Dzien dobry :) Miłego poniedziałku życzę :) Jak weekend minął?
Wersja do druku
Dzien dobry :) Miłego poniedziałku życzę :) Jak weekend minął?
Witam :)
Dziś dzień na plus jak narazie :)
godzina rowerku po śniadaniu :)
ś:miseczka łatków
o: zrazik suroweczka torche zmieniaczkow
p: lodzik ;)
k: danio
troche mało ale 1000 dobił ;)
Dzień dobry :)!
Plan na dziś
ś: miseczka płatków + kawka
IIś : wsas dwai kromki jedna z szyneczka + jajko
o: banan (nie mam jak zjesc norlamnego :/)
p: zupka chinska
k: ? ni wiem jeszcze
sport mam zaplanowane rowerek ale zopabczymy:)
Hej Aniołku, jak widzę planujesz dietetyczne jedzonko.
Tak trzymaj,
miłego dzionka :lol:
Zdrowo i dietkowo od samego rana jak widzę :D Wpadłam żeby miłego dnia pożyczyć.
Ps. Shape'ową płytkę warto kupić ;)
Wieczorekiem ruszam po shape ;) o ile jeszcze go gdzieś dostane :roll:
a dziś tak sobie z dietkowaniem :/
ś: 2 chlabki białe niestety ;/ z serem
II ś : Danio
o: kotlecik surowka ziemniaczek +kawak z mlekiem
p: kawka z mlekiem
k: nie wiem ;)
no i ide na rowerek potem i jakies aerobik chyba w domku tez pociwcze...
witam aniolekk:)
widzee ze niezle sobie dietkuijesz trzymam kciuki
milego dietkowaniaa jutriooo
buziakkk
Dzień dobry! :)
Za oknem słoneczko nastraja pozytywnie :).
Wczoraj byłam na rowerku ale potem tak go dziwnie chwyciłam że spadł mi na noge :( i teraz mam problemy z chodzeniem o bieganiu nie wspomnę :cry: :cry:
mam nadzieje, że do jutra mi przejdzie. Gupi rower!
A dziś przewidziane:
ś: miseczka płatków + kawa z mlekiem
II ś: Danio
o: zupa krupnik
p:
k: no i tu jeszcze nie wiem jak zawsze :/ musze wcześniej planowac posiłki.
a ze sportu to ozbacze jak mi pozowli nóżka
miałam iść na koncert lady pank :P ale nie wiem czy tam dojde :/
udanej dietki życze Wam! :):*
Mam nadzieję, że z nóżką już lepiej?
Miłego dzionka :lol:
http://img221.imageshack.us/img221/9...ylkamidil7.jpg
OJ...następnym razem uważaj, bo ci jeszcze gips zafundują i wtedy dopiero będzie ;) Mam nadzieję, że już lepiej i mogłaś pobiegać dzisiaj. Ja się też nieźle doprawiłam.Grypę jelitową złapałam. No ale wiadomo...nigdy nie wiadomo co się złapie w akademiku.Nawet sanepid boi się do nas wkroczyć :P Pozdrawiam i udanego wieczoru życzę.
ja nozkaa skarbieeeee????
:-.)
tesknimy!!!
:lol: :lol: :lol: :lol:
Cześć Dziewczynki!
Troche zaniedbałam się tutaj ale wszystko nadrobie :)!
Z nóżka już lepiej dziekuje :)
ale przez weekend się nie frosowałam tylko raz na rowerek poszłam :) hihihi
a dziś jak narazie FAT BURNING zaliczony :) 50 minutek
ś: miseczka płatków
10.30
o: ziemniaczek w mundurku + jajko sadzone + suróweczka :)
na podwieczorek i kolacje jeszcze nie mam pomysału :roll:
a po obiadku ide na rowerek ;)
buziiii :*
no anuilokuuu
takkk dalej!!!!!
3mam kciukki.-)
doszło jeszcze bieganie 60 minut :)
Dzien dobry!
Wczoraj szy dzien baaardzo udany :)
A dziś już po małej gimnastyce ;) z shape nie dałam rady całego zrobić ukałdu heh 36 minutek tylko :/
no i wieczorkiem w planach bieganie :)
ś: miseczka płatków + kawa
II ś : kromka razowego + ogorek
o: jagurt do picia
p: ziemniaczek +
dopsize jak zjem ;)
Hejka!
