Wersja do druku
zaczynam :)
a dokładniej od wczoraj ;)
w końcu lato się zbliża wielkimi krokami a mi się troszke odłożyło :shock: :shock:
dietak 1000kcal i ćwiczenia :)
wcozrja się udało było 1000kcal :) i po za tym 50 minut na rolkach, 1h spacerku :), 25minut abski na brzuch i posladki i rozciagnie :) i 35minutek biegania :)
a dziś jak narazie trzymam dietkę... :)
no i potem ruszam z ćwiczeniami :) dziś ramiona, biust, nogi strech ;) noi bieganie :):)
licze na wsparcie ;)
Napisz cos o sobie :) Ile masz wzrostu, jaka waga i do jakiej dążysz :)
Gratuluje zacięcia do cwiczen ;)
Ooo i z Bydgoszczy :) Pozdrawiam serdecznie!
własnie nie napisałam nic o sobie ;)
no wieć mam 166 i waze 62 kg :/ a waga do jakiej dąże myśle że 55kg bedzie idealnie :)
witaj :D
7kg szybko zleci :wink: ja mam dwa razy tyle do zrzucenia :cry: :cry: :cry:
ale damy radę 8)
gratuluję tych ćwiczonek :D
i pozdrawiam
hej :) ja mam 3 albo 4 razy tyle .. ale myślę, że się uda :)
trzymam za Ciebie kciuki:) i za wytrwałość w ćwiczeniach :)
dziekuje dziekuje za komentarze wsparcia :)!
wczoraj poszłam biegać 35 minutek i 30 minutek ćwiczonek zorbiłam :)
dziś mam to samo w planach :) ale mam tyle nauki na jutro :( nie ma bata bna ćwiczenia zawsze znajde czas :) musze!
w końcu trzeba osiagnać cel ;)
mam takie herbatki dieta fit ale sama nie wiem czy je pić ... jak myślcieie laseczki:)?
hej;)
gratuluję zaparcia do ćwiczeń :D ja narazie nie mogę się zmusić, ale jak sie ociepli to rowerek :wink:
tej herbatki nie znam, a piję czerwoną, bo po niej nie mam aż takiej ochoty na słodkości i jeszcze slim figure I faze, ale nie wiem czy ona coś daje... możesz pić też zieloną, bo chyba jest najczęściej polecana :wink:
milego dnia
Pzdr.
No to widzę, że mamy podobne cele, ja jestem troszkę wyższa więc troszkę do góry się to wszystko wagowo przesówa, ale ogólnie to bardzo podobnie :) Fajnie, że masz możliwość biegania i rolkowania, u mnie od wczoraj pada :/ A też bym sobie pojeździła :)
u mnie tez zaczeło dziś padać ale poszłam biegać :P bo akurat przestało :P
dziś 4 dzień odchudzania :)
mam nadzieje że nie napotkam żadnych trudności bo jutro i tak mnie czekaja na impresce:P w postaci piwka heh :oops:
ale spale spale spale wszystko! tańcząc :)
a tak wogóle to zuważyłam że mam zła wage w trickerze hehe musze to zmienić ;)
zycze powodzenia i gratuluje wytrwalosci w cwiczonkach:):)Pozdrawiam:)
jest 11.32 ;)
a ja dziś zjadłam
ś: płatki z mlekiem
II ś: Danio truskawkowe
na obiadek zjem sobie troszke bigosu bo mama zorbiła ;)
a potem się zobaczy hehe
GRATULUJĘ zacięcia do ćwiczeń... ja też się zawzięłam..kupiłam karnet na siłownię... i codziennie chętnie lub mniej chętnie wędruję spocić się przy człowiekach :)
będę wpadać z wizytą :)
kurcze, siłownia :P chciałam dzisiaj się przejść, ale mam zakwasy po wczorajszym aerobiku (mieliśmy zastępstwo z panią, która zrobiła z nami sporo ćwiczeń na nogi) więc nie chcę sobie jakiejś krzywdy zrobić :P Pozdrawiam serdecznie wszystkie ładnie dietujące :) i te nieładnie też, niech mają :P
hmm aerobik super sprawa :)
kiedyś chodziłam ale teraz cieżko z kasiorą :(
ja tez kiedys chodzilam na aerobik fajnie bylo:) niom ale ta kasa jak sie człowiek uczy to nawet nie ma kiedy do pracy wyskoczyc...
