a mi się wydaje, że za mało jesz, a 1000 kcal to stanowczo za mało jak na to, ile ćwiczysz
odwiedź stronę www.sfd.pl - tam jest dużo porad jak ustalić menu na dni treningowe i nietreningowe (ile białka, węglowodanów itd.)
pozdrawiam
Wersja do druku
a mi się wydaje, że za mało jesz, a 1000 kcal to stanowczo za mało jak na to, ile ćwiczysz
odwiedź stronę www.sfd.pl - tam jest dużo porad jak ustalić menu na dni treningowe i nietreningowe (ile białka, węglowodanów itd.)
pozdrawiam
staram sie spozyć dziennie około 1500 kcal ale przewaznie konczy sie na 1000-1200 no a w wekendy to ja chyba nadrabiam to wszystko :/Najgorsze jest to ,że ja wiem o tym ,że jak chodze na siłwnie to na poczatku waga mi sie nie ruszy tylko cm spadna a ja bym bardzo chciała ,żeby chociaz o 1 kg drgneła to juz mnie bardzej zmotywuje a tu tylko zakwasy , pot i łzy :(:(:(:(
Nie radziłabym ci tyle ćwiczyć bo od tego zamiast schudnąć to jeszcze możesz przytyć tyle że nie od tłuszczu ile od mięśni.
mi też się wydaje, że za dużo ćwiczysz. 2 - 3 treningi siłowe w tygodniu byłoby ok, a w pozostałe treningi aerobowe i odpowiednia dieta. nie można tak na łapu-capu :)
Zgadzam sie z dziewczynami.
Ja równiez słyszałam, że są momenty kiedy waga zatrzymuje się (na jakis czas) i nie chce ruszyć, ale zwykle w trakcie diety,- po zrzuceniu juz kilku kilogramów, - a nie na początku.
Kiedyś tez ćwiczyłam regularnie przez 2 lata na siłowni . Mój trener powtarzał mi wtedy, ze jak się rozpoczyna proces ćwiczeń siłowych to przez pewien okres powinno się mierzyć, a nie ważyć i nie pozwalał mi przychodzić głodnej na siłownie :) Na obiad zjadałam np.: sporą porcję kurczaka. Spora, bo jak się cwiczy to się duzo spala. Dlatego tak ważne jest, by ustalic sobie odpowiednie menu na dni treningowe i nietreningowe, tak jak pisała Czekoladoholiczka.
Nie poddawaj się!
no to ja od dzis bede pisala ile mi spadło cm np .. z talii :) no to nie chwaląc sie po 2,5 tyg na siłwoni to już 3 cm :D może i bede miała wymiary 90-60-90:D teraz czas sie przyznać ze w talii mam teraz 84 cm .. jeszcze tylko 24 cm :)Poczekamy zobaczymy :)A teraz ide do łóżeczka bo miałam baaardzo cieżki dzien
Jeeesssssst :):):):) kologram mniej w koncu coś sie ruszyło :):):):) Jestem cała w skowronkach i nabrałam nowej siły do walki o kolejne stracone kilogramy:)
Super!
No widzisz..., wkońcu waga się ruszyła! Najważniesze że przetrwałas ten trudny okres i się nie poddałas.
Trzymaj tak dalej :)
Kochana dostarczasz organizmowi zbyt mało kalorii. Pamniętaj,że nie jedząc nie schudniesz. Zacznij zwracać większą uwagę na jakość tych posiłków.. :wink: Jeśli jesz zbyt mało ,organizm pożera mnięśnie, a zostawia zapasy tłuszczu :wink: Podobno w takiej sytuacji dobrze jest na moment zwiększyć wysiłek fizyczny bo może twój organizm jest troche zaspały :D :D :D :D :D :D :D :D
Jem to co zawsze tylko ze 3 razy mnie i jest super nigdy nie brakuje mi sił tylko lenia ostatnio mam i musze sie sama ze soba zmagać zeby iśc 500 metrów na siłownie :D:D. ja juz nawet nie licze kalotii wystarczy ,że sie ograniczam .Wczoraj przyjechał kolega z wojska wiec troche za bardzo sobie pofolgowałam no i 4 piwka wypiłam ( masakra)
Zdziwiło mnie ze stanełam na wadze i zamiast 75 jest 74.widocznie moje zatłuszcone mięsnie w konncu sie wystarczająco ukształtowały i teraz spada tłuszczyk :D . a pozatym stwierdziłam ,że na siłowni bede w wiekszości robić treningi aerobowe aw domku ćwiczenia na rzeżbe mieśni z Tamilee webb.wczoraj śćiagnełam ja chce mieć taki brzuch i koncze ściagać pośladki . Tak wiec jak ściagne wszystkie części to dam wam znac i jak ktos bedzie chciał to może da sie jakoś przesłac:)