze jeszcze pobiegac, na razie biegalam tylko 20 minut:) W weekendy sie rozleniwiam i przestaje cwiczyc, a wtedy oprozniam lodowe w piec minut :) :shock:

Pozdrowionka i buziaki:* Dziekuje, ze piszecie! Pomagacie mi uwierzyc w siebie, kilka zdanek od Was, a ja skacze z radosci:) Dziekuje!

Co myslicie o diecie South Beach?? Czy ktos moglby mi cos poradzic? :wink: Wydaje sie byc zdrowa, bo nie liczymy kalorii, nie glodzimy sie, tylko trzeba zrezygnowac z paru smakolykow:) Czy ktos stosowal ta dietke?? :D

A ile masz tak wogóle wzrostu? :roll: Podaj tez wymiary... :)

Wzrost: 163:) bede musiala sie obmierzyc! Generalnie musze schudnac z ud i tylka, reszta jest wporzadku :) Buziaki:*!!!!!! Ide sobie strzelic drzemke... choroba mnie oslabia ehh...

Hejka!!
Chyba każdy chcialby szybko i bez wysiłku schudnąć :) Marzenie :D
Jednak dietka wiadomo wymaga czasu i wyrzeczeń :)
Trzymam za Ciebie kciuki :*

mushyhunk ja dążę do 60kg, no może jak się da to do 58, ale przy 60 będę szczęśliwa... ale też ćwiczę, bo nie chcę być "flakowata", chce mieć ładny umięśńiony brzuszek bez tłuszczyku i ładne uda i pośladki... co do reszty ciała już teraz nie mam żadnych zarzutów... obecnie ważę 63 kg (nawet dziś rano waga pokazała 62, ale nie wiem czy to nie jednorazowy wyczyn?)...
jestem na 1200kcal, codziennie ćwiczę w domu i raz w tygodniu chodzę na step-aerobik1h
pozdrawiam!
i pamiętaj - nie jesteś sama!
ja też mieszkam na obczyźnie, tyle, że mam tu męża i dwójkę dzieci... ale do reszty rodziny i znajomych mam 2 tys km... jestem w Irlandii Północnej... a jedzenie tu prawie takie jak w Stanach :(

Hej!
I jak tam dzisiaj dieta idzie?

heeej:) dieta wporzadku, ale to raczej z powodu choroby... :? mam angine ropna, ledwo wode przelykam, a co dopiero jedzenie, wiec problem diety sie sam rozwiazal :wink: Dwa lata temu spedzilam w Irlandii (w Dublinie) 3 tygodnie, bylam na obozie jezykowym. Mieszkalam u host rodzinki. Pamietam te obiady, do wszystkiego dorzucali ziemniaki :? Raz dostalam pizze i... ziemniaki:) Bogunia78, masz juz naprawde niewiele do zrzucenia! Dobra diete wybralas, bez efektu jojo:) Dzisiaj chcialam pobiegac, ale nie dam rady, mam scisk w gardle, za godzinke do lekarza jade :( Planujesz zostac w Irlandii, czy wracasz do Polski?:) Ja tesknie za Polska, dopiero teraz widzi sie jej zalety :wink: lece wziac prysznic, sprobuje zjesc jakis jogurt :D Macie na diecie czesto wpadki, czy raczej z gorki, wszystko zgodnie z planem?:P buziaki!!

planujemy wrócić tylko jeszcze nie wiemy kiedy?... a jak nie Polska to słoneczna Hiszpania :)
mam niewiele do zrzucenia to fakt, ale to nie znaczy, że łatwiej mi kg znikają :(

oooo Hiszpania:) po powrocie jade z kolezanka do szkoly jezykowej do Barcelony:D Hiszpania jest cudna!:]

ja mam do zrzucenia 4 kilosy i wcale nie jest latwo :wink:

