-
A tutaj coś dla zdołowania :cry:
Tabela idealnej masy ciała w kilogramach w dla trzech typów sylwetki
Wzrost Budowa szczupła Budowa średnia Budowa mocna
148 42,0-44,8 43,8-48,0 47,4-54,3
150 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4
152 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5 154 44,4-48,0 45,7-52,1 50,3-57,6
156 45,4-49,1 47,7-53,2 51,3-58,6
158 46,4-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7
160 47,6-51,2 49,9-55,3 53,5-60,8
162 48,7-52,3 51,1-56,8 54,6-62,2
164 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7
166 50,8-54,6 53,3-59,8 57,5-65,1
168 52,0-56,0 54,7-61,5 58,6-66,5
170 53,4-57,5 56,1-62,9 60,2-67,9
172 54,8-58,9 57,5-64,3 61,6-69,3
174 56,3-60,3 59,0-65,8 63,1-70,8
176 57,7-61,9 60,4-67,2 64,5-72,3
178 59,1-63,6 61,8-68,6 65,9-74,1
180 60,5-65,1 63,3-70,1 67,3-75,9
Tabela idealnych wymiarów
Obwody w centymetrach dla trzech typów budowy ciała.
Długość nóg w centymetrach mierzona po wewnętrznej stronie uda.
wzrost/typ budowy/piesi/biodra/talia/ramiona/szyja/udo/kolano/łydka/kostka/dł.nóg
1 83 85 59 93 30,5 46 33 31 18
156 2 85,5 88,5 61 95,5 31,5 47,5 34 32 18,5 78
3 88 92,5 63 98,5 32,5 49 35 33 19
1 83,5 85,5 59,5 93,5 30,5 46,5 33,5 31,5 18,5
158 2 86,5 89 61,5 96,5 31,5 48 34,5 32,5 19 79
3 88,5 93 63,5 99 32,5 49,5 35,5 33,5 19,5
1 84 86 60 94 31 47 3 3,5 31,5 19
160 2 87 90 62 97 32 48,5 34,5 32,5 19,5 80
3 89 93,5 64 99,5 33 50 35,5 33,5 20
1 84,5 86,5 60,5 94,5 31 47 34 32 19,5
162 2 87,5 90,5 62,5 97,5 32 48,5 34,5 33 20 81
3 89,5 94 64,5 100 33 50 35,5 34 20,5
1 85 87 61 95 31,5 47,5 34 32 19,5
164 2 88 91 63 98 32,5 49 35 33 20 82
3 90 94,5 65 100,5 33,5 50,5 36 34 20,5
1 85,5 87,5 61,5 95,5 31,5 47,5 34,5 32,5 20
166 2 88,5 91,5 63,5 98,5 32,5 49 35,5 33,5 20,5 83
3 90,5 95 65,5 101 33,5 50,5 36,5 34,5 21
1 86 88 62 96 32 48 34,5 32,5 20
168 2 89 92 64 99 33 49,5 35,5 33,5 20,5 84
3 91 95,5 66 101,5 34 51 36,5 34,5 21
1 87 89 63 97 32 48 35 33 20,5
170 2 89,5 92,5 65 100 33 49,5 36 34 21 85
3 92 96,5 67 102,5 34 51 37 35 21,5
1 88 90 64 98 32 48,5 35 33 20,5
172 2 91 94 66 101 33 50 36 34 21 86
3 93 97,5 68 103,5 34 51,5 37 35 21,5
1 89 91 65 99 32 48,5 35,5 33,5 21
174 2 91,5 94,5 67 101,5 33 50 36,5 34,5 21,5 87
3 94 98,5 69 104,5 34 51,5 37,5 35,5 22
1 90 92 66 100 32,5 49 35,5 33,5 21
176 2 93 96 68 103 33,5 50,5 36,5 34,5 21,5 88
3 95 99,5 70 105,5 34,5 52 37,5 35,5 22
1 91 93 67 101 32,5 49 36 34 21,5
178 2 93,5 96,5 69 103,5 33,5 50,5 37 35 22 89
3 96 100,5 71 106,5 34,5 52 38 36 22,5
Mam nadzieję, że tabele czytelne. Starałam się.