Jeju,jak Ci dobrze idzie.A kiedy sie wazylas?Bo wydaje mi sie,ze z taka motywacja i konsekwencja,to powinnas miec mila niespodzianke:)
Pozdrawiam!
Dzien dsobry!
No narazie niestety nic nie ubyło na wadze :/
Ale w niedziele waże się i mierze i wszysciutko tutaj zapisze :)
Miałam wstawić fotki ale całkiem zapomniałam a teraz nie mam tyle czasu :( ale wstawie w niedziele również ;)
A dziś z rana miałam poćwiczyć FAT BURNING ale nie dałam rady :/ złapły mnie zakwasy że ledwo wyszłam z łożka teraz już lepiej ale za późno :/
no ale z ruchu mam w planach
jak wóce z uczelni rowerek a wieczorem bieganie ;)
ś: miseczka płatków + herbatka z cytrynka
0.5l wody
II ś: kawałek chlebka razowego z konfitura jagodowa :)
o: jagurt (nie mam możliwości zjeść nic innego)
p: to będzie mój obiadek ;) ale coś wymyślec musze :evil:
k: w zależności od tego ile wyjdzie mi kcal za powżyej :)
a wczoraj skusiłam się na czekolade ;) ale nie rpzekroczyłam 1300 kca :)
hej
dajesz radę biegać 60minut :?: :shock: :shock: :shock: niezła jesteś
wogóle super z ćwiczonkami ci idzie :D
Czesc!
U mnie z biegami nie jest tak dobrze.Jak pobiegne 15min bez przystanku,to jestem zadowolona.
W ogole,to cwiczysz rewelacyjnie i sciagnelam od Ciebie planowanie posilkow.Ma sie wtedy czarno na bialym na co mozna sobie pozwolic.
Pozdrawiam!
witam aniolku dostaniesz klapsa w pupe:-) za brak foteczek alee rozumiem ten chroniczny brak czasu:-)
heheh zyxcze ci wspanialych dni buziaczek:-)
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Hej Kochane !
Dziś nie zaczełam od ćwiczeń bo strasznie boli mnie noga :/
Jakoś daje rade biec 60 minut ek to jest taki wolny bieg :)
A dziś:
Ś: 2 kawałki razowego + jajko na twardo
II ś: kawa z mlekiem
o: kapuśniak 150ml + 50g ryżu
p: kisiel
k: 2 kromiki razwego + ogórek ? + plaster jakieś szybeczki ;)
zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ;)
a ze sportu to w planach mam
60 minut rowerku :) tak o 14 chyba pójde to może troszke nozki oplae :P
a wieczorem 60 minut biegu :)
już niedługo niedziela... mam nadzieje że będe mogla sie pochwalic wymiarkami :):)
Piknie Ci idzie,naprawde tylko brac przyklad.Wymiay pewnie beda powalajace.Recze za to,ze porzadnie schudlas.Pewnie widzisz troche po ciuchach,co nie?
Ja tez ide sie troche na sloneczko wystawic,a wieczorkiem planuje mala rundke joggingu
Milego dnia!
Witam! :)
Dziś troszke skopnay dzień nie mam siły tego pisać nawqet ale jutro wszystko ladine opisze :)
Witam:)
Dziś niedziela czyli podsumowanie tego tygodnia były wzloty i upadki ale chyba więcej tych wzlotów;)
No więc żeby nie przytyć i nic nie robić musze jeść 1300kcal a więc tygodniowo wychodzi 9100kcal
U mnie wyszło 9220kcal ;) czyli nie jest źle.
A rozłożyło się to tak:
Poniedziałek - 1000kcal
Wtorek - 1320kcal
Środa - 1500kcal
Czwartek - 1200kcal
Piątek - 1500kcal
Sobota - 1400kcal
Niedziela - 1300kcal
Spaliłam łącznie 2804 kcal
MAŁO
Tym bardzij że jeden kilogram to 7000kcal :/
A teraz moje wymiarki ;)
20.04.08r 18.05.08r
ramię -> 27 27
talia -> 71 71
biust-> 91 91
biodra -> 99 97
pod brzuchem -> 91 89
udo grube -> 56 55
łydka-> 34 32
jedno udo mam grubsze o centymetr wiec jedno mam 55 a drugie 56 dziwne :|
ale boczki też mam nie równe.
teraz moim głównym celem jest pozbyć się boczków
Nieźle Ci idzie :) Chyba zaczne brać przykład :)
Pozdrawiam ;)
ładne podsumowanko
trzymam kciuki aby tak było dalej :)
Dzień dobry :)!