lece do lekarza buziaki:*

ehhh mam zapalenie gardla, dostalam antybiotyk, nie moge cwiczyc, nie moge jesc :? Znacie jakis sposob, zeby wyszczuplic sobie gorna partie ud, tam, gdzie sie tluszczyk zbiera? :wink: hostmama piecze chleb dzisiaj... pyyyychota. Tutaj jedza glownie tostowy, blee jedna kromka ma ponad 100 kcal, smakuje okropnie. Wogole to jedzenie mnie frustruje :lol: rosol skondensowany w sloiku (pol sloika to sama sol), 10000 rodzajow ciast w proszku. Kilka razy zrobilam rodzinie pierogi z kapusta i grzybami i innym razem z jagodami, to sie nadziwic nie mogli, ze wszystko zrobilam sama, nic z proszku i ze robienie jednej potrawy moze zajac wiecej, niz 30 minut:P Jutro moj host brat ma urodziny i bedzie tort i lody, ale na szczescie nie dam rady tego przelknac, chocbym baaardzo chciala:) Ale bym sobie zjadla wigilijnego jedzenie uuu... tutaj na Wigilie byl indyk, slodkie ziemniaki, jakas dziwna mieszanka; marchew, seler, sos i grzanki w kostkach bleeee Dobra, juz nie pisze o jedzeniu:) ! Jak tam Wasza dieta? :) pozdrawiam!

Hejka!
U mnie dzisiaj rewelacja :)
Co do wpadek w diecie, to zdarzają się często, nawet bardzo często i zawsze soboie mówię, że od jutra się poprawię :PP

Ciesze sie, ze u Ciebie wszystko super!:D Ile masz kilogramow do zrzucenia? :wink: i jaka diete stosujesz? Ja od dzisiaj zaczelam diete plaz poludniowych, ale sila rzeczy prawie nic nie jem, gardlo mi dokucza... Tylko boje sie nic nie jesc (nawet kiedy jestem chora), bo nie chce sobie metabolizmu rozwalic :? Za kilka dni bede zdrowa i sie biore za bieganie i aerobik! :) W zyciu bym nie przypuszczala, ze odchudzanie jest takie trudne... :wink: Pozdrowienia i calusy! 3maj sie, bo dobrze Ci idzie!

Obecnie ważę coś koło 58 kg, mam zamiar schudnąc do conajmniej 50, ale najlepiej by mi było z 48kg, ale to wiesz wszystko w swoim czasie, nie ma pośpiechu :P
Dieta 1000 kcal.

Wiadomo, że coś tam w siebie musisz wcisnąc, może jakiś jogurcik pwoinien Ci przez gardełko ładnie przejść :P
Życzę Ci, żebyś szybciutko wróciła do formy :*

Dziekuje za mile slowa! Nawet nie wiesz jak mi sie milusio zrobilo:):*

Mamy podobne cele :wink: Ja najpierw chce zejsc do 50, a pozniej do 48/49, bardziej to 49 8) u mnie tez wielkiego pospiechu nie ma, ale wiadomo... chcialabym szybko zobaczyc efekty. Najfajniej by bylo, jakbym chudla ten kilogram na tydzien, wtedy bylabym naprawde zadowolona :D Zjadlam jogurt naturalny z odrobina kakao do smaku. Na razie trzymam sie diety South Beach, ciezko bez chlebka, slodyczy, makaronow, a przede wszystkim owocow. Uwielbiam jablka, nie wpomne o bananach z maslem orzechowym :oops: Wytrzymam te 2 tygodnie:) Na diecie 1000 kalorii + cwiczenie efekty sa naprawde fajne, tluszczyk znika, a miescie sa coraz bardziej widoczne. Ahhh marzy mi sie kaloryferek na brzuszku:) Staram sie nie popadac w przesade, wszystko powoli, zdrowo, zeby w choroby znowu nie wspasc, bo to wcale trudne nie jest :? Wczoraj w nocy spadlo duuuzo sniegu, zrobili dzien wolny, pozamykali szkoly. Amerykanie sa dziwni, troche popada sniegu, a oni w panike wpadaja, nikt do pracy nie idzie i do szkoly hmmm :) Aduchaw! Dasz rade spokojnie te 8 kilo zrzucic! :P Pozniej juz tylko zostana Ci te 2 kilogramy do doskonalosci! Ludzie nie tyle chudna i maja super figurki:) Damy rade! Najwazniejsze, to sie nie poddawac. Latem wskoczymy w dwuczesciowe kostiumy kapielowe i bedziemy zadawac szyku na plazy! Pozdrowienia i buziaki:* :)

ja sie chcialam pochwalic 8) wczoraj byly urodziny mojego mezczyzny i oczywiscie wyladowalismy w restauracji o godzinie 21..wiem. ZLE! ale, mimo, ze zamowilismy pizze to ja zjadlam tylko troszeczke i wcale sie nie nazarlam jak glupie dziecie! tak tak :twisted:

Adzik, gratuluje! :wink: pizzy ciezko sobie odmowic :D masz silna wole! tak trzymaj :)