no włąsnie ta nauka :/
wczoraj nic nie ćwiczyczyłam bo mnie tak głowa bolała :cry: :cry:
i dziś też nie wiem co się dzieje :cry:
aniołku a może boli Cię głowa.. z głodu.... z przemęczenia.... co jadłaś ???
hmmm
wczoraj zjadłam:
ś: miseczka płatków
II ś: danio
o: troszke bigosiku:P
p:sok pomaranczwoy
k: 2 kawałki chleba razowego z ogorkiem
a dziś:
ś: kawałek razowego z plasterkiem sera bo nie miałam siły nawet jeść od tej głwoy :|
II ś: soczek jakiś
o: spagetti ;)
p: maca i herbatka z cytryna
cieżka sprawa :/
ale pokrece dziś Hual hopem
i zorbie pare brzuszków a jkutro wracam do beigania mam nadzieje :roll:
Chyba troche za mało tego jedzonka co?
Ja też kiedyś tak miałam (nie byłam na diecie). Byłam strasznie przemęczona i jak zasiadałam do nauki to później mnie główka bolała :roll: Ale na szczęście szybko minęło :wink:
Ruch to dobre rozwiazanie, ale może zwiększ trochę ilość kcal :wink:
Pzdr.
Ja również proponuję zwiększyć ilość kalorii .... :)
no widzisz jakie my zgodne jesteśmy :wink:
hehe :)
hmmm może zwiększe o 100kcal ;)
w sumie dziś już czuje się dobrze :)
a dziś zjadłam:
ś: 30g płątrków + 150ml melka
II ś : batonik fitness
o: karkowka + ziemniaki + groszek z marchewką
a do konca dnia zamierzam zjesc ;) jeszcze
p: pomarańcz
k: jeszcze nie wiem ;)
a teraz ide na zakupy :) poogladam sobie jakieś ciuszki :):):)
zakupy fajna sprawa :) wiecie co wczoraj układałam ubrania w szfie i o dziwo spodnie są na mnie za duże,,,wiszą mi na tylku..i luźne w pasie... czuję się bosko.....
PRAWIE PIÓRKO :)
cieszę się że już dobrze sie czujesz... aniołku :)
miłej niedzielki życzę
hej;)
Aniołku ładny jadłospik widzę;) A na zakupy to też chętnie bym się wybrała :wink:
I też sie cieszę, że przeszły Ci te bóle głowy :)
Poziomeczko to super wiadomość;) I w takich chwilach myśli się, że jednak warto było się trochę pomęczyć :wink: Gratuluję
Pzdr.
dokladnie Poziomeczko nie ma nic fajniejeszego niż za luzne ubranko:) nic dziś nie poćwiczyłam :cry: ale jutro wracam z biegankim i ćwiczeniami :)
Pozdrawiam moje dziewczynki
aniołku zapraszam do siebie :)
wysłałam Ci Poziomeczko maila :)
a dziś mój jadłospis:
ś: miseczka płatków + woda z cytryna + herbatka dietfit niebieska ;)
II ś: danio intenso
o: karkówka + ogórek (może zjem z jednego ziemniaczka)
p: kisiel wiśniowy :)
a na kolacyjke jeszcze zobacze :)
no i dziś spacerek ćewiczenia i bieganie :) bo słoneczko za oknem :)
życze Wam miłego dnia :):*
Aniołku wysłałam ankietę :)
Miłego dnia również...
ja wybieram sie tradycyjnie na siłownię :)
3majcie sie laseczki .... dziś się ważę ...... może znowu będę mogła zmienić strażnika wagi :)
udało się :)
dzień zaliczony na 5 :)
poszłam boiegać i ćwiczyłam 50 minutek :)
także muaaaa :)
a teraz uciekam spaćku ;)
dobranoc dziewczynki :)
wczoraj wieczorkiem byłam taka głodna że wypiłam melise i poszłam spać ;)
a na dziś do zjedzenia przewiduje ;)
ś: 2 kromki razowego chlebka z paszczetem
II ś : jogurt do picia malinowy
obiadek i reszte jeszcze nie wymyslilam bo nawet nie wiem czy uda mi sie je zjesc o norlamniej porze :cry: bo ide do bilioteki do miasta
ehhh snieg pada :(
Hej!