Dziś już na czczo po rowerku jestem :)!
50minutek ;)
Teraz zajadłam śniadanko :)
I zaraz lece na pocztę hehe :)
Ś: miseczka płatków
II Ś: jogurt jagodowy
O: 2 ziemniaczki + kawałeczek mieska (tylko nie wiem jak się nazwya)
P:kisiel :P
K:razowy + ogóreczek + plaster szynki z indyka
:)
Hej Aniolku!
Piekne podsumowanie,piekne wymiary,piekna praca:)Podziwiam i gratuluje!
Ja w weekend nie biegalam,bo mielismy goscia,ale w sobote zrobilismy sobie wycieczke i caly dzien byl poza domem,na powietrzu i spacerowo.Wiec moze byc.Z Weiderkiem dzialam dalej.
Milego dnia zycze!
Dzień dobry :)!
Jestem przed okresem i się zwazyłam a tam ciągle 60kg ... ehhh
Zobacze po :/
Tylko musze go dostać bo już mnie to irytuje :|
A dziś ;)
Ś:miseczka płatków + kawa z mlekiem
IIŚ: jogurt truskawkowy + sucharek graham ;)
O: miseczka żołądków ?
P:
K: 2 kromki razowego z rzodkiewka i plasterkiem szynki z indyka :)
mniam mniam :)
musze coś wymyśleć jako przegryzke
hmmm
a ze sportu dziś ćwicze nózki i ramiona :)
a wieczorem bieganie
nie poddam się ! :twisted:
Aniołku przed okresem zawsze jest więcej, więc nie ma się co dołować. Po nim na pewno będzie lepiej i mniej. Trzymam kciuki :lol:
aniolkui to chyba mamy tenn sam problem:-)
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ja juzn sie nie przejmuje:-)
bo po co skoro sie cwiczy i dietkuje to waga musi leciec!!! prawda???
kisss :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Podpisuje sie pod tym,co dziewczyny napisaly-przed okresem zawsze wazy sie wiecej 1-2kg.Wiec po na pewno zobaczysz na wadze mila niespodzianke.Przy Twojej diecie i cwiczeniach nie ma szans,zeby bylo inaczej.
Milego piatku!
Dawno mnie nie było
bywało róznie u mnie :/
Dziś jak narazie dorbze :)
Ś: miseczka płątków kukurydzianych + łyżeczka otrębów
O:
P:jogurt truskawkowy + łyżeczka otrebow
K: razowy + (jeszcze nie wiem ;)
jutro zorbie sobie owsianke z jabuszkiem ;)
jak narazie na czczo jezdziłam rowerekiem 70minut :)
potem drugie dzień A6W i ćwiczenia na talie
zabieram się za tłuste boczki
wogole zauwazyłam że prawa storna jest grubasz od elwej
tzn udo mam jedne cm wiecedj
no i moj boczek z prawej sotrny tez jest więjkszy od tego z lewej :(
to chyba ma kazda z nas jestesmy takie nie symertyczneee:-.)
3 mam kciuki:-)
:lol: :lol: :lol:
waga stoi stoi i ani drgnie :|
ehh musze suię bardziej postraca ;/
glowa do goryyy....
nie martw siee
zacznie spadac:-P
Oj aniołku...poczekaj do dni płodnych.Będziesz wtedy symetryczna :P Kilogramy też ci polecą w dół ( to już niezależne od dnia cyklu :P) Tylko się nie poddawaj. Ja dałam ciała. Znowu ważę 82kg :/
Spokojnej nocy.
http://th.interia.pl/20,gdda0df523018379/i701480.jpg
marjory ważne żebyś się nie poddała w walce!!!! kilogramków zawsze możesz się pozbyć!! :twisted:
a u mnie traz lepiej raz gorzje troszke mam sesje i nie mohe za czesto pisac ;( ehh
ale po sesji wszystko nadrobie ;)
musze się tez rozejrzeć za praca na wakcje :/
ehhh
a z dietką nawet sąlepsze dni i gorsze w niedziele xza tydzien robie ewazonko i wymiary :) buzi :*
Też mam już tak trochę sesję :P Udanej niedzieli :)
ja tez 3mam kciukiii slodziutka