Obejrzalam sobie Twoje fotki, sliczna jestes! Bardzo ladnie schudlas :D jak Ci sie udalo tego dokonac :!: :?: Ile obecnie wazysz? :) Bardzo fajnie wygladasz, wiec nie chudnij! Nie moge tylko otworzyc tej 3 stronki, ktora podalas :? sprobuje jutro :wink:

Aleee mi sie nudzi:) Ide poogladac "Idola", nie mam nic lepszego do roboty. U mnie jest dopiero 6:47 :) Moze mi sie troche humor poprawi... Dzisiaj ogladalam film hinduski (czesciowo krecony w Zakopanem!), fajny, dobry film, ale smutnyyy, ryczalam pelne 2 godziny :shock: ale co tam... nie doluje sie, jutro sobie siedze w domu i leze do gory brzuchem :lol: buziaki!!!!:* 3majcie sie!d-a-m-y * r-a-d-e :!: :!: :!: :!: :!: :wink:

jak to leżenie do góry brzuchem - tochę gimnastyki chociaż... a te 4 kg to zgubisz w mgnieniu oka!
powodzenia! :)

Hej Skarbie :*

Czyli mamy podobne cele :0 Razem damy radę, co nie?
Pewnie, że w wakacje to będziemy już super laski :D
I tam lezenia brzuchem do góry nie widzę. Troszkę sobie poćwicz to kilosiki szybciej Ci spadną :D

Fajnie macie, że troszkę sniegu i już do szkoły nie idziecie. Ja to pamiętam jak u nas 2 lata temu były mrozy po -25, a Ci debile kazali nam do szkoły chodzić. Normalnie rajstopy, kalesony i grubiaste spodnie, a na górę to 5 swetrów i i tak było zimno...
Ale wiesz jaka jest polska mentalnosć, wykształcenie najważniejsze :PP

tam sie troche rozmarzylam z tym lerzeniem do gory brzuchem:] hehe cwicze, czwicze 8) 6Weidera, aerobik :) Nie wiem, jak wytrzymam 6 tygodniu z ta 6 Weidera... tyle tych powtorzen sie robi... ale warto! Moze to mnie zmobilizuje :P

Pamietam ta zime z -25 stopniami :) kilka par rajstop i spodni, 1000 swetrow :D Tutaj troche za malo uwagi przywiazuja do edukacji :P ale troche luzu by sie w polskiej szkole przydalo ojj tak :!: :)

Wiadomo, ze damy rade! Cwiczenia i dieta=sukces! A latem... hmmm zgrabne tyleczki :) i nie tylko... :P

Ide sobie zrobic zielona herbate :) Pije ja chyba z przyzwyczajenia, bo srednio mi smakuje... czego sie nobi dla urody :D Jeszcze wcisne w siebie jogurt, zjadloby sie swiezego chlebkaaaa, ale na South Beach nie wolno :? :P 3majcie sie!!!! Wierze w Was:*:*:*:*!!

mushyhunk - dzieki za takie piekne slowa :oops: jest to sukces nie powiem, jeden z najwiekszych w moim zyciu. formalnie wg indeksu bmi ja nie mam nadwagi, ale pamietam czas kiedy bylam chudsza i chcialabym chociaz te pare kilo...wiesz...zgubic :shock: mam 21 lat, waze aktualnie 56kg, mam 150cm wzrostu (wiem jestem liliputem). schudlam dzieki diecie 1000kcal ale nie bylo wcale latwo :!: schudniecie 20kg zajelo mi caly kalendarzowy rok. no i przytylam z 45kg na 56, ale nie od razu, to juz 3 lata odkad zaczelam diete, wiec chyba nie nazwe tego jojo, bo mi sie nie wrocila nawet polowa :) aktualnie uzaleznilam sie od zajec fitness i chodze 6 razy w tygodniu, czesto na dwie klasy pod rzad!

moj tygodniowy plan cwiczen:
poniedzialek:
aerobik spalajacy tluszcz 45min + joga z thai chi i pilatesem 45min
wtorek:
punchboxing i miesnie brzucha 30 min
sroda:
aerobik spalajacy tluszcz 30min
czwartek:
aerobik ze sztanga 45 min + joga 45 min
piatek:
aerobik ze sztanga 60min
sobota:
spin czyli aerobik na rowerze 45min

niedziele mam wolne :roll:

czuje sie swietnie i chodze tak juz trzeci tydzien, widze efekty!