Dzieki za odwiedziny u mnie!U Ciebie widze,ze idziesz jak burza i pelna mobilizacja.Mi czasem tego ostatniego wlasnie brakuje.
Milego dnia!
Witaj Aniołku :lol:
Świetnie Ci idzie, zazdroszczę takiej chęci do ćwiczeń. Ja, jeśli już ćwiczę - to ograniczam się do jednego, a Ty widzę spacerki, bieganie... Super :D
I widzę, że też lubisz jogurciki, Danio itd. :wink:
Pozdrawiam gorąco :lol:
ojjj czasami mi te z brakuje zapału do ćwiczen ale wkladam dres i cwicze chociaz te 30 minutek ;)
a teraz nie wiem co z moim bieganiem bedzie bo za oknem leje :cry: :cry: i ten śniaeg :cry:
Święta Święta co raz bliżej Święta...
ehhh...
źle niedobrze...
ale nie dam się!!!
nie wolno...
ale znów będzie zjedz jeszcze troche ehhhh
dobrze ze święta trwaja u mnie tylko jeden dzień.
a dziś z rana nie znalazłam nic dobrego do jedzenia więc od rana troche zepsuyłam jadłospiśik :|
ś: 2 kawałki chleba (o zgrozo białego :!: ) + almette ;)
II ś : zjem Danio
o: zjem 50 g kaszy jęczmiennej z warzywami :)
p: jeszcze nie wiem ;)
no i dziś na pewno bieganie za oknem słoneczko :P :P
ahhhh :)
posprzątam troche a potem może zarzuce jakimiś ćwiczeniami :)
wczoraj się zmierzyłam ;)
ale wymiarki napisze pod koniec tygodnia i mam nadzieje że wage też zmienie :)
Aniołku dzięki za odwiedzinki :lol:
Też trochę się martwię tymi świętami, bo tam tyle smakołyków będzie... Ale już sobie zaplanowałam, że biorę ze sobą dużo wody mineralnej i ciemny chleb, żeby nie grzeszyć białym. Na ciasta jakoś ostatnio ochoty nie mam, więc problemu być nie powinno (choć może jej nie mam, bo nie widzę), ale przerażają mnie te jajeczka z majonezem, biała kiełbasa, pieczone mięsko. No ale, najwyżej malutkie porcje i jakoś to będzie. W sobotę troszkę poposzczę, będę popijać kefiry czy maślanki i będzie dobrze.
Trzymam kciuki :lol:
P.S. Ja też wczoraj zgrzeszyłam, więc się nie martw - zjadłam wieczorem bułeczki mleczne i trochę lodów :twisted: Mój facet kupił i ciężko było się oprzeć, ale w sumie cokolwiek bardziej kalorycznego jem tylko u niego, więc nie jest źle. :roll:
Wpadłam miłego dnia pożyczyć:D
wpadłam na chwilke napisać , że zrobiłamćwiczonka na brzuszek ;)
około 40 minutek ćwiczeń :)
Megan mmm masz racje jajeczka z majonezem są najgorsze :/ o ile samo jajko można zjeśc to nie wolno nam tknąć majoneziku :P
Moja mama robi taki pyszny farsz do jajek z żółtek, łyżki majonezu i posiekanych drobno pieczarek. Strasznie go uwielbiam.Gorzej, że to bomba kaloryczna.Jedno żółtko ma przecież 353kcal(tak napisali w książce:'wielkie tabele kalorii i wartości odżywczych'.Po prostu masakra. I jeszcze mnie uprzedzili, że będzie mój ulubiony sernik. :cry: Aktualnie czekam słońca. :wink:
hej
A więc gratuluję ćwiczonek;)
A święta jakoś przeżyjemy;) Mam nadzieję, że będzie ładna dietka;)
Marjory przecież 1 jajko gotowane ma mniej więcej 100kcal, więc to niemożliwe, aby żółtko miało 353... może w 100 gramach czy coś...
Pzdr.