Wersja do druku
witam wszystkich :lol:
jak każdy użytkownik tej strony mam ogromny problem z nadwago!!! jestem załamana!!!
jeszcze nigdy tyle nie ważyłam i to jest straszne!!!
niewiem jak moglam sie tak zapuscic..... jutro brat mnie zabiera na silownie, ja juz sama nie moge na siebie patrzec. wszystkie spodnie so za male:-(
pomozcie mi jak mam sie zaczoc odchudzac:-) ma ktos jakis fajny przepis na diete 1000kcl??
pomozcie mi
kinga
cześć Kinga:)
ja jestem na diecie 1200 kalorii. i właściwie to jem wszystko . piję dużo wody. staram się ograniczać słodycze. prawie nie używam tłuszczu.
siłownia - fajna sprawa. tylko nie przesadź bo się urazu nabawisz;)
a powiesz ile masz wzrostu, jaką wagę i ile chcesz zrzucić?
hey no ja mam 157cm i jak sie okazalo az 92 kog zywej wagi przeplakalam pol dnia u meza na ramieniu i..... no wlasnie zapisalam sie do wspanialego klubu fitnes:)
bylo naprawde super akurat trafilam na aerobic no a jutro mam spotkanie z trenerem i dietetykiem:)
kurczee musi mi sie udacc......
a ty jak dlugo sie odchudzasz??? i jak wogole jest na tej diecie?
buziaki :lol:
Niom, sporo masz do zrzuenia, ale tu znajdziesz wsparcie :) No i fajnie, że się zabierasz do tego mądrze, z dietetykiem itp. Myślę, że przepisy i wszelkie podwpowiedzi do głównie stamtąd uzyskasz - a mam nadzieję, że się tą wiedzą podzielisz ;)
Pozdraiwam i życzę powodzenia!
Hej,
jesteśmy z Tobą. Masz przed sobą nielada zadanie, ale wyobraź sobie jak będziesz dumna, kiedy już się uda (celowo piszę"kiedy" a nie "jeśli", bo się uda). Ba, a jak ludziom będzie szczena opadać!!!
Zacznij od dietki 1000-1200kcal, zapisuj co jesz w dzienniku kalorii, nie smaż, nie jedz nic po 18-20 (zalezy do której pracujesz i o której idziesz spać). I oczywiście duuuużo ruchu!!!
I pisz do nas codziennie, to forum daje extra kopa!!!
uffff :lol: i tak minoll mi juz drugi dzien odchudzania.... a wiec silownia nautilus tutajjj jest naprawde swietna. dzis mialam spotkanie z trenerem i dietetykiem. trene wymierzyl mnie cwiczyl caly trening objasnil co mam robiccc abyy stale zrzucic nadwage:-)
jako poczotkowe cwiczenia zrobilysmy 25 rowerku treningowego i 2 minuty count down, potem 15 minut orbitek i 5 minut count down, nastepnie 25 minut bierznia w stobniu 5.5-do6.0 bez gorki.
przy tych cwiczeniach najwazniejszy jest puls. dla mojego wieku, wzrostu i wagi wynosi on 130-150 wtedy najlepiej spala sie nasz kochany tluszczyk. na koniec zrobilysmy cwiczenia na brzuch 15, 3 serie.
pani trener radzila by przez pierwsze dwa tygodnie isc tym programem tak czesto chodzic na silownie jak sie da!!!! po dwoch tygodniach zwiekszymy cwiczenia i urozmaicimy je!!! zalecane so takze cwiczenia aerobowe z ktorych moge korzystac z moim karnetem.
a by cwiczenia nie byly monotonne mozna tez raz na tydzien robic spilling!!! so to cwiczenia na rowerku w grupce w pokoju z przemilo atmoswero i swiatelkami i trenerem. to trener narzuca tempo wszystkich urzodzen i robi sie coraz wyzszy stopien az w fazie koncowej jest sprawdzian calej grupy......
poprostu jesem zadowolona....
a dietetyk powiedzial ze na poczotek ograniczyc bialy chleb najlepiej jesc czarny....
i przez pierwszy tydzien kazal mi jesc tylko!!!gotowane warzywa i drob tez gotowany zrezygnowac ze smazonych potraw, i wtedy w ciogu tygodnia waga zleci bardzooo duzo......
no coz to tyle informacji w skrocie
dziewczyny i chlopcy tez naprawde warto chodzic do profesionalnej silowni:-) teraz o tym wiem:-)
aha dla ciekawskichh ja juz 5 lat temu schudlam ponad 20 kg i bylam w super lini znacie to gazetke?? to byl styczen 2004 ten numer:-) naprawde jo polecam dodaje otuchyy.....
ziekuje za wsparciee
buziaki:.-)
aha i na wadze w silowni waze 94,6kg:-(, czyli domowa mnie robi w konia:-( hehhe
Heycia!!! Przychodze ze wsparciem;);)Napewno dasz rade z nami;);)A ta gazetka super linia to jeszzce jest w kioskach??
Co to jest count down?
Noo, raz się udało to i tym rzem się uda! 20 kg, wow... mi jest ciężko nawet moje 6 zrzucić!
Fajnie, że masz profesjonalną pomoc, to dużo daje: wiesz co masz robić no i byłoby Ci pewnie bardziej wstyd, jakbyś coś - odpukać ;) zawaliła!
Powodzenia!
ta gazetka wychodzi miedzy 15-a 20 kazdego miesioca:-)
dzieki nowa za wsparcie:) fajnie jest miec ludzi wokol siebie ktoprzy dodajo nam otuchy...
count down to jest powrot do prawidlowego tetna:-) spowolnienie:-)
no ta pomoc jest naprawde super... chociaz 2 tygodnie sie tam zbieralam:-) balam sie ze ludzie bedo sie ze mnie smieli ale jest tam pelno ludzikow w roznym wieku i w sumie teraz mi juz wszystko jedno jak wyglodam i czy sie ze mnie smiejo:-)).-)
kurcze lato tuz tuz a ja tyle waze!!!!!
buziaki
heyy:-)
takkk dzis minol juz trzeci dzien diety:-)
minol spokojnie bez gloduu pijeee duzo wodyy jemmm gotowane warzywa jak radzilaaa dietetyczka i waga???? spadaaaaaaaa- tak jak mowila znowu -1 kg:-)
to już dwa wiem ze to tak zawsze jest na początku aleee wierze ze waga nadal będzie spadać.
do tegooo lykami witaminki i magnez:-) czuje sie swietnie i co najwazniejszzzeeee juz czuje sie lepiej i nie placzeeee mezowi w rekaw:-)
pozdrawiam