Bardzo ladnie wygladasz! I nie musisz mi dziekowac, bo prawde pisze :)

45 kilo to nie za mala troche? Otworzyla mie sie dzisiaj stronka z Twoimi fotkami i nie wydaje mi sie, zebys musiala chudnac :) Fajnie, ze tyle aerobiku cwiczysz! Aerobik ujedrnia cialo i wysmukla :D Tyle osob schudlo juz na diecie 1000 kalorii :!: Nie trzeba sie glodzic i sie chudnie, a z Twoja aktywnoscia fizyczna to sukces murowany! :wink: Trzymam kciuki!!:* ide spac :P u mnie jest 8:27, garlo mnie booooli, moze sen pomoze :wink: Buzkiaki!!!Koniecznie pisz, jak tam ekekty, bo na pewno beda i to szybko :D

mushyhunk - mimo to bardzo mi przyjemnie ze ktos docenia moj wysilek. to prawda, dieta 1000 kcal czyni cuda, ale... dla mnie to nie bylo takie rozowe, mialam bardzo rozciagniety zoladek przed odchudzaniem bo jadlam jak odkurzacz, wszystko i o kazdej porze dnia i nocy, wiec zjadanie 1000kcal dziennie to byla dla mnie prawdziwa meka :!: przez pierwsze dwa miesiace bylam taka glodna, ze caly czas plakalam, w nocy snilo mi sie jedzenie, albo w ogole nie moglam spac. jak robilam sobie rano sniadanie i widzialam co je moj brat to lzy lecialy mi po policzkach jak woda. zaczelam nienawidzic jedzenie, za to co musialam przez nie przechodzic. w pewnym momencie odmowilam jedzenia, robilo mi sie strasznie niedobrze jak tylko czulam jego zapach. ale mi przeszlo i po tym horrorze, kiedy zobaczylam wszystkie efekty, stwierdzilam ze sie jednak oplacilo :) aha, nienawidzilam cwiczyc, kazdy aerobik (wtedy chodzilam tylko 2 razy w tygodniu) byl dla mnie strata czasu i tylko chcialam spac caly czas.
takze odchudzanie to nie tak latwo mi przyszlo - ale bylo warto :)

Szkoda, ze tak sie musialas nameczyc, zeby otrzymac takie fekty, ale Twoj wyglad teraz, jest napewno dobra motywacja,bo wygladasz baaardzo ladnie i sama napisalas, ze bylo warto :) Teraz juz masz o woele mniejszy zoladek, wiec bedzie Ci o wiele latwiej, na pewno obedzie sie bez placzu :wink: No i silna wola... nie zjesc calej pizzy na urodzinach chlopaka hmmm podziwiam :P Ja sie zawsze rozgrzesza,. jak sa czyjes urodziny i to pewnie jest blad :wink: Pozdrawienia i buziaki! Ciesze sie, ze Ci sie udaje! Tak trzymaj:* :D

mushyhunk - tak ja jestem z siebie bardzo dumna :) wiesz mam taka mala zasade ktorej sie zawsze kurczowo trzymam. zwlaszcza jak ide gdzies na miasto cos jesc albo w odwiedziny. wyobrazam sobie ile normalna osoba by zjadla, ile na tym talerzu musialoby byc tego i tamtego, zeby byl to duzy posilek dla kogos kto nie musi dbac o linie. i wtedy, kiedy juz sobie nakladam, dziele to dokladnie przez pol, i nakladam tylko to pol. i koniec. obcinam wszystko o polowe, byly dwie kanapki na sniadanie - teraz jest jedna., byly cztery garscie makaronu, teraz sa tylko dwie. to naprawde dziala. i jezeli po zjedzeniu tego posilku nadal czujesz ze jeszcze moglabys zjesc to wlasnie wtedy nalezy skonczyc jesc :) nigdy sie nie nazerac po brzegi. tak w sam raz, a nawet mniej. dopic woda zawsze mozna :)

