Wątek: Cel 20 kg w 5 miesięcy -uda sie czy nie??

Cześc mam na imie Dorota i jestem zrozpaczona . mam 20 lat 168cm i waże 76kg!!!!Jestem dopiero drugi tydzien na diecie a waga ani drgnie.Jem dziennie zalwdwie 3 posiłki nie przekraczające 1000kcal ćwidze na siłowni 5 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny i co ?? żero zmiany wagi jedynie co zauwazyłam to ujędrnienie ciała i mam twardsze bicepsy i tricepsy .. no i lydki jak zwylke widac wielkie mięsnie (jedyne miejsce gdzie co kolwiek widac)Mam doła psyhicznego poprostu nie wiem czy mi sie uda. Omija mz daleka weglowodany ,tłuszczyku tez jest niewiele.. ziemniaki sporadycznie .. pieczywo .. a jak to wygląda.. no i białki białko i jeszcze raz białko normalnie juz nie moge patrzyć na jajka , i piersi z kurczaka .herbatki odchudzające !!Mit!!! zielona herbata A fEEE!! a i tak trzeba pić z 3 dziennie.10 kwietnia zaczne sprawdzać termogeniki ,wybrałam juz tam mniejwiecej ,że to bedzie termo burner firmy olimp badz term line II tez tej samej firmy .Wiedze mam dośc duża na temat odchodzania i kulturystyki , ale co z tego Jak widocznie moje ciało olwea to co z nim robie !!! No cóz nic tylko sie użalać nad sobą Aż czasem nie chce mi sie ćwiczyc i tak męczyć.Prosze pomżcie mi jakoś!!!!

ja na Twoim miejscu nie pchałabym się w termogeniki ale zastanowiła nad wizytą u dietetyka.
co do wagi - to nie wiem czemu tak pokazuje- może się zepsuła? a może zamiast kilogramów przybywa Ci mięśni od tego trenowania i dlatego nie pokazuje mniej. .. wiesz, mięśnie też swoje ważą, ale centymetrów ubywa.. mierzyłaś się może?
trzymam kciuki :*

takie małe, acz ważne dla mnie pytanie- gdzie mam się wypowiadać?
bo widzę dwa takie same Twoje tematy.. no i się pogubiłam "trochę"

Gosiu Lepiej na tym "niżej":P,bo te to ja nie wiem jakim cudem sie "wkleiło"Jak jest tu jakis moderAtor to niech usynie to a "tamto" zostawi .Aco do cm to masz racje juz kilka ubyło mniej wiecej po 1cm wszędzie. Tylko musze uważac na łydki i bicepsy bo mają tendencje do szybkiego "powiekszania sie" ale nawet mnie to cieszy ,że juz mi nie lata ciało jak galareta a jest bardziej zbite .może to nie jest utrata wagi ale zawsze cośW końcu nie od razu Kraków zbudowano:]A wage .. to ja chyba nowa kupie:P taką cyfrowa :]

Gosiu Lepiej na tym "niżej":P,bo te to ja nie wiem jakim cudem sie "wkleiło"Jak jest tu jakis moderAtor to niech usynie to a "tamto" zostawi .Aco do cm to masz racje juz kilka ubyło mniej wiecej po 1cm wszędzie. Tylko musze uważac na łydki i bicepsy bo mają tendencje do szybkiego "powiekszania sie" ale nawet mnie to cieszy ,że juz mi nie lata ciało jak galareta a jest bardziej zbite .może to nie jest utrata wagi ale zawsze cośW końcu nie od razu Kraków zbudowano:]A wage .. to ja chyba nowa kupie:P taką cyfrowa :]

nic mi innego nie pozostalo jak trzymac kciuki za ciebie!! Jak bedziesz naprawde tego chciala to napewno schudnieszUwiesz w siebie!!

UUU spadło 2 cm to już coś:] o dzis zaczynam robi 6W trzymajcie kciuki:]

A teraz wam przedstawie moja męczarnie na siłowni
Trening A( na mięśnie dolnej części ciała)

1 Rozgrzewka 24 min(rowerek badz steper)
2Cwiczenia rozciągające 5-6 min
3 Prostowanie nóg na maszynie 20- powt.
4 zginanie nóg w stawie kolanowym w leżeniu na plecach 20 powt
5Prostowanie mięśni pośladkowych na maszynie 30 powt
6 przywodzenie nóg na maszynie w staniu 20 powt
7 wypychanie nogami na łydke na maszynie 30 powt
8 Odwodzenie nogi na maszynie w staniu 30 powt .
9 prostowanie grzbietu na krzyżaku skośnym 20 powt
10 rower, elipryk, bieżnia lub steper 24 -30 min

Obwód 3-9 wykonujemy 3 razy z krótkimi przerwami

Trening B
1 rower, eliptyk. badz steper30 min
2 wiosłowanie na maszynie 6 min
3 spinanie mięśni brzucha na ławeczce skośnej lub maszynie max
4 wyciskanie rękoma na maszynie 20 powt.
5 wznosy nóg w podparciu łokciami max
6 śćiąganie drążka górnegowyciągu do klatki 20 powt.
7 wyciskanie sztangietek w staniu ze skrętem 20 powt
8 spinanie mięśni brzucha na ławeczce skośnej lub maszynie max
9 prostowanie ramion stojąc przy wyciągu górnym 20 powt.
10 uginanie ramion na przemiennie z hantlami siedzac na ławeczce skośnej 20 powt.
11 skręty tułowia na twisterze lub maszynie 4-5 min
12 rower eliptyk, bieznia lub steper 24-30 min

Obwód 3-11 wykonujemy 3 razy

Trening A i B wykonujemy na przemian


Tak wygląda moja rozpiska
ciezka sprawa ale da sie przeżyc ,Ja przed zakończeniem ćwiczen zawsze ide na urzeądzenie wibrujące na jakieś 30 min ,żeby nabrać sił przed końcową rozgrzewką

szybkiej utraty wagi nie ma ale za to ładnie ujędrnia sie ciało mam wiecej sił i spadają cm !!!! jak chcecie poszukać sobie jak wyglądaja takie ćwiczena (badz częśc z nich) tutaj jest link


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



A tutaj coś do ćwiczenia w domku

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Życze miłych ćwiczeń , wytwałości w doążeniu do celu i EFEKTÓW!!!!

Ja to chyba nigdy nie schudne !!!!!17 dni na diecie a waga w miejscu !!! Załamka calkowita .. ćwicze , jestem na diecie i nic !!!!!!! Całkowita porazka !!! i co miz tych 10 godzin tygodniowo na siłowni ??:/

Kochana :*
ja słyszałam, że są momenty kiedy waga się zatrzymuje po pewnym spdku i nie chce ruszyć i własnie wtedy najwiecej osóbek się poddaje :*
może własnie u Ciebie teraz przestawia się na nowy tryb odżywiania i nie bawem ruszy!
nie poddawaj się!