Ja oczywiście z moimi 4 literami nawet w mocnej budowie się nie mieszczę :roll: O łydkach wolę nie myśleć..
-
Znalazłam na naszej stronce (dieta.pl)
Jak wygrać z efektem jo-jo?
Po zakończeniu diety odchudzającej należy dostarczać organizmowi jedzenie na poziomie kalorycznym równym nowemu zużyciu energii. Można go bardzo łatwo obliczyć według formuły: 11 razy waga (po schudnięciu) plus 1250. Przykładowo, dla kobiety ważącej po diecie odchudzającej 60 kg, zużycie energii na dobę wynosi 11 x 60 + 1250, czyli 1910 kcal. Ponieważ przemiana materii się obniżyła, od wyniku odejmujemy jeszcze 400 kcal.
Czyli po diecie mam jeść 1400kcal :shock:
-
dziwna jestem. mam po trochu z każdego typu(kolano typ drugi, łydka trzeci, ramiona pierwszy, talia trzeci, biust chyba już drugi...) plus nogę za krótką o 1 cm i uda za grube o jakieś 3. no nie jestem ideałem :lol: zmierzę się i porównam w sobotę. znalazłam tę tabelę w sieci. ale można się tym pognębić.
-
też tak mam, jakieś mało prawdopodobne te rozmiarówki. Narazie załapuje sie w budowie średniej na styk :P
wracajac do tematu artystycznego to ja idę na wzornictwo i architekturę wnętrz :D
udanego dnia :* ;)
-
Fajnie... 5 lat temu miałam wybór: chemia albo germanistyka (na oba się dostałam). I tak się czasem zastanawiam, jak wyglądałoby moje życie, gdybym jednak wybrała chemię (nie to, że żałuję, ale z ciekawości)
-
Śniadanko:
szklanka mleka 0,5% na ciepło + 2 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, 2 łyżki otrębów śliwkowych (otrąb?), łyżka siemienia lnianego (jamnikom się daje do jedzenia, żeby sierść błyszcząca była, może moja też zyska na blasku :wink: )
no i oczywiście kawka
:arrow: W sumie kalorii: 295,50
-
moje śniadanie to kawa z mlekiem 0.5 % . zapomniałam kupić marchew, więc na tym koniec :/
-
Kawa z mlekiem solo na śniadanie :shock: Nice...
Czuję się już ok, więc reanimowałam A6W. Przerwa była trochę długa, więc postanowiłam zacząć od początku. Zrobiłam też trochę wymachów nogami, ale wszystko tak, by nie przemęczyć się zbytnio - wiadomo, organizm musi wrócić do sił po chorobie. Mam nadzieję, że jak już wrócę pełną parą do ćwiczeń, waga się ruszy, bo jak na razie siedzi w jednym miejscu, tuż przed 53kg (między 52,5 a 53 z wyraźną tendencją na 53).
Mam trochę wolnego czasu dzisiaj, więc postanowiłam urządzić sobie salon fryzjersko-kosmetyczny :D Czas zafarbować kudełki, zrobić kawowy peeling, na twarz maseczka z białej glinki :D Odkopię również archiwalne numery shape'a w poszukiwaniu ciekawych ćwiczeń.
-
hmm.. w sumie tez bym mogła zrobić dzisiaj cos więcej dla siebie :) włosy wprawdzie farbowałam w zeszłym tygodniu, ale mogłabym sobie nałożyć jakiś oczyszczajacy tynk na twarz. kuszące :)
-
I ty się jeszcze zastanawiasz? Kobieto! Do łazienki marsz! Tynk na twarz, nózie do miseczki z wodą i mydełkiem, potem pumeksik w ruch, kawowy masaż też możesz zrobić, wklepać kremik ujędrniający (w końcu się nigdzie nie trzeba śpieszyć, więc może sobie spokojnie wsiąknąć w skórę, a nie w spodnie), paznokcie u łapek też warto obejrzeć...
Ja się dokopałam moich shape'ów, teraz idę nakładać farbę. Shape'y będę czytać trzymając farbę na łebku, mam nadzieję, że nie zapomnę jej spłukać we właściwym czasie :lol:
Jak znajdę coś ciekawego to napiszę, of korz.