Dobry pomysl z tym dzieleniem na pol :wink: Jesz co, co lubisz, tylko nie tak, jak dawniej, ale mniej o polowe :D Dorzucajac do tego silna wole, to na pewno sukces:) Ja tez zawsze staram sie odeczekac po posilku te 30 minut, jezeli wciaz jestem glodna, to jem jablko, albo kilka lyzeczek jogurtu naturalnego :) Najgorsze jest jedzenie z nudow :P Jak jestem chora, to sie potwornie nudze, ale ze teraz mam chore gardlo, to nawet jak bym chciala, to niec, oprocz jogurtu, mi przez gardlo nie chce przejsc :D Ide spac :P Buziaki!! Jestem pewna, ze chlopak docenia Twoj wysilek :!: :) :*

mushuhunk - nie musisz mi odpisywac teraz :D mozesz jak wstaniesz :D posty sie nie wymarza :D to znaczy moj obecny chlopak poznal mnie w terazniejszym stanie rzeczy, ale od kiedy chodze na fitness rzeczywiscie mowi ze wyszczyplalam troszke tu i tam. mowi ze w rekach czuje :D:D:D

a propos mojego celu: 45kg to najmniej jak w zyciu warzylam i bylam poprostu za chuda, 48kg to max, napewno nizej nie chce zejsc :)ale jak juz doje do 50kg to bede skakac pod niebo.

I bardzo dobrze, że ćwiczysz :P
A weiderem się nie martw, jak już mięśnie brzucha są wyćwiczone, to się tak bardzo potem nie czuje tej ilości powtórzej :)
Ważne, żeby ćwiczyć szósteczkę regularnie :D
I mi tam o chlebku prosze nie myśleć, białe pieczywo jest złę :PP O wiele lepiej zjedz sobie cudowny, lekki, niskotłuszczowy jogurcik :D

czesc!!jak Ci mija dieta???mam nadzieje ze lepiej niz mi!! trzymam mocno kciki, powodzenia!

Fitness i aerobik niezle wyszczuplaja cialo :) Po takiej godzince czuje sie kazdy miesien :wink: Adzik! To 45 kilo to faktycznie za malo, dobrze, ze to sama widzisz, no wiec obie dazymy do 50 :D ja tez jak zobacze na wadze 50, to bede skakac :D nawet wyzej niz pod niebo :P

Aduchaw :) udalo Ci sie zrobic 6 tygodni 6 Weidera? Szacunek dla wszystkich, ktorzy wytrzymali :P a co do bialego chlebka, to wiem wiem...chleb moj wrog :P nie tknelam go :!:

Gobisia :) fajnie, ze sie pojawilas :!: Dietka idzie dobrze jak narazie 8) oby tak dalej :!: Jakies wpadki zaliczylas :?: Jesli tak, to sie nie przejmuj, kazdemu sie zdaza, tylko nie przerywaj diety :P bedzie dobrze :)

Buziaki:*!! Dziekuje, ze do mnie piszecie! :D

w wakacje zaliczyłam całą szósteczkę weidera :) ale byłąm z siebie dumna jak robiłam te 24 powtórzenia w jednym cyklu :P
i w sumie to ich nie czułam, powiem Ci szczerze, że tak jak miałąm 12 powtórzeń, to przy połwoie już czułam ścisk mięśni, a przy tych 24, to dopeiro gdzieś przy 20 zaczynałam coś odczuwac :P
Mówię CI kwestaia przyzwyczajenia mięśni :D

ooo gratuluje :!: :wink: J sie nie poddaje i robie dalej! Wytrzymam :) Glownie motywuja mnie efety :D Czy po calej 6 bylo widac miesnie na brzuchu (kaloryfer 8) ) :?:

Dzisiaj zjadlam:

- kilka plasterkow szynki z indyka
- jogury naturalny 0% posypany kakao bez dodatku cukru
- jajecznice z 2 jajek
- salatke z salaty, oliwek, rzodkiewki i ziaren slonecznika

na razie jakos 800 kcal

jeszcze wieczorem cos zjem moze, gardlo mnie troche mniej boli :D

aaaaaa chce miec kaloryfer na brzuchu :!: :wink: Buziaki!:*

taki typowy kaloryfer to może nie, ale brzuszek był piekny :) i cholera myśleć, że tarz mam taką oponę :(

Ale ćwicz, na prawdę warto :)

No i zjedz coś, bo 800 to chyba troszkę za mało, chociaż też czasem tyle jem :PP

Aduchw, eeee tam opone masz... dieta Ci ladnie idzie, opona zaraz zniknie! Tym bardziej, ze robilas juz 6 Weidera i wytrwalas. Troche pocwiczysz i bedziesz miala brzuch jak deska! Msz duzo czasu do lata, a w wakacje bedziesz mogla z duma paradowac po plazy :D

Zjem jakis jogurt moze :wink: wiem, ze 800 to za malo, staram sie dobijac do 100 i go nie przekraczac, ale roznie bywa :oops: w kazdym razie sie nie poddaje :P

buziaki:* :!: